تبادل التصريحات المتضاربة بين قوى الاحتلال    مقتل 6 جنود أمميين بالسودان في قصف بالمسيّرات    عرض سعودي خرافي لشراء برشلونة    تدشين مشروع صيانة خطوط شبكة الصرف الصحي بمدينة البيضاء    توزيع الأدوار في جنوب وشرق اليمن    "الانتقالي" يرتمي في الحضن الصهيوني    السعودية والجنوب: تحالف راسخ فوق كل الخلافات    عدد خرافي للغائبين عن ريال مدريد بمواجهة ألافيس    حضرموت.. لماذا القوات الجنوبية؟    10 قتلى وجرحى في إطلاق نار بجامعة أميركية    أجواء إيجابية تسود مفاوضات مسقط    الترب يعزي في وفاة محمد بجاش    مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    السلاح لا يمنح الشرعية    البيض: المرحلة تحتاج إلى احتواء وإدارة لا مغامرة وفرض وقائع    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا    السفينة جالاكسي .. اولى صفحات البطولة اليمنية .. الحلقة (1)    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    تدشين حملة رقابة على الأسواق والمخابز في بيت الفقيه    مدير ميناء المخا: تطوير الميناء يهدف إلى استقبال سفن الحاويات    صنعاء.. توقيع عقود زراعة تعاقدية لتعزيز الإنتاج المحلي    غوتيريش: ما يجري في حضرموت «مشكلة إقليمية معقّدة»    انضمام تحالف عماد والاتحادات المهنية إلى مخيم الاعتصام بالمكلا    أمن العاصمة عدن يطيح بعصابة متخصصة في سرقة منازل وممتلكات المواطنين بالممدارة.    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة العميد مهندس طيران عبدالله سعيد حسين    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة عبد الفتاح الماوري    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    موعد مباريات نصف نهائي كأس العرب 2025    مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى)    الأجهزة الأمنية في سيئون تضبط عصابة تنتحل صفة القوات الجنوبية لنهب منازل المواطنين    كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..!    الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي    الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير"    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    الجنوب راح علينا شانموت جوع    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسوأ 10 مشكلات غذائية تصيب المراهقين
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2012

لابد أن تحتوي وجبة إفطار المراهق على الكربوهيدرات المفيدة التي تزود الجسم بالطاقة؛ لبدء نشاطهم اليومي. وعلى الأم إعداد وجبات خفيفة وغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية بهدف زيادة قدرة ابنها على التركيز، واسترجاع المعلومات.
فهناك عشر مشكلات غذائية تصيب المراهقين والتي تُطلعكم عليها وعلى أساليب علاجها اختصاصية التغذية العلاجية في المركز الطبي الدولي IMC سمية صالح.
1- عدم تناول وجبة الإفطار:
لابد أن تحتوي على الكربوهيدرات المفيدة التي تزود الجسم بالطاقة؛ لبدء نشاطهم اليومي. وعلى الأم إعداد وجبات خفيفة وغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية بهدف زيادة قدرة ابنها على التركيز، واسترجاع المعلومات.
2- الوجبات السريعة:
حذرت منظمة الصحة العالمية WHO من الإفراط في تناول المأكولات السريعة والجاهزة والمعروفة بJunk Food بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمهدرجة، تتسبب لهم في الإصابة بالسمنة والأمراض المتعلقة بها، كالسكري وألم المفاصل وارتفاع ضغط الدم.
3- عدم الانتظام في تناول الوجبات:
أوضح خبراء من هيئة الغذاء والدواء الأميركية FDA أن الانتظام في أوقات تناول وجبات الطعام يساعد على ضبط الشهية وإنقاص الوزن. فيما أن الاكتفاء بوجبة واحدة كبيرة يكسب الجسم سعرات حرارية زائدة يصعب التخلص منها.
