الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    "الجهاد": قرار الكابينت باحتلال كامل غزة فصل جديد من فصول الإبادة    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    بعد الهلال.. شروق ترتدي قميص النصر    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    الحشود تتوافد لساحات مسيرات (ثابتون مع غزة)    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية واضطراب في البحر خلال الساعات المقبلة    المكتب الاعلامي للفريق السامعي يوضح حول شائعات مغادرته صنعاء    أبين.. مقتل وإصابة 5 جنود بانفجار عبوة ناسفة استهدفت دورية عسكرية بمودية    الشهيد علي حسن المعلم    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    صحيفة روسية تكشف من هو الشيباني    بايرن ميونخ يكتسح توتنهام الإنجليزي برباعية نظيفة    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    ما سر قرار ريال مدريد مقاطعة حفل الكرة الذهبية 2025؟    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    وسط هشاشة أمنية وتصاعد نفوذ الجماعات المسلحة.. اختطاف خامس حافلة لشركة الاسمنت خلال شهرين    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية النهوض بقطاع الاتصالات وفق رؤية استراتيجية حديثة    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    إجراءات الحكومة كشفت مافيا العملة والمتاجرة بمعاناة الناس    كنت هناك.. وكما كان اليوم، لبنان في عين العاصفة    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    رصاص الجعيملاني والعامري في تريم.. اشتعال مواجهة بين المحتجين قوات الاحتلال وسط صمت حكومي    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 5 فيتامينات لإطالة ونمو الشعر...اكتشفيها
فيتامين نشر في سما يوم 05 - 03 - 2015

جميعنا نعرف فيتامين الشمس المشرقة الذي يمنحنا دفعة من الطاقة التي نحتاجها بشدة، لكنه يعمل كذلك على تحفيز بصيلات الشعر وينشط الخلايا داخل جسم الشعرة، كما أنه يساعد على السيطرة على توازن المعادن في الجسم، وتحديدا مستوى الزنك، الذي إن خرج مستواه عن الحالة الجيدة ستنتج أعراض مثل قشرة فروة الرأس، والشعر الباهت. سمك السلمون، والحبوب، والفطر هي مصادر مهمة من فيتامين D، كما هو ضوء الشمس الطبيعي. لذا ليس لديك عذر الآن، خذي استراحة بعد الظهيرة، اشربي القهوة، اقرئي كتاب وأنت تأخذين من أشعة الشمس ما تحتاجينه.
فيتامين "أ"
قد يكون الفائز الأكبر بين الفيتامينات هو فيتامين A فهو مهم لتعزيز بيئة صحية للشعر وترطيب فروة الرأس، ومنع جفاف الشعر، والحفاظ على قشرة الرأس، وتنظيم حمض الريتينويك في بصيلات الشعر، والذي إن كثر سيؤدي إلى فقدان الشعر. يستمد فيتامين A بشكل رئيسي من الرتينوئيدات، والتي توجد في حبوب الفاصولياء والكبد، والبيض، والكاروتينات، وفي الفواكه والخضروات مثل السبانخ، والجزر الحلو، والمانجو. وفيتامين A هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لا نستطيع العيش بدونها. "في الأساس، كل خلية من خلايا الجسم تحتاج فيتامين A لتعمل"، يقول طبيب الأمراض الجلدية سيبيل فيشمان، "كما أنه يساعد على حماية وإنتاج الزيوت التي تغذي فروة الرأس، التي ان كانت منخفضة يمكن أن تسبب حكة وقشرة مزعجين". ومن الممكن، مع ذلك، أن نأخذ الكثير من فيتامين A مما يعيق نمو الشعر، ولمنع هذا يجب التقليل من تناول الأطعمة المحصنة، مثل الحبوب، وقوالب الطاقة، والسمن، بحسب ما يوصي به جريج هوتينغر خبير التغذية ومؤلف كتاب "من أفضل الأطعمة الطبيعية في السوق اليوم". إذا كنت تحصل على فيتامين A من المكملات الغذائية يجب أن لا تتجاوز الكمية 700mg يوميا.
فيتامين "سي"
غالبا ما نسمع أن فيتامين C ضروري للمحافظة على نظام مناعة صحي، لكنه كذلك يمكن أن يفعل المعجزات في نمو الشعر. يساعد فيتامين C على بناء الكولاجين، مما يحفز إطالة بصيلات الشعر، ويساعد على تفكيك عنصر الحديد، وهو عنصر أساسي للحصول على الشعر الطويل والقوي. "السبب الرئيسي الذي يجعلنا بحاجة إليه هو أنه يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم"، يقول بول توماس المستشار العلمي المختص في المكملات الغذائية. من خلال تسهيل توزيع الحديد، يضمن فيتامين C أن الجسم يحصل على ما يكفي من الأوكسجين إلى كل خلية تعمل على الحفاظ على شعر وجلد وأظافر صحية. الحصول على فيتامين C من الفواكه الحمضيات، والسبانخ، والبروكلي، والفلفل، وكلها تحتوي على تركيزات عالية من C.
فيتامين "إي"
تحفيز التوسع في الشعيرات الدموية وتعزيز إمدادات الدم القوية هو أفضل ما يفعله فيتامين E، وهذا يعني أنه يساعد على تعزيز فروة الرأس الصحية، والتي تؤسس لشعر طويل ناعم. العديد من مستحضرات العناية بالشعر تحتوي على شكل من أشكال هذا الفيتامين لتعزيز اللمعان والنعومة، لتحصلي على الشعور الرائع عندما تمررين أصابعك من خلال خصلات شعرك بسلاسة. ولكن مما لا شك فيه أنه يجب تنظيم الكمية التي تحصل عليها من هذا الفيتامين، إذ أن فيتامين E هو مميِّع الطبيعي، والجرعة الزائدة يمكن أن تسبب مشاكل نزيف، بحسب تقارير المركز الطبي لجامعة ميريلاند. الحصول عليه يكون من اللوز والكيوي والبابايا، بذور عباد الشمس، واللفت، والسبانخ. متوسط حصة الكبار من فيتامين E ما لا يزيد عن 15mg يوميا.
فيتامين "ه"
كثيرا ما يعرف باسمه الأكثر شيوعا البيوتين، ويتكون هذا الفيتامين من مجموعة فيتامين B المركبة مع غيرها من الفيتامينات مثل النياسين وكوبالامين. ويسمى فيتامين H فيتامين B7 أيضا والإنزيم المساعد R. ربطت الابحاث بين نقص البيوتين والثعلبة، أو فقدان الشعر، كما أنه يعتبر فيتامين مهم للمساعدة في تقوية الشعر والأظافر، إذ وجد في طن من منتجات التجميل. يتم الحصول عليه من الأطعمة الشائعة مثل الأفوكادو، البيض، المكسرات، والبقوليات، وكلها تساعد على إعطاء شعرك لمعانا صحيا. على الرغم من أن نقص البيوتين نادر للغاية، إلاّ أنه يمكنك استشارة طبيبك حول مكملات البيوتين إذا كنت تعاني من تساقط الشعر. فقط لا تتجاوز 2.5mg يوميا، بحسب قول طبيب الأمراض الجلدية ريتشارد شير.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.