توقيع مذكرات تفاهم بين اليابان والهجرة الدولية لتحسين ظروف النازحين في مأرب    الاعلام الجنوبي.. بين الحاجة إلى الرؤية وضرورة صياغة الوعي    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    القضية الجنوبية تُطرح في مجلس حقوق الإنسان... تحذير دولي من عودة الإرهاب وتصاعد التوتر في الجنوب    إسبانيا تقترب من "الجائزة الكبرى" بعد فوز ريال مدريد وأتلتيكو    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    ايران تؤكد مجددا سيطرتها على مضيق هرمز    توزيع كسوة العيد ل 2500 طفل وطفلة بذمار    توثيق جريمة اختطاف وأسر المواطنة "شمس" في مأرب المحتلة    أمين العاصمة ورئيس مجلس إدارة يمن موبايل يدشنان مشروع توزيع كسوة العيد لنزلاء دور ومراكز الرعاية الاجتماعية    الترب:على السعودية والامارات ترك اليمن وشأنه    الاتصالات يتوج بطلاً لبطولة الشهيد الصمّاد الثانية بركلات الترجيح أمام أمانة العاصمة    الأحزاب اليمنية تدين إغلاق الاحتلال للمسجد الأقصى والاعتداءات على سكان القدس    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية فالفيردي تكشف عيوب السيتي    المشروع الوطني الديمقراطي و«الحامل السياسي» للمشروع    من هو الزعيم و البطل الوطني؟    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    زوارق مسيرة تستهدف ناقلات نفط في الشرق الأوسط    بعثة روسيا لدى الأمم المتحدة: المغامرة العسكرية الأمريكية الإسرائيلية تغرق الشرق الأوسط في الفوضى    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    يا صاحبي    كيف تصنعُ السجونُ السياسية رجالا أبطالاً ..!    وزارة التربية تعلن إصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة    صنعاء تبعث برسالة للعرب بخصوص قرار مجلس الامن (2817)    روسيا والصين تمتنعان عن التصويت لصالح قرار يدين إيران في مجلس الأمن    الجنوب بين خيار الدولة ووظيفة الممر الاستراتيجي.. موقع الجنوب في التحولات الإقليمية    سلّموا اليمن وحصدوا الوزارات... والجنوب دفع الدماء: شهادة غاضبة على اختلال المعادلة    الحوثيون قادمون    دوري أبطال أوروبا: الريال يقسو على السيتي بثلاثية وباريس يضع قدما في ربع النهائي    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    صنعاء.. البنك المركزي يحدد موعد صرف نصف مرتب يناير 2026    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    تأجيل "معرض مسقط الدولي للكتاب" بسبب العدوان على إيران    الفنان الفلسطيني محمد بكري رمز للثقافة العربية لعام 2026    الآثار اليمنية تصدر العدد العشرين من مجلة ريدان    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    المياه بالحديدة تتسلم 50 ألف لتر ديزل دعماً من القطاع الخاص    في ذكرى رحيل رجل القرآن والبر الأستاذ سالم الأرضي    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    اليمنية توضح أسباب إلغاء بعض رحلاتها خلال الأيام الماضية    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    شقيق محافظ مأرب على لائحة العقوبات الأمريكية.. وينهب أموال النفط والغاز؟    دوري أبطال أوروبا: البايرن يلتهم أتالانتا بسداسية والأتلتيكو يكتسح توتنهام بخماسية    تقرير حقوقي: "167" انتهاكاً ضد الصحفيين في اليمن خلال 2025    هدف قاتل ينقذ برشلونة أمام نيوكاسل    صنعاء.. البنك المركزي يوجه بإعادة التعامل مع شركة صرافة    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    انتقالي لحج يختتم مسابقة الرئيس الزبيدي لحفظ القران الكريم بتكريم المتسابقين    معرض نسائي في لحج يبرز إبداعات النساء في اليوم العالمي للمرأة    الهجرة الدولية: 132 شخصاً نزحوا خلال أسبوع بسبب الصراع الاقتصادي والأمني في 3 محافظات يمنية    بلال و الفتح الأعظم    ملف نفط حضرموت.. لماذا خفت صوته فجأة؟.. تساؤلات مشروعة حول قضية لم يُعلن مصيرها    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لتبدوا أصغر 5 سنوات في 8 أسابيع فقط.. إليكم السر!
المنتصف نشر في المنتصف يوم 23 - 02 - 2021

أظهر بحث جديد أن تغيير نمط الحياة في النظام الغذائي والنوم والتمارين الرياضية مقترنة بتدخلات مثل تمارين الاسترخاء والمكملات، يمكن أن يعكس عملية الشيخوخة، بحسب ما نشره موقع مجلة "Fortune" نقلًا عن دورية "Aging".
وفي إطار دراسة استمرت ثمانية أسابيع، خضعت ست نساء تتراوح أعمارهن بين 46 و65 عامًا لبرنامج تضمن تغييرات في النظام الغذائي والنوم والتمارين الرياضية، كما تم إعطاؤهن إرشادات حول الاسترخاء ومكملات بروبيوتيك ومغذيات نباتية.
