عاجل: إصابة 12 جنديًا في عملية تطهير هضبة حضرموت من المتمردين المطلوبين للعدالة    طيران العدوان السعودي يستهدف "أدواته" في حضرموت وسقوط قتلى وجرحى    صنعاء ترد على تهديدات نتنياهو وكاتس    اليمن يتوعد الكيان المؤقت بما هو أشدّ وأنكى    ترامب يعلن تنفيذ ضربات "فتاكة" ضد تنظيم القاعدة بنيجيريا    بين حقّ الحركة وحفظ التوازن: المجلس الانتقالي في قلب المعادلة الإقليمية لا على هامشها    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    أبو الغيط يجدد الموقف العربي الملتزم بوحدة اليمن ودعم الحكومة الشرعية    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    وطن الحزن.. حين يصير الألم هوية    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حريق يلتهم مستودع طاقة شمسية في المكلا    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الأحزاب ترحب بالبيان السعودي وتعتبر انسحاب الانتقالي جوهر المعالجة المطلوبة    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن    3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي إلى رياضة أديل وغاغا ومادونا وأنجلينا جولي
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2012

تشكل رشاقة النجمات الغربيات محط أنظار الكثيرات. ويكمن سرّ رشاقتهن في اتباعهن التمارين الرياضية بشكل دائم للحفاظ على قوامهن الممشوق. ولكن، ما هي الرياضات التي تتبعنها؟ إليك بعض الأسرار وراء رشاقة أنجلينا جولي وليدي غاغا وأديل التي بدأت تخسر بعض الكيلوغرامات الزائدة من خلال ممارسة الرياضة.
1- تمارين "الليدي غاغا":
لا تكتفي الليدي غاغا بالرقص لتُحافظ على رشاقتها، بل تتابع برنامجاً غذائيّاً ورياضيّاً من مدرّبها "هارلي باسترناك". ويعتمد هذا النظام على ممارسة التجديف والتزلج. وتثابر النجمة على تنفيذ تمرينات للتخلص من أوجاع الكتف والرقبة. ومن أهم التمرينات التي تقوم بها هي "تمرين الالتواء عند الجلوس" كي لا تسبب بأي مشاكل في العمود الفقري.
2- تمارين "مادونا" :
تمارس "ملكة البوب" جميع أنواع الرياضة في سلسلة النوادي الرياضيّة التي تملكها "هارد كاندي".
ويقول الراقص المحترف السّابق "نيكول وينهوفر" ومدرب مادونا: "أحاول دائماً أن أجد حركات جديدة لإعطاء مادونا المظهر والليونة والأنوثة التي تريدها". وهي تواظب على ممارسة تمارين المعدة والمؤخّرة والسّاقين التي يقوم بها "جاو بيكر" مدرّب مادونا الخاص في نادي هارد كاندي".
3- تمارين "أنجلينا جولي":
يستمرّ تمرينها لمدّة ساعتين، وذلك على مدى خمس مرات في الأسبوع. وفي الوقت الذي تتفادى فيه أنجلينا التمارين الهوائيّة. تعلّمت العديد من تقنيّات القتال واستعمال الأسلحة والملاكمة.
وقد طوّرت جولي تمارين خاصّة، لتقوية ساقيها ووركيها، كون هذه الأعضاء هي التي تُستعمل في الملاكمة.
بالإضافة إلى ذلك، تمضي ساعة يوميّاً في ممارسة اليوغا، لتحافظ على رشاقتها وشكل جسمها الجميل، بدون إغفال كرة القدم والتجديف والمبارزة بالسيف. كذلك، تدمج تمارين المقاومة مع تمارين "الأيروبيك" لتليين عضلاتها.
4 تمارين "أديل":
وعلى عكس غيرها من المشاهير، فإنّ تمرين "أديل" مناسب للأشخاص الذين يُريدون خسارة الوزن من دون أن يُنفقوا الكثير من المال على مدرّب شخصيّ.
وتعتمد تمارين أديل بكلّ بساطة على "البيلاتس" والجري.
ومن هنا، عليك اختيار التمارين التي تساعدك في إحراق السّعرات الحراريّة، بدون التسبّب بتعب الجسم المرهق أصلاً! وهذا ما فعلته أديل!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.