صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    صنعاء تتوقع قرب حرب امريكا وادواتها في المنطقة    كساد بلا أفق.. الجوع يطرق أبواب اليمنيين مع غياب الدخل    لقاءات قبلية بمحافظة حجة إحياءً لسنوية شهيد القرآن وتأكيداً للجهوزية    ترامب: "مجلس سلام" بديل للامم المتحدة والعضوية الدائمة بدفع "مليار دولار"    مجلس الوزراء السعودي: تدشين حزمة مشاريع في اليمن لتعزيز الأمن وتحسين الظروف المعيشية    اسعار الذهب تخترق 4700$ مع تصعيد ترامب ضد اوروبا    ورشة لهيئة المواصفات والمقاييس ضمن المهرجان الوطني للعسل اليمني    إتلاف 327 كيلوغرامًا من الحشيش المضبوط في مأرب    نابولي لا يزال يراقب مهاجم الهلال ماركوس ليوناردو    تدشين مشروع صرف صحي في مديرية السبعين بتكلفة 180 مليون ريال    وزارة الداخلية تُكرّم أسرة شهيد القرآن السيد حسين بدر الدين الحوثي    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    منتخبنا الوطني يحافظ على مركزه في تصنيف الفيفا    الوجع الجميل في ديوان (العشق الأخير) ل"فايزة سعيد"    وثيقة".. بنك تجاري يمني يلجأ لتقليص عدد موظفيه    كومو يقترب من ضم لاعب برشلونة اندريس كوينكا    أمانة العاصمة تناقش خطط الاستعداد لشهر رمضان المبارك    "وثيقة".. أطقم تقتحم محكمة بحضرموت والقضاة يعلّقون العمل ويطالبون المحافظ بتوفير الحماية    باحثون يحذّرون: ساعات اللعب الطويلة تقود إلى أنماط حياة غير صحية    محافظ عدن يحدد موعد إعادة تموضع المعسكرات خارج المدينة    الفيفا يدرس حرمان السنغال من المشاركة في كأس العالم 2026    السفير المصري يجدد وقوف بلاده إلى جانب اليمن ووحدته وأمنه واستقراره    حالة ارتباك في سوق الصرف الموازي ب"عدن" وسط تحذيرات من تكىار سيناريو اغسطس الماضي    الدفاع الاماراتية توضح حول اتهامات الخنبشي للقوات الاماراتية في المكلا    مليشيا الحوثي الإرهابية تُلزم طلاب الثانوية على الانخراط في دورات عسكرية    تجار الاسمنت يواصلون إضرابا مفتوحا رفضا لجبايات حوثية جديدة    مفضل الوزير: شعب صنعاء ليس "سوقاً" للاعبين وسنصحح المسار للعودة لمكاننا الطبيعي    أقوى 7 مباريات في دوري أبطال أوروبا    مكتب الهيئة العامة للزكاة بأمانة العاصمة ينفذ زيارة تفقدية إلى أحد المستشفيات النموذجية    موقع كولومبي: أقدم ناطحات السحاب في العالم دمرتها الحرب    جنون إمبراطورية التوحُّش    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    الترب:الشهيد الصماد رجل استثنائي في مرحلة حساسة من تاريخ اليمن    تَمْخَّضَ الجبلُ فَوَلَدَ فَأْراً    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "شهقة وقهقهة"    مهمة اسبيدس تعلن عن عدد السفن التي امنت مرورها في البحر الاحمر    السامعي يزور مهرجان العسل اليمني بصنعاء    عُزلة الماء    الذهب يواصل رحلة تحطيم الارقام القياسية    باحث أردني يكشف نظرية تفسر سر بناء الأهرامات في مصر    الرئيس يؤكد أهمية حصر السلاح بيد الدولة ومنع أي كيان عسكري خارج إطارها    من الركام إلى الفن: مسرح الحرية ينهض بأطفال فلسطين    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات والصحاري والهضاب    الأمانة العامة للمجلس الانتقالي الجنوبي تقيم مجلس عزاء في وفاة الرئيس الأسبق علي سالم البيض    الشعيبي يترأس اجتماعًا أمنيًا موسعًا لبحث مستجدات الوضع وتعزيز الأمن والاستقرار في عدن    مرض الفشل الكلوي (37)    الاتحاد اليمني يسحب قرعة الدوري ويؤجل بدء المباريات إلى ما بعد رمضان    الأمانة العامة للإصلاح تعزي أسرة نائب رئيس مجلس الرئاسة الأسبق علي سالم البيض    بالرغم من مشاركته في بطولة الخليج.. تضامن حضرموت يسرح الجهاز الفني ولاعبيه الأجانب نتيجة ضائقه مالية    الفريق السامعي ينعي الرئيس علي سالم البيض ويصفه بمهندس الوحدة اليمنية    اكتشاف يفتح آفاقاً لعلاج السرطان بمستخلصات فطرية    شكوى الأستاذ عبدالفتاح جمال قبل أربعين عامًا    وفاة ثلاثة عمال اختناقًا بغاز سام في مجاري تعز    اليمن يحصد المركز الأول في مسابقة الجزائر الدولية لحفظ القرآن الكريم    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أطعمة عليك تجنبها فوراً إذا كنت تعاني من ضغط الدم
منوعات نشر في المشهد اليمني يوم 27 - 01 - 2021

يسبّب ارتفاع ضغط الدم عدداً من المشكلات الصحية الخطيرة بما فيها أمراض القلب والسكتة الدماغية، وللنظام الغذائي دورٌ مهمٌ فيما يتعلق بضغط الدم، حيث يمكن لعددٍ من الأطعمة أن يرفعه، بينما تساعد أغذية أخرى على خفضه.
