صنعاء: مناقشة دور وزارة الداخلية في جذب الاستثمارات    عرض لخريجي دورات طوفان الأقصى في البيضاء    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    الرئيس الزُبيدي في الأمم المتحدة.. الجنوب حاضر بصوته وقضية شعبه    الديوان الملكي السعودي : وفاة المفتي العام للمملكة ورئيس هيئة كبار العلماء عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ    أمن العاصمة عدن يضبط متهمًا بسرقة 100 جرام ذهب بالمنصورة    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    أمانة الانتقالي ثمن دور الحزام الأمني في حفظ الاستقرار    ديمبيلي ثالث مسلم يتوج بالكرة الذهبية وحضور لافت للاعبين مسلمين بالقائمة    في مهرجان خطابي وفني.. إصلاح الحديدة يؤكد أن تحرير المحافظة مفتاح لانتصار الجمهورية    نصائح من كاتب محب لوطنه    الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار    ديمبيلي.. المهرج الأنيق يتوج بالكرة الذهبية    بعد 14 عاما.. مارسيليا يُسقِط باريس في ال«فيلودروم»    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    قوات الإصلاح في تعز تحمي قتلة "افتهان المشهري"    احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    يامال وفيكي يتوجان بجائزة «كوبا».. ودوناروما الحارس الأفضل    المقالح: الولاية هلاك متعمد لسلطتكم    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تدمر المناعة.. 7 عادات خاطئة تجعلك عرضة ل"كورونا"
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 17 - 03 - 2020

تقوية الجهاز المناعي، من الأمور التي تنادي بها الجهات المعنية بالصحة العامة على مستوى العالم، خاصةً بعد تفشي فيروس كورونا المستجد بعدد كبير من الدول، مع العلم أن هناك عادات خاطئة نواظب على فعلها بشكل يومي، تضعف من مناعة الجسم، فيصبح أقل قدرة على مكافحة الفيروسات، ولا سيما كوفيد-19.
نستعرض لكم قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي تضعف الجهاز المناعي، وفقًا لموقع "livestrong".
1- الإجهاد المزمن
توصلت دراسة في أبريل 2012، نشرت نتائجها بمجلة Proceedings of the National Academy of Sciences ، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن، هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية، لأن التعرض المستمر للإجهاد وعدم الاهتمام بالحصول على القسط الكافٍ من الراحة، يلحق الضرر بالجهاز المناعي، ويجعله أقل قدرة على مكافحة عدوى الجهاز التنفسي.
2- الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة
تعتبر الأطعمة المصنعة من المأكولات التي يجب ألا نكثر من تناولها، لأن بعض الأبحاث قد أكدت أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والألوان الصناعية والمواد الحافظة، وكل هذه المكونات تضعف مناعة الجسم،
كما أوضحت بعض الدراسات أن الأطعمة المصنعة تهاجم البكتيريا الجيدة الموجودة بالأمعاء، وتييح الفرصة أمام البكتيريا الضارة للنمو والتكاثر، ما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض المعوية.
لذلك، يفضل استبدال الأطعمة المصنعة بالخضروات والفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة، وتزيد من كفائته على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
3- قلة النوم
التعرض المستمر للإجهاد، إذا صاحبة قلة أو حرمان من النوم، سوف يؤثر ذلك على كفاءة الجهاز المناعي، ويصبح أقل قدرة على محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسعى إلى التوغل للجسم، لذلك يجب الحصول على القسط الكافي من النوم، لمدة تتراوح ما بين 7 و8 يوميًا، لأن النوم يحفز الجسم على إطلاق السيتوكينات والبروتينات التي تحميه من الالتهابات والعدوى.
4- تناول الكحوليات
تعد الكحوليات من المشروبات التي تدمر الجهاز المناعي، حيث تتسبب في تعطيل وظائف الميكروبات المعوية، والتي تساعد مناعة الجسم على القيام بوظيفتها الحيوية، لأن الكحول يسبب خللًا في التوازن بين البكتيريا الجيدة والضارة الموجودة بالأمعاء، ولهذا السبب، يجب الامتناع عن تناولها، واستبدالها بالمشروبات المفيدة للصحة العامة، مثل المشروبات العشبية.
5- الإفراط في التدخين
المركبات الكيميائية الموجودة في التبغ، تؤثر سلبًا على البطانة المخاطية الموجودة بالجهاز التنفسي، ما يؤدي إلى ضيق المسالك الهوائية، فتصبح الرئة أقل قدرة على التخلص من السموم المتراكمة بالحويصلات الهوائية، ما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض التنفسية، خاصةً الالتهاب الرئوي والربو.
كما يقلل التدخين من مستويات مضادات الأكسدة الموجودة بالجسم، مما يؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي، حيث يصبح أقل قدرة على مكافحة الأمراض.
6- تخطي التطعيم ضد الأمراض الفيروسية
أكدت مراكز السيطرة على الأمراض ولوقاية منه CDC، أن عدم الحصول على التطعيمات اللازمة ضد الأمراض الفيروسية، مثل نزلات الإنفلونزا، يعرض صحة الإنسان للخطر، لأن هذه اللقاحات تحفز الجهاز المناعي على إنتاج أجسام مضادة، من شأنها أن تحمي الجسم من الإصابة بالفيروسات.
7- عدم الاهتمام بالتمارين الرياضية
تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم، على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتحصن الجسم من الإصابة بالأمراض الفيروسية أو البكتيرية، حيث تحفز التمارين الرياضية المناعة على إنتاج خلايا الدم البيضاء، فيصبح الجسم أقل عرضة للفيروسات والبكتيريا.
كما ارتفاع حرارة الجسم نتيجة الجهد المبذول أثناء ممارسة الرياضة، يمنع البكتيريا والفيروسات في حالة توغلها بالجسم من التكاثر، بل يساهم في القضاء عليها.*نقلا عن موقع "الكونسلتو"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.