تصعيد شامل للمواجهة: "هرمز" مغلق، وصواريخ إيرانية تضرب تل أبيب، واستنفار بري إسرائيلي تجاه لبنان    غوارديولا يحصد جائزة مدرب الشهر في الدوري الإنجليزي    أبناء تعز يحتشدون في 91 ساحة إحياءً ليوم القدس وانتصارًا لفلسطين    نفاق إخوان مصر.. حكموا على سلفي بالمؤبد في عهد مرسي .. .. واليوم وصفوه اليوم بالشهيد    مسيرات جماهيرية في المحويت إحياء ليوم القدس العالمي    تعيين محافظين لثلاث محافظات وتكليف أحدهم بمهام عسكرية وأمنية    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة وشركة صرافة    على الخنبشي وبن حبريش عند عودتهم من الرياض المرور على مراحيض منفذ الوديعة وما يتلوه على الطريق العام    الجيش الأمريكي يكشف عدد ضحايا سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق    تصعيد سياسي في حضرموت بعد إجراءات حكومية ضد أنشطة الانتقالي الجنوبي    قابضون على جمر أهدافنا    صراخ الضجر    إصلاح أبين يقيم لقاء رمضانيا ويؤكد على توحيد الصف الوطني لاستعادة الدولة    برنامج الأغذية العالمي يحدد موعد وقف جميع أنشطته في صنعاء    جائزة العفو الكبرى    استشهاد واصابة 4 أطفال بانفجار لغم حوثي في مديرية عبس بحجة    "تباهوا بتحرير عدن".. هاني مسهور: الجنوب كسر المشروع الإيراني والإمارات وقفت في أصعب اللحظات    تعز.. ضبط متهم بالقتل والسرقة بالإكراه واستعادة المسروقات    اجتماع حاسم بين فيفا وإيران لتحديد مصير المشاركة في مونديال 2026    أزمة كذب..!!؟    قبائل شبوة تحذر من المساس بممثل "الانتقالي الجنوبي"    إيران: مضيق هرمز سيبقى مغلقا وغاز إسرائيل ضمن بنك الأهداف    الشيخ أمين البرعي ينعي بوفاة المجاهد عبدالخالق احمد يغنم    الدوري الاوروبي ... ليون يفرض التعادل على سيلتافيغو بين ارضه وجماهيره    تحديد الساحات النسائية في المحافظات لإحياء يوم القدس العالمي    توزيع 4,200 سلة غذائية للأسر المحتاجة في صنعاء    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار    ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن    أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو    الخنبشي يترأس اجتماعا لتنفيذي ساحل حضرموت ويبحث سير المشاريع الخدمية    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    توقيع مذكرات تفاهم بين اليابان والهجرة الدولية لتحسين ظروف النازحين في مأرب    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    الاتصالات يتوج بطلاً لبطولة الشهيد الصمّاد الثانية بركلات الترجيح أمام أمانة العاصمة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية فالفيردي تكشف عيوب السيتي    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    دوري أبطال أوروبا: الريال يقسو على السيتي بثلاثية وباريس يضع قدما في ربع النهائي    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    الآثار اليمنية تصدر العدد العشرين من مجلة ريدان    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أعراض نقص الفيتامين سي C.. كيف تتصرفين معها؟
التغيير نشر في التغيير يوم 08 - 03 - 2020

أعراض نقص الفيتامين سي لها تداعيات كبيرة على الصحة. فهذا الفيتامين يعتبر عنصرًا ضروريًا للغاية لعافية كل شخص. ويدعى الفيتامين سي C أيضًا حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين مغذٍ، ومن الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويمتصه الجسم مباشرة في الأمعاء الدقيقة. وبالنسبة إلى الغالبية العظمى من الثدييات، يتم إنتاج الفيتامين سي C مباشرة في أجسامها، ولكن بالنسبة لبني البشر؛ فيجب البحث عنه والحصول عليه من الأطعمة اليومية. وبناءً عليه، فإنَّ النظام الغني بالفيتامين سي C يساعد على ترسيخ وتثبيت العظام، والتخلص من الدهون، والمساعدة على تجديد الأنسجة الجلدية، وتحسين الأداء الذهني، والسماح للجسم باستيعاب الحديد بشكل أفضل، وتقوية جهاز المناعة.

أعراض نقص الفيتامين سي C
الفيتامين سي C، أو حمض الأسكوربيك، هو مركّب أساسي وضروري لعافية ورفاه كل شخص. وعندما يعاني الجسم من نقص الفيتامين سي C، فقد يظهر هذا النقص بعدة طرق، منها:
أعراض نقص الفيتامين سي: ضعف نظام المناعة
سوف تلاحظين أن الأشخاص الذين يستهلكون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين سي C بشكل طبيعي، سيكونون أكثر قوة، وسوف يقاوم جسمهم الأمراض بشكل أفضل. وحيث إننا في تلامس متواصل مع الميكروبات والجراثيم، التي قد تهاجم نظام المناعة في أجسامنا، وفي حال كانت كريات الدم البيضاء، وخصوصًا الخلايا الليمفاوية التائية T ليست بالقوة الكافية، فإنها لن تكون قادرة على محاربة تلك الميكروبات والجراثيم. وبناءً عليه تحتاج كريات الدم البيضاء في أجسامنا إلى الفيتامين سي C؛ لكي تدافع بشكل أقوى عن الجسم ضد الأمراض، مثل الإنفلونزا والكورونا ونزلة البرد، وغيرها من الأمراض.
