تنفيذ حملة ميدانية لضبط الأسعار في أسواق المهرة    الرئيس الزُبيدي يقود معركة إنقاذ الاقتصاد وتحسين قيمة العملة    عشرات الحقوقيين المغاربة يضربون عن الطعام احتجاجاً على التجويع الصهيوني لغزة    قوة مصر.. أمرٌ حتمي    تكريمًا لتضحياته.. الرئيس الزُبيدي يزيح الستار عن النصب التذكاري للشهيد القائد منير "أبو اليمامة" بالعاصمة عدن    مليشيا الحوثي تواصل حملة اختطافاتها للتربويين في إب    رئيس الوزراء من وزارة الصناعة بعدن: لن نترك المواطن وحيداً وسنواجه جشع التجار بكل حزم    لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي    اجتماع بالحديدة يناقش آليات دعم ورش النجارة وتشجيع المنتج المحلي    قرار بإنشاء الهيئة العامة لإدارة المنطقة الاقتصادية والتنموية بالصليف ورأس عيسى    هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرار نائب وزير التربية والتعليم والبحث العلمي    "القسام" تدك تحشيدات العدو الصهيوني جنوب خان يونس    عدن.. تحسن جديد لقيمة الريال اليمني مقابل العملات الاجنبية    شرطة المرور تُدشّن حملة ميدانية لضبط الدراجات النارية المخالفة    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    الاتحاد الدولي للمواي تاي يفرض عقوبة على "إسرائيل" بعد إعدامها لاعب فلسطيني    خبير في الطقس: موجة أمطار قادمة من الشرق نحو غرب اليمن    أمواج البحر تجرف سبعة شبان أثناء السباحة في عدن    استشهاد 22 فلسطيني برصاص وقصف الاحتلال أنحاء متفرقة من قطاع غز    سون يعلن الرحيل عن توتنهام    وفاة وإصابة 470 مواطنا جراء حوادث سير متفرقة خلال يوليو المنصرم    تسجيل هزات أرضية من البحر الأحمر    محمد العولقي... النبيل الأخير في زمن السقوط    أمن العاصمة عدن: جاهزون لدعم جهود ضبط الأسعار    بتهمة الاغتصاب.. حكيمي أمام المحكمة الجنائية    لابورتا: برشلونة منفتح على «دورية أمريكا»    ماريت تفاجئ مولي.. وكيت تنتزع ذهبية 200    طفل هندي في الثانية من عمره يعض كوبرا حتى الموت ... ويُبصر العالم بحالة نادرة    وفاة امرأة وأضرار مادية جراء انهيارات صخرية بذمار    بيان حلف قبائل حضرموت.. تهديد جديد مستفز صادر من حبريش    الخلفية السياسية في التحسن القياسي لسعر الريال اليمني بالمناطق المحررة.    الجنوب هو الحل    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    هل سيحكم جنوبي في صنعاء    تقرير حكومي يكشف عن فساد وتجاوزات مدير التعليم الفني بتعز "الحوبان"    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    وعاد الجوع… وعاد الزمان… وضاع الوطن    مأرب.. مسؤول أمني رفيع يختطف تاجراً يمنياً ويخفيه في زنزانة لسنوات بعد نزاع على أموال مشبوهة    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    عدن.. غرق 7 شباب في ساحل جولدمور بالتواهي    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    ترامب يفرض رسوما جمركية على عشرات الدول لإعادة تشكيل التجارة العالمية    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    الأمور مش طيبة    وداعاً زياد الرحباني    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    تحذير طبي: وضع الثلج على الرقبة في الحر قد يكون قاتلاً    7 علامات تدل على نقص معدن مهم في الجسم.. تعرف عليها    تسجيل صهاريج عدن في قائمة التراث العربي    العلامة مفتاح يؤكد أهمية أن يكون الاحتفال بالمولد النبوي هذا العام أكبر من الأعوام السابقة    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



30 عامًا من البحث تكشف .. هذا هو النظام الغذائي الأفضل للشيخوخة الصحية
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 22 يونيو 2025 11:47 م 26 ذو الحجة 1446 ه
كشفت دراسة علمية استغرقت ثلاثة عقود، وأجرتها جامعة هارفارد على أكثر من 100 ألف شخص، عن النظام الغذائي الأمثل الذي يعزز فرص التمتع بشيخوخة صحية، الدراسة التي تابعت العادات الغذائية للمشاركين لمدة 30 عامًا، حدّدت العوامل التي تسهم في الوصول إلى سن السبعين بصحة عقلية وجسدية سليمة، ومن دون أمراض مزمنة.
ما هو مقياس AHEI ولماذا تصدّر؟
تصدّر مؤشر الأكل الصحي البديل (AHEI) قائمة الأنظمة الغذائية الثمانية التي شملتها الدراسة، وهو نظام طورته جامعة هارفارد، ويركز على تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه، الحبوب الكاملة، المكسرات، البقوليات، والدهون الصحية غير المشبعة، مع الحد من اللحوم الحمراء والمصنّعة، والسكريات، والملح.
