المرشدي: إصلاح حضرموت مثل نموذجاً مميزاً في الشراكة ورافعة اجتماعية وثقافية مؤثرة    تسجيل 27 عملية قتل واختطاف في المناطق المحتلة    إصابة "صعبة العلاج" تكبح 50% من قدرات لامين جمال في الملعب    رسالة شهيد جنوبي: توحّدوا للوطن    فضيحة جديدة لمعمر الإرياني: 12 مليون دولار لموقع إلكتروني!    القوى الكبرى تصنع الأزمات لتملك القرار.. والحل في اليمن هو فك الارتباط السلمي    42 شهيدا في غزة في خرق صهيوني للاتفاق    الإخوان وحلف القبائل.. خطر يهدد وحدة القرار الأمني في حضرموت    منظمة أمريكية: يجب على المجتمع الدولي أن يتحمل مسؤولية تفشي الكوليرا في اليمن    18 قتيلاً في غرق مركب مهاجرين قبالة ليبيا    947 خرقا لتحالف العدوان السعودي الأمريكي في صعدة    اكتشاف أثري في ذمار يسلط الضوء على الإدارة الهندسية المتقدمة للمياه    جزائية صعدة تصدر احكاما بقضايا مخدرات وتواجد غير مشروع باليمن    الجاوي: الحكم بالقوة والإكراه يجعل السقوط مفاجئاً    تعيين أمين عام للسياسي الاعلى بصنعاء واخر لمجلس الوزراء بعدن    افتتاح رصيف جديد لاستقبال السفن التجارية غرب اليمن    المقالح يصف سلطة صنعاء بسلطة الأهل وعيال العم المعزولة عن الشعب    قراءة تحليلية لنص "مراهقة" ل"أحمد سيف حاشد"    كأس المانيا: ضربات الترجيح تمنح بوروسيا دورتموند بطاقة التأهل على حساب اينتراخت فرانكفورت    توتر في منتخب إسبانيا.. ثنائي برشلونة يلغي متابعة كارفاخال بعد أحداث الكلاسيكو    المملكة المغربية تقاضي حمالة الحطب اليمنية توكل كرمان في تركيا    المنحة السعودية في طريقها لسداد حساب مكشوف للشرعية في جدة    انطلاق ملتقى "RT Doc" للأفلام الوثائقية بالقاهرة    رئيس انتقالي لحج وضاح الحالمي يعزي بوفاة الأستاذ والتربوي فضل عوض باعوين    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأة صرافة    رئيس هيئة الاستثمار يطلع على سير عمل مصنع شفاكو للصناعات الدوائية    مدرسة 22 مايو بسيئون تحيي فعالية توعوية بمناسبة الشهر الوردي للتوعية بسرطان الثدي ..    صحيفة دولية: الدين الخارجي لحكومة المرتزقة يبلغ نحو 7 مليارات دولار    مكتب الصحة في البيضاء يتسلم 4 سيارات إسعاف    النفط يتراجع مع ترقب زيادة إنتاج (أوبك)    إجراء قرعة بطولة التنشيطية الثانية لكرة الطائرة لأندية حضرموت الوادي والصحراء ( بطولة البرنامج السعودي )    نائب وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    عقب اشتباكات مسلحة.. قائد محور الغيضة يؤكد ضبط جميع أفراد عصابة تتاجر بالمخدرات    ميسي يحسم موقفه من مونديال 2026    بإيرادات قياسية... باريس سان جيرمان يصعد إلى المركز السابع بين أغلى فرق العالم    البيضاء .. تدشين المخيم الطبي المجاني الشامل للأطفال بمدينة رداع    مجلس القيادة يجدد دعمه الكامل للحكومة والبنك المركزي في مواصلة تنفيذ الإصلاحات    الأرصاد: درجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى ما دون 5 درجات في المرتفعات    الأسعار بين غياب الرقابة وطمع التجار    فلسفة السؤال    أعرافنا القبلية في خطر: إختطاف القبيلة!    الإطاحة بعصابة استغلت العمل الخيري للاحتيال على المواطنين في عدن    مدينة عتق.. عطش يطارد الأهالي ومؤسسة المياه في صمت مريب    اتحاد كرة القدم يعيد تشكيل الجهاز الفني والإداري للمنتخب الأولمبي    سفارات لخدمة العمل اللادبلوماسي    ضبط 369 كجم حشيش في صعدة    وزير الشباب والرياضة يناقش برامج تأهيل وتدريب شباب الضالع واوضاع نادي عرفان ابين    قراءة تحليلية لنص "ولادة مترعة بالخيبة" ل"احمد سيف حاشد"    ثاني حادثة خلال أقل من شهر.. وفاة امرأة نتيجة خطأ طبي في محافظة إب    لصوص يسرقون ألفي قطعة نقدية من متحف فرنسي    وداعا أبا اهشم    مرض الفشل الكلوي (25)    عن ظاهرة الكذب الجماعي في وسائل التواصل الاجتماعي    عندما تتحول الأغنية جريمة.. كيف قضى روفلات القومية على أحلام عدن؟    الأوقاف تحدد 30 رجب أخر موعد للتسجيل في موسم الحج للعام 1447ه    فلاحين بسطاء في سجون الحقد الأعمى    الآن حصحص الحق    أبشرك يا سالم .. الحال ماهو بسالم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



