تبادل التصريحات المتضاربة بين قوى الاحتلال    مقتل 6 جنود أمميين بالسودان في قصف بالمسيّرات    عرض سعودي خرافي لشراء برشلونة    تدشين مشروع صيانة خطوط شبكة الصرف الصحي بمدينة البيضاء    توزيع الأدوار في جنوب وشرق اليمن    "الانتقالي" يرتمي في الحضن الصهيوني    السعودية والجنوب: تحالف راسخ فوق كل الخلافات    عدد خرافي للغائبين عن ريال مدريد بمواجهة ألافيس    حضرموت.. لماذا القوات الجنوبية؟    10 قتلى وجرحى في إطلاق نار بجامعة أميركية    أجواء إيجابية تسود مفاوضات مسقط    الترب يعزي في وفاة محمد بجاش    مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    السلاح لا يمنح الشرعية    البيض: المرحلة تحتاج إلى احتواء وإدارة لا مغامرة وفرض وقائع    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا    السفينة جالاكسي .. اولى صفحات البطولة اليمنية .. الحلقة (1)    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    تدشين حملة رقابة على الأسواق والمخابز في بيت الفقيه    مدير ميناء المخا: تطوير الميناء يهدف إلى استقبال سفن الحاويات    صنعاء.. توقيع عقود زراعة تعاقدية لتعزيز الإنتاج المحلي    غوتيريش: ما يجري في حضرموت «مشكلة إقليمية معقّدة»    انضمام تحالف عماد والاتحادات المهنية إلى مخيم الاعتصام بالمكلا    أمن العاصمة عدن يطيح بعصابة متخصصة في سرقة منازل وممتلكات المواطنين بالممدارة.    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة العميد مهندس طيران عبدالله سعيد حسين    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة عبد الفتاح الماوري    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    موعد مباريات نصف نهائي كأس العرب 2025    مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى)    الأجهزة الأمنية في سيئون تضبط عصابة تنتحل صفة القوات الجنوبية لنهب منازل المواطنين    كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..!    الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي    الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير"    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    الجنوب راح علينا شانموت جوع    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



امتلكى مفاتيح السعادة بالابتسامة وتحطيم الروتين
المرأه والطفل نشر في الناشر يوم 17 - 09 - 2010

السعادة هي أن نعرف مانريد .. ونريده بالحاح، كما يقول المفكر جان جاك روسو، وربما يعتقد الكثيرون أن السعادة أمر بعيد المنال، لكن بإجراء تغييرات بسيطة في حياتك وحياة أسرتك يمكنك تحقيق السعادة‏.
لذلك تقدم الدكتورة عزيزة السيد أستاذ علم النفس بكلية البنات بجامعة عين شمس بعض النصائح للمرأة لتتمكن من اجراء هذه التغييرات‏,‏ والتي أوردتها صحيفة "الأهرام" المصرية ومنها‏:‏

‏-‏ ابتسمي دائما في وجه الآخرين والمحيطين بك خاصة أفراد أسرتك‏,‏ فهكذا تتوسع دائرة المحبة والمودة
‏
-‏ ابتسمي أنت وأفراد الأسرة من خلال مشاهدة أفلام أو برامج كوميدية معا فالضحكة تولد مادة‏ (‏ السيروتونين‏)‏ في المخ وهي ناقل عصبي يجعلك تشعرين بأنك بصحة جيدة كما أنها تقوي جهازك المناعي‏.‏

- اجعلي في كل غرفة شيئا واحدا لونه أزرق‏,‏ لان هذا اللون يساعد علي الاسترخاء والشعور بالراحة‏..‏

- اتصلي بأعز صديقة لديك، واشتري زهورا نضرة حية

- انعمي بحمام دافيء في البانيو وغني أيا كان صوتك‏.

- مارسي تسلية كنت تستمتعين بها في طفولتك مثل الرسم أو حتي لعب الورق‏ (الكوتشينة‏).‏

- استعرضي ذكرياتك القديمة وصورك وكتاباتك‏.‏

- لا تستغلي كل اجازتك في التفكير والتخطيط للآخرين واتركي بعض الوقت لنفسك‏.‏

- تعرضي للضوء الطبيعي بمجرد استيقاظك فهذا يجعلك تشعرين بنشاط واستيقاظ أكثر‏.‏

- ضعي علي مائدتك شيئا شخصيا تعتزين به‏.‏

- لا تستمعي للشائعات ولا تردديها اذ توضح الدراسات ان الناس يرتبطون بالتفاصيل السلبية للشائعة ومن يروجها‏.‏

- افخري بما تفعلينه في حياتك‏.‏

- أما في الحياة العامة‏..‏ فلابد من أن تعملي عملا خيريا‏,‏ اعطفي علي الفقراء مثلا‏,‏ فالاحساس سيفيدك بقدر ما يفيدهم‏.‏ وثوابك منه أكبر كما أنه سيشعرك براحة نفسية ورضا‏.‏

- عاوني الآخرين في أعمالهم ولو في حمل مشترياتهم أو بأي شيء بسيط‏.‏

- ثقي بنفسك‏..‏ فالدراسات الحديثة أثبتت ان الثقة بالنفس أهم أسس السعادة‏.‏

- السعادة معدية‏,‏ كما يقول علماء النفس‏,‏ لذلك احيطي نفسك بأسر سعيدة متحابة لأن ذلك سيجدد الأمل والتفاؤل في داخلك وتجنبي مجالسة التعساء كثيرا لانهم سيشدونك لأسفل وينقلون لك الكآبة والحزن والأسي‏.‏

- اذهبي الي شاطيء هاديء أو اجلسي لساعات أمام النيل فهذا ليس فقط للترفيه بل إن هواء البحر النقي سيحسن حالتك النفسية والعاطفية ويحفز جهازك المناعي‏.‏

- ضعي لنفسك خطة يومية‏,‏ وخطة شهرية‏,‏ وخطة سنوية ربما تعيدين تقويمها مئات المرات‏..‏ ولكن لا تذهبي الي أي مكان بدون ترتيب وتخطيط‏.‏

- تعلمي كيفية القاء الدعابة‏,‏ حاولي حتي لو كنت لا تجيدين ذلك في البداية‏.‏

- متعي نفسك بشراء شيء فاخر‏.‏

- التحقي بدورة لدراسة شيء كنت تتمنين أن تلتحقي به‏.‏

- احرصي دائما علي ممارسة رياضة المشي حتي ولو ثلاث مرات أسبوعيا علي الأقل‏,‏ فالدراسات اثبتت أن الرياضة تحسن حالتك النفسية‏.‏

- استمعي لنفسك بين الحين والآخر وضعي خططك جانبا وتوقفي عن العمل‏..‏ ولا تستمعي لنشرات الأخبار وانظري الي النافذة‏,‏ وشاهدي العالم أمامك‏..‏واسترخي في فراشك‏.‏

- اكسري الروتين‏..‏ غيري طريقك للعمل أو المنزل‏,‏ غيري المحل الذي تقصدينه يوميا لشراء احتياجاتك المنزلية‏.‏

- ادعي صديقة لتناول الشاي والفطائر معك‏.‏

- احتفظي بقائمة متجددة من الاشياء الجيدة التي حدثت في حياتك بغض النظر عن أنها صغيرة‏.‏ فإننا ننسي أحيانا كم نحن محظوظون في حياتنا‏.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.