لماذا يُستهدف اللواء الثاني دفاع شبوة؟    المكلا اليوم تكشف المستور.. الخلايا النائمة لم تعد نائمة وطرد "الغزاة" واجب وطني مقدس    ناشط حضرمي يكشف: "عنصر أمني سابق يطلق النار ثم يندس بين المتظاهرين"    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    الانتقالي يحشد أنصاره لتصعيد شامل ضد السعودية في شبوة    الترب:اليمن بموقعه الجغرافي قادر على تغيير مسار المواجهة    زلزال الشرق الأوسط الجوي 2026: أخطر من 11 سبتمبر.. لكنه ليس كورونا The Middle East Airquake 2026: More Dangerous than 9/11... but Not COVID-19    ندوة دولية بصنعاء للتضامن مع إيران ومحور المقاومة    قمة ساخنة بين ريال مدريد وبايرن... واختبار صعب لآرسنال في لشبونة    ضبط عصابة متخصصة بسرقة كابلات الاتصالات في همدان    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    محمد قحطان.. الرجل الحاضر والفكرة التي لم تغب    إبراهيم.. قصة طفل قُتل قنصاً بحقيبته المدرسية في تعز    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    شبكات الظل.. كيف حوّلت مليشيا الحوثي المخدرات إلى وقود للحرب وأداة لتفكيك المجتمع؟    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي... الحالمي يكرّم البطل الجريح علوي عبدالله بدرع الصمود    خطة تنفيذية للتنسيق بين منتجي ومستوردي أغذية الأطفال    رئيس الهيئة التنفيذية لتكتل الأحزاب: استمرار إخفاء قحطان انتهاك صارخ    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    الرئيس الزُبيدي يُعزَّي أسرتي الشهيدين عمر باحيدرة وأحمد المطحني    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    عندما يصبح الرمز كابوسًا    الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    تراجع أسعار الذهب والفضة عالمياً مع صعود الدولار وتلاشي آمال خفض الفائدة    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    مرض السرطان ( 6 )    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 فيتامينات أساسية لشعر صحي قوي
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 29 - 05 - 2014

الحفاظ على شعر صحي وقوي طبيعيًا قد تكون مهمة شاقة. لكن على الرغم من ذلك، قد لا يحتاج الأمر فقط لاستخدام الزيوت الطبيعية أو منتجات العناية بالشعر فقط. سبيلك الأكيد للحصول على شعر قوي وخصلات متألقة يكمن في نظامك الغذائي. حيث يحتاج الشعر لبعض المكملات الغذائية والفيتامينات الأساسية بشكل منتظم لنمو صحي وشعر قوي.
فيتامين A
من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر بشكل يومي. وعلى الرغم من توافر نسبة كبيرة من فيتامين A في العديد من الأطعمة كالخضروات الورقية، اللحوم الحمراء والفواكه الملونة، إلا أنه ينصح بتناول المكملات الغذائية وأقراص فيتامين A لتلك الأسباب.
- تحتوي تلك الأقراص على مضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب وحماية فروة الرأس من الزيوت الزائدة.
- تساعد على مكافحة الشوارد الحرة وأثار التلوث التي قد تدمر الشعر وتؤدي لضعفه.
- تساعد على تقوية الجذور وزيادة كثافة الشعر، مما يعمل على تطويل الشعر سريعًا وحمايته من التكسر.
إن قررت تناول المكملات الغذائية من فيتامين A، فابحثي عن أشكال البيتا كاروتين مع الحفاظ على تناول الجرعات اللازمة مع عدم الإفراط. ودائمًا، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
فيتامين B المركب
عند ذكر كلمة مركب، فهذا يعني احتواءه على كافة أشكال فيتامين B المتاحة، والتي تشتمل على فيتامين B6، B12، والبيوتين. فعند تناول فيتامين B المركب، تساعد الأشكال المختلفة من الفيتامين على تعزيز تأثير كل من الأشكال الأخرى المختلفة. ومن فوائد فيتامين B المركب على الشعر:
- منع تساقط الشعر بنسبة ملحوظة.
- حماية الشعر من الشيب المبكر.
- نمو وإطالة الشعر بسرعة.
- استعادة اللمعان الطبيعي للشعر.
فيتامين E
فيتامين E معروف بقدراته الفائقة لتنعيم البشرة، لكنه أيضًا من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة الشعر. حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية فروة الرأس. كما يساعد كذلك على:
- تنعيم خصلات الشعر وتغذيتها للتخلص من التجعد.
- منع تقصف النهايات للحفاظ على مظهر صحي لشعرك.
من أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين E هي المكسرات، السبانخ والطماطم.
حمض الفوليك
إن كنت تتناولين المكملات الغذائية وأقراص فيتامين B المركب، فأنت بالفعل تحصلين على جرعة مناسبة من حمض الفوليك. حمض الفوليك ضروري لتنعيم الشعر وتقوية الجذور، فيساعد على:
- تجنب الشيب المبكر للشعر.
- زيادة كثافة الشعر.
- استعادة اللمعان الطبيعي.
- استعادة ترطيب الشعر الطبيعي وحمايته من التكسر.
حمض الفوليك يتوافر في الخبز المصنع من الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار. احرصي على تناولها لتحصلي على الجرعات اللازمة لصحة الجسم والشعر من حمض الفول.
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.