إصلاح المهرة يقيم ندوة سياسية حول دور المرأة الإصلاحية في التأسيس والبناء    وقفة احتجاجية في المعهد العالي بالجوف تنديدا بجرائم العدو الصهيوني    تدشين بطولة سبتمبر لكرة اليد في مأرب    مجلس القيادة الرئاسي يحتضر.. هل تنقذه الرياض من الموت السريري؟    بيان مهم للقوات المسلحة الساعة 10:20 مساء    مجلس الأمن الدولي يصوّت على مشروع قرار جديد بشأن غزة    إصابة 4 مواطنين بنيران العدو السعودي في صعدة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    اشتباكات بين حملة أمنية ومسلحين في مدينة تعز    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    السيد القائد يوجه تحذير شديد للسعودية : لا تورطوا أنفسكم لحماية سفن العدو    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    مقتل مسؤول محلي بمدينة تعز    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    اغتيال مديرة صندوق النظافة والتحسين بتعز برصاص مسلحين    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    حياة بين فكي الموت    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    واقعنا المُزري والمَرير    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هي أفضل طريقة لحرق الدهون؟
براقش نت نشر في براقش نت يوم 27 - 04 - 2012

يمكن أن تكون عملية حرق الدهون بسيطة جدا طالما أنك تتناولين حمية مناسبة وتقومين بالتمارين المطلوبة بشكل منتظم. ويجب أن تتذكري ايضا، بأن لكل شخص جسم مختلف. فالتقنيات أو الطرق التي تنجح مع الآخرين قد لا تنجح معك. نقدم لك بعض النصائح السريعة للبدء في حرق الدهون بطريقة محترقة.
أول وأفضل طريقة لحرق الدهون هي تعديل حميتك الحالية. وهناك ثلاثة طرق بسيطة يمكن أن تبدئي بها بالتعديل: خفض السعرات الحرارية، خفض الصوديوم، وخفض الدهون. على سبيل المثال، بدلا من الصودا والعصير، اطلبي كوبا من الماء، استبدال الماء بالمشروبات الأخرى يوفر عليك تقريبا 150 سعرة حرارية أو أكثر، بالإعتماد على كمية الاستهلاك.
الصوديوم الفائض وتوابل الصوديوم الممزوجة بالدهون في مكعبات المرق يمكن أن تسبب حصر الماء وإرتفاع ضغط الدم. للذكور، يمكن أن تتأثر المنطقة البطنية. أما الأناث فستظهر المشكلة في الأفخاذ، والأوراك، والأرداف.

نصائح لتخفيف الوزن:
تناول شاي الأعشاب بدلا من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية. جرب الخلطات إذا كنت لا تحب النكهات الفردية مثل القرفة والتفاح، الشاي الأخضر والنعناع، الليمون والزنجبيل.
قلل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. لزيادة الأيض وحرق الدهون، يفضل تقليل كمية الكربوهيدات تدريجيا، والامتناع عنها تماما في المساء والساعات المتأخرة من الليل حيث تميل الى التخزين.
شجع نفسك على خسارة الوزن. أنت الشخص الأول والاخير الذي يمكن أن يخسر الوزن بصدق. ضع أهدافا واقعية لخسارة الوزن وتعلم الالتزام والانضباط بالحمية والتمارين.
استعمل البدائل الصحية لتوفير السعرات. استبدل الاطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية بأطعمة صحية. مثلا الماء بدلا من الصودا، المشوي بدلا من المقلي وجبن اقل بدلا من جبن إضافي.
لا تجوع نفسك. الجوع ليس الحل لخسارة الوزن، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لحرق الدهون والسعرات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.