قرارات رئاسية بتعيين قائد عام ورئيس لأركان قوات درع الوطن    الإرياني: تحويل مضيق باب المندب إلى أداة ابتزاز عسكري بيد طهران يهدد الأمن الإقليمي    200 قتيل وجريح صهيوني بهجوم ايراني    مليون و360 ألف زائر للحدائق بصنعاء خلال أول وثاني أيام عيد الفطر    الراتب خط أحمر أخير.. العولقي: لا دولة تُبنى بجيوب فارغة ولا إصلاح بلا أجور عادلة    سيول مفاجئة تقطع الطريق الدولي في وادي أحور أكبر أودية الجنوب    مرجعياتهم لا تمثل الجنوب.. إعادة فرض وصاية سياسية مرفوضة    وزارة الدفاع التايوانية: استلام مقاتلات "إف-16 في" سيبدأ هذا العام    ضربة إيرانية على ديمونة تفتح باب التصعيد النووي وتعيد رسم قواعد الاشتباك    الذكاء الاصطناعي يتوقع نتيجة ديربي مدريد    امطار غزيرة على عدن أول ضحاياها غرق الشارع الرئيسي بالمعلا (صور)    انفجار في مودية يستهدف مسؤولًا أمنيًا ويعيد التحذير من بؤر الإرهاب القريبة    حرب الشرق الأوسط 2026... حين ينكسر الجسر الجوي العالمي The Middle East War 2026... When the Global Air Bridge Breaks    متنكرا بزي نسائي..القبض على متهم بممارسة وترويج الرذيلة بصنعاء    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً    العيد ولعبة الكراسي    وفد قبلي من ذمار يزور المرابطين في ناطع ونعمان في البيضاء    قيادات وزارة الاقتصاد والجهات التابعة لها تزور المرابطين في جبهات مقبنة بتعز    عاجل: هدية العليمي للمواطنين في عيد الفطر.. زيادة أسعار الغاز المنزلي إلى 100% (وثيقة)    الحرب على إيران ترفع أسعار النفط وتفاقم التضخم في أميركا    الرئيس يشيد بجاهزية القوات المسلحة وصمودها ويجدد وفاء الدولة لتضحياتها    اليمن يدين الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا ويدعو مجلس الأمن للاضطلاع بمسؤولياته    شرطة المرور تعزز انتشارها لتنظيم حركة السير خلال عيد الفطر    أبناء مديرية جبل الشرق بذمار يقدمون قافلة للمرابطين في الجبهات    تكريم أبطال البطولة الكروية للحي الأول بصنعاء القديمة    200 فنان يدعون إلى استبعاد "إسرائيل" من بينالي البندقية    "إسرائيل" تقتل المعرفة.. تدمير مخزون "المركز الثقافي للكتاب" في ضاحية بيروت    طهران تعزز احتياطاتها النقدية رغم العدوان    حاسوب عملاق يتوقع المتوج بدوري الأبطال    وفاة أم و3 من أطفالها وجنينها في يافع    عيدٌ بأيِّ حالٍ جئتَ يا عيد؟    مبادرة الإعلامي صالح العبيدي تختتم مشاريعها الرمضانية في عدن.. مساعدات لآلاف الأيتام والمرضى والفقراء    محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد    محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد    الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    مقام الندى    "ما علاقة صور الزبيدي بإفطاركم".. الدباني ينتقد تسييس الإفطارات واستغلال الرمزية السياسية    غصة في حلق "الخجل".. وأوجاعُ "الكرام" الصامتة    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "وظائف بلا مهام وأموال بلا حساب".. المقرحي يفضح عبث التعيينات واستنزاف الإيرادات    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    تسلّط المطاوعة على مقاليد الأمور.. هل يبني دولاً حديثة؟.. تساؤل حول مستقبل الجنوب    الهجرة الدولية ترصد نزوح 84 شخصا بعدة محافظات يمنية خلال الأسبوع الفائت    صنعاء.. دار الإفتاء يحدد موعد أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    البرلماني حاشد يكتب وصيته: "إن متُّ ف'العليمي' من قتلني، وولي دمي هو الشعب اليمني"    التوت الأزرق.. جرعة يومية تحمي قلبك وتحسّن هضمك    هلال رمضان الأخير    كيف دفعت سياسات المليشيا نساء إب إلى طوابير الجوع في رمضان؟    بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا    دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية    الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة    مرض السرطان ( 4 )    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



30 عامًا من البحث تكشف .. هذا هو النظام الغذائي الأفضل للشيخوخة الصحية
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 22 يونيو 2025 11:47 م 26 ذو الحجة 1446 ه
كشفت دراسة علمية استغرقت ثلاثة عقود، وأجرتها جامعة هارفارد على أكثر من 100 ألف شخص، عن النظام الغذائي الأمثل الذي يعزز فرص التمتع بشيخوخة صحية، الدراسة التي تابعت العادات الغذائية للمشاركين لمدة 30 عامًا، حدّدت العوامل التي تسهم في الوصول إلى سن السبعين بصحة عقلية وجسدية سليمة، ومن دون أمراض مزمنة.
ما هو مقياس AHEI ولماذا تصدّر؟
تصدّر مؤشر الأكل الصحي البديل (AHEI) قائمة الأنظمة الغذائية الثمانية التي شملتها الدراسة، وهو نظام طورته جامعة هارفارد، ويركز على تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه، الحبوب الكاملة، المكسرات، البقوليات، والدهون الصحية غير المشبعة، مع الحد من اللحوم الحمراء والمصنّعة، والسكريات، والملح.
