الجنوب ينتفض تضامناً مع المكلا.. صوت الجماهير يندد بالقمع ويتوحد في وجه الانتهاكات    المواصفات تنفذ حملات رقابية لحماية المستهلك في ذمار والبيضاء    أمن المشنة بإب ينظم مسيرًا راجلًا ووقفة تأييدًا للإنجازات الأمنية    حرس الثورة يكشف عن قاذفات صواريخ بالستية مزدوجة لاول مرّة    إصلاح البيضاء ينعى القيادي محمد أحمد المشدلي ويشيد بمناقبه    الضالع.. اعتداء على تربوي بعد كشفه حالة غش في اختبارات الثانوية العامة    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    الحرس الثوري الإيراني يعلن استهداف اضخم مجمع بتروكيماويات في السعودية    ترامب يهدد باندثار حضارة بعد حديثه عن السلام    شبوة.. انتشار أمني غير مسبوق في عتق    محافظ الضالع يتعرض لحادث سير    مدرب منتخبنا "ولد علي": وضعنا خطة لمواجهة لبنان وهدفنا إسعاد الجماهير اليمنية    إب.. تواصل حملة التبرعات لمشروع طريق في مديرية الشعر    في اول رد فعل على شطب حكومة صنعاء الاف الوكالات التجارية.. شركة العاقل تحذر من الادعاء بوكالتها الحصرية لمنتجات فولفو    رفع سقف طباعة الجوازات في أربعة فروع لمصلحة الهجرة والجوازات    قيامة الملح    الصورة والانعكاس    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    تراجع طفيف في أسعار الذهب والمعادن النفيسة عالمياً    الحالمي يُعزّي أسرتي الشهيدين باحيدرة والمطحني    بالصور .. مروحية HH-60W Jolly Green II.. قدرات متقدمة في مهام الإنقاذ العسكري    منسقيات جامعات الجنوب تدين استهداف الجوبعي: مذكرة الاعتقال انتهاك خطير للحريات    بالفيديو... هبوط طائرة بشكلٍ إضطراريّ على طريق سريع وسط السيارات!    "مسام" ينزع 1.231 لغماً خلال أسبوع زرعتها المليشيات الحوثية    من يتوج بلقب إفريقيا ؟.. المحكمة الرياضية الدولية تحسم النزاع بين المغرب والسنغال    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    لماذا يُستهدف اللواء الثاني دفاع شبوة؟    المكلا اليوم تكشف المستور.. الخلايا النائمة لم تعد نائمة وطرد "الغزاة" واجب وطني مقدس    ضبط عصابة متخصصة بسرقة كابلات الاتصالات في همدان    قمة ساخنة بين ريال مدريد وبايرن... واختبار صعب لآرسنال في لشبونة    الانتقالي يحشد أنصاره لتصعيد شامل ضد السعودية في شبوة    ندوة دولية بصنعاء للتضامن مع إيران ومحور المقاومة    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    محمد قحطان.. الرجل الحاضر والفكرة التي لم تغب    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



امتلكى مفاتيح السعادة بالابتسامة وتحطيم الروتين
المرأه والطفل نشر في الناشر يوم 17 - 09 - 2010

السعادة هي أن نعرف مانريد .. ونريده بالحاح، كما يقول المفكر جان جاك روسو، وربما يعتقد الكثيرون أن السعادة أمر بعيد المنال، لكن بإجراء تغييرات بسيطة في حياتك وحياة أسرتك يمكنك تحقيق السعادة‏.
لذلك تقدم الدكتورة عزيزة السيد أستاذ علم النفس بكلية البنات بجامعة عين شمس بعض النصائح للمرأة لتتمكن من اجراء هذه التغييرات‏,‏ والتي أوردتها صحيفة "الأهرام" المصرية ومنها‏:‏

‏-‏ ابتسمي دائما في وجه الآخرين والمحيطين بك خاصة أفراد أسرتك‏,‏ فهكذا تتوسع دائرة المحبة والمودة
‏
-‏ ابتسمي أنت وأفراد الأسرة من خلال مشاهدة أفلام أو برامج كوميدية معا فالضحكة تولد مادة‏ (‏ السيروتونين‏)‏ في المخ وهي ناقل عصبي يجعلك تشعرين بأنك بصحة جيدة كما أنها تقوي جهازك المناعي‏.‏

- اجعلي في كل غرفة شيئا واحدا لونه أزرق‏,‏ لان هذا اللون يساعد علي الاسترخاء والشعور بالراحة‏..‏

- اتصلي بأعز صديقة لديك، واشتري زهورا نضرة حية

- انعمي بحمام دافيء في البانيو وغني أيا كان صوتك‏.

