نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع    تفقد الانضباط الوظيفي في هيئتي المواصفات والمقاييس والاستثمار    وزير الشباب يلتقي رئيس نادي شباب ملاح ويشيد بدور الأندية في تنمية وعي الشباب    مجلس النواب يثمن موقف باكستان الشجاع تجاه إيران    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    اليمن يستهدف عمق الكيان    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    للكبار فقط...    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    مجلس الشيوخ الباكستاني يوافق بالإجماع على دعم إيران في مواجهة العدوان الصهيوني    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام
مجلة الرجل نشر في أوراق برس يوم 25 - 03 - 2014

بعد تناول وجبة دسمة تشعر بالذنب، وتسارع إلى القيام بخطوات تعتقد أنها ستحميك من زيادة الوزن. ولكن، ثمّة عادات خاطئة، قد تسهم في ردة فعل عكسية عوض أن تشكِّل حلّاً مساعداً، نذكر 5 منها
أن تقيس وزنك
باستطاعة وزنك أن يتقلّب من يوم إلى آخر. فشرب كميّة من الماء وحدها قد تكسبك لوقت معيّن كيلوغراماً واحداً. وإذا تناولت عند العشاء طبقاً مالحاً مثلاً، سيعززّ ذلك من ارتفاع نسبة المياه في جسمك و يكسبك وزناً. لا داعي للهلع والركض نحو الميزان في اليوم التالي لقياس الوزن، بل انتظر مرور 48 ساعة. خلال هذه الفترة، لا تمتنع عن تناول المأكولات في وقتها الطبيعي، لأن الأوضاع ستعود إلى حالتها الطبيعيّة.
أن تتجنّب الفطور
حتىّ ولو استيقظت في الصباح الباكر وأنت تشعر بالشبع بسبب طبق كنت قد تناولته في الأمس، لا تنس أن تتناول الفطور كي لا تأكل وجبة أكبر عند الغداء أو العشاء، تسدّ من خلالها الجوع الذي انتابك لوقت طويل. تؤكد الدراسات أن الذي يتناول الفطور كلّ يوم، يتمتّع بجسد رشيق ونحيل أكثر من أولئك الذين يتجنّبون الوجبة الصباحيّة. ليس من الضروري أن تأكل الكثير: إختر نوعاً من الفاكهة أو "توست" مع قطعة جبنة.
النادي الرياضي
إذا اعتدت التمرين على العجلة لمدة 20 دقيقة يومياً، تجنّب ساعات ال cardiovélo، Zumba والأثقال، التي ستحرق برأيك السعرات الحراريّة التي اكتسبتها بعد وجبة دسمة بالأمس. ذلك أنك، ومع ممارسة التمارين القوية، ترتفع نسبة إصابتك بالضرر إذ تصعّب هذه الأنواع من الرياضات عملية الهضم. إستبدل هذا النوع من الريّاضة بالركض أو المشي السريع الذي يساعدك في هضم الأكل.
قلّة النوم
أظهرت دراسة في جامعة كولومبيا، أنّ الأشخاص الذين لا ينامون سوى 4 ساعات في اللّيل هم الذين يتناولون بشكل دائم الأطعمة المضرة بالصحة والغنية بالدهون مثل "البيتزا" والمعجنات والوجبات السريعة والحلويات، مما يفسّر أن دماغ هؤلاء يبحث عن نوع من الCarburant، وهي مادة يمتصها الجسم من المأكولات لتكسبه النشاط والحيوية، ويعوّض من خلالها التعب. في حال كنت قد تناولت هذا النوع من الطعام، حاول أن تنال قسطاً كبيراً من الراحة في الليل وان تنام عميقاً، كي لا تضطرّ إلى البحث عن الأصناف نفسها ومجدداً في اليوم التالي.
"لن أتناول هذا الطبق بعد اليوم"
من أكبر الأخطاء التي قد ترتكبها هو قرارك السيء بمقاطعة الأطعمة الكربوهيدرات، المقالي والحلويات مجدداً. قد تتمكن من التزام قرارك لبضعة أيّام أو أسابيع، لكن الدراسات قد أثبتت أن أنجح حمية غذائية هي تلك التي تسمح لك بتناول ما تشاء والبعض من الممنوعات في المناسبات فقط. فبدلاً من حرمان نفسك منها، إستعد نظامك الغذائي المعتاد وأكثر من تناول الخضر والفاكهة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.