الذكرى الثانية للتوقيع على الميثاق الوطني الجنوبي    عدن تنظر حل مشكلة الكهرباء وبن بريك يبحث عن بعاسيس بن دغر    باجل حرق..!    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    بعد "إسقاط رافال".. هذه أبرز منظومات الدفاع الجوي الباكستاني    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    التصعيد العسكري بين الهند وباكستان يثير مخاوف دول المنطقة    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الحكومة: الحوثيون دمّروا الطائرات عمدًا بعد رفضهم نقلها إلى مطار آمن    استشهاد امرأة وطفلها بقصف مرتزقة العدوان في الحديدة    مجزرة مروعة.. 25 شهيدًا بقصف مطعم وسوق شعبي بمدينة غزة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    وزير النقل : نعمل على إعادة جاهزية مطار صنعاء وميناء الحديدة    صنعاء تكشف قرب إعادة تشغيل مطار صنعاء    بيان مهم للقوات المسلحة عن عدد من العمليات العسكرية    سيول الأمطار تغمر مدرسة وعددًا من المنازل في مدينة إب    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    صنعاء .. هيئة التأمينات والمعاشات تعلن صرف النصف الأول من معاش فبراير 2021 للمتقاعدين المدنيين    الصاروخ PL-15 كل ما تريد معرفته عن هدية التنين الصيني لباكستان    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    الزمالك المصري يفسخ عقد مدربه البرتغالي بيسيرو    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    صنعاء .. الصحة تعلن حصيلة جديدة لضحايا استهداف الغارات على ثلاث محافظات    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    قيادي في "أنصار الله" يوضح حقيقة تصريحات ترامب حول وقف إطلاق النار في اليمن    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    الجنوب.. معاناة إنسانية في ظل ازمة اقتصادية وهروب المسئولين    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    عشرات القتلى والجرحى بقصف متبادل وباكستان تعلن إسقاط 5 مقاتلات هندية    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    بذكريات سيميوني.. رونالدو يضع بنزيما في دائرة الانتقام    تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال    طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"ماركا" .. 2013 سنة مدهشة للقائد العسكري رونالدو وتعرض فيديو لاهدافه ال69
دنيا الوطن نشر في الجنوب ميديا يوم 31 - 12 - 2013


رام الله - دنيا الوطن
مازال البرتغالي كريستيانو رونالدو نجم ريال مدريد الاسباني يستحوذ على اهتمام وسائل الاعلام بعد أن قدم موسما استثنائياً مع النادي الملكي ومنتخب البرتغال وسجل 69 هدفاً في عام 2013 وتفوق على منافسيه في عدد الاهداف وخصوصا غريمه الارجنتيني لونيل ميسي "ايقونة" برشلونة الذي اكتفى بتسجيل 45 هدفا خلال العام الجاري وتعرض للاصابة أكثر من مرة.
ووضعت صحيفة "ماركا" الاسبانية "فيديو" تحت عنوان :"سنة مدهشة للقائد العسكري"، في اشارة للقب الذي منحه رئيس الفيفا جوزيف بلاتر لصاروخ ماديرا عندما كان يسخر من احتفال رونالدو بأهدافه بالتحية العسكرية، للتذكير بأهدافه وأفضل اللحظات التي قدمها رونالدو خلال عام 2013 الاستثنائي والمثير للاعجاب.
ومن جانبها كشفت صحيفة "آس" الاسبانية أن ساعة عمل بعد المباريات هي سر تألق رونالدو خلال العام الحالي مؤكدة أن الأداء المتميز لصاروخ ماديرا هو نتيجة عمل شاملة ومكثفة حتى في منزله بعد المباريات يخضع لتدريبات شاقة.
" الانتعاش والتدريبات الخاصة أكثر أهمية بالنسبة لي من التدريب بالكرة مما يمنحني طاقة أكبر، والراحة هي كلمة السر في منزلي يوما بعد يوم لدفعي في مهنتي و تمديد مسيرتي . " بهذه الكلمات أكد كريستيانو السر الكبير في أدائه هائلة.
وما زال كثيرون يتساءلون عندما تألق رونالدو وسجل هدف الفوز أمام برشلونة في الدقيقة 102 بملعب "ميستايا" يوم20 أبريل 2011 في نهائي كأس الملك وسر النشاط واللياقة الهائلة التي يتمتع بها رونالدو وظهرت واضحة هذا العام بتسجيله 69 هدفا في 59 مباراة. ويكمن السر كبير في التدريبات الخاصة التي يؤديها للانتعاش بعد المباريات .
بعد أي مباراة، فإنه لن يذهب للعشاء مع الأصدقاء أو تناول مشروب مع الأصدقاء ، وقال انه بعد ذلك يبدأ تدريبه "الآخر" . أول شيء هو أن يأكل شيئا في الملعب لتسريع الانتعاش الخاص به عن طريق استبدال السوائل المفقودة في العرق واستعادة رصيد "الجليكوجين" في العضلات علاوة على تناول اطعمة كالبيتزا أو الكربوهيدرات والفاكهة.
كريستيانو يذهب عقب أي مباراة مباشرة إلى المنزل ويبدأ تدريبه الخاص وانتعاشه بالخضوع لحمامات باردة ثم مياه ساخنة ،حسب دراسة أجرتها المجلة الدولية للطب الرياضي ، ويعتبر هذا النوع من الحمام أفضل طريقة للانتعاش بعد منافسة.
ويجلس رونالدو أولا في الماء الساخن ( بين 38 و 44 درجة ) لمدة خمس دقائق ، ثم يحصل على الفور على الماء البارد لمدة 3 دقائق . هذه الدورة يكرر لمدة نصف ساعة .
ويؤدي ذلك الى تنشيط تدفق الدم والدورة الدموية، علاوة انها مضادة للالتهابات ، كما حققت من خلال تحسين الدورة الدموية من خلال ذلك أن جميع العناصر الغذائية والألياف اللازمة للالتئام ومساعدة جسمه على التعافي.
وبعدها يسترخي رونالدو في المسبح "جاكوزي" حوالي 20 دقيقة ولا شيء . (لمنع الآثار الضارة لكلور الماء وتعقيم مع الأشعة فوق البنفسجية، والتي هي أكثر صحة للجسم) . إلى جانب أن السباحة هي واحدة من الأشياء المفضلة لديهم و تمارس الرياضة بشكل يومي تقريبا ، ويحصل رونالدو على حمام بخار لمدة خمس دقائق، ومع تدفق البخار الساخن يساهم ذلك في تهدئة الجهاز العصبي الذي يسمح بالاسترخاء التام وبعدها ينام رونالدو لمدة 8 ساعات يومياً على الاقل.
نقلا عن كورة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.