القائم بأعمال رئيس الوزراء يشارك عرس 1000 خريج من أبناء الشهداء    موسم العسل في شبوة.. عتق تحتضن مهرجانها السنوي لعسل السدر    مليشيا الحوثي تسعى لتأجير حرم مسجد لإنشاء محطة غاز في إب    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأتَي صرافة    المجلس الانتقالي الجنوبي يرحّب بتقرير فريق الخبراء التابع للأمم المتحدة ويدعو إلى تعزيز التعاون الدولي    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    لحج: المصفري يرأس اجتماعا للجنة المنظمة لدوري 30 نوفمبر لكرة القدم    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية تُنظم فعالية خطابية وتكريمية بذكرى سنوية الشهيد    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    عين الوطن الساهرة (1)    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسوأ 10 مشكلات غذائية تصيب المراهقين
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2012

لابد أن تحتوي وجبة إفطار المراهق على الكربوهيدرات المفيدة التي تزود الجسم بالطاقة؛ لبدء نشاطهم اليومي. وعلى الأم إعداد وجبات خفيفة وغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية بهدف زيادة قدرة ابنها على التركيز، واسترجاع المعلومات.
فهناك عشر مشكلات غذائية تصيب المراهقين والتي تُطلعكم عليها وعلى أساليب علاجها اختصاصية التغذية العلاجية في المركز الطبي الدولي IMC سمية صالح.
1- عدم تناول وجبة الإفطار:
لابد أن تحتوي على الكربوهيدرات المفيدة التي تزود الجسم بالطاقة؛ لبدء نشاطهم اليومي. وعلى الأم إعداد وجبات خفيفة وغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية بهدف زيادة قدرة ابنها على التركيز، واسترجاع المعلومات.
2- الوجبات السريعة:
حذرت منظمة الصحة العالمية WHO من الإفراط في تناول المأكولات السريعة والجاهزة والمعروفة بJunk Food بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمهدرجة، تتسبب لهم في الإصابة بالسمنة والأمراض المتعلقة بها، كالسكري وألم المفاصل وارتفاع ضغط الدم.
3- عدم الانتظام في تناول الوجبات:
أوضح خبراء من هيئة الغذاء والدواء الأميركية FDA أن الانتظام في أوقات تناول وجبات الطعام يساعد على ضبط الشهية وإنقاص الوزن. فيما أن الاكتفاء بوجبة واحدة كبيرة يكسب الجسم سعرات حرارية زائدة يصعب التخلص منها.
4- فقدان الشهية العصابي:
تعاني منه نسبة كبيرة من الفتيات المراهقات، بسبب خوفهن الشديد من زيادة الوزن، وتستمر هذه الحالة إلى أن تصل الفتاة إلى الدرجة التي تكره فيها الأكل تمامًا، وبالتالي ينقص وزنها تدريجيًا إلى الحد الذي قد يهدد حياتها. ويرجح علماء النفس هذه الظاهرة إلى:
- الأعراض الهستيرية. فأكثر من 80% من الفتيات في هذه المرحلة يشعرن بأن أجسامهن ممتلئة رغم أنها تبدو للآخرين غير ذلك.
- قد يكون المرض مصحوبًا بنوع من الوسواس القهري.
- قد يكون فقدان الشهية عرضًا لمرض الاكتئاب.
5- النهام العصبي:
هو نقيض فقدان الشهية العصابي. ويحدث في سن المراهقة المتأخرة بشكل إقبال شديد على الطعام ويمكن تشخيص المرض بالأعراض التالية:
- يفقد فيها المراهق السيطرة على تحديد كمية الطعام المتناولة.
- تصيب المراهق نوبات من الأكل المفرط مرتين في الأسبوع على الأقل، وتستمر لمدة لا تقل عن 3 أشهر.
- قد يستعمل المراهق الأدوية المحرضة على الإسهال، أو يحرم نفسه من الطعام أو يمارس التمرينات العنيفة؛ للتخلص من الوزن الزائد. وهذا قد يسبب فقر الدم، أو الاكتئاب أو التعب المزمن.
6- الطعام في الخارج:
الاعتماد على تناول الوجبات الرئيسة في ساحات الطعام Food Court أو المطاعم، أدى إلى انتشار ظاهرة السمنة بين الأطفال والبالغين. وقد عزا خبراء الصحة انتشار أمراض السكري والسمنة وترقق العظام بشكل كبير إلى هذه الظاهرة، ف90% من الأطعمة السريعة لا تحتوي على أي قيمة غذائية، ومحتواها من الدهون والسعرات الحرارية مرتفع يتراوح في الوجبة الواحدة من 400 إلى 500 سعرة حرارية.
7- عدم قراءة الملصقات الغذائية:
غالبًا ما يتناول البالغون أطعمة كرقائق البطاطس أو الكيك، دون الانتباه إلى جدول الملصقات الغذائية خلف العبوة، والذي يحتوي على عدد الحراريات وكمية الدهون والألياف وإجمالي الطاقة ونسبة الصوديوم والأملاح. وفي هذا الشأن ينصح الخبراء بتدريبهم على حساب سعراتهم الحرارية اليومية بأنفسهم وعدم تجاوزها.
8- الشره الانفعالي:
نسبة كبيرة من البالغين يفرطون في تناول الطعام عند الشعور بالقلق أو الخوف أو التوتر والانفعال النفسي. وفي هذا الإطار يؤكد المختصون على محاولة إيجاد طرق أخرى بخلاف الطعام؛ للتعبير عن ما يمر به المراهق من انفعالات.
9- عدم ممارسة الرياضة:
وجد الباحثون في معهد الطب الرياضي بأميركا ASMI أن عدم ممارسة الرياضة في مرحلة المراهقة قد يؤثر سلبًا على شكل الجسم ومعدل تمثيله الغذائي (الأيض)؛ لذا يجب على الأمهات تحفيز أطفالهن ما قبل مرحلة المراهقة على ممارسة الرياضة بانتظام، من خلال الاشتراك في نادٍ، واختيار مدرب جيد؛ ليقوم بتدريبه.
10- التدخين:
يظهر الباحثون أن التدخين في هذه الفترة يقلل من مناعة الجسم، ويضعف حاستي التذوق والشم، ويزيد من الكمية التي يحتاجها الشخص من فيتامين © الأمر الذي يؤثر سلبًا على أيض الجسم، وقدرته على حرق الدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.