محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    تشكيل "قوات درع الوطن" لصاحبها "رشاد العليمي" غير قانوني (وثيقة)    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الخونة خارج التاريخ    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة    قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل يضر العلاج بالماء البارد أكثر مما ينفع؟!.. نصائح ينبغي اتباعها!
المنتصف نشر في المنتصف يوم 23 - 02 - 2021

يمكن أن يأخذ العلاج بالماء البارد، كما أصبح معروفا، شكل السباحة في الهواء الطلق - في البحيرات أو الأنهار أو المحيط - الاستحمام البارد، أو حتى الحمامات الجليدية.
وتم استخدامه من قبل الرياضيين لفترة من الوقت كطريقة لتقليل وجع العضلات وتسريع وقت الشفاء - حيث يقضي الأشخاص عادة حوالي عشر دقائق بعد التمرين في الماء البارد الذي يتراوح من 10 إلى 15 درجة مئوية (50 إلى 59 درجة فهرنهايت).
كما تم استخدام الماء البارد للمساعدة في علاج أعراض الاكتئاب والألم والصداع النصفي. وفي الواقع، هناك العديد من الروايات حول كيف غيّر العلاج بالماء البارد الحياة، وشفاء القلوب المكسورة، وساعد الناس في الأوقات الصعبة.
وفي حين أظهرت العديد من الدراسات الفوائد المرتبطة بحمامات الثلج والتعافي بعد التمرين، وجدت الأبحاث من عام 2014 أنه يمكن أن يكون هناك تأثير وهمي يحدث هنا.
في الواقع، لا تزال الأبحاث حول الفوائد المحتملة للعلاج بالماء البارد أو السباحة في الهواء الطلق في مراحلها الأولى، ولكن ما هو واضح هو أن الغمر في الماء البارد يمكن أن يكون له آثار ضارة محتملة على جسم الإنسان.
مخاطر الماء البارد
مع أي نشاط يهدف إلى تحقيق تأثير علاجي، فإن الحد الأدنى من المتطلبات هو أنه "لا يسبب أي ضرر". لكن لا يمكننا قول ذلك عن الماء البارد - لأنه ينطوي على الكثير من المخاطر.
وفي الوقت الحالي، لا يتوفر علم الدعم الكامل للمياه الباردة كعلاج، ولا يُعرف بعد ما إذا كانت هناك مدة معينة أو درجة حرارة معينة تعمل بشكل أفضل. ولكن ما نعرفه هو أن القليل بالتأكيد أكثر عندما يتعلق الأمر بالغمر في الماء البارد. بمعنى آخر، لن يكون من الأفضل لك البقاء في الماء البارد أو البقاء لفترة أطول. في الواقع، يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
أخصائي أورام يكشف الخضروات التي يمكن أن تحفز تطور السرطان
وقد يبدو أنه عندما يتعلق الأمر بالعلاج بالماء البارد، فإن الاستحمام هو خيار أقل خطورة لأن لديك سيطرة أكبر من حيث درجة الحرارة ووقت التعرض مقارنة بالمياه المفتوحة. ولكن نظرا لدرجات الحرارة الأكثر برودة، يمكن أن تحقق حمامات الجليد والطبيعة الانفرادية للغطس، فإنها لا تزال تشكل مخاطر كبيرة.
وعندما نتعرض للبرد، من الطبيعي أن تشعر اليدين والقدمين بالبرودة الشديدة أو الخدر وقد تشعر بالوخز أو الألم عند إعادة التدفئة.
وبالنسبة لمعظم الناس، تكون هذه الأعراض عابرة، مع عودة الأحاسيس الطبيعية في غضون بضع دقائق. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من إصابات البرد غير المتجمدة، يمكن أن تستمر هذه الأعراض (الألم والإحساس المتغير وحساسية البرد) في المناطق المصابة لسنوات عديدة بسبب تلف الأعصاب والأوعية الدموية. إنه ناتج عن التعرض لفترات طويلة للظروف الباردة والرطبة مثل تلك التي تظهر في الخنادق أثناء الحروب - ومن هنا أطلق عليها اسم "قدم الخندق".
وعلى الرغم من ذلك، لا يقتصر الأمر على العسكريين فحسب، فقد تم الإبلاغ مؤخرا عن حالات لمن ينامون في ظروف قاسية وأولئك الذين يمارسون الرياضات المائية.
وهناك مشكلة أخرى وهي أنه من غير المعروف مدى شدة البرودة عندما يتعلق الأمر بالغمر في الماء البارد وإصابة البرد غير المتجمد. وهناك أيضا الكثير من الاختلافات في الطريقة التي تستجيب بها أجسامنا الفردية للتبريد.
على سبيل المثال، يبدو أن الأشخاص من خلفيات إفريقية ومنطقة البحر الكاريبي أكثر عرضة لإصابة البرد غير المتجمد - لذا فإن مخاطر التعرض للبرد تختلف بين مختلف الأشخاص.
وعلى الرغم من التشجيع، تشير إحدى الدراسات التي أجريت عام 2020 على سباحي المياه الباردة إلى أنه على الرغم من احتمال تعرضهم لحساسية البرد، إلا أن هذا لم يكن مرتبطا بتلف الأوعية الدموية في الجلد.
نصائح العلاج بالماء البارد
إذا كنت ترغب في تجربة العلاج بالماء البارد، فإليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
• تحقق مع طبيبك مسبقا للتأكد من أن القيام به آمن لك.
• تأكد من أنك لست وحدك وأن المياه آمنة - إذا كنت في الهواء الطلق ففكر في المد والجزر والتيارات والأمواج والعوائق تحت الماء والتلوث والأسماك الهلامية.
• خطط لكيفية دخول الماء والخروج منه بأمان (تذكر أن عضلاتك لن تعمل بشكل جيد عندما تكون باردا وقد لا تتمكن من الشعور بيديك وقدميك).
• اعرف كيف ستشعر بالدفء بعد ذلك - تأكد من أن لديك مناشف وملابس جافة ومشروب ساخن ومكان لإيوائك. لا تقم بالقيادة أو ركوب الدراجة حتى تشعر بالدفء التام.
• ابق في الماء البارد فقط لفترة قصيرة من الوقت، اخرج قبل أن تشعر بالخدر أو الألم أو الارتعاش.
التقرير من إعداد هيذر ماسي، محاضرة أولى، كلية العلوم والصحة، كلية الرياضة والصحة والتمارين الرياضية، جامعة بورتسموث؛ وكلير إجلين، المحاضرة الرئيسية في كلية الرياضة والصحة والتمارين الرياضية، جامعة بورتسموث، ومايك تيبتون، أستاذ علم وظائف الأعضاء البشرية والتطبيقية، جامعة بورتسموث.
المصدر: ساينس ألرت

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.