تقرير أممي: ثلثا اليمنيين يعانون انعدام الأمن الغذائي ومعدلات الجوع تسجل ذروة غير مسبوقة    حضرموت.. إحباط زرع عبوات ناسفة على الطريق الدولي المؤدي إلى منفذ الوديعة    دولة الجنوب العربي إيقاف السيولة الأمنية وترميم البنية الجيوسياسية في جنوب الجزيرة    اليمنيون في مسيرات مليونية: القرآن خط أحمر وفلسطين قضية الأمة    هيئة رعاية أسر الشهداء تعلن صرف إعاشة أبناء وآباء وأمهات الشهداء والأرامل وزوجات المفقودين    تقرير أممي: تصعيد الانتقالي في حضرموت أجبر آلاف الأسر على الفرار والنزوح    جريمة إرهابية مروعة    المتحدث الرسمي للقوات الجنوبية : ثلاثي الإرهاب يرد على خسائره باستهداف قواتنا بطائرات مسيّرة    أبناء أبين يؤدون صلاة "جمعة الثبات والتمكين" في ساحة الاعتصام بزنجبار    حين يرفع الانتقالي علم الدولة وتمسك السعودية ختم الدولة... رحلة الاعتراف الدولي للجنوب    قيادة السلطة المحلية بالبيضاء تنعي حاتم الخولاني مدير مديرية الصومعة    شرطة المرور تعلن إعفاء أكثر من ثلاثة ملايين مخالفة مرورية    قراءة تحليلية لنص "نور اللحجية" ل"أحمد سيف حاشد"    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    أمطار شتوية غزيرة على الحديدة    معارك ليست ضرورية الآن    بوتين يؤكد استعداد موسكو للحوار ويشيد بتقدم قواته في أوكرانيا    الموسيقى الحية تخفف توتر حديثي الولادة داخل العناية المركزة    "المحرّمي" يُعزِّي في وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي    الأرصاد تتوقع أمطارًا متفرقة على المرتفعات والهضاب والسواحل، وطقسًا باردًا إلى بارد نسبيًا    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    الأوبئة تتفشى في غزة مع منع دخول الأدوية والشتاء القارس    "أسطوانة الغاز" مهمة شاقة تضاعف معاناة المواطنين في عدن    قوة أمنية وعسكرية تمنع المعتصمين من أداء صلاة الجمعة في ساحة العدالة بتعز    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    أمين عام الأمم المتحدة تؤكد: قضية شعب الجنوب مفتاح السلام المستدام في اليمن    الحبيب الجفري يحذّر من تسييس الدين: الشرع ليس غطاءً لصراعات السياسة    الإصلاح يصفي أبناء تعز: استقالات تتحول إلى حكم إعدام بسبب رغبتهم الانضمام لطارق صالح    الذهب يسجّل أعلى مستوى له في التاريخ    أزمة خانقة في مخابز عدن.. المواطن يعاني والانتقالي يبيع الأوهام    خبير دولي: على الانتقالي التركيز على الإعلام الخارجي بالإنجليزية لبناء التفهم الدولي لقضية الجنوب    كأس ملك اسبانيا: تأهل اتلتيك بلباو وبيتيس لدور ال16    صحيفة أمريكية: خطاب ترامب الأخير .. الأمور ليست على ما يرام!    السبت .. انطلاق سباق الدراجات الهوائية لمسافة 62 كم بصنعاء    الحرية للأستاذ أحمد النونو..    المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن    انعقاد الاجتماع الفني لبطولة مديريات محافظة تعز - 2026 برعاية بنك الكريمي    القرفة في الشتاء: فوائد صحية متعددة وتعزيز المناعة    تجار تعز يشكون ربط ضريبة المبيعات بفوارق أسعار الصرف والغرفة التجارية تدعو لتطبيق القانون    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويلات مالية    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تعز.. انفجار جوار مقر تجمع الإصلاح يخلف ضحايا    نادية الكوكباني تفوز بجائزة نجيب محفوظ لأفضل رواية عربية للعام 2025    سان جيرمان يتوج بكأس