يمرس : معلومات ستدهشك عن السعرات الحرارية في المانجو .. وتحذير هام !

تفاصيل اجتماع قبائل سيبان لطرد مسلحي "بن حبريش" من أرض العصارنة (بيان) المجاعة تطرق الأبواب: الفساد والانهيار يدفعان البلاد نحو الكارثة تعز: شرطة مديرية ماوية تلقي القبض على متهم بالقتل حمى يا بابا... ويل للملاعين من عذاب طفل حرمه الخوف من الظلام وشدة الحر من النوم مسيرة جماهيرية كبرى بالعاصمة صنعاء إحياء لذكرى استشهاد الإمام الحسين 22 يوليو انطلاق المؤتمر الطبي السابع لطب الانسنان في جامعة سبأ دراما اللحظات الأخيرة.. الريال يعبر دورتموند ويصطدم بسان جيرمان أرسنال الإنجليزي يضم الدولي الإسباني مارتن زوبيمندي الإتحاد اليمني لكرة القدم يعيد تعيين قيس صالح مدربا لمنتخب الناشئين الارصاد يتوقع استمرار هطول الرعدية متفاوتة الشدة ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس إلى 50 شخصا وزير الشؤون الاجتماعية يدشن ورشة تنسيقية لمشروع توزيع 600 الف سلة غذائية بتمويل من دولة الإمارات العربية المتحدة.. الزهري والسقاف يطلعان على سير الأعمال الإنشائية بمشروع بناء المستشفى الحديث بخور مكسر قاضٍ وبرلماني يمني لا يجد طعامًا في نيويورك … ومسؤولوه يتقاضون آلاف الدولارات شهريا..! وزير الشباب يُدشِّن المرحلة ال4 من دورات "طوفان الأقصى" لموظفي الوزارة والجهات التابعة مليار و849 مليون ريال فائض الميزان التجاري لسلطنة عُمان اجتماع برئاسة وزير الصحة يناقش خطة الوزارة للعام 1447ه السيد القائد يؤكد أهمية احياء ذكرى استشهاد الامام الحسين عليه السلام نار الأسعار بعدن تجبر المواطنين على ترك وجبة شعبية شهيرة اختتام ناجح لفعاليات الدورة الآسيوية (C) لمدرّبي كرة القدم بساحل حضرموت بولينج عدن يُكرم الخليفي بمناسبة فوزه برئاسة الاتحاد العربي للسباحة والألعاب المائية مدير عام المنصورة يدشن أعمال فرش الطبقة الأسفلتية بمشروع إعادة تأهيل شارع الخمسين ريال مدريد يتصدر قائمة أرباح مونديال الأندية حوار في مقهى الحوطة: مواقف وآراء حول المجلس الانتقالي الصلابي ينعى الشيخ حنتوس: فقدنا أحد أبرز معلمي القرآن بعد أن طالته العصابات الحوثية الغادرة من الظلام إلى النور.. #الإمارات تقود شبوة نحو فجر تنموي جديد الحشود تتوافد الى ساحات احياء ذكرى عاشوراء بصنعاء والمحافظات مناقشة آلية انشاء وتشكيل جمعيات تعاونية زراعية في مدينة البيضاء استهداف مطار اللد في منطقة "يافا" المحتلة بالفوز ال 100.. ديكوفيتش يواصل رحلة ويمبلدون مواطن يسلم وزارة الثقافة قطعة أثرية نادرة مخطط سلطان البركاني يسقط تحت اقدام شعب الجنوب خدمة للصهاينة..ضغوط أمريكية على "حزب الله" لتسليم سلاحه ماسك يعلن تأسيس حزب سياسي تقرير: انقسام معسكر الشرعية يعزز فرص تعافي الحوثيين عاشوراء.. يوم التضحية والفداء الجنوب وحضرموت بين الذاكرة والهوية مسئول حضرمي يرفع دعوى قضائية على فرقة مسرحية لتطرقها للمعيشة المتدهورة عدن على وشك الانفجار .. دعوات لثورة ضد الفساد اليمن و الموساد "تقارير و مصادر" انتقالي غيل باوزير يبحث سبل تحسين القطاع الصحي بالمديرية خلال لقاء موسّع بالجهات المختصة ابين .. قبليون يحتجزون مقطورات وصهاريج وقود ومخاوف من ازمة غاز في عدن اسرائيل تقرر ارسال وفد تفاوضي إلى الدوحة بشأن وقف النار في غزة وفاة شابين في حادثتي غرق واختناق بعدن "وثيقة" .. تعميم أمني جديد بشأن قاعات المناسبات انطلاق أعمال لجنة تحكيم مسابقة "أمير الشعراء" في عدن برعاية إماراتية غزة تجدد دروس ثورة الامام الحسين وفاة مواطن غرقا وآخر اختناقا بعادم مولد كهربائي في عدن كشف ملامح وجه كاهنة مصرية قبل 2800 عام - رصيف الهموم يُشعل مواقع التواصل: فواز التعكري يجسد معاناة اليمنيين برؤية فنية موجعة عدن تستحق أن تُعرف... وأن يُعرّف بها! ساير الوضع ساير الوضع فان غوخ همدان: حين تخذل البلاد عبقريًا الوكالة البريطانية للأمن الصحي: انتشار متحور كوفيد الجديد "ستراتوس" الخليفة الأموي سليمان بن عبدالملك "أحيا الصلاة" بعد إماتتها وقمع الطاغية الحجاج بن يوسف وفاة أسترالي نتيجة الإصابة بفيروس خفافيش نادر وغير قابل للعلاج حكيم العرب "أكثم بن صيفي" يصف رسول الله وهو الرابعة عشر من عمره الشريف

