نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    الحوثيون يعلنون قصف مواقع إسرائيلية حساسة داخل تل أبيب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    ايران تستهدف منشآت إنتاج وقود الطائرات المقاتلة للكيان    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    إيران تستهدف "معهد وايزمان" أكبر وأهم مركز أبحاث إسرائيلي    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    تعادل مثير بين الأهلي وميامي في افتتاح المونديال    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    نتنياهو: الهجمات على إيران ليست شيئا مقارنة بما هو آت    ابن سلمان: الاعتداءات الإسرائيلية على إيران عطّلت الحوار وعرقلت جهود التهدئة    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    عدن .. عفراء توضح تفاصيل اعتقالها وتنفي الرواية الأمنية    انهيار جديد للعملة في عدن مقابل الدولار والريال السعودي    وكيل وزارة التربيه والتعليم يتفقد المشاريع والتجهيزات العودة الى المدارس    اعتقال ناشطات في عدن خلال تظاهرة نسوية تطالب بتحسين الأوضاع    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    عدن .. اعتقال ناشطة حقوقية وحواجز امنية في المعلا تربط دخول النساء بإبراز البطاقة الشخصية    ضبط متهم بارتكاب جريمة قتل وسرقة وانتحال صفة رجل أمن    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    التربية تحدد موعد بدء العام الدراسي الجديد    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    اللاعبين المحليين في منتخب اليمن يعودون إلى عدن    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    السعودية وقطر تستضيفان المرحلة الرابعة لتصفيات مونديال 2026    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    الخدمة المدنية: غداً الأحد استئناف الدوام الرسمي عقب إجازة العيد    مساحة مديريات الصحراء الحضرمية    ريال مدريد يضم ماستانتونو في أضخم صفقة انتقال في تاريخ كرة القدم الأرجنتينية    سياسي جنوبي: انها معركة كل الوطنيين الجنوبيين الأحرار    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    الحديدة تستقبل 120 ألف زائر خلال عيد الاضحى .. رغم الحر    مسؤولة أممية: أكثر من 17 مليون يمني يعانون من الجوع الحاد    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    متحفا «الوطني والموروث الشعبي» يشهدان اقبالا كبيرا خلال العيد    اليمن تؤكد التزامها بحماية المحيطات وتدعو لتعاون دولي لمواجهة التحديات البيئية    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    محافظة ذمار تبحث خطوات وقائية لانتشار مرض الاسهالات المائية    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لتبدوا أصغر 5 سنوات في 8 أسابيع فقط.. إليكم السر!
المنتصف نشر في المنتصف يوم 23 - 02 - 2021

أظهر بحث جديد أن تغيير نمط الحياة في النظام الغذائي والنوم والتمارين الرياضية مقترنة بتدخلات مثل تمارين الاسترخاء والمكملات، يمكن أن يعكس عملية الشيخوخة، بحسب ما نشره موقع مجلة "Fortune" نقلًا عن دورية "Aging".
وفي إطار دراسة استمرت ثمانية أسابيع، خضعت ست نساء تتراوح أعمارهن بين 46 و65 عامًا لبرنامج تضمن تغييرات في النظام الغذائي والنوم والتمارين الرياضية، كما تم إعطاؤهن إرشادات حول الاسترخاء ومكملات بروبيوتيك ومغذيات نباتية.
أظهرت اختبارات الدم انخفاضًا في العمر البيولوجي يصل إلى 11 عامًا في خمس من المشاركات الست، حيث تم رصد متوسط انخفاض يقدر بمدة 4.6 سنوات.
كتب الباحثون، من جامعات واشنطن وفيرجينيا وإلينوي، أن متوسط العمر الزمني للمشاركات في بداية الدراسة كان 58 عامًا، وكان عمرهن البيولوجي أصغر سناً باستثناء واحدة، لهذا السبب من غير المحتمل أن يكون الانخفاض في العمر البيولوجي الذي عانت منه معظم المشاركات أثناء الدراسة بسبب التعافي من مرض، لكن ربما يُعزى التحسن إلى آليات العمر الأساسية.