القارات للأندية لأول مرة في تاريخه    طائرة شحن إماراتية محمّلة بالسلاح تصل مطار الريان بحضرموت    أرقام فلكية.. الفيفا يعلن عن الجوائز المالية لكأس العالم 2026    بين الاعتزاز والانسلاخ: نداءُ الهوية في زمن التيه    شرطة أمانة العاصمة تكشف هوية الجناة والمجني عليهما في حادثة القتل بشارع خولان    اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية    روائية يمنية تفوز بجائزة أدبية في مصر    صباح عدني ثقيل    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    صباح المسيح الدجال:    مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    جوهرة الكون وسيدة الفطرة    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أعراض نقص الفيتامين سي C.. كيف تتصرفين معها؟
التغيير نشر في التغيير يوم 08 - 03 - 2020

أعراض نقص الفيتامين سي لها تداعيات كبيرة على الصحة. فهذا الفيتامين يعتبر عنصرًا ضروريًا للغاية لعافية كل شخص. ويدعى الفيتامين سي C أيضًا حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين مغذٍ، ومن الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويمتصه الجسم مباشرة في الأمعاء الدقيقة. وبالنسبة إلى الغالبية العظمى من الثدييات، يتم إنتاج الفيتامين سي C مباشرة في أجسامها، ولكن بالنسبة لبني البشر؛ فيجب البحث عنه والحصول عليه من الأطعمة اليومية. وبناءً عليه، فإنَّ النظام الغني بالفيتامين سي C يساعد على ترسيخ وتثبيت العظام، والتخلص من الدهون، والمساعدة على تجديد الأنسجة الجلدية، وتحسين الأداء الذهني، والسماح للجسم باستيعاب الحديد بشكل أفضل، وتقوية جهاز المناعة.

أعراض نقص الفيتامين سي C
الفيتامين سي C، أو حمض الأسكوربيك، هو مركّب أساسي وضروري لعافية ورفاه كل شخص. وعندما يعاني الجسم من نقص الفيتامين سي C، فقد يظهر هذا النقص بعدة طرق، منها:
أعراض نقص الفيتامين سي: ضعف نظام المناعة
سوف تلاحظين أن الأشخاص الذين يستهلكون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين سي C بشكل طبيعي، سيكونون أكثر قوة، وسوف يقاوم جسمهم الأمراض بشكل أفضل. وحيث إننا في تلامس متواصل مع الميكروبات والجراثيم، التي قد تهاجم نظام المناعة في أجسامنا، وفي حال كانت كريات الدم البيضاء، وخصوصًا الخلايا الليمفاوية التائية T ليست بالقوة الكافية، فإنها لن تكون قادرة على محاربة تلك الميكروبات والجراثيم. وبناءً عليه تحتاج كريات الدم البيضاء في أجسامنا إلى الفيتامين سي C؛ لكي تدافع بشكل أقوى عن الجسم ضد الأمراض، مثل الإنفلونزا والكورونا ونزلة البرد، وغيرها من الأمراض.
أعراض نقص الفيتامين سي C: التعب
التعب واحد من أبرز أعراض الفيتامين سي
يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين سي C بالتعب المستمر. فلماذا هذا الشعور بالتعب؟ هناك سببان يمكن أن يبررا هذا الشعور؛ الأول هو نظرًا لأنكِ تعانين من نقص الفيتامين سي C، فسوف يجد جسمك مشكلة في استيعاب الحديد، وقد يكون ذلك سببًا في الإصابة بفقر الدم الخطير، والشعور بالتعب المستمر.
والسبب الثاني هو اختراق الفيروسات لجسمك، وحيث إن هذا الفيروس موجود داخل جسمك ونظام المناعة لديك ضعيف بسبب نقص الفيتامين؛ فسوف يجعلك ذلك تشعرين بالمرض والتعب، حتى بعد قضاء ليلة نوم هادئة وجيدة. وهذا ما يحصل إذا ما كنتِ تعانين من نقص الفيتامين، حيث يصبح نظام التمثيل الغذائي بطيئًا، وتشعرين بنقص الطاقة الضرورية لمواجهة أعباء يومك.
