الرئيس العليمي يشيد بجهود الأجهزة الأمنية والعسكرية بالمهرة ويوجه بتعزيز حضور الدولة    ماذا نتوقع من مؤتمر صيف 2025 لهواتف "غالاكسي"؟    حارس ميسي يوقع عقدا ب15 مليون دولار لمواجهة لوغان بول    إنريكي يستقر على توليفة باريس لقهر الريال    علماء يحلون لغز جمجمة "الطفل الغريب"    خبير: البشرية على وشك إنتاج دم صناعي    استنكار واسع لاختطاف الشيخ الزايدي بالمهرة    هآرتس: وقف العدوان على غزة هو الحل الأفضل لتجنب صواريخ اليمن    تشيلسي يتخطى فلومينينسي ويتأهل إلى نهائي كأس العالم للأندية    هل للصوص الأراضي علاقة باشعال الحرائق في محمية الحسوة (صور)    الاحتلال الإسرائيلي يقر بمقتل وإصابة 19 من جنوده في غزة    العلاج بالحجامة.. ما بين العلم والطب والدين    لحج.. النيابة تُصدر قرارًا بعدم إقامة دعوى ضد الصحفية هند العمودي    7 يوليو: اجتياح لا وحدة.. وطمس لا شراكة    سلطة حضرموت ترد على نائب البركان.. رجال الدولة لا يستقون معلوماتهم من الإشاعات    ضابط استخبارات بريطاني سابق يكشف صناعة الغرب ل"داعش"    جنوبية حضرموت قبل الاستقلال في30 نوفمبر1967 (3 وثائق)    هم شهود زور على انهيار وطن    السقلدي يكشف عن القوى التي تسيطر على المهرة واسباب الحضور الباهت للانتقالي    تغاريد حرة .. سيحدث ولو بعد حين    (دليل السراة) توثيق جديد للفن والأدب اليمني    ولادة على خط النار    صنعاء .. الاعلام الحربي ينشر تسجيل مرئي للسفينة "ماجيك سير" من الاستهداف إلى الغرق    مصير غامض يكتنف السفينة "إترنيتي سي" بعد اصابتها باضرار جسيمة ..!    لندوة علمية بعدن حول (حوكمة الجامعات)    اختتام ورشة تدريبية حول السند القانوني لاستعادة الدولة الجنوبية بالعاصمة عدن    تظاهرات في مدينة تعز تطالب برحيل المرتزقة ..    تصل لخلل الجهاز العصبي.. أخطار الشاشات الرقمية على نمو الأطفال    أضرار السهر وتأثيره على الصحة الجسدية والنفسية    التعرفة بالريال السعودي.. كهرباء المخا من منحة إماراتية إلى مشروع استثماري    مايضير أوينفع الشاة بعد ذبحها    تدشين العمل بمشروع طريق اللصيب – خدير البريهي في ماوية    ذمار تحصد 17مركزا ضمن أوائل الجمهورية    الزهري يترأس اجتماعًا للجان المجتمعية بخور مكسرالزهري يترأس اجتماعًا للجان المجتمعية بخور مكسر ويؤكد على تعزيز دورها الخدمي والتنموي ويؤكد على تعزيز دورها الخدمي والتنموي    استقرار أسعار الذهب عالميا مع تزايد القلق من الرسوم الجمركية الأمريكية    - وفاة عميد المخترعين اليمنيين المهندس محمد العفيفي صاحب الأوتوكيو ومخترع ال 31 ابتكارا    الرصاص يتفقد سير العملية التعليمية والتربوية في البيضاء    مونديال الأندية.. فيفا يلغي مباراة المركز الثالث    اكتشاف مدينة مفقودة في بيرو عاصرت حضارات مصر القديمة وبلاد الرافدين    شرطة تعز تمهل الجهات المختصة 24 ساعة لحل أزمة مياه الشرب وتؤكد أنها لن تقف عاجزة    الهلال السعودي يتعاقد مع اللاعبة الفرنسية حمراوي    أمم أوروبا سيدات.. إسبانيا تكتسح بلجيكا بسداسية    النجدة بصنعاء تستعيد 41 سيارة مسروقة    الخبير المعالج الصلوي: الطب الشعبي مكملاً للطب العام ، في عدة مجالات    الفصل الخامس    بعد ليزا نيلسون.. فنان فرنسي يتهم مها الصغير ب"سرقة" لوحاته    صنعاء .. التأمينات الاجتماعية تعلن صرف مرتبات المتقاعدين وتستعد للانتقال للمحفظة الإلكترونية    تحسن ملحوظ في خدمة الكهرباء بعدن عقب وصول شحنة وقود إسعافية    تسجيل هزتين ارضيتين وسط محافظة الحديدة    مدرب الناشئين:سنتيح الفرصة لاستكشاف المواهب على امتداد خارطة الوطن    الإعلام الأمني: تسجيل 23 حالة انتحار خلال يونيو ومأرب وتعز تتصدران القائمة    مصر.. اكتشاف مقابر أثرية تحمل زخارف مدهشة في أسوان تعود للعصرين اليوناني والروماني    أين علماؤنا وفقهاؤنا مع فقه الواقع..؟    