4- فقدان الشهية العصابي:
تعاني منه نسبة كبيرة من الفتيات المراهقات، بسبب خوفهن الشديد من زيادة الوزن، وتستمر هذه الحالة إلى أن تصل الفتاة إلى الدرجة التي تكره فيها الأكل تمامًا، وبالتالي ينقص وزنها تدريجيًا إلى الحد الذي قد يهدد حياتها. ويرجح علماء النفس هذه الظاهرة إلى:
- الأعراض الهستيرية. فأكثر من 80% من الفتيات في هذه المرحلة يشعرن بأن أجسامهن ممتلئة رغم أنها تبدو للآخرين غير ذلك.
- قد يكون المرض مصحوبًا بنوع من الوسواس القهري.
- قد يكون فقدان الشهية عرضًا لمرض الاكتئاب.
5- النهام العصبي:
هو نقيض فقدان الشهية العصابي. ويحدث في سن المراهقة المتأخرة بشكل إقبال شديد على الطعام ويمكن تشخيص المرض بالأعراض التالية:
- يفقد فيها المراهق السيطرة على تحديد كمية الطعام المتناولة.
- تصيب المراهق نوبات من الأكل المفرط مرتين في الأسبوع على الأقل، وتستمر لمدة لا تقل عن 3 أشهر.
- قد يستعمل المراهق الأدوية المحرضة على الإسهال، أو يحرم نفسه من الطعام أو يمارس التمرينات العنيفة؛ للتخلص من الوزن الزائد. وهذا قد يسبب فقر الدم، أو الاكتئاب أو التعب المزمن.
6- الطعام في الخارج:
الاعتماد على تناول الوجبات الرئيسة في ساحات الطعام Food Court أو المطاعم، أدى إلى انتشار ظاهرة السمنة بين الأطفال والبالغين. وقد عزا خبراء الصحة انتشار أمراض السكري والسمنة وترقق العظام بشكل كبير إلى هذه الظاهرة، ف90% من الأطعمة السريعة لا تحتوي على أي قيمة غذائية، ومحتواها من الدهون والسعرات الحرارية مرتفع يتراوح في الوجبة الواحدة من 400 إلى 500 سعرة حرارية.
7- عدم قراءة الملصقات الغذائية:
غالبًا ما يتناول البالغون أطعمة كرقائق البطاطس أو الكيك، دون الانتباه إلى جدول الملصقات الغذائية خلف العبوة، والذي يحتوي على عدد الحراريات وكمية الدهون والألياف وإجمالي الطاقة ونسبة الصوديوم والأملاح. وفي هذا الشأن ينصح الخبراء بتدريبهم على حساب سعراتهم الحرارية اليومية بأنفسهم وعدم تجاوزها.
8- الشره الانفعالي:
نسبة كبيرة من البالغين يفرطون في تناول الطعام عند الشعور بالقلق أو الخوف أو التوتر والانفعال النفسي. وفي هذا الإطار يؤكد المختصون على محاولة إيجاد طرق أخرى بخلاف الطعام؛ للتعبير عن ما يمر به المراهق من انفعالات.
9- عدم ممارسة الرياضة:
وجد الباحثون في معهد الطب الرياضي بأميركا ASMI أن عدم ممارسة الرياضة في مرحلة المراهقة قد يؤثر سلبًا على شكل الجسم ومعدل تمثيله الغذائي (الأيض)؛ لذا يجب على الأمهات تحفيز أطفالهن ما قبل مرحلة المراهقة على ممارسة الرياضة بانتظام، من خلال الاشتراك في نادٍ، واختيار مدرب جيد؛ ليقوم بتدريبه.
10- التدخين:
يظهر الباحثون أن التدخين في هذه الفترة يقلل من مناعة الجسم، ويضعف حاستي التذوق والشم، ويزيد من الكمية التي يحتاجها الشخص من فيتامين © الأمر الذي يؤثر سلبًا على أيض الجسم، وقدرته على حرق الدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.