21 سبتمبر .. إرادة شعب    21 سبتمبر.. كرامة وطن    جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء    الرئيس الزُبيدي يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة    تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    نجم باريس سان جيرمان عثمان ديمبيلي يفوز بجائزة الكرة الذهبية لعام 2025    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    الدكتور ياسر الحوري- أمين سر المجلس السياسي الأعلى ل" 26 سبتمبر ":خلقت ثورة ال21 من سبتمبر وعياً وقوة لدى الشعب اليمني    الرئيس الزُبيدي يهنئ القيادة السعودية باليوم الوطني ال95    ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي    لمن لايعرف بأن الإنتقالي الجنوبي هو الرقم الصعب    ريال مدريد لن يرسل وفدا إلى حفل الكرة الذهبية    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    حزب الإصلاح يحمي قتلة "إفتهان المشهري" في تعز    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ    تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    الراحلون دون وداع۔۔۔    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    عبد الملك في رحاب الملك    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 5 فيتامينات لإطالة ونمو الشعر...اكتشفيها
فيتامين نشر في سما يوم 05 - 03 - 2015

جميعنا نعرف فيتامين الشمس المشرقة الذي يمنحنا دفعة من الطاقة التي نحتاجها بشدة، لكنه يعمل كذلك على تحفيز بصيلات الشعر وينشط الخلايا داخل جسم الشعرة، كما أنه يساعد على السيطرة على توازن المعادن في الجسم، وتحديدا مستوى الزنك، الذي إن خرج مستواه عن الحالة الجيدة ستنتج أعراض مثل قشرة فروة الرأس، والشعر الباهت. سمك السلمون، والحبوب، والفطر هي مصادر مهمة من فيتامين D، كما هو ضوء الشمس الطبيعي. لذا ليس لديك عذر الآن، خذي استراحة بعد الظهيرة، اشربي القهوة، اقرئي كتاب وأنت تأخذين من أشعة الشمس ما تحتاجينه.
فيتامين "أ"
قد يكون الفائز الأكبر بين الفيتامينات هو فيتامين A فهو مهم لتعزيز بيئة صحية للشعر وترطيب فروة الرأس، ومنع جفاف الشعر، والحفاظ على قشرة الرأس، وتنظيم حمض الريتينويك في بصيلات الشعر، والذي إن كثر سيؤدي إلى فقدان الشعر. يستمد فيتامين A بشكل رئيسي من الرتينوئيدات، والتي توجد في حبوب الفاصولياء والكبد، والبيض، والكاروتينات، وفي الفواكه والخضروات مثل السبانخ، والجزر الحلو، والمانجو. وفيتامين A هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لا نستطيع العيش بدونها. "في الأساس، كل خلية من خلايا الجسم تحتاج فيتامين A لتعمل"، يقول طبيب الأمراض الجلدية سيبيل فيشمان، "كما أنه يساعد على حماية وإنتاج الزيوت التي تغذي فروة الرأس، التي ان كانت منخفضة يمكن أن تسبب حكة وقشرة مزعجين". ومن الممكن، مع ذلك، أن نأخذ الكثير من فيتامين A مما يعيق نمو الشعر، ولمنع هذا يجب التقليل من تناول الأطعمة المحصنة، مثل الحبوب، وقوالب الطاقة، والسمن، بحسب ما يوصي به جريج هوتينغر خبير التغذية ومؤلف كتاب "من أفضل الأطعمة الطبيعية في السوق اليوم". إذا كنت تحصل على فيتامين A من المكملات الغذائية يجب أن لا تتجاوز الكمية 700mg يوميا.
فيتامين "سي"
غالبا ما نسمع أن فيتامين C ضروري للمحافظة على نظام مناعة صحي، لكنه كذلك يمكن أن يفعل المعجزات في نمو الشعر. يساعد فيتامين C على بناء الكولاجين، مما يحفز إطالة بصيلات الشعر، ويساعد على تفكيك عنصر الحديد، وهو عنصر أساسي للحصول على الشعر الطويل والقوي. "السبب الرئيسي الذي يجعلنا بحاجة إليه هو أنه يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم"، يقول بول توماس المستشار العلمي المختص في المكملات الغذائية. من خلال تسهيل توزيع الحديد، يضمن فيتامين C أن الجسم يحصل على ما يكفي من الأوكسجين إلى كل خلية تعمل على الحفاظ على شعر وجلد وأظافر صحية. الحصول على فيتامين C من الفواكه الحمضيات، والسبانخ، والبروكلي، والفلفل، وكلها تحتوي على تركيزات عالية من C.
فيتامين "إي"
تحفيز التوسع في الشعيرات الدموية وتعزيز إمدادات الدم القوية هو أفضل ما يفعله فيتامين E، وهذا يعني أنه يساعد على تعزيز فروة الرأس الصحية، والتي تؤسس لشعر طويل ناعم. العديد من مستحضرات العناية بالشعر تحتوي على شكل من أشكال هذا الفيتامين لتعزيز اللمعان والنعومة، لتحصلي على الشعور الرائع عندما تمررين أصابعك من خلال خصلات شعرك بسلاسة. ولكن مما لا شك فيه أنه يجب تنظيم الكمية التي تحصل عليها من هذا الفيتامين، إذ أن فيتامين E هو مميِّع الطبيعي، والجرعة الزائدة يمكن أن تسبب مشاكل نزيف، بحسب تقارير المركز الطبي لجامعة ميريلاند. الحصول عليه يكون من اللوز والكيوي والبابايا، بذور عباد الشمس، واللفت، والسبانخ. متوسط حصة الكبار من فيتامين E ما لا يزيد عن 15mg يوميا.
فيتامين "ه"
كثيرا ما يعرف باسمه الأكثر شيوعا البيوتين، ويتكون هذا الفيتامين من مجموعة فيتامين B المركبة مع غيرها من الفيتامينات مثل النياسين وكوبالامين. ويسمى فيتامين H فيتامين B7 أيضا والإنزيم المساعد R. ربطت الابحاث بين نقص البيوتين والثعلبة، أو فقدان الشعر، كما أنه يعتبر فيتامين مهم للمساعدة في تقوية الشعر والأظافر، إذ وجد في طن من منتجات التجميل. يتم الحصول عليه من الأطعمة الشائعة مثل الأفوكادو، البيض، المكسرات، والبقوليات، وكلها تساعد على إعطاء شعرك لمعانا صحيا. على الرغم من أن نقص البيوتين نادر للغاية، إلاّ أنه يمكنك استشارة طبيبك حول مكملات البيوتين إذا كنت تعاني من تساقط الشعر. فقط لا تتجاوز 2.5mg يوميا، بحسب قول طبيب الأمراض الجلدية ريتشارد شير.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.