إنهم يفخخون مستقبلنا    مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء    مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار    بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت    270 مليار دولار خسائر ايران    تحت العقوبات الأمريكية.. عبور سفينة صينية مضيق هرمز    مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا    الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن    قراءة سريعة في مقال دولة البروف بن حبتور ...الموصوم بتحية للشعب الإيراني المجاهد وقيادته المباركة ....    بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    انتقالي شبوة يدين إصدار أمر قبض قهري بحق وضاح الحالمي    رفض تسييس القضاء يتصاعد.. تضامن واسع مع وضاح الحالمي وتحذيرات من انحراف مسار العدالة    بيان صادر عن انتقالي رباعيات يافع يدين استهداف وضاح الحالمي ويحذر العليمي من تداعيات التصعيد.    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    بيان إدانة واستنكار صادر عن الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي - محافظة لحج    الهروب إلى العدم    صنعاء.. الدفاع المدني يُوجه تحذيرًا لمالكي المنشآت الصناعية والمستودعات والمراكز التجارية    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    حكاية من قسم العناية المركزة    فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية    تعز.. انهيارات صخرية وانزلاقات طينية في جبل حبشي تلحق أضرارًا بالممتلكات وتعرقل حركة السير    إيطاليا تعرض استضافة محادثات بين لبنان وإسرائيل    وزير الصناعة:حريصون على دعم المشاريع التي تسهم في بناء قدرات الشباب    3 بذور طبيعية تعيد التوازن للهضم بعد الوجبات الثقيلة    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    مصري بنكهة يمنية    أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    تجليات النصر الإلهي    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    مرض السرطان ( 7)    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي على كيف العناية بجسمك بعد الولادة
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 04 - 2014


* * * *
من المعروف أن طبيعة جسم المرأة تتغير بعد الولادة بشكل كبير وتتقبّل بعض النساء هذه التغيرات والبعض الآخر لا يتقبّلنه، منها ما يكون دائمًا ومنها يختفي مع الوقت وبعض العلاجات.
من التغيرات التي تلازمك طوال الوقت نذكر علامات التمدد والتي تظهر على هيئة خطوط على جانبي البطن، هذه الخطوط قد تبهت مع الوقت ولكنها لا تختفي تمامًا. أما بالنسبة لترهل البطن والوزن الزائد من الحمل فمع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإتباع نظام غذائي صحي يمكنك التخلص من كليهما.
هناك العديد من الأمور التي يجب عليك القيام بها بعد الولادة للتمتع بكامل صحتك والتخلص من آثار الحمل غير المرغوب بها، وأهم هذه الأمور:
فحوصات ما بعد الولادة
يجب عليك زيارة الطبيب بعد الولادة خلال فترة لا تزيد عن 6 الى 9 أسابيع، فهناك العديد من المشاكل الصحية التي قد تحدث بعد الولادة مثل سلس البول، البواسير أو آلام أسفل الظهر. لابد من اخبار الطبيب بكل ما يزعجك حتى يتمكن من وصف العلاج المناسب لك لمنع تطور أي مشكلة صحية. وعادة ما يصف الأطباء بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية خاصة للمرضعات.
التمارين الرياضية لمنطقة الحوض
تعاني معظم السيدات من مشكلات صحية نتيجة عملية الولادة ذلك إضافة إلى ما تبذله الأمهات من مجهود للعناية بالطفل بعد الولادة مع عدم الراحة. من أهم هذه المشكلات السلس البولي والذي يمكن التغلب علية بممارسة بعض التمارين الخاصة بمنطقة الحوض لتقوية عضلة المثانة. تتميز هذه التمارين بإمكانية ممارستها في أي وقت وأي مكان، كما يمكنك ممارستها في وضع الوقوف أو الجلوس.
نصائح بسيطة للتخلص من آلام أسفل الظهر
عادة ما يظل ألم أسفل الظهر الى فترة طويلة بعد الولادة، للتغلب على هذه الآلام يمكنك فعل التالي:
عند قيامك بإرضاع طفلك، يجب أن يكون ظهرك مدعوما جيدا ويمكنك فعل ذلك بوضع وسادة خلف ظهرك أثناء عملية الرضاعة.
استخدام وضع القرفصاء عند قيامك بأعمال تتطلب الانحناء مثل التقاط الأشياء من الأرض.
عدم رفع الأجسام الثقيلة وابقاء ظهرك مستقيما أثناء المشي أو أثناء دفع عربة الطفل.
ممارسة تمارين شد البطن
للتخلص من ترهلات البطن التي تصاحب الحمل يمكنك القيام ببعض تمارين شد عضلات البطن بعد فترة قصيرة من الولادة. هذه التمارين لها مفعول قوي في التخلص من هذه الترهلات وتقوية عضلات البطن.
تجنبي الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لفترات تزيد عن الخمس ساعات متواصلة قد يؤدي الى الاصابة بجلطات الأوعية الدموية في منطقة الساق، وهذه الجلطات قد تصبح مميتة اذا تحركت عبر الأوردة ووصلت الى الرئة. النساء الحوامل وحديثات الولادة أكثر عرضة لهذه الجلطات. لذلك حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة، داومي على المشي يوميا. واذا كنت تخططين للقيام برحلة تستغرق وقتًا طويلًا من الجلوس في الطائرة أو السيارة استشيري الطبيب ليعطيك التوجيهات الصحيحة لتجنب خطر هذه الجلطات.
وأخيرًا إنّ تغيرات جسمك بعد الولادة قد تتسبب في سوء حالتك النفسية، حاولي ألا تستسلمي لهذه المشاعر السلبية، تحدثي مع صديقاتك عما يؤرقك واستشيري طبيبك في حالة وجود آلام أو مشكلات صحية جديدة.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.