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

معلومات ستدهشك عن السعرات الحرارية في المانجو .. وتحذير هام !

أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 19 - 11 - 2019

المانجو من أكثر الفواكه المحبوبة بسبب تعدد أنواعها ومذاقها الحلو اللذيذ، وقد يقلق البعض عند تناول المانجو من عدد سعراتها الحرارية، لذا في هذا المقال نخبرك عدد السعرات الحرارية في المانجو وكذلك قيمة المانجو الغذائية.
السعرات الحرارية في المانجو
على عكس ما قد يعتقد الكثيرون، فإن المانجو منخفض في السعرات الحرارية ولكنه مليء بالعناصر الغذائية، وكوب واحد يزن 165 جرام من شرائح المانجو يوفر 99 من السعرات الحرارية.
القيمة الغذائية للمانجو
المانجو منخفض في السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية، وكوب واحد (165 جرام) من شرائح المانجو يوفر التالي:
البروتين: 1.4 جرام.
الكربوهيدرات: 24.7 جرام.
الدهون: 0.6 جرام.
الألياف الغذائية: 2.6 جرام.
فيتامين ج: 67٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
النحاس: 20 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
الفولات: 18 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
فيتامين ب 6: 11.6 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
فيتامين (أ): 10 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
فيتامين E أو ه: 9.7 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
فيتامين ب5: 6.5 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
فيتامين ك: 6 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
النياسين: 7 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
البوتاسيوم: 6 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
ريبوفلافين: 5 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
المنغنيز: 4.5 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
الثيامين: 4 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
المغنيسيوم: 4 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
كما أن المانجو يحتوي على كميات صغيرة من الفوسفور وحمض البانتوثنيك، والكالسيوم، والسيلينيوم، والحديد.
يوفر كوب واحد (165 جرامًا) من المانجو حوالي 70٪ من المدخول اليومي الموصى به لفيتامين C، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويعزز جهاز المناعة، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد ويعزز النمو الصحي.
فوائد المانجو الصحية
بعد معرفتك عدد السعرات الحرارية في المانجو إليك أهم فوائدها الصحية والتي تشمل:
يحتوي المانجو على أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا من البوليفينول polyphenols وهي مضادات أكسدة نباتبة قوية تعزز الصحة العامة للجسم، والبوليفينول في المانجو قد تحارب الإجهاد التأكسدي، المرتبط بسرطان القولون والرئة والبروستاتا وسرطان الثدي والعظام.
المانجو مصدر جيد لحمض الفوليك والعديد من فيتامينات ب، وكذلك الفيتامينات أ ، ج ، ك ، ه ، وكلها تساعد على تعزيز المناعة.
يحتوي المانجو على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمانجيفيرين mangiferin المضاد للأكسدة، والتي تدعم جميعها وظائف القلب الصحية.
المانجو مصدر جيد لحمض الفوليك والعديد من فيتامينات ب، وكذلك الفيتامينات أ ، ج ، ك ، ه ، وكلها تساعد على تعزيز المناعة.
يحتوي المانجو على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد على جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي.
يحتوي المانجو على اللوتين والزياكسانثين وفيتامين أ الذي يدعم صحة العين، وقد يحمي اللوتين والزياكسانثين من الشمس، في حين أن نقص فيتامين (أ) يمكن أن يخلق مشاكل في الرؤية.
يحتوي مانجو على فيتامين سي الذي يمنح بشرتك المرونة ويمنع الترهل والتجاعيد، كما تحتوي المانجو على فيتامين (أ) الذي يعزز صحة الشعر.
تحذير هام؛
المانجو لذيذ ويمكن الاستمتاع به بعدة طرق، ومع ذلك؛ فإنه يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر مقارنةً بالفواكه الأخرى، لذا استمتع بالمانجو باعتدال عن طريق قصرها على كوبين (330 جرام) يوميًا فقط.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.