هيئة المواصفات تدشن حملة تعزيز الرقابة وحماية المستهلك بذمار    الرئيس المشاط يهنئ امبراطور اليابان بمناسبة العيد الوطني لبلاده    دعا الى مواجهة العدو الإسرائيلي بالطرق السليمة والنافعة.. قائد الثورة: تصريحات ((هاكابي)) تعبر عن توجه أمريكا الداعم للعدو الصهيوني    اليمن: حين كشف التباين الخليجي حقيقة المعركة    المشروع يستهدف أكثر من 41 ألف أسرة بشكل منظم... النعيمي ومفتاح يدشنان مشروع السلة الرمضانية لمؤسسة بنيان للعام 1447ه    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    سابقوا لتشرقوا واتقوا لتعتقوا    الإحسان في رمضان    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "35"    تصعيد خطير يستهدف إرادة الجنوب.. تعزيز الالتفاف الشعبي حول الحامل السياسي    حذّرنا ونحذّر.. الفتنة أقصر الطرق لضرب مشروع الجنوب الوطني    المهندس الشغدري: انزال مخططات لقرابة 17 وحدة جوار في مديرية عنس    الفرح يحذر المحافظات المحتلة من مخطط سعودي .. ومرحلة اخطر!    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    لجان المقاومة الفلسطينية: تصريحات هاكابي تمهد للعدوان على البلدان العربية والإسلامية    تواصل بطولة الشهيد الصمَّاد للوزارات والهيئات الحكومية    ضبط 18 منتحلا لصفة مندوبي فرز في صنعاء    سلطنة عمان تؤكد انعقاد جولة ثالثة من المفاوضات بين واشنطن وطهران الخميس    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    يجب أن تعي كلُّ النساء هذه الحقائق المهمة .. فيديو    كسر هجوم حوثي على مدينة حيس جنوبي الحديدة    مأرب.. إقامة بطولة رياضية رمضانية باسم الشهيد أمين الرجوي    الحكومة: مليشيا الحوثي حولت شهر رمضان إلى موسم للقمع    الاتصالات والشباب والنيابة أبرز المتصدرين في بطولة الصماد للوزارات والمؤسسات    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    وزارة النقل تعقد اجتماعًا لتحديث خطة الطوارئ وتعزيز الجاهزية    أزمة سيولة خانقة في عدن ومحافظات أخرى والسوق السوداء تزدهر    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    منظمة التعاون الإسلامي تعقد اجتماعاً وزارياً طارئاً لبحث قرارات الاحتلال الإسرائيلي غير القانونية    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا    إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة    مستخدمون يشكون من انقطاعات متكررة في خدمة الإنترنت وصعوبة في السداد    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الجري والمشي.. تخضع لما يبذله الشخص من طاقة

لطالما حاول الباحثون الإجابة عن سؤال "أي التمارين أفضل لصحة الجسد ولياقة القلب تحديداً؟ هل الجري أم المشي؟ ويبدو أن بعضهم بدأ يتلمس جواباً لهذا السؤال الصعب والسهل في الآن ذاته. إذ وجد باحثان أميركيان في دراسة نُشرت في العدد الأخير من مجلة "تصلب الشرايين والتجلط الوريدي العميق والبيولوجيا الوعائية" التي تصدرها الجمعية الأميركية للقلب، أن المشي لا يختلف من حيث منافعه على البدن عن الجري، لكن فقط إن قارنا بين الممارستين على مستوى السعرات الحرارية المحروقة، وليس الوقت المقضي في كل منهما. وبعد متابعة صحة عدد كبير من العدائين والمشاة طوال ست سنوات، توصل الباحثان إلى نتيجة مفادها أنه يفضل للمقتدرين صحياً أن يمارسوا الجري وألا يكتفوا بالمشي، وذلك حتى يجنوا منافعه الفضلى على اللياقة والمناعة، لا سيما من بعض الأمراض الشائعة كارتفاع ضغط الدم والسكري.
يعتقد بول ويليامز من مختبر بيركلي الوطني بكاليفورنيا وبول تومسون من مستشفى هارتفورد بكونيتيكت أنهما أجابا أخيراً عن سؤال ثنائية الجري والمشي. إذ قارنا بين عشرات الآلاف من ممارسي الجري، وعشرات الآلاف من ممارسي المشي. وقد توصلا إلى إجابة تتوافق مع المنطق وتتطابق معه. فما يهم في أي تمرين هو مقدار ما بذله الشخص من طاقة، وليس مدى طول المدة التي قضاها فيه. يقول الدكتور ويليامز "الوقت المطلوب لمشي مسافة ميل واحد يفوق طبعاً الوقت المطلوب لجري المسافة ذاتها. لكن إنْ قارنت بين التمرينين على مستوى الطاقة المبذولة، فإنك ستجدهما متشابهين. فإذا أديت القدر نفسه من التمرين البدني، أي إذا صرف جسمك القدر نفسه من السعرات الحرارية، فإنك ستحصل على الفائدة عينها".
وقد توصل الباحثان إلى هذه النتيجة بعد إجرائهما دراسة شملت 33060 عداءً و15045 ماشياً ممن شاركوا في الدراسة الوطنية لصحة العدائين والمشاة. إذ أخذا قياسات المشاركين فيما يخص ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول في البداية، ثم راقباهم وتابعا حالاتهم الصحية طوال ست سنوات، ليعرفا أي أفراد المجموعتين أصيبوا أكثر بارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول غير الصحي أو السكري. فوجدا أن الأشخاص الذين كانوا يصرفون القدر ذاته من طاقتهم الجسمانية يحصلون على نفس المنافع البدنية، بصرف النظر عما إذا كان ذلك قد تم عبر المشي أو الجري، لكنهم لا يحصلون بالضرورة على نفس الحصانة المناعية من بعض الأمراض.
مخرجات صحية
يرى ويليامز أنه من المهم دراسة المخرجات الصحية للمواظبين على ممارسة الجري والمشي، وذلك نظراً لأنهم يميلون غالباً إلى قضاء الوقت ذاته في الجري أو المشي، وقطع المسافة عينها تقريباً كل مرة. وهذا خلاف ما يحدث لدى أولئك الذين لا يمارسون المشي أو الجري إلا نادراً أو دورياً. إذ لا يستطيع هؤلاء أن يُقدروا بدقة المدة التي قضوها في الجري أو المشي، أو حجم الجهد الذي بذلوه خلال التمرين.
واستخدم الباحثان قياساً يصطلح على تسميته ب "ميت/MET". فكل "ميت" واحد يعادل مقدار ما بذله الشخص من جهد وهو جالس. والمشي بسرعة (الهرولة) يحرق 3,8 "ميت"، أو 3,8 مرة من الجهد المبذول خلال الجلوس للفترة نفسها. أما الجري، فإنه يحرق سعرات حرارية أكثر خلال المدة ذاتها. ويقول ويليامز "قد يحتاج الشخص إلى مشي 7 كيلومترات بخطوات سريعة من أجل بذل نفس الطاقة التي يصرفها جسمه عند الجري مسافة 5 كيلومترات. وقد يأخذ منه المشي ضعف الوقت الذي يأخذه منه الجري. إذ قد يتطلب مشي هذه المسافة ساعة وربع ساعة، بينما تكفي 38 دقيقة لقطع المسافة نفسها جرياً". ... المزيد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.