صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح رمضانية للموظفين
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 11 - 07 - 2013

يحمل شهر رمضان معاني روحانية تجعلنا لا ننظر للشهر على أنه مجرد ساعات يقضيها المرء الصائم ممتنعا عن الطعام والشراب، وإنما يهدف هذا الشهر لتمرين المرء على الصبر والسيطرة على النفس وكبح شهواتها المختلفة. كما ويقوم الشهر الفضيل بتعليم المرء قوة الاحتمال؛ حيث إن الموظف المسلم يكون عليه القيام بعمله الذي يقوم به طوال السنة.
ورغم تقليل ساعات العمل، إلا أن هذا لا يعني اعتبار شهر رمضان فرصة للكسل؛ حيث نجد البعض يأخذ من صيامه حجة لرفض القيام بواجباته، مترافقا مع شكوى متكررة تتعلق بإحساسه بالجوع والعطش والإرهاق. وهنا تجدر الإشارة إلى أن معاني شهر رمضان الإيمانية لا تتضمن الكسل والعمل على عكس ساعة المرء البيولوجية بحيث تطول ساعات نومه نهارا، لتعويض بقائه مستيقظا لما بعد السحور.
وهناك العديد من النصائح التي يمكن للموظف الاستفادة منها ومن ضمنها التوازن في النوم، ومن أهم نقاط التوازن التي نحتاج إلى الاهتمام بها هي ساعات النوم التي نحصل عليها يوميا. فالنوم يسهم بتنشيط الجسم وإعادة "شحنه" لمواصلة أعماله المختلفة بكفاءة. فعلى سبيل المثال يمكن للمرء اتباع النظام الآتي:
- التعود على النوم عند الساعة 11 مساء أو 12 على أبعد تقدير.
- الاستيقاظ عند وقت السحور لتناول وجبة خفيفة تعينه على صيام اليوم، ومن ثم الذهاب إلى المسجد، مشيا على الأقدام إن كان المسجد قريبا من مكان سكنه، فهذا المشي يعد رياضة منشطة ومفيدة للجسم.
- بعد الانتهاء من العمل والعودة إلى المنزل، يمكن للمرء، إن لم يكن عليه واجبات في المنزل، أن ينام ساعتين لتجديد نشاطه ومن ثم يستيقظ نشيطا لممارسة أعماله المختلفة من عبادات وغيرها.
- التوازن في الطعام: نظرا لإحساس المرء بالجوع طوال النهار، فإنه يقوم بتناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار، الأمر الذي يكون من نتائجه الشعور بالنعاس والتعب. والنوم بعد الإفطار سيؤدي لنوع من الخلل في نظام النوم والاستيقاظ المعتاد، الأمر الذي سيجعل الموظف يذهب لعمله في اليوم التالي وهو يعاني من الإرهاق وعدم القدرة على أداء عمله بكفاءة. لذا يجب على المرء أن يجعل طعامه متوازنا وتدريجيا حتى لا يرهق معدته التي بقيت فارغة لساعات طويلة خلال النهار.
الملف نت

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.