- مارسي تسلية كنت تستمتعين بها في طفولتك مثل الرسم أو حتي لعب الورق‏ (الكوتشينة‏).‏

- استعرضي ذكرياتك القديمة وصورك وكتاباتك‏.‏

- لا تستغلي كل اجازتك في التفكير والتخطيط للآخرين واتركي بعض الوقت لنفسك‏.‏

- تعرضي للضوء الطبيعي بمجرد استيقاظك فهذا يجعلك تشعرين بنشاط واستيقاظ أكثر‏.‏

- ضعي علي مائدتك شيئا شخصيا تعتزين به‏.‏

- لا تستمعي للشائعات ولا تردديها اذ توضح الدراسات ان الناس يرتبطون بالتفاصيل السلبية للشائعة ومن يروجها‏.‏

- افخري بما تفعلينه في حياتك‏.‏

- أما في الحياة العامة‏..‏ فلابد من أن تعملي عملا خيريا‏,‏ اعطفي علي الفقراء مثلا‏,‏ فالاحساس سيفيدك بقدر ما يفيدهم‏.‏ وثوابك منه أكبر كما أنه سيشعرك براحة نفسية ورضا‏.‏

- عاوني الآخرين في أعمالهم ولو في حمل مشترياتهم أو بأي شيء بسيط‏.‏

- ثقي بنفسك‏..‏ فالدراسات الحديثة أثبتت ان الثقة بالنفس أهم أسس السعادة‏.‏

- السعادة معدية‏,‏ كما يقول علماء النفس‏,‏ لذلك احيطي نفسك بأسر سعيدة متحابة لأن ذلك سيجدد الأمل والتفاؤل في داخلك وتجنبي مجالسة التعساء كثيرا لانهم سيشدونك لأسفل وينقلون لك الكآبة والحزن والأسي‏.‏

- اذهبي الي شاطيء هاديء أو اجلسي لساعات أمام النيل فهذا ليس فقط للترفيه بل إن هواء البحر النقي سيحسن حالتك النفسية والعاطفية ويحفز جهازك المناعي‏.‏

- ضعي لنفسك خطة يومية‏,‏ وخطة شهرية‏,‏ وخطة سنوية ربما تعيدين تقويمها مئات المرات‏..‏ ولكن لا تذهبي الي أي مكان بدون ترتيب وتخطيط‏.‏

- تعلمي كيفية القاء الدعابة‏,‏ حاولي حتي لو كنت لا تجيدين ذلك في البداية‏.‏

- متعي نفسك بشراء شيء فاخر‏.‏

- التحقي بدورة لدراسة شيء كنت تتمنين أن تلتحقي به‏.‏

- احرصي دائما علي ممارسة رياضة المشي حتي ولو ثلاث مرات أسبوعيا علي الأقل‏,‏ فالدراسات اثبتت أن الرياضة تحسن حالتك النفسية‏.‏

- استمعي لنفسك بين الحين والآخر وضعي خططك جانبا وتوقفي عن العمل‏..‏ ولا تستمعي لنشرات الأخبار وانظري الي النافذة‏,‏ وشاهدي العالم أمامك‏..‏واسترخي في فراشك‏.‏

- اكسري الروتين‏..‏ غيري طريقك للعمل أو المنزل‏,‏ غيري المحل الذي تقصدينه يوميا لشراء احتياجاتك المنزلية‏.‏

- ادعي صديقة لتناول الشاي والفطائر معك‏.‏

- احتفظي بقائمة متجددة من الاشياء الجيدة التي حدثت في حياتك بغض النظر عن أنها صغيرة‏.‏ فإننا ننسي أحيانا كم نحن محظوظون في حياتنا‏.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.