امتلكى مفاتيح السعادة بالابتسامة وتحطيم الروتين
المرأه والطفل نشر في الناشر يوم 17 - 09 - 2010

السعادة هي أن نعرف مانريد .. ونريده بالحاح، كما يقول المفكر جان جاك روسو، وربما يعتقد الكثيرون أن السعادة أمر بعيد المنال، لكن بإجراء تغييرات بسيطة في حياتك وحياة أسرتك يمكنك تحقيق السعادة‏.
لذلك تقدم الدكتورة عزيزة السيد أستاذ علم النفس بكلية البنات بجامعة عين شمس بعض النصائح للمرأة لتتمكن من اجراء هذه التغييرات‏,‏ والتي أوردتها صحيفة "الأهرام" المصرية ومنها‏:‏

‏-‏ ابتسمي دائما في وجه الآخرين والمحيطين بك خاصة أفراد أسرتك‏,‏ فهكذا تتوسع دائرة المحبة والمودة
‏
-‏ ابتسمي أنت وأفراد الأسرة من خلال مشاهدة أفلام أو برامج كوميدية معا فالضحكة تولد مادة‏ (‏ السيروتونين‏)‏ في المخ وهي ناقل عصبي يجعلك تشعرين بأنك بصحة جيدة كما أنها تقوي جهازك المناعي‏.‏

- اجعلي في كل غرفة شيئا واحدا لونه أزرق‏,‏ لان هذا اللون يساعد علي الاسترخاء والشعور بالراحة‏..‏

- اتصلي بأعز صديقة لديك، واشتري زهورا نضرة حية

- انعمي بحمام دافيء في البانيو وغني أيا كان صوتك‏.

- مارسي تسلية كنت تستمتعين بها في طفولتك مثل الرسم أو حتي لعب الورق‏ (الكوتشينة‏).‏

- استعرضي ذكرياتك القديمة وصورك وكتاباتك‏.‏

- لا تستغلي كل اجازتك في التفكير والتخطيط للآخرين واتركي بعض الوقت لنفسك‏.‏

- تعرضي للضوء الطبيعي بمجرد استيقاظك فهذا يجعلك تشعرين بنشاط واستيقاظ أكثر‏.‏

- ضعي علي مائدتك شيئا شخصيا تعتزين به‏.‏

- لا تستمعي للشائعات ولا تردديها اذ توضح الدراسات ان الناس يرتبطون بالتفاصيل السلبية للشائعة ومن يروجها‏.‏

- افخري بما تفعلينه في حياتك‏.‏

- أما في الحياة العامة‏..‏ فلابد من أن تعملي عملا خيريا‏,‏ اعطفي علي الفقراء مثلا‏,‏ فالاحساس سيفيدك بقدر ما يفيدهم‏.‏ وثوابك منه أكبر كما أنه سيشعرك براحة نفسية ورضا‏.‏

- عاوني الآخرين في أعمالهم ولو في حمل مشترياتهم أو بأي شيء بسيط‏.‏

- ثقي بنفسك‏..‏ فالدراسات الحديثة أثبتت ان الثقة بالنفس أهم أسس السعادة‏.‏

- السعادة معدية‏,‏ كما يقول علماء النفس‏,‏ لذلك احيطي نفسك بأسر سعيدة متحابة لأن ذلك سيجدد الأمل والتفاؤل في داخلك وتجنبي مجالسة التعساء كثيرا لانهم سيشدونك لأسفل وينقلون لك الكآبة والحزن والأسي‏.‏

- اذهبي الي شاطيء هاديء أو اجلسي لساعات أمام النيل فهذا ليس فقط للترفيه بل إن هواء البحر النقي سيحسن حالتك النفسية والعاطفية ويحفز جهازك المناعي‏.‏

- ضعي لنفسك خطة يومية‏,‏ وخطة شهرية‏,‏ وخطة سنوية ربما تعيدين تقويمها مئات المرات‏..‏ ولكن لا تذهبي الي أي مكان بدون ترتيب وتخطيط‏.‏

- تعلمي كيفية القاء الدعابة‏,‏ حاولي حتي لو كنت لا تجيدين ذلك في البداية‏.‏

- متعي نفسك بشراء شيء فاخر‏.‏

- التحقي بدورة لدراسة شيء كنت تتمنين أن تلتحقي به‏.‏

- احرصي دائما علي ممارسة رياضة المشي حتي ولو ثلاث مرات أسبوعيا علي الأقل‏,‏ فالدراسات اثبتت أن الرياضة تحسن حالتك النفسية‏.‏

- استمعي لنفسك بين الحين والآخر وضعي خططك جانبا وتوقفي عن العمل‏..‏ ولا تستمعي لنشرات الأخبار وانظري الي النافذة‏,‏ وشاهدي العالم أمامك‏..‏واسترخي في فراشك‏.‏

- اكسري الروتين‏..‏ غيري طريقك للعمل أو المنزل‏,‏ غيري المحل الذي تقصدينه يوميا لشراء احتياجاتك المنزلية‏.‏

- ادعي صديقة لتناول الشاي والفطائر معك‏.‏

- احتفظي بقائمة متجددة من الاشياء الجيدة التي حدثت في حياتك بغض النظر عن أنها صغيرة‏.‏ فإننا ننسي أحيانا كم نحن محظوظون في حياتنا‏.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.