العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام
مجلة الرجل نشر في أوراق برس يوم 25 - 03 - 2014

بعد تناول وجبة دسمة تشعر بالذنب، وتسارع إلى القيام بخطوات تعتقد أنها ستحميك من زيادة الوزن. ولكن، ثمّة عادات خاطئة، قد تسهم في ردة فعل عكسية عوض أن تشكِّل حلّاً مساعداً، نذكر 5 منها
أن تقيس وزنك
باستطاعة وزنك أن يتقلّب من يوم إلى آخر. فشرب كميّة من الماء وحدها قد تكسبك لوقت معيّن كيلوغراماً واحداً. وإذا تناولت عند العشاء طبقاً مالحاً مثلاً، سيعززّ ذلك من ارتفاع نسبة المياه في جسمك و يكسبك وزناً. لا داعي للهلع والركض نحو الميزان في اليوم التالي لقياس الوزن، بل انتظر مرور 48 ساعة. خلال هذه الفترة، لا تمتنع عن تناول المأكولات في وقتها الطبيعي، لأن الأوضاع ستعود إلى حالتها الطبيعيّة.
أن تتجنّب الفطور
حتىّ ولو استيقظت في الصباح الباكر وأنت تشعر بالشبع بسبب طبق كنت قد تناولته في الأمس، لا تنس أن تتناول الفطور كي لا تأكل وجبة أكبر عند الغداء أو العشاء، تسدّ من خلالها الجوع الذي انتابك لوقت طويل. تؤكد الدراسات أن الذي يتناول الفطور كلّ يوم، يتمتّع بجسد رشيق ونحيل أكثر من أولئك الذين يتجنّبون الوجبة الصباحيّة. ليس من الضروري أن تأكل الكثير: إختر نوعاً من الفاكهة أو "توست" مع قطعة جبنة.
النادي الرياضي
إذا اعتدت التمرين على العجلة لمدة 20 دقيقة يومياً، تجنّب ساعات ال cardiovélo، Zumba والأثقال، التي ستحرق برأيك السعرات الحراريّة التي اكتسبتها بعد وجبة دسمة بالأمس. ذلك أنك، ومع ممارسة التمارين القوية، ترتفع نسبة إصابتك بالضرر إذ تصعّب هذه الأنواع من الرياضات عملية الهضم. إستبدل هذا النوع من الريّاضة بالركض أو المشي السريع الذي يساعدك في هضم الأكل.
قلّة النوم
أظهرت دراسة في جامعة كولومبيا، أنّ الأشخاص الذين لا ينامون سوى 4 ساعات في اللّيل هم الذين يتناولون بشكل دائم الأطعمة المضرة بالصحة والغنية بالدهون مثل "البيتزا" والمعجنات والوجبات السريعة والحلويات، مما يفسّر أن دماغ هؤلاء يبحث عن نوع من الCarburant، وهي مادة يمتصها الجسم من المأكولات لتكسبه النشاط والحيوية، ويعوّض من خلالها التعب. في حال كنت قد تناولت هذا النوع من الطعام، حاول أن تنال قسطاً كبيراً من الراحة في الليل وان تنام عميقاً، كي لا تضطرّ إلى البحث عن الأصناف نفسها ومجدداً في اليوم التالي.
"لن أتناول هذا الطبق بعد اليوم"
من أكبر الأخطاء التي قد ترتكبها هو قرارك السيء بمقاطعة الأطعمة الكربوهيدرات، المقالي والحلويات مجدداً. قد تتمكن من التزام قرارك لبضعة أيّام أو أسابيع، لكن الدراسات قد أثبتت أن أنجح حمية غذائية هي تلك التي تسمح لك بتناول ما تشاء والبعض من الممنوعات في المناسبات فقط. فبدلاً من حرمان نفسك منها، إستعد نظامك الغذائي المعتاد وأكثر من تناول الخضر والفاكهة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.