العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    تضحياتٌ الشهداء أثمرت عزًّا ونصرًا    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    مانشستر سيتي يسحق ليفربول بثلاثية نظيفة في قمة الدوري الإنجليزي    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف نتخلص من المعدة المترهلة
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 04 - 03 - 2009

أجسامنا مكيفة جينياً على كيفية خسارة أو زيادة الوزن. ومن المثير للأنتباه، بالدرجة الأولى هو أن أول مكان نزداد الوزن به هو أخر مكان نفقده. كما أننا لا نستطيع تخفيض الوزن في الجزء الذي لا نحبه فقط.
عندما نفقد الدهن من جسمنا، فنحن نفقد بوصات في كل مكان أخرى، حتى الأماكن التي لا نريد خسارة الوزن بها.
تكمن مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم بتمرين هذه العضلة عموماً في الحياة اليومية. فهي لا تشكل تحديا كبيرا مثل صعود الدرج أو الإنحناء أو التمدد أَو المشي.
لذا، فنحن يجب أن نقوم بجهد كبير لإعادة الوضع إلى حالة السابقة. يجب أن تكون الحركات صغيرةَ وتحت السيطرة وتعتمد على الجهد الموضوع في التمرين للحصول على نتائج جيدة.
مرة أخرى وأثناء الحمل، وبينما ينمو الطفل الرضيع في الداخل تبدأ العضلة بالتمدد (المستعرض). وبسبب ضعف العضلة وتمددها بعد الولادة يحدث ترهل البطن.
وعلى أي حال فأن قلة التمارين خصوصا لهذه العضلة هو الذي يسبب ترهلها وظهورها بشكل متدلي.
المقولة 1 : إن التركيز على تمارين وسط الجسم يساهم في تخفيف الدهون الجانبية.
الحقيقة:
لا تستطيع تخفيض الدهن في منطقة معينة بالتمارين فقط. والمنطقة البطنية ليست إستثناء. لذا إذا رغبت في الحصول على معدة مسطحة، فخسارة الوزن الزائد حول هذه المنطقة هو الحل. ويكون ذلك بخسارة الوزن من كافة إنحاء الجسم بالتساوي عن طريق حرق السعرات الحرارية والتمارين.

المقولة 2: يجب أن تقوم بالكثير من التمارين البطنية
الحقيقة:
الإفراط في القيام بتمارين شد البطن سوف يقلل من طول عضلات المعدة فقط، ارفع رأسك للخلف وسيبدو شكلك سيئا حقا. لتقليل الدهون من الجسم، يجب أن تقوم بعمل تمارين المعدة وتناول أطعمة مغذية. قم بحرق سعرات حرارية أكثر من مما تتناوله. هذا يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة، وتقليل الوزن. بالإضافة فأن التمارين المخصصة للمعدة مع الحمية الغذائية الصحية تساعد الجسم على زيادة الكتلة العضلية، والعضلات تحرق الدهون.

المقولة 3: التمرين أهم من الغذاء
الحقيقة:
تعد الحمية إحدى العناصر الأساسية عند محاولة التخلص من دهون المعدة. قم بتنظيم المغذيات. ركز على البروتين، الخضار ، الفواكه، والأشربة الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر، والماء. مع تجنب كل أشكال السكريات.

المقولة 4: يجب أن تقوم بتمرين المعدة كل يوم
الحقيقة:
الحقيقة بأنك لست بحاجة لتمرين المعدة مل يوم. بدلا من ذلك، يجب أن تقومي بالتمارين مرتان في الأسبوع مع استعمال تمرين غير تقليدية، مثل تسلق الجبال، القفز بالحبل واستعمال الكرة لتقليل التوتر على أسفل الظهر. تجنب تمارين المعدة اليومية وركز على التمارين التي تحرك كل أجزاء الجسم.
albawaba

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.