الترب:ليكن 2026 عام تطهير اليمن من الخونة وعملاء السعودية والامارات    اجتماع أمني بصنعاء يؤكد على سرعة انجاز القضايا    لا مستقبل للخَوَنة    نادية الكوكباني تفوز بجائزة نجيب محفوظ لأفضل رواية عربية للعام 2025    من بنى الأهرامات؟ عالم آثار مصري يشتبك مع عالم زلازل هولندي    الانتقالي و«إسرائيل».. تطبيع سياسي وأمني تحت مظلة أبو ظبي    أرقام فلكية.. الفيفا يعلن عن الجوائز المالية لكأس العالم 2026    سان جيرمان يتوج بكأس القارات للأندية لأول مرة في تاريخه    طائرة شحن إماراتية محمّلة بالسلاح تصل مطار الريان بحضرموت    لمواجهة "التهديد الروسي".. ألمانيا تقر مشتريات عسكرية ب59 مليار دولار    أستاذ قانون دولي: تغطية إعلامية إقليمية ودولية غير مسبوقة تدفع القضية الجنوبية للصدارة    بالهوية الجنوبية لا باليمننة يتحقق الاستقلال    مبارزو الأمانة يحصدون ذهب بطولة منتخبات المحافظات وصنعاء وصيفا وتعز ثالثًا    الإصلاح أمام تشاتام هاوس.. إعادة تسويق الإخوان بلغة إنكار الجذور    بين الاعتزاز والانسلاخ: نداءُ الهوية في زمن التيه    بعد أن أُوصِدت في وجهه أبواب الإنصاف.. رجل أعمال يقرّر الرحيل إلى مرّان بصعدة    شرطة أمانة العاصمة تكشف هوية الجناة والمجني عليهما في حادثة القتل بشارع خولان    من بينها اليمن.. واشنطن توسع حظر السفر على مواطني دول إفريقية وآسيوية    الصحفي والمقدم الإذاعي المتميز محمد السامعي    تسعون يومًا... ولم ولن أنكسر    اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية    أيها المؤرخ العلم: ما نسيناك !    بوادر أزمة غاز جديدة وقطاع قبلي في مأرب على ذمة أحداث حضرموت    الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الرزامي في وفاة أخته    روائية يمنية تفوز بجائزة أدبية في مصر    تفقد سير أعمال الترميم في جامع الجند التاريخي    الخراز يكشف عن اختلاس مليشيا الحوثي ل 7 مليون دولار من التمويلات الدولية لليمن    الرئيس الزُبيدي يزور وزارة المياه والبيئة ويطّلع على المشاريع المنفذة لتعزيز الموارد المائية    ضبط زعيمة تهريب في المياه الاقليمية بقطاع خليج عدن    صباح عدني ثقيل    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    اليابان تقدم حزمة مساعدات إنسانية جديدة لليمن بقيمة 13.8 مليون دولار    مؤشر الدولار يترنح قرب أدنى مستوياته وترقب لقرارات الفائدة    اليمنية تفرض شروط جديدة على المسافرين بنظام الترانزيت إلى جيبوتي    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير محبوب علي    أزمات خانقة تضرب المحافظات المحتلة: الغاز والوقود والرغيف تتزامن وسط انهيار الخدمات    الماجستير بامتياز للباحث عبدالله صبرة من الاكاديمية اليمنية العليا بصنعاء    إنشاء أكبر بحيرة مائية في أمانة العاصمة    هامبتون تتوج بجائزة فيفا لافضل حارسة مرمى في العالم 2025    اوفالي تتوج بجائزة فيفا مارتا 2025 لأجمل هدف في كرة القدم النسائية    دوناروما الأفضل في العالم: جائزة تاريخية لحارس إيطاليا في 2025    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على السواحل تمتد نحو المرتفعات    الرئيس الزُبيدي يُعزّي جمال سرور في وفاة شقيقته    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل بجامعة عدن ويؤكد دعمه لتطوير العملية التعليمية    صباح المسيح الدجال:    دراسة: الأطفال النباتيون أقصر قامة وأنحف من أقرانهم متناولي اللحوم    مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية    وزارة الإعلام تكرم إعلاميات بمناسبة اليوم العالمي للمرأة المسلمة    ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات الناجمة عن الأمطار في المغرب الى 21 شخصا    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    جوهرة الكون وسيدة الفطرة    شبوة.. حريق داخل مطار عتق الدولي    مرض الفشل الكلوي (32)    الصحفي والمراسل التلفزيوني المتألق أحمد الشلفي …    ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



30 عامًا من البحث تكشف .. هذا هو النظام الغذائي الأفضل للشيخوخة الصحية
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 22 يونيو 2025 11:47 م 26 ذو الحجة 1446 ه
كشفت دراسة علمية استغرقت ثلاثة عقود، وأجرتها جامعة هارفارد على أكثر من 100 ألف شخص، عن النظام الغذائي الأمثل الذي يعزز فرص التمتع بشيخوخة صحية، الدراسة التي تابعت العادات الغذائية للمشاركين لمدة 30 عامًا، حدّدت العوامل التي تسهم في الوصول إلى سن السبعين بصحة عقلية وجسدية سليمة، ومن دون أمراض مزمنة.
