أزمة مجلس القيادة الرئاسي:    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    وعن مشاكل المفصعين في تعز    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    القوات المسلحة: ضرب أهداف حساسة في (يافا وأم الرشراش وبئر السبع)    وقفة احتجاجية في المعهد العالي بالجوف تنديدا بجرائم العدو الصهيوني    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    السيد القائد يوجه تحذير شديد للسعودية : لا تورطوا أنفسكم لحماية سفن العدو    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 أطعمة لتقوية الذاكرة
كثير نشر في براقش نت يوم 18 - 12 - 2012

من الأطعمة تلعب مفعول السحر في الصحة، فهناك أطعمة تقي من أمراض معينة، وأخرى تساعد على النشاط والحيوية، وإذا كنتي من أصحاب الذاكرة الضعيفة يقدم لكي خبراء التغذية مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على تقوية الذاكرة مثل:
1-السمك
فالأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الضرورية لنظام عصبي صحي وتساعدك على تعزيز ذاكرتك وتحسن عملية صنع القرار ومهارات حل المشاكل.
2- التوت
أجريت العديد من الدراسات على الفئران وكذلك البشر أظهرت أن التوت يلعب دورا كبيرا في تحسين صحة العقل وتقوية الذاكرة، إذ إنها تحتوي على مواد كيميائية نباتية تحفز قدرة الذاكرة وتحارب الشيخوخة وما يصاحبها من ضعف الذاكرة.
3- الطماطم
فهي تحتوي على الليكوبين المضادة للأكسدة التي تقي من ظهور حالة الخرف وتقوي الذاكرة، بالإضافة إلى كونها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن.
4- السبانخ
السبانخ لا تعطيك قوة ولكنها مفيدة جدا للدماغ، فهي غنية بحمض الفوليك الذي يقي من مرض الزهايمر، وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على الحيوية.
5- التفاح
تناول تفاحة واحدة يوميا يمكن أن يقيك من زيارة الطبيب، وإذا كنت تهتم بذاكرتك فلا ترمي قشر الفاكهة فهو يحتوي على الكيرسيتين ومضادات الأكسدة والأنثوسيانين، غير إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الأخرى.
6-البروكلي
مصدر غني بحمض الفوليك والكيرسيتين التي لها تأثير إيجابي على الذاكرة، القرنبيط كما يحتوي أيضا على كمية جيدة من فيتامين K الذي يعزز قوة الدماغ.
7- العنب
العنب جيد بما فيه الكفاية لإحتوائه على المواد الكيميائية النباتية الضرورية لتحسين الذاكرة، إلى جانب فيتامين c الذى يعمل على رشاقة الشخص العقلية.
8- منتجات الألبان
منتجات الألبان مكون أساسي لأي نظام غذائي يومي إذا كنت تريد تقوية ذاكرتك، فمنتجات الألبان غنية بفيتامين والكالسيوم اللازمة لبناء الجسم، كما أنها تحتوي على التريبتوفان والتيروسين التي تشكل الناقلات العصبية التي تعتبر ضرورية لعملية التفكير بشكل أسرع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.