البيان السياسي ليوم الشهيد في عتق يؤكد التمسك بالانتقالي ويرفض حلّه    تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة    نائب وزير الخارجية يهنئ إيران بمناسبة ذكرى انتصار الثورة الإسلامية    برشلونة يعلن غياب راشفورد أمام أتلتيكو مدريد    باحث يكشف عن تهريب تمثال أنثى نادر خارج اليمن    عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي    قوات أمن شبوة تطلق النار من أسحلة رشاشات ثقيلة على المتظاهرين في عتق    صنعاء تُحيي ذكرى 11 فبراير    إيران تنزل إلى الشوارع في ذكرى الثورة وتوجّه رسائل حاسمة للعالم    مصلحة التأهيل والإصلاح تناقش جوانب التنسيق لمعالجة أوضاع السجون    تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية    عرض خرافي.. كم يبلغ راتب صلاح المتوقع في الدوري السعودي؟    "روبلوكس" والضريبة الباهظة للغزو الرقمي الناعم الذي يستهدف بيوتنا    عاجل: اقتحام منصة احتفال في عتق وتكسير محتوياتها قبيل إحياء ذكرى يوم الشهيد الجنوبي    انفجارات وقتلى وإصابات وانتشار مدرعات في تعز    دعوات للاهتمام بمصادر الطاقة البديلة في اليمن    ماغواير يقترب من التجديد لليونايتد    كأس إيطاليا .. سقوط نابولي    دوري أبطال آسيا للنخبة: اتحاد جدة يكتسح الغرافة بسباعيّة    من عدن إلى المكلا.. فعاليات الجنوب ترسم مسار الإرادة الشعبية الواحدة    وزير المالية: دعم المنتج المحلي يمثل بداية الطريق نحو تحقيق التنمية المستدامة    البدوي الشبواني.. لا تحد فلان على الباب الضيق... حين يُدفع الشعب إلى الحافة    ترتيبات لاتفاق جيولوحي بين اليمن والسعودية    عذابات "حاشد" تشعرني بالخجل من كل شيء    مديرالمواصفات يشارك فيادات حكومية زيارة لمصانع قيد الإنشاء ومراكز تجميع الحليب    هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟!    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    عدن.. سلطات البريقة تمنع التخييم والانشطة البشرية في جزيرة العزيزية    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    تراجع طفيف في أسعار النفط مع تقييم مخاطر الإمدادات    وزير التعليم العالي أمين القدسي: لن أؤدي اليمين خارج اليمن.. واحترام السيادة فوق كل اعتبار    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    ليفربول يتخذ قرارا بشأن مستقبل سلوت    مخاطر استخدام شبكة ستارلينك على الأمن القومي والسيادة الوطنية    الأرز اليمني يُباع في "سوق الخميس" بصنعاء    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلصي من الدهون سريعا؟
براقش نت نشر في براقش نت يوم 04 - 06 - 2012

للأسف بلغت نسبة البدانة بين الناس، خصوصا الأطفال والمراهقين، مستويات عالية جدا بسبب إعتمادهم الكبير على تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة الدهنية المقلية قليلة الفائدة. حيث تحتوي هذه الأطعمة التافهة على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من القيمة المغذية. وهي غنية بالدهون والأملاح أو السكريات التي تفيض عن حاجة الجسم، الأمر الذي يدفع بالجسم لتخزينها على شكل دهن فقط. ولكن هذه الدهون لا تسبب السمنة فقط بل يمكن لتأثيراتها الجانبية أن تسبب أمراض خطيرة على جسمك. بالإضافة، تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من المواد الحافظة الكيميائية والنكهات والمكونات الضارة بصحتك.

نصائح هامة للتخلص من الدهون:
غير حميتك اليوم. ركز على الأطعمة الغنية بالألياف بدلا من الأطعمة الجاهزة عديمة الفائدة. الالياف تساعدك على خسارة الوزن عن طريق رفع نسبة الأيض وزيادة الشعور بالشبع. الليف لا يمكن أن يهضم لكن جسمك سيحاول هضمه على أية حال، بذلك سيحرق الكثير من السعرات الحرارية خلال هذه العملية. أفضل مصادر الليف هي الحبوب الكاملة (تحتوي النخالة على مستوى عالي من الليف)، الباستا أو الحبوب، الارز الأسمر، قرون النبات (ومثال على ذلك الفاصولياء، البازلاء)، الثمار والخضار.
إشرب كمية كافية من الماء يوميا. بدلا من الصودا أطلب قنينة ماء لك ولأطفالك. الماء يروي العطش بينما الصودا تزيد العطش والوزن بسبب محتواها العالي من السكر فالعلبة الواحدة تحتوي على 8 ملاعق شاي من السكر الذي سيتحول إلى دهن إذا لا يمكن للجسم أن يهضمه، خصوصا السكر الصناعي المستخدم في الصودا قليلة السكر. الماء مفيد ايضا في إزالة المواد السامة من الجسم ويحافظ على درجة حرارة الجسم المثالية.
شئت أم أبيت، انت بحاجة لإضافة التمارين إلى برنامج تخفيف وزنك. التمارين ستساعد في تحسين منافع البرنامج الغذائي لذا حاول القيام بالتمرين من 30 إلى 45 دقيقة من ثلاثة إلى أربعة أيام في الإسبوع.
من المهم الحصول على الكثير من النشاط البدني إلى روتينك اليومي، ما عدا تمارينك المنتظم مثلا المشي بدلا من قيادة السيارة أو ركوب الدراجة. اخذ الدرج بدلا من المصعد. حتى القيام ببعض الأعمال المنزلية يمكن أن يساعد في تحفيز حرق الدهون، مثل غسيل النوافذ، قص العشب في الحديقة، الخ.
وأخيرا خسارة الدهون لن تحدث ما لم تكن مستعدا للقيام بذلك. أنت الوحيد الذي تملك الإرادة على خسارة الوزن، وتذكر دائما بأن خسارة كيلو من الوزن الزائد يعني العودة إلى صحة مثالية والابتعاد عن خطر الامراض القاتلة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.