ما هو مقياس AHEI ولماذا تصدّر؟
تصدّر مؤشر الأكل الصحي البديل (AHEI) قائمة الأنظمة الغذائية الثمانية التي شملتها الدراسة، وهو نظام طورته جامعة هارفارد، ويركز على تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه، الحبوب الكاملة، المكسرات، البقوليات، والدهون الصحية غير المشبعة، مع الحد من اللحوم الحمراء والمصنّعة، والسكريات، والملح.
النتائج بيّنت أن الأشخاص الذين التزموا بهذا النظام كانوا أكثر عرضة بنسبة 86% للتمتع بصحة جيدة عند بلوغهم السبعين، مقارنة بأولئك الذين كانوا أقل التزامًا.
ليس نظامًا واحدًا يصلح للجميع
رغم تفوق نظام AHEI، أكدت الباحثة الكندية "آن جولي تيسييه" من جامعة مونتريال أن النتائج تُظهر ضرورة تكييف النظام الغذائي مع الاحتياجات الفردية، فلا توجد حمية واحدة تصلح للجميع.
الدراسة قارنت بين ثمانية أنماط غذائية، وكلها أظهرت فاعلية في دعم الشيخوخة الصحية، لكن قاسمها المشترك كان الاعتماد على الأطعمة النباتية والدهون الصحية، مع تقليل اللحوم والمنتجات الصناعية.
المعيار الجديد للشيخوخة الصحية
عرفت الدراسة "الشيخوخة الصحية" بأنها الوصول إلى سن السبعين من دون الإصابة بأمراض مزمنة، مع التمتع بوظائف عقلية وحركية جيدة، وقد استوفى هذا التعريف نحو 9771 مشاركًا في الدراسة، ما يمثل نحو 10% فقط من العينة الكاملة، ما يعكس تحديات تحقيق هذه الحالة في المجتمعات المعاصرة.
المنافسة مع النظام المتوسطي
النظام الغذائي المتوسطي، المعروف عالميًا بفوائده، بدا وكأنه يواجه منافسة قوية من مؤشر AHEI، خاصة بعد أن أظهرت البيانات أنه قد لا يكون الأفضل دائمًا، وأن اعتماد نمط غذائي مرن وقائم على الأطعمة النباتية أكثر تأثيرًا.
التغذية والصحة العامة ترابط لا يُستهان به
الدراسة التي علّق عليها البروفسور فرانك من جامعة هارفارد أوضحت أن النظام الغذائي لا يؤثر فقط على عمر الإنسان، بل يمتد إلى جودة الحياة، والقدرة على الاستقلال، وممارسة الأنشطة اليومية في مرحلة الشيخوخة.
أما الباحثة مارتا جواتش فيري من جامعة كوبنهاغن فأشارت إلى أن نتائج الدراسة يمكن أن تشكّل أساسًا لتحديث الإرشادات الغذائية العالمية، لتتناسب مع أهداف الصحة العامة في مواجهة تحديات الشيخوخة السكانية حول العالم.
النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية، والمحدود في اللحوم الحمراء والسكر، ليس مجرد وسيلة لخسارة الوزن أو تحسين مؤقت للصحة، بل هو استثمار طويل الأمد في جودة الحياة والشيخوخة الصحية، ومع أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أن نتائجها تمثل دليلاً علميًا قويًا يدعو لتبني نمط غذائي أكثر وعيًا، يبدأ منذ منتصف العمر ويمتد حتى آخره.
الشيخوخة الصحية، نظام AHEI، النظام الغذائي الأفضل، جامعة هارفارد، التغذية والشيخوخة، مؤشر الأكل الصحي، الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه، الدهون الصحية، أمراض الشيخوخة، الوقاية بالغذاء، نمط الحياة الصحي، الغذاء والصحة العامة، الشيخوخة بدون أمراض، النظام الغذائي المتوسطي، الشيخوخة النشطة، الدراسة طويلة الأمد، أنظمة غذائية صحية، التغذية السليمة، الوقاية من الأمراض المزمنة
1. 2. 3. 4. 5.
* الشيخوخة الصحية
* نظام AHEI
* النظام الغذائي الأفضل
* جامعة هارفارد
* التغذية والشيخوخة
* مؤشر الأكل الصحي
* الحبوب الكاملة
* الخضروات والفواكه
* الدهون الصحية
* أمراض الشيخوخة
* الوقاية بالغذاء
موضوعات متعلقة
* دراسة علمية: عينك تكشف مبكرًا عن خطر إصابتك بالخرف (تفاصيل صادمة)
* لكمة جديدة ل جامعة هارفارد.. بسبب برقية الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بشأن...
* دراسة: الشاي الأسود والتوت والحمضيات مفتاح الشيخوخة الصحية وطول العمر
* دراسة صادمة.. جيل الشباب يعيش أزمة سعادة ويفتقد الأمان
* الإفراط في تناول الخبز الأبيض.. مخاطر صحية لا تعرفها
* تناولي هذه الأطعمة ليلاً.. وداعًا للوزن الزائد
* صحتك تهمنا.. 7 طرق فعالة للحفاظ على ذاكرة حادة في جميع مراحل...
* أفضل أغذية صحية لزيادة نمو الطفل
* لمنع شيب الشعر.. أطعمة تحافظ على سواد شعرك
* أفضل أنواع الغذاء للأطفال من الولادة حتى عمر 5 سنوات.. معلومات مهمة...
* تحذير لسكان دولة عربية بسبب ظاهرة نادرة: لا تخرجوا للشوارع تحت أي...
* الحكومة اليمنية تمنع تصدير الخضروات والفواكه وتستثني الذهب الاحمر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.