العام الهجري الجديد آفاق وتطلعات    (نص + فيديو) كلمة قائد الثورة بذكرى استشهاد الإمام الحسين 1447ه    لا يحق لإمام المسجد رفض أمر ولي أمر المسلمين بعزله من الامامة    دراما اللحظات الأخيرة.. الريال يعبر دورتموند ويصطدم بسان جيرمان    عاشوراء.. يوم التضحية والفداء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس خطوات للتخلص من دهون البطن والكرش نهائيا
التخلص نشر في براقش نت يوم 26 - 03 - 2013

من دهون البطن والارداف فى الجسم يعتبر من التحديات للفتاة حيث تعتبر تلك الدهون من الدهون العنيدة ولها الكثير من المخاطر على الصحة ،وتتبع العديد من الفتيات برامج رجيم قاسية وصارمة للتخلص من دهون البطن والكرش بلا فائدة ،وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى أهم خطوات فعالة للتخلص من دهون البطن بسرعة وبفاعلية وهى.
نظام غذائي صحي
لابد من الإبتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو الدهون والسكريات. وتشمل الوجبات السريعة، والأطعمة المجمدة سريعة التحضير، والأطعمة المعلبة مثل رقائق البطاطس والكوكيز والكعك. مع استبدال كل تلك الأطعمة بالأطعمة الصحية من الدجاج والأسماك والبقول والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة.
ممارسة نشاط رياضى
ممارسة التمرينات الرياضية أمر هام للحفاظ على الصحة. لذلك بممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد على تقوية القلب 5 أيام في الأسبوع، يتزايد معدل ضربات القلب، مما يسهل عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. ومنها تمرينات الجري، ركوب الدراجة، أو بعض تمرينات الأيروبيكس. تمارس أي من تلك الرياضات لمدة 30 دقيقة كي تساعد على حرق الدهون في الجسم ككل.
تنحيف عضلات البطن
التمرينات الرياضية التي تساعد على تنحيف منطقة البطن هي من أهم الوسائل التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، كما أنها تساعد على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف، وتضمن الحصول على بطن مشدود. يمكن ممارسة بعض التمرينات المقترحة من قبل المجلس الامريكي للرياضة، مع إستخدام الكرة. تمارس تلك التمارين عن طريق وضع اليدين على الارض والرجلين على الكرة، مع سحب الكرة للأمام بواسطة الرجلين. تحرك الركبتان تجاه النصف العلوي من الجسم، ويراعي الثبات لعدة ثوان مع شد البطن تماما خلال ممارسة تلك التمرينات. وتكرر التمرينات مرة أخرى مع ثني الساقين تجاه النصف العلوي من الجسم.
رفع الأوزان
رفع بعض الأورزان يساعد على بناء عضلات قوية، مما يسهل عملية التخلص من الدهون. فيمكن ممارسة بعض مجموعات التمارين الرياضية التي تستهدف العضلات الثنائية وعضلات الصدر والبطن. مع ممارسة تمارين الضغط بانتظام. فممارسة التمرينات الرياضية تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وتحفز الجسم على رفع مستوع حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
اليوجا
جربي ممارسة وضعيات اليوجا للتخلص من البطن البارز، فاليوجا لا تساعد فقط على صفاء الجسم، ولكنها أيضا وسيلة فعالة لمرونة الجسم وشد العضلات وتقليل الضغط النفسي الذي ربما تعانين منه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.