قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    برشلونة يحقق فوزا هاما امام خيتافي في الليغا    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    تقدير موقف حول مؤتمر "الأمن البحري" في الرياض    إصابة مواطن ومهاجر أفريقي بنيران العدو السعودي في صعدة    فعالية ووقفة نسائية في تعز بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    من التضحيات إلى بناء الدولة.. وثيقة بن بريك نداء اللحظة التاريخية    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام
مجلة الرجل نشر في أوراق برس يوم 25 - 03 - 2014

بعد تناول وجبة دسمة تشعر بالذنب، وتسارع إلى القيام بخطوات تعتقد أنها ستحميك من زيادة الوزن. ولكن، ثمّة عادات خاطئة، قد تسهم في ردة فعل عكسية عوض أن تشكِّل حلّاً مساعداً، نذكر 5 منها
أن تقيس وزنك
باستطاعة وزنك أن يتقلّب من يوم إلى آخر. فشرب كميّة من الماء وحدها قد تكسبك لوقت معيّن كيلوغراماً واحداً. وإذا تناولت عند العشاء طبقاً مالحاً مثلاً، سيعززّ ذلك من ارتفاع نسبة المياه في جسمك و يكسبك وزناً. لا داعي للهلع والركض نحو الميزان في اليوم التالي لقياس الوزن، بل انتظر مرور 48 ساعة. خلال هذه الفترة، لا تمتنع عن تناول المأكولات في وقتها الطبيعي، لأن الأوضاع ستعود إلى حالتها الطبيعيّة.
أن تتجنّب الفطور
حتىّ ولو استيقظت في الصباح الباكر وأنت تشعر بالشبع بسبب طبق كنت قد تناولته في الأمس، لا تنس أن تتناول الفطور كي لا تأكل وجبة أكبر عند الغداء أو العشاء، تسدّ من خلالها الجوع الذي انتابك لوقت طويل. تؤكد الدراسات أن الذي يتناول الفطور كلّ يوم، يتمتّع بجسد رشيق ونحيل أكثر من أولئك الذين يتجنّبون الوجبة الصباحيّة. ليس من الضروري أن تأكل الكثير: إختر نوعاً من الفاكهة أو "توست" مع قطعة جبنة.
النادي الرياضي
إذا اعتدت التمرين على العجلة لمدة 20 دقيقة يومياً، تجنّب ساعات ال cardiovélo، Zumba والأثقال، التي ستحرق برأيك السعرات الحراريّة التي اكتسبتها بعد وجبة دسمة بالأمس. ذلك أنك، ومع ممارسة التمارين القوية، ترتفع نسبة إصابتك بالضرر إذ تصعّب هذه الأنواع من الرياضات عملية الهضم. إستبدل هذا النوع من الريّاضة بالركض أو المشي السريع الذي يساعدك في هضم الأكل.
قلّة النوم
أظهرت دراسة في جامعة كولومبيا، أنّ الأشخاص الذين لا ينامون سوى 4 ساعات في اللّيل هم الذين يتناولون بشكل دائم الأطعمة المضرة بالصحة والغنية بالدهون مثل "البيتزا" والمعجنات والوجبات السريعة والحلويات، مما يفسّر أن دماغ هؤلاء يبحث عن نوع من الCarburant، وهي مادة يمتصها الجسم من المأكولات لتكسبه النشاط والحيوية، ويعوّض من خلالها التعب. في حال كنت قد تناولت هذا النوع من الطعام، حاول أن تنال قسطاً كبيراً من الراحة في الليل وان تنام عميقاً، كي لا تضطرّ إلى البحث عن الأصناف نفسها ومجدداً في اليوم التالي.
"لن أتناول هذا الطبق بعد اليوم"
من أكبر الأخطاء التي قد ترتكبها هو قرارك السيء بمقاطعة الأطعمة الكربوهيدرات، المقالي والحلويات مجدداً. قد تتمكن من التزام قرارك لبضعة أيّام أو أسابيع، لكن الدراسات قد أثبتت أن أنجح حمية غذائية هي تلك التي تسمح لك بتناول ما تشاء والبعض من الممنوعات في المناسبات فقط. فبدلاً من حرمان نفسك منها، إستعد نظامك الغذائي المعتاد وأكثر من تناول الخضر والفاكهة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.