يمرس : تعرفي على كيف العناية بجسمك بعد الولادة

المجلس الانتقالي وتكرار الفرص الضائعة الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار وزارة الكهرباء تُدين استهداف العدوان الصهيوني لمحطتي كهرباء ذهبان وحزيز ارتفاع حصيلة العدوان الاسرائيلي على غزة إلى 52,615 شهيدا و 118,752 مصابا البدر: استضافة الكويت لاجتماعات اللجان الخليجية وعمومية الآسيوي حدث رياضي مميز النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض بحث أوجه التنسيق بين الشؤون الاجتماعية والمجلس الانتقالي في مجال النشاط الإنساني الصحة: استشهاد وإصابة 38 مواطنًا جراء العدوان على الأمانة ومحافظتي صنعاء وعمران رئيس مؤسسة الإسمنت يتفقد جرحى جريمة استهداف مصنع باجل بالحديدة المؤتمر الشعبي وحلفاؤه يدينون العدوان الصهيوني الأمريكي ويؤكدون حق اليمن في الرد إسرائيل تقصف مصنع أسمنت عمران وكهرباء حزيز إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة سلسلة غارات على صنعاء وعمران العليمي يشيد بجهود واشنطن في حظر الأسلحة الإيرانية ويتطلع الى مضاعفة الدعم الاقتصادي اسعار المشتقات النفطية في اليمن الثلاثاء – 06 مايو/آيار 2025 صحيفة إسرائيلية: "أنصار الله" استخدمت صاروخ متطور لاستهداف مطار بن غوريون يتفادى الرادار ويتجاوز سرعة الصوت اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025 توقعات باستمرار الهطول المطري على اغلب المحافظات وتحذيرات من البرد والرياح الهابطة والصواعق تسجيل اربع هزات ارضية خلال يومين من خليج عدن حكومة مودرن ريال مدريد يقدم عرضا رمزيا لضم نجم ليفربول معالجات الخلل!! أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم تحديد موعد نهاية مدرب الريال أكسيوس: ترامب غير مهتم بغزة خلال زيارته الخليجية ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد! ودافة يا بن بريك انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا قرار رقم 1 للعولقي بإيقاف فروع مصلحة الأراضي (وثيقة) بعد فشل إطلاقه.. صاروخ حوثي يسقط بالقرب من مناطق سكنية في إب "مسام" ينتزع أكثر من 1800 لغم حوثي خلال أسبوع شركة النفط توضح حول تفعيل خطة الطوارئ وطريقة توزيع البنزين برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة) يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء! قدسية نصوص الشريعة صرخةُ البراءة.. المسار والمسير متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟ الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة أول النصر صرخة أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة المصلحة الحقيقية مرض الفشل الكلوي (3) إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!! قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة) مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تعرفي على كيف العناية بجسمك بعد الولادة

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 04 - 2014

* * * *
من المعروف أن طبيعة جسم المرأة تتغير بعد الولادة بشكل كبير وتتقبّل بعض النساء هذه التغيرات والبعض الآخر لا يتقبّلنه، منها ما يكون دائمًا ومنها يختفي مع الوقت وبعض العلاجات.
من التغيرات التي تلازمك طوال الوقت نذكر علامات التمدد والتي تظهر على هيئة خطوط على جانبي البطن، هذه الخطوط قد تبهت مع الوقت ولكنها لا تختفي تمامًا. أما بالنسبة لترهل البطن والوزن الزائد من الحمل فمع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإتباع نظام غذائي صحي يمكنك التخلص من كليهما.
هناك العديد من الأمور التي يجب عليك القيام بها بعد الولادة للتمتع بكامل صحتك والتخلص من آثار الحمل غير المرغوب بها، وأهم هذه الأمور:
فحوصات ما بعد الولادة
يجب عليك زيارة الطبيب بعد الولادة خلال فترة لا تزيد عن 6 الى 9 أسابيع، فهناك العديد من المشاكل الصحية التي قد تحدث بعد الولادة مثل سلس البول، البواسير أو آلام أسفل الظهر. لابد من اخبار الطبيب بكل ما يزعجك حتى يتمكن من وصف العلاج المناسب لك لمنع تطور أي مشكلة صحية. وعادة ما يصف الأطباء بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية خاصة للمرضعات.
التمارين الرياضية لمنطقة الحوض
تعاني معظم السيدات من مشكلات صحية نتيجة عملية الولادة ذلك إضافة إلى ما تبذله الأمهات من مجهود للعناية بالطفل بعد الولادة مع عدم الراحة. من أهم هذه المشكلات السلس البولي والذي يمكن التغلب علية بممارسة بعض التمارين الخاصة بمنطقة الحوض لتقوية عضلة المثانة. تتميز هذه التمارين بإمكانية ممارستها في أي وقت وأي مكان، كما يمكنك ممارستها في وضع الوقوف أو الجلوس.
نصائح بسيطة للتخلص من آلام أسفل الظهر
عادة ما يظل ألم أسفل الظهر الى فترة طويلة بعد الولادة، للتغلب على هذه الآلام يمكنك فعل التالي:
عند قيامك بإرضاع طفلك، يجب أن يكون ظهرك مدعوما جيدا ويمكنك فعل ذلك بوضع وسادة خلف ظهرك أثناء عملية الرضاعة.
استخدام وضع القرفصاء عند قيامك بأعمال تتطلب الانحناء مثل التقاط الأشياء من الأرض.
عدم رفع الأجسام الثقيلة وابقاء ظهرك مستقيما أثناء المشي أو أثناء دفع عربة الطفل.
ممارسة تمارين شد البطن
للتخلص من ترهلات البطن التي تصاحب الحمل يمكنك القيام ببعض تمارين شد عضلات البطن بعد فترة قصيرة من الولادة. هذه التمارين لها مفعول قوي في التخلص من هذه الترهلات وتقوية عضلات البطن.
تجنبي الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لفترات تزيد عن الخمس ساعات متواصلة قد يؤدي الى الاصابة بجلطات الأوعية الدموية في منطقة الساق، وهذه الجلطات قد تصبح مميتة اذا تحركت عبر الأوردة ووصلت الى الرئة. النساء الحوامل وحديثات الولادة أكثر عرضة لهذه الجلطات. لذلك حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة، داومي على المشي يوميا. واذا كنت تخططين للقيام برحلة تستغرق وقتًا طويلًا من الجلوس في الطائرة أو السيارة استشيري الطبيب ليعطيك التوجيهات الصحيحة لتجنب خطر هذه الجلطات.
وأخيرًا إنّ تغيرات جسمك بعد الولادة قد تتسبب في سوء حالتك النفسية، حاولي ألا تستسلمي لهذه المشاعر السلبية، تحدثي مع صديقاتك عما يؤرقك واستشيري طبيبك في حالة وجود آلام أو مشكلات صحية جديدة.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.