أظهرت اختبارات الدم انخفاضًا في العمر البيولوجي يصل إلى 11 عامًا في خمس من المشاركات الست، حيث تم رصد متوسط انخفاض يقدر بمدة 4.6 سنوات.
كتب الباحثون، من جامعات واشنطن وفيرجينيا وإلينوي، أن متوسط العمر الزمني للمشاركات في بداية الدراسة كان 58 عامًا، وكان عمرهن البيولوجي أصغر سناً باستثناء واحدة، لهذا السبب من غير المحتمل أن يكون الانخفاض في العمر البيولوجي الذي عانت منه معظم المشاركات أثناء الدراسة بسبب التعافي من مرض، لكن ربما يُعزى التحسن إلى آليات العمر الأساسية.
العمر البيولوجي مقابل العمر الزمني
بحسب ما نشره موقع Northwestern Medicince، فإن الفرق في العمر البيولوجي والتسلسل الزمني هو ببساطة أن العمر الزمني هو المدة التي يبقى فيها الإنسان على قيد الحياة، بينما العمر البيولوجي هو "كم عمر خلايا جسمه".
العمر اللاجيني
وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأميركية، يشار إلى العمر البيولوجي أيضًا باسم العمر اللاجيني. يتكون الإبيجينوم "من مركبات كيميائية تعدل أو تحدد الجينوم بطريقة تخبره بما يجب فعله وأين تفعل ذلك ومتى تفعل ذلك". يمكن لهذه التغييرات، التي تتأثر بالعوامل البيئية مثل الإجهاد والنظام الغذائي والأدوية والتلوث، أن تنتقل من خلية إلى أخرى أثناء انقسامها ومن جيل إلى جيل.
وكما يظهر من نتائج الدراسة الحالية أنها يمكن أن تكون قابلة للعكس نتيجة لتغييرات نمط الحياة، إذ طُلب من المشاركات تناول الأطعمة التالية يوميًا:
• 2 كوب من الخضراوات الورقية الداكنة• 2 كوب من الخضراوات الصليبية• 3 أكواب من الخضراوات الملونة• نصف كوب بذور اليقطين• نصف كوب بذور دوار الشمس• 1-2 ثمرة شمندر• مكملات الكبد أو الكبد (ثلاث حصص في الأسبوع)• حصة واحدة من البيض (5-10 في الأسبوع)
كما طُلب منهن تناول حصتين يوميًا من مُكَوِّنات الميثيل، الأطعمة التي تدعم مثيلة الحمض النووي، وهي عملية تتحكم في التعبير الجيني. تتضمن أمثلة الوجبة الواحدة من هذه الأطعمة ما يلي:
• نصف كوب توت ويفضل أن يكون بريا• 2 فص ثوم متوسط الحجم• كوبان من الشاي الأخضر، منقوعان لمدة 10 دقائق• 3 أكواب شاي أولونغ، تختمر لمدة 10 دقائق• ½ملعقة صغيرة إكليل الجبل• ½ملعقة صغيرة كركم
وطُلب من المشاركات أيضًا إجراء تعديلات نمط الحياة اليومية التالية:
• تناول كبسولتين بروبيوتيك• تناول حصتين من "مسحوق الخضر"• شرب 8 أكواب من الماء يوميا• تمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل• تدرب على تمارين التنفس مرتين• النوم 7 ساعات على الأقل• صيام 12 ساعة بعد آخر وجبة في اليوم
كتب الباحثون أن أيا من النساء لم تكمل جميع المهام طوال اليوم، ولا بأس بذلك، حيث شوهدت تحسينات في العمر البيولوجي بين النساء اللائي انضممن إلى البرنامج بمعدل 82% من الوقت.
وأضاف الباحثون أن المستوى المرتفع نسبيًا من الالتزام بين المرضى يرجع في جزء كبير منه إلى التدريب الغذائي المقدم.
تأثير الضغط على العمر البيولوجي
كان هناك مشاركة سابعة في الدراسة لكنها اضطرت إلى الانسحاب بسبب حالة طوارئ عائلية. قبل الدراسة، كان عمرها الزمني 71 عامًا وعمرها البيولوجي 57.6. تم اختبار عمرها البيولوجي مرة أخرى بعد ثمانية أسابيع، على الرغم من انسحابها من الدراسة، وتبين أنه زاد إلى 61.6 سنة.
وتوثق الابحاث السابقة "التسارع المفاجئ في العمر البيولوجي بسبب أحداث مرهقة متنوعة"، على الرغم من أن الشيخوخة تنعكس عندما يزول الضغط، لكن أن يكون تأثير التوتر، بالنسبة للبعض، على الشيخوخة دائمًا وليس مجرد مرحلة عابرة، فبحسب بحث حديث تم تقديمه في المؤتمر الأوروبي للطب النفسي في باريس، يواجه مرضى الحالات الصحية العقلية طويلة الأمد، مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب، عمرا أكبر بيولوجيًا من عمرهم الزمني.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.