مليشيا الحوثي تواصل حملة اختطافاتها للتربويين في إب    رئيس الوزراء من وزارة الصناعة بعدن: لن نترك المواطن وحيداً وسنواجه جشع التجار بكل حزم    لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي    الدرة يلتقي قيادات اللجان الدستورية والسياسية والاقتصادية    هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرار نائب وزير التربية والتعليم والبحث العلمي    عدن.. تحسن جديد لقيمة الريال اليمني مقابل العملات الاجنبية    اجتماع بالحديدة يناقش آليات دعم ورش النجارة وتشجيع المنتج المحلي    بخسارة (5) مليار ريال.. منع عبور سيارات القات في تريم حضرموت    "القسام" تدك تحشيدات العدو الصهيوني جنوب خان يونس    قرار بإنشاء الهيئة العامة لإدارة المنطقة الاقتصادية والتنموية بالصليف ورأس عيسى    شرطة المرور تُدشّن حملة ميدانية لضبط الدراجات النارية المخالفة    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    عصيان مدني في حضرموت يطالب برحيل المحتلين وادواتهم    الاتحاد الدولي للمواي تاي يفرض عقوبة على "إسرائيل" بعد إعدامها لاعب فلسطيني    خبير في الطقس: موجة أمطار قادمة من الشرق نحو غرب اليمن    أمواج البحر تجرف سبعة شبان أثناء السباحة في عدن    استشهاد 22 فلسطيني برصاص وقصف الاحتلال أنحاء متفرقة من قطاع غز    سون يعلن الرحيل عن توتنهام    وفاة وإصابة 470 مواطنا جراء حوادث سير متفرقة خلال يوليو المنصرم    تسجيل هزات أرضية من البحر الأحمر    محمد العولقي... النبيل الأخير في زمن السقوط    أمن العاصمة عدن: جاهزون لدعم جهود ضبط الأسعار    بتهمة الاغتصاب.. حكيمي أمام المحكمة الجنائية    لابورتا: برشلونة منفتح على «دورية أمريكا»    ماريت تفاجئ مولي.. وكيت تنتزع ذهبية 200    طفل هندي في الثانية من عمره يعض كوبرا حتى الموت ... ويُبصر العالم بحالة نادرة    "يأكلون مما نأكل".. القسام تبث مشاهد أسير إسرائيلي بجسد هزيل    وفاة امرأة وأضرار مادية جراء انهيارات صخرية بذمار    الجنوب هو الحل    بيان حلف قبائل حضرموت.. تهديد جديد مستفز صادر من حبريش    الخلفية السياسية في التحسن القياسي لسعر الريال اليمني بالمناطق المحررة.    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    هل فقدنا العزم برحيل أبو اليمامة    تقرير حكومي يكشف عن فساد وتجاوزات مدير التعليم الفني بتعز "الحوبان"    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    ترامب يأمر بنشر غواصتين نوويتين ردًا على روسيا    وعاد الجوع… وعاد الزمان… وضاع الوطن    مأرب.. مسؤول أمني رفيع يختطف تاجراً يمنياً ويخفيه في زنزانة لسنوات بعد نزاع على أموال مشبوهة    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    عدن.. غرق 7 شباب في ساحل جولدمور بالتواهي    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    ترامب يفرض رسوما جمركية على عشرات الدول لإعادة تشكيل التجارة العالمية    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    الأمور مش طيبة    وداعاً زياد الرحباني    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    تحذير طبي: وضع الثلج على الرقبة في الحر قد يكون قاتلاً    7 علامات تدل على نقص معدن مهم في الجسم.. تعرف عليها    تسجيل صهاريج عدن في قائمة التراث العربي    العلامة مفتاح يؤكد أهمية أن يكون الاحتفال بالمولد النبوي هذا العام أكبر من الأعوام السابقة    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي إلى رياضة أديل وغاغا ومادونا وأنجلينا جولي
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2012

تشكل رشاقة النجمات الغربيات محط أنظار الكثيرات. ويكمن سرّ رشاقتهن في اتباعهن التمارين الرياضية بشكل دائم للحفاظ على قوامهن الممشوق. ولكن، ما هي الرياضات التي تتبعنها؟ إليك بعض الأسرار وراء رشاقة أنجلينا جولي وليدي غاغا وأديل التي بدأت تخسر بعض الكيلوغرامات الزائدة من خلال ممارسة الرياضة.
1- تمارين "الليدي غاغا":
لا تكتفي الليدي غاغا بالرقص لتُحافظ على رشاقتها، بل تتابع برنامجاً غذائيّاً ورياضيّاً من مدرّبها "هارلي باسترناك". ويعتمد هذا النظام على ممارسة التجديف والتزلج. وتثابر النجمة على تنفيذ تمرينات للتخلص من أوجاع الكتف والرقبة. ومن أهم التمرينات التي تقوم بها هي "تمرين الالتواء عند الجلوس" كي لا تسبب بأي مشاكل في العمود الفقري.
2- تمارين "مادونا" :
تمارس "ملكة البوب" جميع أنواع الرياضة في سلسلة النوادي الرياضيّة التي تملكها "هارد كاندي".
ويقول الراقص المحترف السّابق "نيكول وينهوفر" ومدرب مادونا: "أحاول دائماً أن أجد حركات جديدة لإعطاء مادونا المظهر والليونة والأنوثة التي تريدها". وهي تواظب على ممارسة تمارين المعدة والمؤخّرة والسّاقين التي يقوم بها "جاو بيكر" مدرّب مادونا الخاص في نادي هارد كاندي".
3- تمارين "أنجلينا جولي":
يستمرّ تمرينها لمدّة ساعتين، وذلك على مدى خمس مرات في الأسبوع. وفي الوقت الذي تتفادى فيه أنجلينا التمارين الهوائيّة. تعلّمت العديد من تقنيّات القتال واستعمال الأسلحة والملاكمة.
وقد طوّرت جولي تمارين خاصّة، لتقوية ساقيها ووركيها، كون هذه الأعضاء هي التي تُستعمل في الملاكمة.
بالإضافة إلى ذلك، تمضي ساعة يوميّاً في ممارسة اليوغا، لتحافظ على رشاقتها وشكل جسمها الجميل، بدون إغفال كرة القدم والتجديف والمبارزة بالسيف. كذلك، تدمج تمارين المقاومة مع تمارين "الأيروبيك" لتليين عضلاتها.
4 تمارين "أديل":
وعلى عكس غيرها من المشاهير، فإنّ تمرين "أديل" مناسب للأشخاص الذين يُريدون خسارة الوزن من دون أن يُنفقوا الكثير من المال على مدرّب شخصيّ.
وتعتمد تمارين أديل بكلّ بساطة على "البيلاتس" والجري.
ومن هنا، عليك اختيار التمارين التي تساعدك في إحراق السّعرات الحراريّة، بدون التسبّب بتعب الجسم المرهق أصلاً! وهذا ما فعلته أديل!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.