وبحسب "سكاي نيوز عربية"، فإنه للحدّ من التداعيات السلبية لارتفاع ضغط الدم، ينصح خبراء في التغذية والطب بتجنب تناول عددٍ من الأطعمة، وفق القائمة التي نشرها موقع "هيلث لاين"؛ المتخصّص في الأخبار الطبية، بناءً على دراسات وبحوث علمية.
الملح
يعد الصوديوم المتوافر في الملح أحد مصادر ارتفاع ضغط الدم، وذلك لتأثيره في توازن السوائل في الدم.
وتوصي جمعية القلب الأميركية بتناول ما لا يزيد على 2300 مللي غرام من الصوديوم؛ أي ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح يومياً كحد أقصى.
البيتزا المجمّدة الجاهزة
تحتوي البيتزا المجمّدة الجاهزة على نسبة عالية من السكر والدهون المشبّعة والصوديوم.
وتشير تقديرات دراسات صحية، إلى أن شريحتين من الجبن المستخدم في تلك البيتزا تحتويان على ما لا يقل عن 512 مللي غراماً من الصوديوم.
المخللات
يتطلب تحضير المخللات، إضافة كميات كبيرة من الملح، وذلك لمنع التعفن وإبقائها صالحة للأكل أطول فترة ممكنة.
وكلما طالت مدة بقاء الخضراوات في التعليب والسوائل المالحة، زادت كمية الصوديوم التي نتناولها.
ووفق تقديرات خبراء في التغذية، فإن قطعة واحدة من مخلل الخيار تحتوي 447 مللي غراماً من الصوديوم، وهو ما يجعل هذا النوع من الأغذية خطيراً بالنسبة لمَن يعاني ارتفاع ضغط الدم.
الحساء المعلّب
ينصح أطباء من يعاني ارتفاعاً في ضغط الدم الابتعاد عن الحساء المعلّب، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم، فمثلاً تحتوي علبة حساء الطماطم الواحدة على 1110 مللي غرامات من الصوديوم.
ويمكن استبدال الحساء الجاهز بالبحث عن المنتجات ذات النسبة المنخفضة من الصوديوم، أو إعداده في المنزل باستخدام مكونات طازجة.
السكر
يرفع السكر من ضغط الدم بعدة طرق، إذ أظهرت أبحاث أن هذه المادة، وخصوصا عندما تأتي في المشروبات الغازية تزيد الوزن، الذي يقود بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.
وتوصلت إحدى الدراسات العلمية، إلى أن تخفيف كمية السكر التي يتم تناولها بمعدل 2.3 ملعقة صغيرة يومياً، يؤدي إلى انخفاض 8.2 مللي متر زئبقي في ضغط الدم الانقباضي، بينما تصل هذه النسبة إلى 3.7 مللي متر زئبقي بالنسبة لضغط الدم الانبساطي.
الأغذية المصنّعة
للحفاظ على صحة القلب، يجب تقليل الدهون المشبّعة وتجنب الدهون المتحوّلة، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم.
والدهون المتحوّلة دهون صناعية تزيد من مدة صلاحية الأطعمة المعبّأة وتماسكها.
وترفع الدهون المشبّعة من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما أنها من المسبّبات الرئيسة لعددٍ من الأمراض القلبية والسكري والسكتة الدماغية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.