"القسام" تعلن عن عمليات "نوعية" ضد قوات العدو جنوب قطاع غزة    شركة النفط: الوضع التمويني مستقر    الدكتور عبدالله العليمي يعزي العميد عبده فرحان في استشهاد نجله بجبهات تعز    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الدكتور عبدالله محمد المجاهد    نصيحة لبن بريك سالم: لا تقترب من ملف الكهرباء ولا نصوص الدستور    مفتي عُمان يبارك "الانجاز الكبير" لليمن بضرب مطار بن غوريون    تحالف (أوبك+) يوافق على زيادة الإنتاج في يونيو القادم    ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 52535 شهيدا و118491 مصابا    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    وزير الدفاع الإسرائيلي: من يضربنا سنضربه سبعة أضعاف    عدن: تحت وقع الظلام والظلم    ريال مدريد يتغلب على سيلتا فيغو في الدوري الاسباني    «كاك بنك» يدشن خدمة التحصيل والسداد الإلكتروني للإيرادات الضريبية عبر تطبيق "كاك بنكي"    هيئة رئاسة مجلس الشورى تشيد بوقفات قبائل اليمن واستعدادها مواجهة العدوان الأمريكي    بن بريك اعتمد رواتب لكل النازحين اليمنيين في عدن    أعضاء من مجلس الشورى يتفقدون أنشطة الدورات الصيفية في مديرية معين    وفاة طفلتين غرقا بعد أن جرفتهما سيول الأمطار في صنعاء    شركات طيران أوروبية تعلق رحلاتها إلى إسرائيل بعد استهداف مطار بن غوريون بصاروخ يمني    الدكتور أحمد المغربي .. من غزة إلى بلجيكا.. طبيب تشكّل وعيه في الانتفاضة، يروي قصة الحرب والمنفى    الخبجي : لا وحدة بالقوة.. ومشروعنا الوطني الجنوبي ماضٍ بثبات ولا تراجع عنه    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 4 مايو/آيار2025    الوزير البكري يهنئ سالم بن بريك بمناسبة تعيينه رئيسًا للحكومة    أبو عبيدة:التصعيد اليمني على الكيان يتجاوز المنظومات الأكثر تطوراً بالعالم    وجّه ضربة إنتقامية: بن مبارك وضع الرئاسي أمام "أزمة دستورية"    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    92 ألف طالب وطالبة يتقدمون لاختبارات الثانوية العامة في المحافظات المحررة    بن بريك والملفات العاجلة    يفتقد لكل المرافق الخدمية ..السعودية تتعمد اذلال اليمنيين في الوديعة    هدف قاتل من لايبزيغ يؤجل احتفالات البايرن بلقب "البوندسليغا"    ترحيل 1343 مهاجرا أفريقيا من صعدة    لاعب في الدوري الإنجليزي يوقف المباراة بسبب إصابة الحكم    السعودية تستضيف كأس آسيا تحت 17 عاماً للنسخ الثلاث المقبلة 2026، 2027 و2028.    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    التركيبة الخاطئة للرئاسي    وادي حضرموت على نار هادئة.. قريبا انفجاره    أين أنت يا أردوغان..؟؟    مع المعبقي وبن بريك.. عظم الله اجرك يا وطن    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    العدوان الأمريكي يشن 18 غارة على محافظات مأرب وصعدة والحديدة    اعتبرني مرتزق    رسائل حملتها استقالة ابن مبارك من رئاسة الحكومة    نقابة الصحفيين اليمنيين تطلق تقرير حول وضع الحريات الصحفية وتكشف حجم انتهاكات السلطات خلال 10 سنوات    - حكومة صنعاء تحذير من شراء الأراضي بمناطق معينة وإجراءات صارمة بحق المخالفين! اقرا ماهي المناطق ؟    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    "ألغام غرفة الأخبار".. كتاب إعلامي "مثير" للصحفي آلجي حسين    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    الحقيقة لا غير    مصر.. اكتشافات أثرية في سيناء تظهر أسرار حصون الشرق العسكرية    اليمن حاضرة في معرض مسقط للكتاب والبروفيسور الترب يؤكد: هيبة السلاح الأمريكي أصبحت من الماضي    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    أسوأ الأطعمة لوجبة الفطور    الفرعون الصهيوأمريكي والفيتو على القرآن    مانشستر سيتي يقترب من حسم التأهل لدوري أبطال أوروبا    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    من يصلح فساد الملح!    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ودّعي أوجاع الدورة الشهرية في رمضان!
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

90% من الفتيات والسيدات يعانين من أوجاع ما قبل الدورة الشهرية التي تتطلب تناول الأدوية. للأسف هذه الأوجاع تزداد خلال أيام الشهر المبارك بسبب ساعات الصوم الطويلة التي تمنعك من تناول الأدوية المسكنة. بالإضافة الى ذلك، فإنّ التوتر الذي يحدث بسبب التغييرات الهرمونية قبل الدورة الشهرية يزداد خلال ساعات الصوم. فهل يا ترى تتوافر وسائل تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية في رمضان؟
نعم! هناك بعض الوسائل التي يمكن اتباعها خلال الصوم لأنّها تقضي على أعراض الدورة الشهرية المؤلمة والمزعجة. واليك هذه النصائح من "أنا زهرة":
ركّزي على نوعية غذائك خلال الإفطار: تناول غذاء صحي خلال أيام الشهر المبارك يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية بطريقة فعالة. التوابل الحارة تقضي على الآلام المزعجة الخاصة بالدورة الشهرية بحسب آخر الدراسات العلمية. الأطعمة الغنية بالماغنزيوم كالخضار الورقية والمكسرات كاللوز تساعد في تخفيف توتر الدورة الشهرية.
مارسي رياضة خفيفة: ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة بعد ساعتين من الإفطار تسهم في تنشيط الدورة الدموية. ضيق الأوعية الدموية هو السبب الرئيسي لأوجاع الدورة الشهرية
أكثري من المشروبات الساخنة: تناولي كوباً من الحساء خلال الإفطار، ثم كوباً من الحليب الساخن قبل النوم وكوباً من الشاي الأخضر عند السحور للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.
لا تسهري كثيراً: الاسترخاء أمر ضروري لتخفيف آلام ما قبل الدورة الشهرية.
حاولي النوم باكراً والاسترخاء خلال ساعات الصوم يا زهرتنا للبقاء بعيدة عن هذه الآلام.
المزيد:
الصوم يؤخّر الدورة الشهرية؟
رمضان فرصة لمكافحة أمراض القلب!
كلّ الرشاقة في رمضان!
ودّعي أوجاع الدورة الشهرية في رمضان! | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.