بهدفي البرواني وجراش على عُمان.. المنتخب اليمني للشباب يضرب موعداً في النهائي لملاقاة السعودية الخميس القادم في كأس الخليج العربي    إعلام العدو: مرة جديدة إصابة مطار "رامون" بمسيرة أطلقت من اليمن    معاريف.. الهجوم اليمني على مطار رامون قد يكون له آثار وخيمة    الإسباني كارلوس ألكاراز يحرز بطولة أمريكا المفتوحة للتنس للمرة الثانية    نقابة الصحفيين تجدد مطالبتها بالإفراج عن 9 صحفيين مختطفين لدى المليشيا منذ سنوات    وفاة طفل في مديرية خور مكسر    طفل يقود مركبة يدهس طفة في مارب    تعز.. حملة ميدانية لإغلاق شركات الأدوية المخالفة للتسعيرة الجديدة    طنين الأذن .. متى يستدعي القلق؟    ترحيل 1617 مهاجرا غير شرعيا من صعدة    اكتشاف عجائب أثرية في تركيا    اعتراف مثير من مبابي بشأن باريس    الذهب يستقرقرب أعلى مستوى قياسي    ب52 هدفا.. ديباي الهداف التاريخي لمنتخب هولندا    سياسي حضرمي يتلقى تهديد بقطع رأسه ويبلغ النائب العام (توثيق)    خالد العليمي ابن رئيس المجلس الرئاسي يمارس البلطجة ويهدد صحفي(توثيق)    سريع يعلن عن عمليات عسكرية واسعة في فلسطين المحتلة    ناشطة تحذر من توسع ظاهرة اختطاف الأطفال وتدعو الجهات المعنية لتحمل مسؤولياتها    الجاوي: اليمن لن يُحكم بعقلية الغلبة ومنطق الإقصاء    عدن .. قضاة وموظفون يرفعون الإضراب ويعلنون عن اتفاق يعالج مطالبهم    إسرائيل تكشف بنود مقترح امريكي لصفقة تبادل أسرى في غزة وحماس ترحب    القائم بأعمال وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب مبعوث الأمين العام للأمم المتحدة إلى اليمن    الرئيس المشاط يتلّقى برقية عزاء من ممثل حركة حماس في استشهاد الرهوي ورفاقه    الحارس وضاح أنور يستحق الثناء والمديح    رئيس الوزراء يشيد بإنجاز منتخب الشباب ويؤكد: أنتم فخر اليمن وأملها المشرق    العلامة مفتاح يزور وزارات العدل والخارجية والثقافة ويشيد بإسهامات وزرائها الشهداء    النعيمي يؤكد أهمية استكمال السياسات الزراعية ويشيد بإسهامات الشهيد الدكتور الرباعي    دائرة الشباب في الإصلاح تهنئ المنتخب الوطني للشباب بتأهله إلى نهائي كأس الخليج    بحشود ايمانية محمدية غير مسبوقة لم تتسع لها الساحات ..يمن الايمان والحكمة يبهر العالم بمشاهد التعظيم والمحبة والمدد والنصرة    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (12)    الحوار أساس ومواجهة الاستكبار نهج    وفيكم رسول الله    يوم محمدي    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية (الحلقة رقم 53)    بمناسبة ذكرى المولد النبوي الشريف 1447ه .. بريد منطقة الحديدة يكرم عدداً من كوادره المتميزين    مرض الفشل الكلوي (20)    محافظ عدن يتفقد مشروع مدينة الشيخ محمد بن زايد الطبية    انتقالي المكلا يتقدم ببلاغ للنائب العام يتهم بن حبريش بالتقطع لوقود الكهرباء (وثيقة)    الرئيس الزُبيدي يفتتح قسم الرقود ويضع حجر الأساس لأقسام طبية متقدمة بمستشفى عبود العسكري    مركز الإنذار المبكر يعلن مواعيد الخسوف الكلّي النادر للقمر في اليمن    بعد جهود استمرت لأكثر من خمس سنوات.. فرنسا تعيد إلى اليمن 16 قطعة أثرية    اجتماع بتعز يقر تنفيذ حملة ميدانية لإغلاق شركات الأدوية والصيدليات المخالفة    تدشين مشروع إنارة المدخل الغربي لمدينة عتق    "بيت الموتى" في تركيا.. اكتشاف مذهل لطقوس العصر الحجري الحديث    اكتشاف تأثير خطير لمرض السكري على القلب    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يناقش جملة من الملفات الخدمية والإنسانية في سقطرى    اليمنيون.. سفراء وطن بلا حقائب دبلوماسية.. شبانة محمد شفي.. وجه يمني يرفع راية الوطن في منصات بريكس الدولية    حرمان جيشنا وأمننا من مرتبات 17 شهرا وأموالنا تذهب للأوغاد    سردية اللعبة المكشوفة.. هبوط وارتفاع العملة المحلية والأسعار    تصفيات اوروبا لمونديال 2026: البوسنة تسحق سان مارينو بسداسية    مركز الأرصاد يتوقع أمطارًا رعدية ورياحًا قوية في عدة محافظات    البروي: الاعلام الرسمي بصنعاء يمر برحلة هبوط إلى القاع    من يومياتي في أمريكا .. فقدان    10 علامات تحذيرية تدل على انسداد الشرايين وتهدد صحتك    للمعاندين: هل احتفل الصحابة بالمولد بعد موت النبي عليه الصلاة والسلام    لماذا قال ابن خلدون العرب إذا جاعوا سرقوا وإذا شبعوا أفسدوا    حلاوة المولد والافتراء على الله    مدينة الحب والسلام (تعز)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



