الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    إغلاق 13 شركة ومنشأة صرافة مخالفة بمأرب    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرارالوكيل المساعد السابق للقطاع المالي والإداري بوزارة الشباب    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    اجتماع يناقش تحديث الأطر المؤسسية بوزارة الاقتصاد    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    لا قضاء ولا قدر في اليمن    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 فيتامينات أساسية لشعر صحي قوي
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 29 - 05 - 2014

الحفاظ على شعر صحي وقوي طبيعيًا قد تكون مهمة شاقة. لكن على الرغم من ذلك، قد لا يحتاج الأمر فقط لاستخدام الزيوت الطبيعية أو منتجات العناية بالشعر فقط. سبيلك الأكيد للحصول على شعر قوي وخصلات متألقة يكمن في نظامك الغذائي. حيث يحتاج الشعر لبعض المكملات الغذائية والفيتامينات الأساسية بشكل منتظم لنمو صحي وشعر قوي.
فيتامين A
من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر بشكل يومي. وعلى الرغم من توافر نسبة كبيرة من فيتامين A في العديد من الأطعمة كالخضروات الورقية، اللحوم الحمراء والفواكه الملونة، إلا أنه ينصح بتناول المكملات الغذائية وأقراص فيتامين A لتلك الأسباب.
- تحتوي تلك الأقراص على مضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب وحماية فروة الرأس من الزيوت الزائدة.
- تساعد على مكافحة الشوارد الحرة وأثار التلوث التي قد تدمر الشعر وتؤدي لضعفه.
- تساعد على تقوية الجذور وزيادة كثافة الشعر، مما يعمل على تطويل الشعر سريعًا وحمايته من التكسر.
إن قررت تناول المكملات الغذائية من فيتامين A، فابحثي عن أشكال البيتا كاروتين مع الحفاظ على تناول الجرعات اللازمة مع عدم الإفراط. ودائمًا، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
فيتامين B المركب
عند ذكر كلمة مركب، فهذا يعني احتواءه على كافة أشكال فيتامين B المتاحة، والتي تشتمل على فيتامين B6، B12، والبيوتين. فعند تناول فيتامين B المركب، تساعد الأشكال المختلفة من الفيتامين على تعزيز تأثير كل من الأشكال الأخرى المختلفة. ومن فوائد فيتامين B المركب على الشعر:
- منع تساقط الشعر بنسبة ملحوظة.
- حماية الشعر من الشيب المبكر.
- نمو وإطالة الشعر بسرعة.
- استعادة اللمعان الطبيعي للشعر.
فيتامين E
فيتامين E معروف بقدراته الفائقة لتنعيم البشرة، لكنه أيضًا من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة الشعر. حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية فروة الرأس. كما يساعد كذلك على:
- تنعيم خصلات الشعر وتغذيتها للتخلص من التجعد.
- منع تقصف النهايات للحفاظ على مظهر صحي لشعرك.
من أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين E هي المكسرات، السبانخ والطماطم.
حمض الفوليك
إن كنت تتناولين المكملات الغذائية وأقراص فيتامين B المركب، فأنت بالفعل تحصلين على جرعة مناسبة من حمض الفوليك. حمض الفوليك ضروري لتنعيم الشعر وتقوية الجذور، فيساعد على:
- تجنب الشيب المبكر للشعر.
- زيادة كثافة الشعر.
- استعادة اللمعان الطبيعي.
- استعادة ترطيب الشعر الطبيعي وحمايته من التكسر.
حمض الفوليك يتوافر في الخبز المصنع من الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار. احرصي على تناولها لتحصلي على الجرعات اللازمة لصحة الجسم والشعر من حمض الفول.
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.