صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلصي من الدهون سريعا؟
براقش نت نشر في براقش نت يوم 04 - 06 - 2012

للأسف بلغت نسبة البدانة بين الناس، خصوصا الأطفال والمراهقين، مستويات عالية جدا بسبب إعتمادهم الكبير على تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة الدهنية المقلية قليلة الفائدة. حيث تحتوي هذه الأطعمة التافهة على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من القيمة المغذية. وهي غنية بالدهون والأملاح أو السكريات التي تفيض عن حاجة الجسم، الأمر الذي يدفع بالجسم لتخزينها على شكل دهن فقط. ولكن هذه الدهون لا تسبب السمنة فقط بل يمكن لتأثيراتها الجانبية أن تسبب أمراض خطيرة على جسمك. بالإضافة، تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من المواد الحافظة الكيميائية والنكهات والمكونات الضارة بصحتك.

نصائح هامة للتخلص من الدهون:
غير حميتك اليوم. ركز على الأطعمة الغنية بالألياف بدلا من الأطعمة الجاهزة عديمة الفائدة. الالياف تساعدك على خسارة الوزن عن طريق رفع نسبة الأيض وزيادة الشعور بالشبع. الليف لا يمكن أن يهضم لكن جسمك سيحاول هضمه على أية حال، بذلك سيحرق الكثير من السعرات الحرارية خلال هذه العملية. أفضل مصادر الليف هي الحبوب الكاملة (تحتوي النخالة على مستوى عالي من الليف)، الباستا أو الحبوب، الارز الأسمر، قرون النبات (ومثال على ذلك الفاصولياء، البازلاء)، الثمار والخضار.
إشرب كمية كافية من الماء يوميا. بدلا من الصودا أطلب قنينة ماء لك ولأطفالك. الماء يروي العطش بينما الصودا تزيد العطش والوزن بسبب محتواها العالي من السكر فالعلبة الواحدة تحتوي على 8 ملاعق شاي من السكر الذي سيتحول إلى دهن إذا لا يمكن للجسم أن يهضمه، خصوصا السكر الصناعي المستخدم في الصودا قليلة السكر. الماء مفيد ايضا في إزالة المواد السامة من الجسم ويحافظ على درجة حرارة الجسم المثالية.
شئت أم أبيت، انت بحاجة لإضافة التمارين إلى برنامج تخفيف وزنك. التمارين ستساعد في تحسين منافع البرنامج الغذائي لذا حاول القيام بالتمرين من 30 إلى 45 دقيقة من ثلاثة إلى أربعة أيام في الإسبوع.
من المهم الحصول على الكثير من النشاط البدني إلى روتينك اليومي، ما عدا تمارينك المنتظم مثلا المشي بدلا من قيادة السيارة أو ركوب الدراجة. اخذ الدرج بدلا من المصعد. حتى القيام ببعض الأعمال المنزلية يمكن أن يساعد في تحفيز حرق الدهون، مثل غسيل النوافذ، قص العشب في الحديقة، الخ.
وأخيرا خسارة الدهون لن تحدث ما لم تكن مستعدا للقيام بذلك. أنت الوحيد الذي تملك الإرادة على خسارة الوزن، وتذكر دائما بأن خسارة كيلو من الوزن الزائد يعني العودة إلى صحة مثالية والابتعاد عن خطر الامراض القاتلة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.