الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    رئيس الوزراء يوجه بضبط أسعار الأدوية والمستلزمات الطبية والتحقق من جودتها    القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار    إنتر ميامي يعلن غياب ميسي لأجل غير مسمى    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    حضرموت التاريخ إلى الوراء    عدن.. الحزام الامني يعتقل قوات أمنية تابعة للسلطة المحلية بعد إغلاقها مطعمًا    تعز.. مسلحون على متن أطقم عسكرية يعتدون على محكمة ويختطفون ضابط أمنها    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    مجلة أميركية: الحوثيون يستغلون تجارة الكبتاجون المخدر في تمويل عملياتهم العسكرية    السامعي والخطاب التصالحي الوطني    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا    تعزيزات مرتبات شهر يونيو 2025    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟    جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    أيندهوفن يتوج بلقب السوبر الهولندي    من المستفيد من تحسن سعر العملة الوطنية وكيف يجب التعامل مع ذلك    وادي حضرموت يغرق في الظلام وسط تصاعد الاحتجاجات الشعبية    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    "الوطن غاية لا وسيلة".!    سعد بن حبريش.. النار تخلف رمادا    فضيحة الهبوط    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    العالم مع قيام دولة فلسطينية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    جحيم المرحلة الرابعة    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    لمناقشة مستوى تنفيذ توصيات المحلس فيما يخص وزارة الدفاع ووزارة الكهرباء..لجنتا الدفاع والأمن والخدمات بمجلس النواب تعقدان اجتماعين مع ممثلي الجانب الحكومي    في خطابه التعبوي المهم قائد الثورة : استبسال المجاهدين في غزة درس لكل الأمة    لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    إعلان قضائي    مرض الفشل الكلوي (15)    الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده    من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة    اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية    إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي    من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان    الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة وفيتامينات هامة ضد تساقط الشعر أثناء الريجيم
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 06 - 2013

عادة ما تشتكين من مشكلة تساقط الشعر وقلة نموه، حين تقومين باتباع نظام غذائي معين أو اتباع الحمية الغذائية لتقليل الوزن، أو بسبب مرض معين، ويكون السبب في هذا التساقط مع التزامن فى البرامج الغذائية هو نقصان فيتامين معين يحتاجه الشعر، فيحدث التساقط نتيجة حرمانك للشعر من العناصر الغذائية الضرورية له، فالجسم يأخذ ما يحتاجه من فيتامينات ويعوض الشعر والأظافر بما تبقى منه من فيتامينات.
لذلك تعرض مجلة حياتك في هذه المقالة بعض الفيتامينات والأغذية الصحية التي بتناولها يعود شعرك إلى ما كان عليه من صحة وجمال دون أن تعمل هذه الأغذية على زيادة الوزن، وتساعدك في نفس الوقت على حرق سعرات حرارية عالية.
أغذية هامة لصحة الشعر وتغذيته العدس والفاصوليا العدس والفاصوليا من البقوليات التي يجب أن تحرصي على تناولها، على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا لما تحتويه من مادة البيوتين التي تقي من تقصف الشعر.
الخضار الجزر والسبانخ والبروكلي والملوخية والجريجير، هي نباتات غنية بفيتامين أ الذي يفرز الدهون في شعرك، ويعمل على حماية الشعر من الجفاف وترطيبه ليصبح أجمل وأنعم، هذا غير احتواء هذه النباتات على فيتامينات أخرى كالكالسيوم والحديد المهمين للجسم، وينصح تناول هذه الخضروات من ثلاث إلى ست مرات أسبوعيًا.
السالمون يعرف أيضًا السالمون بأنه من الأغذية الهامة لصحة الشعر ويعتبر من أهم العناصر الأساسية لجمال الشعر وذلك لاحتوائه على حمض الأوميجا-3، والذي يؤدي نقصانه إلى جفاف فروة الشعر مما يتسبب في تساقطه، كما يساعد السالمون إلى جانب بعض الزيوت النباتية كزيت الجوز إلى نمو الشعر جيدًا، وينصح بتناول هذه الأسماك ثلاث مرات أسبوعيًا على أن تكون الحصة 100 جرام.
الدواجن والبيض يشتهر الدجاج والبيض باحتوائهما على عنصر البيوتين الهام الذي يمنح شعرك القوة ويمنع عنه التقصف.
الحبوب الكاملة القمح والشعير والذرة والأرز من الحبوب الكاملة التي تحتوي على عناصر الزنك والحديد المهمان لتغذية شعرك، كما تحتوي هذه الحبوب على فيتامين ب الذي يفيد في قوة وصلابة الشعر، ويوصى للحصول على الجرعة المناسبة من هذه الحبوب التخلي عن الحصة اليومية من الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر.
المكسرات المكسرات كاللوز والجوز، فهي وصفة ممتازة للحفاظ على فروة رأسك وتعمل على ترطيب شعرك وتمنع تساقطه، فتناول بعض الحبات من المكسرات يوميًا يساعد على نمو شعرك بشكل رائع.
بذر الكتان مع تناول معلقة صغيرة يوميًا من مطحون بذر الكتان تستفيد فروة الشعر من عنصر الأوميجا 3 والتي يحتوي عليها البذر.
أحماض وفيتامينات ومعادن هامة لصحة شعرك وتغذيته حمض الفوليك يمكنك الحصول والاستفادة من حمض الفوليك عند تناول القمح وحبوب الصويا، والذي يساعد على استرداد صحة الشعر وتقويته.
فيتامين A منتجات الألبان والجزر والكبدة والخضورات الورقية عمومًا تحوي الفيتامين A، والذي يقوم بتحسن حالة فروة الرأس.
فيتامين B يوجد فيتامين B في اللحوم الحمراء والألبان والخضروات، ويساعد هذا الفيتامين على منع تساقط الشعر، كما يساعد على تقوية الجهاز العصبي.
فيتامين C الطماطم والكيوي والحمضيات كالليمون والبرتقال تحتوي على هذا الفيتامين الذي يمنع تساقط الشعر ويقويه.
الزنك يعتبر معدن الزنك الذي يوجد في اللبن الرائب والزبادي والكبدة من العناصر الهامة للعناية بالشعر وصحته ويمنع تساقطه، وينصح بتناوله عن طريق هذه الأغذية أو عن طريق كبسولات.
وصفات منزليةتستطيعين القيام ببعض الوصفات المنزلية سهلة التحضير لتغذية شعرك، كوضع كمية من الزعتر في لتر من الماء، مع تركه على النار حتى مرحلة الغليان، ثم اتركيه حتى يرقد الزعتر وصفيه جيدًا ثم اضيفي معلقتين كبيرتين من الخل وافركي به فروة رأسك، أو استخدمي الزيوت النباتية كزيت اللوز أو الزيتون لفرك فروة الرأس وستكون النتائج ممتاز.
مواضيع ذات صلة
خلطه تساقط الشعر اسباب تساقط الشعر تفسير تساقط الشعر وصفات لمنع تساقط الشعر علاج تساقط الشعر بالاعشاب علاج تساقط الشعر الشديد علاج تساقط الشعر وتطويله تساقط الشعر عند الاطفال

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.