رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    أحاول … أن أكون مواطنًا    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    ندبة في الهواء    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    عاجل : بيان مهم صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كاتب حضرمي يطالب بحسم الفوضى وترسيخ النظام ومعاقبة المتمردين    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الجري والمشي.. تخضع لما يبذله الشخص من طاقة

لطالما حاول الباحثون الإجابة عن سؤال "أي التمارين أفضل لصحة الجسد ولياقة القلب تحديداً؟ هل الجري أم المشي؟ ويبدو أن بعضهم بدأ يتلمس جواباً لهذا السؤال الصعب والسهل في الآن ذاته. إذ وجد باحثان أميركيان في دراسة نُشرت في العدد الأخير من مجلة "تصلب الشرايين والتجلط الوريدي العميق والبيولوجيا الوعائية" التي تصدرها الجمعية الأميركية للقلب، أن المشي لا يختلف من حيث منافعه على البدن عن الجري، لكن فقط إن قارنا بين الممارستين على مستوى السعرات الحرارية المحروقة، وليس الوقت المقضي في كل منهما. وبعد متابعة صحة عدد كبير من العدائين والمشاة طوال ست سنوات، توصل الباحثان إلى نتيجة مفادها أنه يفضل للمقتدرين صحياً أن يمارسوا الجري وألا يكتفوا بالمشي، وذلك حتى يجنوا منافعه الفضلى على اللياقة والمناعة، لا سيما من بعض الأمراض الشائعة كارتفاع ضغط الدم والسكري.
يعتقد بول ويليامز من مختبر بيركلي الوطني بكاليفورنيا وبول تومسون من مستشفى هارتفورد بكونيتيكت أنهما أجابا أخيراً عن سؤال ثنائية الجري والمشي. إذ قارنا بين عشرات الآلاف من ممارسي الجري، وعشرات الآلاف من ممارسي المشي. وقد توصلا إلى إجابة تتوافق مع المنطق وتتطابق معه. فما يهم في أي تمرين هو مقدار ما بذله الشخص من طاقة، وليس مدى طول المدة التي قضاها فيه. يقول الدكتور ويليامز "الوقت المطلوب لمشي مسافة ميل واحد يفوق طبعاً الوقت المطلوب لجري المسافة ذاتها. لكن إنْ قارنت بين التمرينين على مستوى الطاقة المبذولة، فإنك ستجدهما متشابهين. فإذا أديت القدر نفسه من التمرين البدني، أي إذا صرف جسمك القدر نفسه من السعرات الحرارية، فإنك ستحصل على الفائدة عينها".
وقد توصل الباحثان إلى هذه النتيجة بعد إجرائهما دراسة شملت 33060 عداءً و15045 ماشياً ممن شاركوا في الدراسة الوطنية لصحة العدائين والمشاة. إذ أخذا قياسات المشاركين فيما يخص ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول في البداية، ثم راقباهم وتابعا حالاتهم الصحية طوال ست سنوات، ليعرفا أي أفراد المجموعتين أصيبوا أكثر بارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول غير الصحي أو السكري. فوجدا أن الأشخاص الذين كانوا يصرفون القدر ذاته من طاقتهم الجسمانية يحصلون على نفس المنافع البدنية، بصرف النظر عما إذا كان ذلك قد تم عبر المشي أو الجري، لكنهم لا يحصلون بالضرورة على نفس الحصانة المناعية من بعض الأمراض.
مخرجات صحية
يرى ويليامز أنه من المهم دراسة المخرجات الصحية للمواظبين على ممارسة الجري والمشي، وذلك نظراً لأنهم يميلون غالباً إلى قضاء الوقت ذاته في الجري أو المشي، وقطع المسافة عينها تقريباً كل مرة. وهذا خلاف ما يحدث لدى أولئك الذين لا يمارسون المشي أو الجري إلا نادراً أو دورياً. إذ لا يستطيع هؤلاء أن يُقدروا بدقة المدة التي قضوها في الجري أو المشي، أو حجم الجهد الذي بذلوه خلال التمرين.
واستخدم الباحثان قياساً يصطلح على تسميته ب "ميت/MET". فكل "ميت" واحد يعادل مقدار ما بذله الشخص من جهد وهو جالس. والمشي بسرعة (الهرولة) يحرق 3,8 "ميت"، أو 3,8 مرة من الجهد المبذول خلال الجلوس للفترة نفسها. أما الجري، فإنه يحرق سعرات حرارية أكثر خلال المدة ذاتها. ويقول ويليامز "قد يحتاج الشخص إلى مشي 7 كيلومترات بخطوات سريعة من أجل بذل نفس الطاقة التي يصرفها جسمه عند الجري مسافة 5 كيلومترات. وقد يأخذ منه المشي ضعف الوقت الذي يأخذه منه الجري. إذ قد يتطلب مشي هذه المسافة ساعة وربع ساعة، بينما تكفي 38 دقيقة لقطع المسافة نفسها جرياً". ... المزيد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.