أعراض نقص الفيتامين سي C: التعب
التعب واحد من أبرز أعراض الفيتامين سي
يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين سي C بالتعب المستمر. فلماذا هذا الشعور بالتعب؟ هناك سببان يمكن أن يبررا هذا الشعور؛ الأول هو نظرًا لأنكِ تعانين من نقص الفيتامين سي C، فسوف يجد جسمك مشكلة في استيعاب الحديد، وقد يكون ذلك سببًا في الإصابة بفقر الدم الخطير، والشعور بالتعب المستمر.
والسبب الثاني هو اختراق الفيروسات لجسمك، وحيث إن هذا الفيروس موجود داخل جسمك ونظام المناعة لديك ضعيف بسبب نقص الفيتامين؛ فسوف يجعلك ذلك تشعرين بالمرض والتعب، حتى بعد قضاء ليلة نوم هادئة وجيدة. وهذا ما يحصل إذا ما كنتِ تعانين من نقص الفيتامين، حيث يصبح نظام التمثيل الغذائي بطيئًا، وتشعرين بنقص الطاقة الضرورية لمواجهة أعباء يومك.
أعراض نقص الفيتامين سي: الألم في العضلات والمفاصل
قد يحدث أن تعاني من آلام في العضلات أو المفاصل؛ عندما لا يحصل جسمك على الحصة اللازمة من الفيتامين سي C. وفي الواقع، فإن لحمض الأسكوربيك تأثيرًا فوريًا على الأنسجة الضامّة؛ بتثبيت بروتينات الكولاجين. وفي حال نقص هذا الفيتامين؛ يتعرّض الجسم بقوة إلى الآلام العضلية والالتهابات العضلية المختلفة.
وإلى جانب العضلات، فإن حمض الأسكوربيك يحافظ على المفاصل، وقد يسبب نقصه الأمراض، والتي منها التهاب المفاصل.
أعراض نقص الفيتامين سي: نزيف الأنف
في حالة نقص الفيتامين سي C بشكل خطير، قد يحصل في أحيان كثيرة أن يكون الضحية عرضة لنزيف الأنف. والسبب هو أن غياب الفيتامين سي C، أو انخفاضه إلى مستوى حاد في الجسم، يجعل الأوعية الدموية تصبح ضعيفة، الأمر الذي قد يفسر تدفق الدم.
أعراض نقص الفيتامين سي: نزيف اللثة
في حالة نزيف اللثة، قد يكون المبدأ نفسه كما هي الحال مع نزيف الأنف؛ إذ تصبح الأوعية الدموية ضعيفة، الأمر الذي يسبب النزيف الدموي عند التلامس مع الطعام أو فرشاة الأسنان، أو في بعض الأحيان من دون سبب إطلاقًا. قد يبدو الأمر تافهًا، ولكن يجب أخذه على محمل الجد، وبالتالي فإذا ظهرت هذه الأعراض؛ فهذا يعني أنكِ تعانين من ضعف الدورة الدموية.
أعراض نقص الفيتامين سي: تساقط الشعر
نقص الفيتامين سي يؤدي إلى تساقط الشعر
قد يترجم نقص الفيتامين سي C كذلك على شكل سقوط الشعر. وفي الحالات القصوى قد يؤدي نقصه إلى الإصابة بمرض نادر يدعى الأسقربوط.
نقص الفيتامين سي C: ما العمل؟
عندما تلاحظين الأعراض المذكورة أعلاه، من الضروري تبني بعض التدابير، التي تسمح لكِ باستعادة عافيتك ولياقتك، ولكن يجب اتباع النصائح التالية كذلك، كإجراء وقائي:
استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين سي C
الأطعمة الغنية بالفيتامين سيC هي بشكل عام الفاكهة والخضراوات: التوت، الكيوي، ثمرة وردة المسك، توت غوجي، الفلفل الأحمر، البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، البصل، الطماطم، البقدونس، الفراولة، الكرز، البابايا، وغيرها. ويجب أن تأكلي 5 من أنواع هذه الفاكهة والخضراوات على الأقل في اليوم على معدة فارغة إذا أمكن.
تناولي الفيتامين سي C Liposomal
هذا الشكل من الفيتامين سي C Liposomal هو الأكثر غنى بالفيتامين سي C. كما يتمّ استيعابه بشكل أفضل من قبل الجسم. فإذا كنتِ تعانين من نقص الفيتامين سي C، فإنَّ تناول هذا الشكل من الفيتامين سي C هو الوسيلة الأكثر فعالية والأسرع لتعويض النقص.
تخفيض مستوى التوتر
إذا كانت حياتكِ اليومية مليئة بالتوترات جدًا؛ فسوف يجد جسمك صعوبة بالغة في تثبيت الفيتامين سي C. وبالتالي ينبغي عليكِ الاسترخاء والاستراحة؛ لتفادي المشاكل ذات الصلة بنقص الفيتامين سي C.
لذا ننصح بأخذ الفيتامين سي C Liposomal، فهو الشكل الأكثر فعالية، وفقًا للدراسات العلمية. في حين قد لا يتوفر هذا الشكل من الفيتامين سيC في الصيدليات كثيرًا، ولكن يمكن شراؤه عبر الإنترنت.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.