العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 فيتامينات أساسية لشعر صحي قوي
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 29 - 05 - 2014

الحفاظ على شعر صحي وقوي طبيعيًا قد تكون مهمة شاقة. لكن على الرغم من ذلك، قد لا يحتاج الأمر فقط لاستخدام الزيوت الطبيعية أو منتجات العناية بالشعر فقط. سبيلك الأكيد للحصول على شعر قوي وخصلات متألقة يكمن في نظامك الغذائي. حيث يحتاج الشعر لبعض المكملات الغذائية والفيتامينات الأساسية بشكل منتظم لنمو صحي وشعر قوي.
فيتامين A
من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر بشكل يومي. وعلى الرغم من توافر نسبة كبيرة من فيتامين A في العديد من الأطعمة كالخضروات الورقية، اللحوم الحمراء والفواكه الملونة، إلا أنه ينصح بتناول المكملات الغذائية وأقراص فيتامين A لتلك الأسباب.
- تحتوي تلك الأقراص على مضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب وحماية فروة الرأس من الزيوت الزائدة.
- تساعد على مكافحة الشوارد الحرة وأثار التلوث التي قد تدمر الشعر وتؤدي لضعفه.
- تساعد على تقوية الجذور وزيادة كثافة الشعر، مما يعمل على تطويل الشعر سريعًا وحمايته من التكسر.
إن قررت تناول المكملات الغذائية من فيتامين A، فابحثي عن أشكال البيتا كاروتين مع الحفاظ على تناول الجرعات اللازمة مع عدم الإفراط. ودائمًا، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
فيتامين B المركب
عند ذكر كلمة مركب، فهذا يعني احتواءه على كافة أشكال فيتامين B المتاحة، والتي تشتمل على فيتامين B6، B12، والبيوتين. فعند تناول فيتامين B المركب، تساعد الأشكال المختلفة من الفيتامين على تعزيز تأثير كل من الأشكال الأخرى المختلفة. ومن فوائد فيتامين B المركب على الشعر:
- منع تساقط الشعر بنسبة ملحوظة.
- حماية الشعر من الشيب المبكر.
- نمو وإطالة الشعر بسرعة.
- استعادة اللمعان الطبيعي للشعر.
فيتامين E
فيتامين E معروف بقدراته الفائقة لتنعيم البشرة، لكنه أيضًا من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة الشعر. حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية فروة الرأس. كما يساعد كذلك على:
- تنعيم خصلات الشعر وتغذيتها للتخلص من التجعد.
- منع تقصف النهايات للحفاظ على مظهر صحي لشعرك.
من أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين E هي المكسرات، السبانخ والطماطم.
حمض الفوليك
إن كنت تتناولين المكملات الغذائية وأقراص فيتامين B المركب، فأنت بالفعل تحصلين على جرعة مناسبة من حمض الفوليك. حمض الفوليك ضروري لتنعيم الشعر وتقوية الجذور، فيساعد على:
- تجنب الشيب المبكر للشعر.
- زيادة كثافة الشعر.
- استعادة اللمعان الطبيعي.
- استعادة ترطيب الشعر الطبيعي وحمايته من التكسر.
حمض الفوليك يتوافر في الخبز المصنع من الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار. احرصي على تناولها لتحصلي على الجرعات اللازمة لصحة الجسم والشعر من حمض الفول.
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.