أعراض نقص الفيتامين سي: الألم في العضلات والمفاصل
قد يحدث أن تعاني من آلام في العضلات أو المفاصل؛ عندما لا يحصل جسمك على الحصة اللازمة من الفيتامين سي C. وفي الواقع، فإن لحمض الأسكوربيك تأثيرًا فوريًا على الأنسجة الضامّة؛ بتثبيت بروتينات الكولاجين. وفي حال نقص هذا الفيتامين؛ يتعرّض الجسم بقوة إلى الآلام العضلية والالتهابات العضلية المختلفة.
وإلى جانب العضلات، فإن حمض الأسكوربيك يحافظ على المفاصل، وقد يسبب نقصه الأمراض، والتي منها التهاب المفاصل.
أعراض نقص الفيتامين سي: نزيف الأنف
في حالة نقص الفيتامين سي C بشكل خطير، قد يحصل في أحيان كثيرة أن يكون الضحية عرضة لنزيف الأنف. والسبب هو أن غياب الفيتامين سي C، أو انخفاضه إلى مستوى حاد في الجسم، يجعل الأوعية الدموية تصبح ضعيفة، الأمر الذي قد يفسر تدفق الدم.
أعراض نقص الفيتامين سي: نزيف اللثة
في حالة نزيف اللثة، قد يكون المبدأ نفسه كما هي الحال مع نزيف الأنف؛ إذ تصبح الأوعية الدموية ضعيفة، الأمر الذي يسبب النزيف الدموي عند التلامس مع الطعام أو فرشاة الأسنان، أو في بعض الأحيان من دون سبب إطلاقًا. قد يبدو الأمر تافهًا، ولكن يجب أخذه على محمل الجد، وبالتالي فإذا ظهرت هذه الأعراض؛ فهذا يعني أنكِ تعانين من ضعف الدورة الدموية.
أعراض نقص الفيتامين سي: تساقط الشعر
نقص الفيتامين سي يؤدي إلى تساقط الشعر
قد يترجم نقص الفيتامين سي C كذلك على شكل سقوط الشعر. وفي الحالات القصوى قد يؤدي نقصه إلى الإصابة بمرض نادر يدعى الأسقربوط.
نقص الفيتامين سي C: ما العمل؟
عندما تلاحظين الأعراض المذكورة أعلاه، من الضروري تبني بعض التدابير، التي تسمح لكِ باستعادة عافيتك ولياقتك، ولكن يجب اتباع النصائح التالية كذلك، كإجراء وقائي:
استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين سي C
الأطعمة الغنية بالفيتامين سيC هي بشكل عام الفاكهة والخضراوات: التوت، الكيوي، ثمرة وردة المسك، توت غوجي، الفلفل الأحمر، البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، البصل، الطماطم، البقدونس، الفراولة، الكرز، البابايا، وغيرها. ويجب أن تأكلي 5 من أنواع هذه الفاكهة والخضراوات على الأقل في اليوم على معدة فارغة إذا أمكن.
تناولي الفيتامين سي C Liposomal
هذا الشكل من الفيتامين سي C Liposomal هو الأكثر غنى بالفيتامين سي C. كما يتمّ استيعابه بشكل أفضل من قبل الجسم. فإذا كنتِ تعانين من نقص الفيتامين سي C، فإنَّ تناول هذا الشكل من الفيتامين سي C هو الوسيلة الأكثر فعالية والأسرع لتعويض النقص.
تخفيض مستوى التوتر
إذا كانت حياتكِ اليومية مليئة بالتوترات جدًا؛ فسوف يجد جسمك صعوبة بالغة في تثبيت الفيتامين سي C. وبالتالي ينبغي عليكِ الاسترخاء والاستراحة؛ لتفادي المشاكل ذات الصلة بنقص الفيتامين سي C.
لذا ننصح بأخذ الفيتامين سي C Liposomal، فهو الشكل الأكثر فعالية، وفقًا للدراسات العلمية. في حين قد لا يتوفر هذا الشكل من الفيتامين سيC في الصيدليات كثيرًا، ولكن يمكن شراؤه عبر الإنترنت.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.