الفريق السامعي: المنطقة على موعد مع حدث خطير    طهران وتل ابيب لم تعلقا رسميا على الاتفاق .. وسائل اعلام عربية وغربية تتحدث عن وساطة خليجية افضت للاتفاق    ترامب يعلن وقف الحرب الايرانية الاسرائيلية ويكشف تفاصيل الاتفاق    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    عربة خدمات ارضية تخرج طائرة لليمنية عن الخدمة    إيران تفرض حرب استنزاف باهظة على الصهاينة ..!    خامنئي: لم نعتد على أحد ولا نقبل ان يعتدى علينا    الخارجية اليمنية: الهجوم الإيراني على قطر انتهاك صارخ للقانون الدولي    بطولة عدن الأولى للبلولينج تدخل مرحلة الحسم    بطولة عدن الأولى للبلولينج تدخل مرحلة الحسم    - من هو رئيس تحرير صحيفة يمنية يلمّح بالزواج من إيرانية ؟ أقرأ السبب !    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    تحركات مشبوهة للقوات الأجنبية حول مطار المهرة ..    السقلدي: هناك شحن وتعبئة لقوات الامن تجاه المواطن    جميع سفن البحرية الامريكية تغادر قاعدتها في البحرين    دور إسرائيل في توجيه الأحداث منذ 1963م لمنع قيام دولة جنوبية إتحادية    - الأوراق تكشف كيف رحل رجل الأعمال الشيباني وقلبه مثقل بخيانة نجله؟ صراع على التركة وفضيحة مدوّية داخل العائلة!    مليشيا الحوثي تكشف ارتباطها المباشر بإيران.. هل انتهت خدعة "التضامن مع غزة"؟    وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب الأمم المتحدة لخدمات المشاريع    اجتماع في تعز يناقش إجراءات إنهاء أزمة الغاز وتزويد المحافظة بكميات إضافية    17 لاعبا مهددون بالرحيل عن مانشستر سيتي بأمر من غوارديولا    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    الخدمة المدنية تناقش استكمال تصحيح الاختلالات في كشف الراتب    دوامة الأزمات التي تخنق العاصمة عدن إلى متى؟    بعد المونديال.. بيلينجهام يغيب عن ريال مدريد 3 أشهر    الرئيس المشاط يعزي في وفاة عبد الله عبد الوهاب قاسم    النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات    مظاهرة غاضبة أمام قصر معاشيق تندد بانهيار الخدمات والعملة    اجتماع موسع لمناقشة الاستعدادات الجارية لبدء العام الدراسي الجديد في مدينة البيضاء    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    في الذكرى ال 56 لانقلاب 22 يونيو.. فتح باب الاغتيالات لكبار المسئولين    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    نادي الصقر يُعيد تدشين موقعه الإلكتروني بعد 10 سنوات من التوقف    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1)    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد    مرض الفشل الكلوي (9)    كشف أثري جديد بمصر    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ودّعي أوجاع الدورة الشهرية في رمضان!
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

90% من الفتيات والسيدات يعانين من أوجاع ما قبل الدورة الشهرية التي تتطلب تناول الأدوية. للأسف هذه الأوجاع تزداد خلال أيام الشهر المبارك بسبب ساعات الصوم الطويلة التي تمنعك من تناول الأدوية المسكنة. بالإضافة الى ذلك، فإنّ التوتر الذي يحدث بسبب التغييرات الهرمونية قبل الدورة الشهرية يزداد خلال ساعات الصوم. فهل يا ترى تتوافر وسائل تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية في رمضان؟
نعم! هناك بعض الوسائل التي يمكن اتباعها خلال الصوم لأنّها تقضي على أعراض الدورة الشهرية المؤلمة والمزعجة. واليك هذه النصائح من "أنا زهرة":
ركّزي على نوعية غذائك خلال الإفطار: تناول غذاء صحي خلال أيام الشهر المبارك يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية بطريقة فعالة. التوابل الحارة تقضي على الآلام المزعجة الخاصة بالدورة الشهرية بحسب آخر الدراسات العلمية. الأطعمة الغنية بالماغنزيوم كالخضار الورقية والمكسرات كاللوز تساعد في تخفيف توتر الدورة الشهرية.
مارسي رياضة خفيفة: ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة بعد ساعتين من الإفطار تسهم في تنشيط الدورة الدموية. ضيق الأوعية الدموية هو السبب الرئيسي لأوجاع الدورة الشهرية
أكثري من المشروبات الساخنة: تناولي كوباً من الحساء خلال الإفطار، ثم كوباً من الحليب الساخن قبل النوم وكوباً من الشاي الأخضر عند السحور للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.
لا تسهري كثيراً: الاسترخاء أمر ضروري لتخفيف آلام ما قبل الدورة الشهرية.
حاولي النوم باكراً والاسترخاء خلال ساعات الصوم يا زهرتنا للبقاء بعيدة عن هذه الآلام.
المزيد:
الصوم يؤخّر الدورة الشهرية؟
رمضان فرصة لمكافحة أمراض القلب!
كلّ الرشاقة في رمضان!
ودّعي أوجاع الدورة الشهرية في رمضان! | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.