المجلس الانتقالي الجنوبي يدعو لاحتشاد جماهيري مليوني يوم الجمعة القادم    يوم قال المتقاعدون كلمتهم    نهايات الإخوان في اليمن تقترب    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    الطب حين يغدو احتواء    جنازة الطين    بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي    عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    رويترز: صفقة صواريخ صينية لإيران تهدد الوجود العسكري الأمريكي    غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    استشهاد طفل وإصابة 4 مدنيين بقصف سعودي على صعدة    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف    عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    دراسة تكشف سبب غير متوقع وراء تفاقم قصر النظر عالمياً    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    رصد تسلل سفن مشبوهة مرتبطة بإيران إلى مينائي رأس عيسى والصليف بالحديدة    "حياة عدن" ينشر تفاصيل مصرع 16 شخصاً بحادث تصادم مروّع في أبين    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    الأمم المتحدة: انتهاكات الحوثيين بحق موظفينا أثرت على وصول المساعدات الإنسانية    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    صعدة تُحيي الذكرى السنوية ال19 لرحيل العلامة الحجة مجد الدين المؤيدي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعيد التعامل مع منشأة صرافة    الأرصاد: أجواء صحوة وباردة نسبياً على عدد من المحافظات    روبوتات إماراتية ذكية تصل عدن لتنظيف الألواح الشمسية وتعزيز استدامة الطاقة    عرض خرافي.. لابورتا يكشف سرا عن صفقة لبيع لامين جمال    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    مواجهات صعبة تنطلق في إياب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    مضان شهر القرآن (3): "النية تجارة العلماء".. كيف نجعل من تلاوتنا منهج حياة؟    انطلاق بطولة" يو" الأولى المفتوحة للبادل بصنعاء    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    بحضور رسمي وجماهيري لافت... انطلاقة نارية لبطولة أوسان الرمضانية في القاهرة    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    تدشين توزيع 10 آلاف شتلة لوزيات وفواكه بالقطاع الشرقي    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي على كيف العناية بجسمك بعد الولادة
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 04 - 2014


* * * *
من المعروف أن طبيعة جسم المرأة تتغير بعد الولادة بشكل كبير وتتقبّل بعض النساء هذه التغيرات والبعض الآخر لا يتقبّلنه، منها ما يكون دائمًا ومنها يختفي مع الوقت وبعض العلاجات.
من التغيرات التي تلازمك طوال الوقت نذكر علامات التمدد والتي تظهر على هيئة خطوط على جانبي البطن، هذه الخطوط قد تبهت مع الوقت ولكنها لا تختفي تمامًا. أما بالنسبة لترهل البطن والوزن الزائد من الحمل فمع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإتباع نظام غذائي صحي يمكنك التخلص من كليهما.
هناك العديد من الأمور التي يجب عليك القيام بها بعد الولادة للتمتع بكامل صحتك والتخلص من آثار الحمل غير المرغوب بها، وأهم هذه الأمور:
فحوصات ما بعد الولادة
يجب عليك زيارة الطبيب بعد الولادة خلال فترة لا تزيد عن 6 الى 9 أسابيع، فهناك العديد من المشاكل الصحية التي قد تحدث بعد الولادة مثل سلس البول، البواسير أو آلام أسفل الظهر. لابد من اخبار الطبيب بكل ما يزعجك حتى يتمكن من وصف العلاج المناسب لك لمنع تطور أي مشكلة صحية. وعادة ما يصف الأطباء بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية خاصة للمرضعات.
التمارين الرياضية لمنطقة الحوض
تعاني معظم السيدات من مشكلات صحية نتيجة عملية الولادة ذلك إضافة إلى ما تبذله الأمهات من مجهود للعناية بالطفل بعد الولادة مع عدم الراحة. من أهم هذه المشكلات السلس البولي والذي يمكن التغلب علية بممارسة بعض التمارين الخاصة بمنطقة الحوض لتقوية عضلة المثانة. تتميز هذه التمارين بإمكانية ممارستها في أي وقت وأي مكان، كما يمكنك ممارستها في وضع الوقوف أو الجلوس.
نصائح بسيطة للتخلص من آلام أسفل الظهر
عادة ما يظل ألم أسفل الظهر الى فترة طويلة بعد الولادة، للتغلب على هذه الآلام يمكنك فعل التالي:
عند قيامك بإرضاع طفلك، يجب أن يكون ظهرك مدعوما جيدا ويمكنك فعل ذلك بوضع وسادة خلف ظهرك أثناء عملية الرضاعة.
استخدام وضع القرفصاء عند قيامك بأعمال تتطلب الانحناء مثل التقاط الأشياء من الأرض.
عدم رفع الأجسام الثقيلة وابقاء ظهرك مستقيما أثناء المشي أو أثناء دفع عربة الطفل.
ممارسة تمارين شد البطن
للتخلص من ترهلات البطن التي تصاحب الحمل يمكنك القيام ببعض تمارين شد عضلات البطن بعد فترة قصيرة من الولادة. هذه التمارين لها مفعول قوي في التخلص من هذه الترهلات وتقوية عضلات البطن.
تجنبي الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لفترات تزيد عن الخمس ساعات متواصلة قد يؤدي الى الاصابة بجلطات الأوعية الدموية في منطقة الساق، وهذه الجلطات قد تصبح مميتة اذا تحركت عبر الأوردة ووصلت الى الرئة. النساء الحوامل وحديثات الولادة أكثر عرضة لهذه الجلطات. لذلك حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة، داومي على المشي يوميا. واذا كنت تخططين للقيام برحلة تستغرق وقتًا طويلًا من الجلوس في الطائرة أو السيارة استشيري الطبيب ليعطيك التوجيهات الصحيحة لتجنب خطر هذه الجلطات.
وأخيرًا إنّ تغيرات جسمك بعد الولادة قد تتسبب في سوء حالتك النفسية، حاولي ألا تستسلمي لهذه المشاعر السلبية، تحدثي مع صديقاتك عما يؤرقك واستشيري طبيبك في حالة وجود آلام أو مشكلات صحية جديدة.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.