صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    أبو الغيط يجدد الموقف العربي الملتزم بوحدة اليمن ودعم الحكومة الشرعية    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    وطن الحزن.. حين يصير الألم هوية    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حريق يلتهم مستودع طاقة شمسية في المكلا    مصر: نتنياهو يعرقل المرحلة الثانية من اتفاق غزة    إصابة مواطنين ومهاجر إفريقي بقصف متجدد للعدو السعودي على صعدة    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    تحليل في بيانات الحزب الاشتراكي اليمني في الرياض وعدن    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    توتر جديد بين مرتزقة العدوان: اشتباكات مستمرة في حضرموت    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    صنعاء.. تشييع جثمان الشهيد يحيى صوفان في مديرية الطيال    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي    صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    تعز أبية رغم الإرهاب    3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام
مجلة الرجل نشر في أوراق برس يوم 25 - 03 - 2014

بعد تناول وجبة دسمة تشعر بالذنب، وتسارع إلى القيام بخطوات تعتقد أنها ستحميك من زيادة الوزن. ولكن، ثمّة عادات خاطئة، قد تسهم في ردة فعل عكسية عوض أن تشكِّل حلّاً مساعداً، نذكر 5 منها
أن تقيس وزنك
باستطاعة وزنك أن يتقلّب من يوم إلى آخر. فشرب كميّة من الماء وحدها قد تكسبك لوقت معيّن كيلوغراماً واحداً. وإذا تناولت عند العشاء طبقاً مالحاً مثلاً، سيعززّ ذلك من ارتفاع نسبة المياه في جسمك و يكسبك وزناً. لا داعي للهلع والركض نحو الميزان في اليوم التالي لقياس الوزن، بل انتظر مرور 48 ساعة. خلال هذه الفترة، لا تمتنع عن تناول المأكولات في وقتها الطبيعي، لأن الأوضاع ستعود إلى حالتها الطبيعيّة.
أن تتجنّب الفطور
حتىّ ولو استيقظت في الصباح الباكر وأنت تشعر بالشبع بسبب طبق كنت قد تناولته في الأمس، لا تنس أن تتناول الفطور كي لا تأكل وجبة أكبر عند الغداء أو العشاء، تسدّ من خلالها الجوع الذي انتابك لوقت طويل. تؤكد الدراسات أن الذي يتناول الفطور كلّ يوم، يتمتّع بجسد رشيق ونحيل أكثر من أولئك الذين يتجنّبون الوجبة الصباحيّة. ليس من الضروري أن تأكل الكثير: إختر نوعاً من الفاكهة أو "توست" مع قطعة جبنة.
النادي الرياضي
إذا اعتدت التمرين على العجلة لمدة 20 دقيقة يومياً، تجنّب ساعات ال cardiovélo، Zumba والأثقال، التي ستحرق برأيك السعرات الحراريّة التي اكتسبتها بعد وجبة دسمة بالأمس. ذلك أنك، ومع ممارسة التمارين القوية، ترتفع نسبة إصابتك بالضرر إذ تصعّب هذه الأنواع من الرياضات عملية الهضم. إستبدل هذا النوع من الريّاضة بالركض أو المشي السريع الذي يساعدك في هضم الأكل.
قلّة النوم
أظهرت دراسة في جامعة كولومبيا، أنّ الأشخاص الذين لا ينامون سوى 4 ساعات في اللّيل هم الذين يتناولون بشكل دائم الأطعمة المضرة بالصحة والغنية بالدهون مثل "البيتزا" والمعجنات والوجبات السريعة والحلويات، مما يفسّر أن دماغ هؤلاء يبحث عن نوع من الCarburant، وهي مادة يمتصها الجسم من المأكولات لتكسبه النشاط والحيوية، ويعوّض من خلالها التعب. في حال كنت قد تناولت هذا النوع من الطعام، حاول أن تنال قسطاً كبيراً من الراحة في الليل وان تنام عميقاً، كي لا تضطرّ إلى البحث عن الأصناف نفسها ومجدداً في اليوم التالي.
"لن أتناول هذا الطبق بعد اليوم"
من أكبر الأخطاء التي قد ترتكبها هو قرارك السيء بمقاطعة الأطعمة الكربوهيدرات، المقالي والحلويات مجدداً. قد تتمكن من التزام قرارك لبضعة أيّام أو أسابيع، لكن الدراسات قد أثبتت أن أنجح حمية غذائية هي تلك التي تسمح لك بتناول ما تشاء والبعض من الممنوعات في المناسبات فقط. فبدلاً من حرمان نفسك منها، إستعد نظامك الغذائي المعتاد وأكثر من تناول الخضر والفاكهة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.