الجوف .. تنفيذ المرحلة الثانية من شبكة الطرق الزراعية بطول 52 كلم    التلال بحاجة إلى قيادي بوزن الشرجبي    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    صحة غزة: ارتفاع الجثامين المستلمة من العدو الإسرائيلي إلى 315    القائم بأعمال رئيس الوزراء يشارك عرس 1000 خريج من أبناء الشهداء    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    موسم العسل في شبوة.. عتق تحتضن مهرجانها السنوي لعسل السدر    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    مليشيا الحوثي تسعى لتأجير حرم مسجد لإنشاء محطة غاز في إب    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأتَي صرافة    المجلس الانتقالي الجنوبي يرحّب بتقرير فريق الخبراء التابع للأمم المتحدة ويدعو إلى تعزيز التعاون الدولي    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    لحج: المصفري يرأس اجتماعا للجنة المنظمة لدوري 30 نوفمبر لكرة القدم    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    عين الوطن الساهرة (1)    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح رمضانية للموظفين
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 11 - 07 - 2013

يحمل شهر رمضان معاني روحانية تجعلنا لا ننظر للشهر على أنه مجرد ساعات يقضيها المرء الصائم ممتنعا عن الطعام والشراب، وإنما يهدف هذا الشهر لتمرين المرء على الصبر والسيطرة على النفس وكبح شهواتها المختلفة. كما ويقوم الشهر الفضيل بتعليم المرء قوة الاحتمال؛ حيث إن الموظف المسلم يكون عليه القيام بعمله الذي يقوم به طوال السنة.
ورغم تقليل ساعات العمل، إلا أن هذا لا يعني اعتبار شهر رمضان فرصة للكسل؛ حيث نجد البعض يأخذ من صيامه حجة لرفض القيام بواجباته، مترافقا مع شكوى متكررة تتعلق بإحساسه بالجوع والعطش والإرهاق. وهنا تجدر الإشارة إلى أن معاني شهر رمضان الإيمانية لا تتضمن الكسل والعمل على عكس ساعة المرء البيولوجية بحيث تطول ساعات نومه نهارا، لتعويض بقائه مستيقظا لما بعد السحور.
وهناك العديد من النصائح التي يمكن للموظف الاستفادة منها ومن ضمنها التوازن في النوم، ومن أهم نقاط التوازن التي نحتاج إلى الاهتمام بها هي ساعات النوم التي نحصل عليها يوميا. فالنوم يسهم بتنشيط الجسم وإعادة "شحنه" لمواصلة أعماله المختلفة بكفاءة. فعلى سبيل المثال يمكن للمرء اتباع النظام الآتي:
- التعود على النوم عند الساعة 11 مساء أو 12 على أبعد تقدير.
- الاستيقاظ عند وقت السحور لتناول وجبة خفيفة تعينه على صيام اليوم، ومن ثم الذهاب إلى المسجد، مشيا على الأقدام إن كان المسجد قريبا من مكان سكنه، فهذا المشي يعد رياضة منشطة ومفيدة للجسم.
- بعد الانتهاء من العمل والعودة إلى المنزل، يمكن للمرء، إن لم يكن عليه واجبات في المنزل، أن ينام ساعتين لتجديد نشاطه ومن ثم يستيقظ نشيطا لممارسة أعماله المختلفة من عبادات وغيرها.
- التوازن في الطعام: نظرا لإحساس المرء بالجوع طوال النهار، فإنه يقوم بتناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار، الأمر الذي يكون من نتائجه الشعور بالنعاس والتعب. والنوم بعد الإفطار سيؤدي لنوع من الخلل في نظام النوم والاستيقاظ المعتاد، الأمر الذي سيجعل الموظف يذهب لعمله في اليوم التالي وهو يعاني من الإرهاق وعدم القدرة على أداء عمله بكفاءة. لذا يجب على المرء أن يجعل طعامه متوازنا وتدريجيا حتى لا يرهق معدته التي بقيت فارغة لساعات طويلة خلال النهار.
الملف نت

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.