العمر البيولوجي مقابل العمر الزمني
بحسب ما نشره موقع Northwestern Medicince، فإن الفرق في العمر البيولوجي والتسلسل الزمني هو ببساطة أن العمر الزمني هو المدة التي يبقى فيها الإنسان على قيد الحياة، بينما العمر البيولوجي هو "كم عمر خلايا جسمه".
العمر اللاجيني
وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأميركية، يشار إلى العمر البيولوجي أيضًا باسم العمر اللاجيني. يتكون الإبيجينوم "من مركبات كيميائية تعدل أو تحدد الجينوم بطريقة تخبره بما يجب فعله وأين تفعل ذلك ومتى تفعل ذلك". يمكن لهذه التغييرات، التي تتأثر بالعوامل البيئية مثل الإجهاد والنظام الغذائي والأدوية والتلوث، أن تنتقل من خلية إلى أخرى أثناء انقسامها ومن جيل إلى جيل.
وكما يظهر من نتائج الدراسة الحالية أنها يمكن أن تكون قابلة للعكس نتيجة لتغييرات نمط الحياة، إذ طُلب من المشاركات تناول الأطعمة التالية يوميًا:
• 2 كوب من الخضراوات الورقية الداكنة• 2 كوب من الخضراوات الصليبية• 3 أكواب من الخضراوات الملونة• نصف كوب بذور اليقطين• نصف كوب بذور دوار الشمس• 1-2 ثمرة شمندر• مكملات الكبد أو الكبد (ثلاث حصص في الأسبوع)• حصة واحدة من البيض (5-10 في الأسبوع)
كما طُلب منهن تناول حصتين يوميًا من مُكَوِّنات الميثيل، الأطعمة التي تدعم مثيلة الحمض النووي، وهي عملية تتحكم في التعبير الجيني. تتضمن أمثلة الوجبة الواحدة من هذه الأطعمة ما يلي:
• نصف كوب توت ويفضل أن يكون بريا• 2 فص ثوم متوسط الحجم• كوبان من الشاي الأخضر، منقوعان لمدة 10 دقائق• 3 أكواب شاي أولونغ، تختمر لمدة 10 دقائق• ½ملعقة صغيرة إكليل الجبل• ½ملعقة صغيرة كركم
وطُلب من المشاركات أيضًا إجراء تعديلات نمط الحياة اليومية التالية:
• تناول كبسولتين بروبيوتيك• تناول حصتين من "مسحوق الخضر"• شرب 8 أكواب من الماء يوميا• تمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل• تدرب على تمارين التنفس مرتين• النوم 7 ساعات على الأقل• صيام 12 ساعة بعد آخر وجبة في اليوم
كتب الباحثون أن أيا من النساء لم تكمل جميع المهام طوال اليوم، ولا بأس بذلك، حيث شوهدت تحسينات في العمر البيولوجي بين النساء اللائي انضممن إلى البرنامج بمعدل 82% من الوقت.
وأضاف الباحثون أن المستوى المرتفع نسبيًا من الالتزام بين المرضى يرجع في جزء كبير منه إلى التدريب الغذائي المقدم.
تأثير الضغط على العمر البيولوجي
كان هناك مشاركة سابعة في الدراسة لكنها اضطرت إلى الانسحاب بسبب حالة طوارئ عائلية. قبل الدراسة، كان عمرها الزمني 71 عامًا وعمرها البيولوجي 57.6. تم اختبار عمرها البيولوجي مرة أخرى بعد ثمانية أسابيع، على الرغم من انسحابها من الدراسة، وتبين أنه زاد إلى 61.6 سنة.
وتوثق الابحاث السابقة "التسارع المفاجئ في العمر البيولوجي بسبب أحداث مرهقة متنوعة"، على الرغم من أن الشيخوخة تنعكس عندما يزول الضغط، لكن أن يكون تأثير التوتر، بالنسبة للبعض، على الشيخوخة دائمًا وليس مجرد مرحلة عابرة، فبحسب بحث حديث تم تقديمه في المؤتمر الأوروبي للطب النفسي في باريس، يواجه مرضى الحالات الصحية العقلية طويلة الأمد، مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب، عمرا أكبر بيولوجيًا من عمرهم الزمني.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.