امتلكى مفاتيح السعادة بالابتسامة وتحطيم الروتين
المرأه والطفل نشر في الناشر يوم 17 - 09 - 2010

السعادة هي أن نعرف مانريد .. ونريده بالحاح، كما يقول المفكر جان جاك روسو، وربما يعتقد الكثيرون أن السعادة أمر بعيد المنال، لكن بإجراء تغييرات بسيطة في حياتك وحياة أسرتك يمكنك تحقيق السعادة‏.
لذلك تقدم الدكتورة عزيزة السيد أستاذ علم النفس بكلية البنات بجامعة عين شمس بعض النصائح للمرأة لتتمكن من اجراء هذه التغييرات‏,‏ والتي أوردتها صحيفة "الأهرام" المصرية ومنها‏:‏

‏-‏ ابتسمي دائما في وجه الآخرين والمحيطين بك خاصة أفراد أسرتك‏,‏ فهكذا تتوسع دائرة المحبة والمودة
‏
-‏ ابتسمي أنت وأفراد الأسرة من خلال مشاهدة أفلام أو برامج كوميدية معا فالضحكة تولد مادة‏ (‏ السيروتونين‏)‏ في المخ وهي ناقل عصبي يجعلك تشعرين بأنك بصحة جيدة كما أنها تقوي جهازك المناعي‏.‏

- اجعلي في كل غرفة شيئا واحدا لونه أزرق‏,‏ لان هذا اللون يساعد علي الاسترخاء والشعور بالراحة‏..‏

- اتصلي بأعز صديقة لديك، واشتري زهورا نضرة حية

- انعمي بحمام دافيء في البانيو وغني أيا كان صوتك‏.

- مارسي تسلية كنت تستمتعين بها في طفولتك مثل الرسم أو حتي لعب الورق‏ (الكوتشينة‏).‏

- استعرضي ذكرياتك القديمة وصورك وكتاباتك‏.‏

- لا تستغلي كل اجازتك في التفكير والتخطيط للآخرين واتركي بعض الوقت لنفسك‏.‏

- تعرضي للضوء الطبيعي بمجرد استيقاظك فهذا يجعلك تشعرين بنشاط واستيقاظ أكثر‏.‏

- ضعي علي مائدتك شيئا شخصيا تعتزين به‏.‏

- لا تستمعي للشائعات ولا تردديها اذ توضح الدراسات ان الناس يرتبطون بالتفاصيل السلبية للشائعة ومن يروجها‏.‏

- افخري بما تفعلينه في حياتك‏.‏

- أما في الحياة العامة‏..‏ فلابد من أن تعملي عملا خيريا‏,‏ اعطفي علي الفقراء مثلا‏,‏ فالاحساس سيفيدك بقدر ما يفيدهم‏.‏ وثوابك منه أكبر كما أنه سيشعرك براحة نفسية ورضا‏.‏

- عاوني الآخرين في أعمالهم ولو في حمل مشترياتهم أو بأي شيء بسيط‏.‏

- ثقي بنفسك‏..‏ فالدراسات الحديثة أثبتت ان الثقة بالنفس أهم أسس السعادة‏.‏

- السعادة معدية‏,‏ كما يقول علماء النفس‏,‏ لذلك احيطي نفسك بأسر سعيدة متحابة لأن ذلك سيجدد الأمل والتفاؤل في داخلك وتجنبي مجالسة التعساء كثيرا لانهم سيشدونك لأسفل وينقلون لك الكآبة والحزن والأسي‏.‏

- اذهبي الي شاطيء هاديء أو اجلسي لساعات أمام النيل فهذا ليس فقط للترفيه بل إن هواء البحر النقي سيحسن حالتك النفسية والعاطفية ويحفز جهازك المناعي‏.‏

- ضعي لنفسك خطة يومية‏,‏ وخطة شهرية‏,‏ وخطة سنوية ربما تعيدين تقويمها مئات المرات‏..‏ ولكن لا تذهبي الي أي مكان بدون ترتيب وتخطيط‏.‏

- تعلمي كيفية القاء الدعابة‏,‏ حاولي حتي لو كنت لا تجيدين ذلك في البداية‏.‏

- متعي نفسك بشراء شيء فاخر‏.‏

- التحقي بدورة لدراسة شيء كنت تتمنين أن تلتحقي به‏.‏

- احرصي دائما علي ممارسة رياضة المشي حتي ولو ثلاث مرات أسبوعيا علي الأقل‏,‏ فالدراسات اثبتت أن الرياضة تحسن حالتك النفسية‏.‏

- استمعي لنفسك بين الحين والآخر وضعي خططك جانبا وتوقفي عن العمل‏..‏ ولا تستمعي لنشرات الأخبار وانظري الي النافذة‏,‏ وشاهدي العالم أمامك‏..‏واسترخي في فراشك‏.‏

- اكسري الروتين‏..‏ غيري طريقك للعمل أو المنزل‏,‏ غيري المحل الذي تقصدينه يوميا لشراء احتياجاتك المنزلية‏.‏

- ادعي صديقة لتناول الشاي والفطائر معك‏.‏

- احتفظي بقائمة متجددة من الاشياء الجيدة التي حدثت في حياتك بغض النظر عن أنها صغيرة‏.‏ فإننا ننسي أحيانا كم نحن محظوظون في حياتنا‏.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.