النتائج بيّنت أن الأشخاص الذين التزموا بهذا النظام كانوا أكثر عرضة بنسبة 86% للتمتع بصحة جيدة عند بلوغهم السبعين، مقارنة بأولئك الذين كانوا أقل التزامًا.
ليس نظامًا واحدًا يصلح للجميع
رغم تفوق نظام AHEI، أكدت الباحثة الكندية "آن جولي تيسييه" من جامعة مونتريال أن النتائج تُظهر ضرورة تكييف النظام الغذائي مع الاحتياجات الفردية، فلا توجد حمية واحدة تصلح للجميع.
الدراسة قارنت بين ثمانية أنماط غذائية، وكلها أظهرت فاعلية في دعم الشيخوخة الصحية، لكن قاسمها المشترك كان الاعتماد على الأطعمة النباتية والدهون الصحية، مع تقليل اللحوم والمنتجات الصناعية.
المعيار الجديد للشيخوخة الصحية
عرفت الدراسة "الشيخوخة الصحية" بأنها الوصول إلى سن السبعين من دون الإصابة بأمراض مزمنة، مع التمتع بوظائف عقلية وحركية جيدة، وقد استوفى هذا التعريف نحو 9771 مشاركًا في الدراسة، ما يمثل نحو 10% فقط من العينة الكاملة، ما يعكس تحديات تحقيق هذه الحالة في المجتمعات المعاصرة.
المنافسة مع النظام المتوسطي
النظام الغذائي المتوسطي، المعروف عالميًا بفوائده، بدا وكأنه يواجه منافسة قوية من مؤشر AHEI، خاصة بعد أن أظهرت البيانات أنه قد لا يكون الأفضل دائمًا، وأن اعتماد نمط غذائي مرن وقائم على الأطعمة النباتية أكثر تأثيرًا.
التغذية والصحة العامة ترابط لا يُستهان به
الدراسة التي علّق عليها البروفسور فرانك من جامعة هارفارد أوضحت أن النظام الغذائي لا يؤثر فقط على عمر الإنسان، بل يمتد إلى جودة الحياة، والقدرة على الاستقلال، وممارسة الأنشطة اليومية في مرحلة الشيخوخة.
أما الباحثة مارتا جواتش فيري من جامعة كوبنهاغن فأشارت إلى أن نتائج الدراسة يمكن أن تشكّل أساسًا لتحديث الإرشادات الغذائية العالمية، لتتناسب مع أهداف الصحة العامة في مواجهة تحديات الشيخوخة السكانية حول العالم.
النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية، والمحدود في اللحوم الحمراء والسكر، ليس مجرد وسيلة لخسارة الوزن أو تحسين مؤقت للصحة، بل هو استثمار طويل الأمد في جودة الحياة والشيخوخة الصحية، ومع أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أن نتائجها تمثل دليلاً علميًا قويًا يدعو لتبني نمط غذائي أكثر وعيًا، يبدأ منذ منتصف العمر ويمتد حتى آخره.
الشيخوخة الصحية، نظام AHEI، النظام الغذائي الأفضل، جامعة هارفارد، التغذية والشيخوخة، مؤشر الأكل الصحي، الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه، الدهون الصحية، أمراض الشيخوخة، الوقاية بالغذاء، نمط الحياة الصحي، الغذاء والصحة العامة، الشيخوخة بدون أمراض، النظام الغذائي المتوسطي، الشيخوخة النشطة، الدراسة طويلة الأمد، أنظمة غذائية صحية، التغذية السليمة، الوقاية من الأمراض المزمنة
1. 2. 3. 4. 5.
* الشيخوخة الصحية
* نظام AHEI
* النظام الغذائي الأفضل
* جامعة هارفارد
* التغذية والشيخوخة
* مؤشر الأكل الصحي
* الحبوب الكاملة
* الخضروات والفواكه
* الدهون الصحية
* أمراض الشيخوخة
* الوقاية بالغذاء
موضوعات متعلقة
* دراسة علمية: عينك تكشف مبكرًا عن خطر إصابتك بالخرف (تفاصيل صادمة)
* لكمة جديدة ل جامعة هارفارد.. بسبب برقية الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بشأن...
* دراسة: الشاي الأسود والتوت والحمضيات مفتاح الشيخوخة الصحية وطول العمر
* دراسة صادمة.. جيل الشباب يعيش أزمة سعادة ويفتقد الأمان
* الإفراط في تناول الخبز الأبيض.. مخاطر صحية لا تعرفها
* تناولي هذه الأطعمة ليلاً.. وداعًا للوزن الزائد
* صحتك تهمنا.. 7 طرق فعالة للحفاظ على ذاكرة حادة في جميع مراحل...
* أفضل أغذية صحية لزيادة نمو الطفل
* لمنع شيب الشعر.. أطعمة تحافظ على سواد شعرك
* أفضل أنواع الغذاء للأطفال من الولادة حتى عمر 5 سنوات.. معلومات مهمة...
* تحذير لسكان دولة عربية بسبب ظاهرة نادرة: لا تخرجوا للشوارع تحت أي...
* الحكومة اليمنية تمنع تصدير الخضروات والفواكه وتستثني الذهب الاحمر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.