صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هي أفضل طريقة لحرق الدهون؟
براقش نت نشر في براقش نت يوم 27 - 04 - 2012

يمكن أن تكون عملية حرق الدهون بسيطة جدا طالما أنك تتناولين حمية مناسبة وتقومين بالتمارين المطلوبة بشكل منتظم. ويجب أن تتذكري ايضا، بأن لكل شخص جسم مختلف. فالتقنيات أو الطرق التي تنجح مع الآخرين قد لا تنجح معك. نقدم لك بعض النصائح السريعة للبدء في حرق الدهون بطريقة محترقة.
أول وأفضل طريقة لحرق الدهون هي تعديل حميتك الحالية. وهناك ثلاثة طرق بسيطة يمكن أن تبدئي بها بالتعديل: خفض السعرات الحرارية، خفض الصوديوم، وخفض الدهون. على سبيل المثال، بدلا من الصودا والعصير، اطلبي كوبا من الماء، استبدال الماء بالمشروبات الأخرى يوفر عليك تقريبا 150 سعرة حرارية أو أكثر، بالإعتماد على كمية الاستهلاك.
الصوديوم الفائض وتوابل الصوديوم الممزوجة بالدهون في مكعبات المرق يمكن أن تسبب حصر الماء وإرتفاع ضغط الدم. للذكور، يمكن أن تتأثر المنطقة البطنية. أما الأناث فستظهر المشكلة في الأفخاذ، والأوراك، والأرداف.

نصائح لتخفيف الوزن:
تناول شاي الأعشاب بدلا من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية. جرب الخلطات إذا كنت لا تحب النكهات الفردية مثل القرفة والتفاح، الشاي الأخضر والنعناع، الليمون والزنجبيل.
قلل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. لزيادة الأيض وحرق الدهون، يفضل تقليل كمية الكربوهيدات تدريجيا، والامتناع عنها تماما في المساء والساعات المتأخرة من الليل حيث تميل الى التخزين.
شجع نفسك على خسارة الوزن. أنت الشخص الأول والاخير الذي يمكن أن يخسر الوزن بصدق. ضع أهدافا واقعية لخسارة الوزن وتعلم الالتزام والانضباط بالحمية والتمارين.
استعمل البدائل الصحية لتوفير السعرات. استبدل الاطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية بأطعمة صحية. مثلا الماء بدلا من الصودا، المشوي بدلا من المقلي وجبن اقل بدلا من جبن إضافي.
لا تجوع نفسك. الجوع ليس الحل لخسارة الوزن، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لحرق الدهون والسعرات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.