القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    دنماركي يحتفل بذكرى لعبه مباراتين في يوم واحد    المقاتلتان هتان السيف وهايدي أحمد وجهاً لوجه في نزال تاريخي بدوري المحترفين    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    حضرموت.. مسلحو الهضبة يهاجمون قوات النخبة والمنطقة الثانية تصدر بيان    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على 5 محافظات ومرتفعات 4 محافظات أخرى    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    استئناف الدوري اليمني.. قرارات حاسمة من اتحاد الكرة ترسم ملامح المرحلة المقبلة    ريال مدريد يختصر اسم "البرنابيو" ويحوله إلى ملعب متعدد الأغراض    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه    واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية    واشنطن تكشف عن التنازلات التي قدمها الشرع في البيت الأبيض    لجنة من وزارة الدفاع تزور جرحى الجيش المعتصمين بمأرب وتعد بمعالجات عاجلة    العراق ضد الإمارات بالملحق الآسيوي.. هل يتكرر سيناريو حدث قبل 40 عاما؟    اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    انهيار مشروع نيوم.. حلم محمد بن سلمان اصطدم بصلابة الواقع    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    خديعة العروبة والوحدة.. حين تكرر التاريخ على أرض الجنوب    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    إعلان نتائج الانتخابات العراقية والسوداني يؤكد تصدر ائتلافه    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    ندوة تؤكد على دور علماء اليمن في تحصين المجتمع من التجريف الطائفي الحوثي    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تدمر المناعة.. 7 عادات خاطئة تجعلك عرضة ل"كورونا"
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 17 - 03 - 2020

تقوية الجهاز المناعي، من الأمور التي تنادي بها الجهات المعنية بالصحة العامة على مستوى العالم، خاصةً بعد تفشي فيروس كورونا المستجد بعدد كبير من الدول، مع العلم أن هناك عادات خاطئة نواظب على فعلها بشكل يومي، تضعف من مناعة الجسم، فيصبح أقل قدرة على مكافحة الفيروسات، ولا سيما كوفيد-19.
نستعرض لكم قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي تضعف الجهاز المناعي، وفقًا لموقع "livestrong".
1- الإجهاد المزمن
توصلت دراسة في أبريل 2012، نشرت نتائجها بمجلة Proceedings of the National Academy of Sciences ، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن، هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية، لأن التعرض المستمر للإجهاد وعدم الاهتمام بالحصول على القسط الكافٍ من الراحة، يلحق الضرر بالجهاز المناعي، ويجعله أقل قدرة على مكافحة عدوى الجهاز التنفسي.
2- الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة
تعتبر الأطعمة المصنعة من المأكولات التي يجب ألا نكثر من تناولها، لأن بعض الأبحاث قد أكدت أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والألوان الصناعية والمواد الحافظة، وكل هذه المكونات تضعف مناعة الجسم،
كما أوضحت بعض الدراسات أن الأطعمة المصنعة تهاجم البكتيريا الجيدة الموجودة بالأمعاء، وتييح الفرصة أمام البكتيريا الضارة للنمو والتكاثر، ما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض المعوية.
لذلك، يفضل استبدال الأطعمة المصنعة بالخضروات والفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة، وتزيد من كفائته على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
3- قلة النوم
التعرض المستمر للإجهاد، إذا صاحبة قلة أو حرمان من النوم، سوف يؤثر ذلك على كفاءة الجهاز المناعي، ويصبح أقل قدرة على محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسعى إلى التوغل للجسم، لذلك يجب الحصول على القسط الكافي من النوم، لمدة تتراوح ما بين 7 و8 يوميًا، لأن النوم يحفز الجسم على إطلاق السيتوكينات والبروتينات التي تحميه من الالتهابات والعدوى.
4- تناول الكحوليات
تعد الكحوليات من المشروبات التي تدمر الجهاز المناعي، حيث تتسبب في تعطيل وظائف الميكروبات المعوية، والتي تساعد مناعة الجسم على القيام بوظيفتها الحيوية، لأن الكحول يسبب خللًا في التوازن بين البكتيريا الجيدة والضارة الموجودة بالأمعاء، ولهذا السبب، يجب الامتناع عن تناولها، واستبدالها بالمشروبات المفيدة للصحة العامة، مثل المشروبات العشبية.
5- الإفراط في التدخين
المركبات الكيميائية الموجودة في التبغ، تؤثر سلبًا على البطانة المخاطية الموجودة بالجهاز التنفسي، ما يؤدي إلى ضيق المسالك الهوائية، فتصبح الرئة أقل قدرة على التخلص من السموم المتراكمة بالحويصلات الهوائية، ما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض التنفسية، خاصةً الالتهاب الرئوي والربو.
كما يقلل التدخين من مستويات مضادات الأكسدة الموجودة بالجسم، مما يؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي، حيث يصبح أقل قدرة على مكافحة الأمراض.
6- تخطي التطعيم ضد الأمراض الفيروسية
أكدت مراكز السيطرة على الأمراض ولوقاية منه CDC، أن عدم الحصول على التطعيمات اللازمة ضد الأمراض الفيروسية، مثل نزلات الإنفلونزا، يعرض صحة الإنسان للخطر، لأن هذه اللقاحات تحفز الجهاز المناعي على إنتاج أجسام مضادة، من شأنها أن تحمي الجسم من الإصابة بالفيروسات.
7- عدم الاهتمام بالتمارين الرياضية
تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم، على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتحصن الجسم من الإصابة بالأمراض الفيروسية أو البكتيرية، حيث تحفز التمارين الرياضية المناعة على إنتاج خلايا الدم البيضاء، فيصبح الجسم أقل عرضة للفيروسات والبكتيريا.
كما ارتفاع حرارة الجسم نتيجة الجهد المبذول أثناء ممارسة الرياضة، يمنع البكتيريا والفيروسات في حالة توغلها بالجسم من التكاثر، بل يساهم في القضاء عليها.*نقلا عن موقع "الكونسلتو"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.