دوري المؤتمرات ... سقوط كريستال بالاس في فخ التعادل    الدوري الاوروبي ... ليون يفرض التعادل على سيلتافيغو بين ارضه وجماهيره    إيران للأمريكيين: عليكم مغادرة المنطقة فوراً وإلا سندفنكم تحت الأنقاض    تحديد الساحات النسائية في المحافظات لإحياء يوم القدس العالمي    الخنبشي ينشغل بصور الزبيدي ويغفل حضرموت... انتقادات حضرمية لخطاب محافظ حضرموت    توزيع 4,200 سلة غذائية للأسر المحتاجة في صنعاء    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب    صراع الهويات: حينما تتحول الثقافة إلى رصاص والمواطنة إلى اغتيال    عاجل: غضب قبلي في شبوة: رفض لقرار وزير الداخلية القهري.. والقبائل تطالب بنتائج التحقيق في دماء الشهداء    اندلاع حريق في حاملة طائرات أمريكية    القيادة المركزية الأمريكية تعلن سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو    ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن    السامعي: يوم القدس العالمي هذا العام هدير أمواج في وجه الصهيونية    فيديو.. كلمة قائد الثورة بمناسبة يوم القدس العالمي 1447ه    الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار    شييع جثمان الشهيد أحمد حسين الجبري في حجة    البريد يصدر تنويه بشأن "فترة دوامه"    استكمال المرحلة الأولى من مشروع صيانة أضرار السيول بالحديدة    الخنبشي يترأس اجتماعا لتنفيذي ساحل حضرموت ويبحث سير المشاريع الخدمية    وسط شحّ السيولة.. فئات نقدية صغيرة تربك الأسواق اليمنية    اتحاد كرة القدم يحدد ال 9 من إبريل المقبل موعدا لبدء الدوري اليمني    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    ضبط عناصر من قوات الطوارئ اليمنية متهمين بسرقة محولات الكهرباء في حضرموت    توقيع مذكرات تفاهم بين اليابان والهجرة الدولية لتحسين ظروف النازحين في مأرب    إسبانيا تقترب من "الجائزة الكبرى" بعد فوز ريال مدريد وأتلتيكو    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    توزيع كسوة العيد ل 2500 طفل وطفلة بذمار    أمين العاصمة ورئيس مجلس إدارة يمن موبايل يدشنان مشروع توزيع كسوة العيد لنزلاء دور ومراكز الرعاية الاجتماعية    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية فالفيردي تكشف عيوب السيتي    كيف تصنعُ السجونُ السياسية رجالا أبطالاً ..!    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    يا صاحبي    من هو الزعيم و البطل الوطني؟    الجنوب بين خيار الدولة ووظيفة الممر الاستراتيجي.. موقع الجنوب في التحولات الإقليمية    دوري أبطال أوروبا: الريال يقسو على السيتي بثلاثية وباريس يضع قدما في ربع النهائي    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    تأجيل "معرض مسقط الدولي للكتاب" بسبب العدوان على إيران    الآثار اليمنية تصدر العدد العشرين من مجلة ريدان    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    بلال و الفتح الأعظم    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماهو السر في هذه المواد الغذائية البسيطة التي عند تناولها تمنع من تساقط الشعر
مأرب برس نشر في مأرب برس يوم 24 - 01 - 2021

يعاني العديد من الأفراد من تساقط الشعر، ويعتقد البعض أن تساقط الشعر سببه وراثي فقط، وفي الحقيقة توجد عوامل أخرى تؤدي إلى تساقط الشعر منها الهرمونات، أو الضغط النفسي أو حالات صحية محددة.
لكن أحد أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر هي سوء التغذية.
وفي هذه المقالة أشارككم العوامل الغذائية الأساسية التي تؤدي إلى تساقط الشعر إذا لم نحرص عليها. أهم العناصر الغذائية التي تساهم في تغذية الشعر وتقويته: البروتين: يتكون هيكل الشعر من بروتينات صلبة تسمى الكيراتين.
عندما تكون مخازن البروتين الخاصة بك منخفضة، فإن توليد هذه الكتلة الهامة من البناء يبطئ وينمو الشعر بشكل أبطأ وأضعف.
من مصادر البروتين المعروفة البيض، والدجاج، والبقوليات، الأسماك، واللحوم.
البيوتين أو فيتامين ب 7 يعمل كعامل مساعد ضروري لتحويل الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والجلوكوز إلى طاقة يستفيد منها الجسم.
وهو من أهم من العناصر الغذائية الأساسية لتقوية بصيلات الشعر وزيادة معدل نمو الشعر وتكثيفه.
وأثبتت الدراسات أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر.الحديد: يُعد الحديد من العناصر الرئيسية التي يحتاجها الجسم.
عند نقص الحديد لا يستطيع جسمك إنتاج الهيموجلوبين في الدم. يحمل الهيموجلوبين الأكسجين من أجل نمو وإصلاح الخلايا في جسمك، وبالتالي تتلقى بصيلات شعرك الأكسجين المغذي من الحديد الموجود في خلايا الدم الحمراء.
ومن مصادره الخضروات الورقية مثل السبانخ، اللحوم الحمراء، السمك، الدجاج، المحار، البقوليات، الكبد، الشوكولاتة الداكنة.
فيتامين ج: هو مضاد مهم للأكسدة يحمي خلايا البصيلة والأوعية الدموية التي تغذي الشعر، ومسؤول عن توسع الشعيرات الدموية في فروة الرأس وإنتاج الكولاجين الموجود في البصيلة، ويوجد في الحمضيات والكيوي والجوافة والبروكلي.
أوميغا-3: يساعد أوميغا 3 في إنتاج المادة الدهنية المسؤولة عن ترطيب الشعر، ويمكن الحصول عليه عند تناول الأسماك والمكسرات خاصة الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية.
الزنك: يزيد إنتاج الكيراتين ويثبط الإنزيم الذي يعيق إمدادات المواد الغذائية من خلال الشعيرات الدموية إلى جذور الشعر.
الزنك موجود بنسبة عالية في اليقطين، عباد الشمس، المكسرات والأسماك.
★ نصائح للحصول على القيمة الغذائية التي يحتاجها الشعر:
★ ينصح بتناول 2-4 حصص من الفاكهة يومياً
★ ينصح الأفراد بتناول تناول 3-5 حصص يومياً من الخضار
★ ينصح بتناول كمية كافية من مجموعة اللحوم أي بمعدل 2-3 حصص يومياً ينصح بتناول المكسرات غير المالحة بالإضافة إلى بذور الكتان المطحونة بشكل يومي وقد تلعب الحميات القاسية جداً دوراً في زيادة تساقط الشعر، خاصة تلك التي يتبعها الأفراد من دون استشارات طبيبة أو تلك التي تحتوي على كميات قليلة جداً من البروتينات، لذلك وجب علينا اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة واستشارة المختصين. وفي النهاية تغذية الشعر من التغذية السليمة للجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.