النتائج بيّنت أن الأشخاص الذين التزموا بهذا النظام كانوا أكثر عرضة بنسبة 86% للتمتع بصحة جيدة عند بلوغهم السبعين، مقارنة بأولئك الذين كانوا أقل التزامًا.
ليس نظامًا واحدًا يصلح للجميع
رغم تفوق نظام AHEI، أكدت الباحثة الكندية "آن جولي تيسييه" من جامعة مونتريال أن النتائج تُظهر ضرورة تكييف النظام الغذائي مع الاحتياجات الفردية، فلا توجد حمية واحدة تصلح للجميع.
الدراسة قارنت بين ثمانية أنماط غذائية، وكلها أظهرت فاعلية في دعم الشيخوخة الصحية، لكن قاسمها المشترك كان الاعتماد على الأطعمة النباتية والدهون الصحية، مع تقليل اللحوم والمنتجات الصناعية.
المعيار الجديد للشيخوخة الصحية
عرفت الدراسة "الشيخوخة الصحية" بأنها الوصول إلى سن السبعين من دون الإصابة بأمراض مزمنة، مع التمتع بوظائف عقلية وحركية جيدة، وقد استوفى هذا التعريف نحو 9771 مشاركًا في الدراسة، ما يمثل نحو 10% فقط من العينة الكاملة، ما يعكس تحديات تحقيق هذه الحالة في المجتمعات المعاصرة.
المنافسة مع النظام المتوسطي
النظام الغذائي المتوسطي، المعروف عالميًا بفوائده، بدا وكأنه يواجه منافسة قوية من مؤشر AHEI، خاصة بعد أن أظهرت البيانات أنه قد لا يكون الأفضل دائمًا، وأن اعتماد نمط غذائي مرن وقائم على الأطعمة النباتية أكثر تأثيرًا.
التغذية والصحة العامة ترابط لا يُستهان به
الدراسة التي علّق عليها البروفسور فرانك من جامعة هارفارد أوضحت أن النظام الغذائي لا يؤثر فقط على عمر الإنسان، بل يمتد إلى جودة الحياة، والقدرة على الاستقلال، وممارسة الأنشطة اليومية في مرحلة الشيخوخة.
أما الباحثة مارتا جواتش فيري من جامعة كوبنهاغن فأشارت إلى أن نتائج الدراسة يمكن أن تشكّل أساسًا لتحديث الإرشادات الغذائية العالمية، لتتناسب مع أهداف الصحة العامة في مواجهة تحديات الشيخوخة السكانية حول العالم.
النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية، والمحدود في اللحوم الحمراء والسكر، ليس مجرد وسيلة لخسارة الوزن أو تحسين مؤقت للصحة، بل هو استثمار طويل الأمد في جودة الحياة والشيخوخة الصحية، ومع أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أن نتائجها تمثل دليلاً علميًا قويًا يدعو لتبني نمط غذائي أكثر وعيًا، يبدأ منذ منتصف العمر ويمتد حتى آخره.
الشيخوخة الصحية، نظام AHEI، النظام الغذائي الأفضل، جامعة هارفارد، التغذية والشيخوخة، مؤشر الأكل الصحي، الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه، الدهون الصحية، أمراض الشيخوخة، الوقاية بالغذاء، نمط الحياة الصحي، الغذاء والصحة العامة، الشيخوخة بدون أمراض، النظام الغذائي المتوسطي، الشيخوخة النشطة، الدراسة طويلة الأمد، أنظمة غذائية صحية، التغذية السليمة، الوقاية من الأمراض المزمنة
1. 2. 3. 4. 5.
* الشيخوخة الصحية
* نظام AHEI
* النظام الغذائي الأفضل
* جامعة هارفارد
* التغذية والشيخوخة
* مؤشر الأكل الصحي
* الحبوب الكاملة
* الخضروات والفواكه
* الدهون الصحية
* أمراض الشيخوخة
* الوقاية بالغذاء
موضوعات متعلقة
* دراسة علمية: عينك تكشف مبكرًا عن خطر إصابتك بالخرف (تفاصيل صادمة)
* لكمة جديدة ل جامعة هارفارد.. بسبب برقية الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بشأن...
* دراسة: الشاي الأسود والتوت والحمضيات مفتاح الشيخوخة الصحية وطول العمر
* دراسة صادمة.. جيل الشباب يعيش أزمة سعادة ويفتقد الأمان
* الإفراط في تناول الخبز الأبيض.. مخاطر صحية لا تعرفها
* تناولي هذه الأطعمة ليلاً.. وداعًا للوزن الزائد
* صحتك تهمنا.. 7 طرق فعالة للحفاظ على ذاكرة حادة في جميع مراحل...
* أفضل أغذية صحية لزيادة نمو الطفل
* لمنع شيب الشعر.. أطعمة تحافظ على سواد شعرك
* أفضل أنواع الغذاء للأطفال من الولادة حتى عمر 5 سنوات.. معلومات مهمة...
* تحذير لسكان دولة عربية بسبب ظاهرة نادرة: لا تخرجوا للشوارع تحت أي...
* الحكومة اليمنية تمنع تصدير الخضروات والفواكه وتستثني الذهب الاحمر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.