يمرس : احصلى على شعر قوى وناعم كالحرير مع هذه الاكلات

الصحفي ياسر اليافعي: بيان اللجنة الأمنية في عدن يزيد الاحتقان ولا يجيب عن سؤال الرصاص مدير أمن أبين يكشف "غرفة عمليات" تجمع الحوثيين والقاعدة والإخوان في أبين وشبوة اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن تقرير حقوقي يوثق 4868 انتهاكاً حوثياً في الحديدة خلال 2025 صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور) هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة) باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام: دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احصلى على شعر قوى وناعم كالحرير مع هذه الاكلات

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 05 - 05 - 2014

* * * *
يعد النظام الغذائي السليم المتوازن افضل علاج للمحافظة على شعر صحي. ولتحسين حالة الشعر وتقوية بصيلاته ومنع تساقطه وحمايته من التقصف والجفاف،(( بص وطل )) تقدم اليك اهم الأطعمة المفيدة جداً للشعر
الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، التونا)
يعد السلمون من الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين (د) الضروريين لتقوية الشعر وكذلك هو يحتوي على الاحماض الدهنية (الاوميجا 3) التي لا يصنعها الجسم وهي ضرورية لنمو الشعر وأيضا لصحة فروة الرأس فتحافظ عليها وتمنع الشعر من الجفاف.
بدائل السلموم السردين، الافوكادو، بذور اليقطين.
المحار
المحار غني بالزنك وهو عنصر هام لمنع تساقط الشعر ومنع تقشر وجفاف فروة الرأس كما انه يحتوي على البروتين وهو مهم لان 97% من الشعر مكون من البروتين.
ان الشعر الذي يتساقط بكمية طبيعية يوميا لا يمكن تعويضه إلا بتناول البروتين ويؤدي نقصانه الى اضعاف الشعر وتكسره وجفافه.
مصادر أخرى للزنك: المكسرات، البيض ،اللحم البقري.
الدجاج
غنية بالبروتينات المهمة لتكوين الشعر.
البدائل للدواجن لحم البقر المشفى من االدهن.
الجوز
يحتوي الجوز على الاحماض الدهنية (الاوميجا 3) وهو يتميز بوجود هذه الاحماض من دون باقي المكسرات ويحتوي أيضا على النحاس والذي بدوره يحافظ على لون الشعر الطبيعي وعلى لمعانه. ويمكن استخدام زيت الجوز ووضعه على السلطة كبديل لأكل الجوز نفسه.
البطاطا الحلوة
هي مصدر غني بالبيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة وهو يتحول في الجسم الى فيتامين ( أ ) وكل خلية في الجسم تحتاج الى هذا الفيتامين وهو مفيد للشعر بحيث يساعد على انتاج الزيوت اللازمة للحفاظ على فروة الرأس ونقصانه يؤدي الى الحكة في فروة الرأس.
مصادر أخرى لفيتامين ( أ ) الجزر، المانجا، القرع، المشمش، الكانتالوب .
البيض
هو مصدر غني بالبروتين وهو مصدر لأربع عناصر مهمة للجسم وهي الحديد، الكبريت، السيلينيوم، الزنك.
يساعد الحديد على الحد من تساقط الشعر خصوصا لدى النساء.
مصادر أخرى للحديد الدجاج، السمك، لحم البقر.
السبانخ
يحتوي على الحديد، البيتا كاروتين، حمض الفولك، فيتامين (ج) وهذه العناصر تحافظ على صحة بصيلات الشعر وتكوين زيوت مهمة لفروة الرأس
أغذية بديلة عن السبانخ الخضروات الخضراء مثل البروكلي، اللفت، السلق السويسري.
العدس
يعد مصدر اساسي للبروتين، الحديد، الزنك، البيوتين خصوصا للنباتيين.
بدائل العدس فول الصويا، الفاصولياء (في الحساء او السلطة).
اللبن قليل الدسم
يحتوي اللبن على بروتينات مهمة للشعر وكذلك يحتوي على فيتامين (ب5) (فيتامين د).
بدائل اللبن قليل الدسم الجبن قليل الدسم ،الحليب المقشود.
التوت
يعد التوت مصدر مهم لفيتامين (ج) الذي يقوم بدعم اوعية الدم التي تغذي بصيلات الشعر ويساعد ايضا على تدفق الدم الى فروة الرأس.
بدائل التوت الكيوي، البطاطا الحلوة، الطماطم، الفراولة.
من اجل شعر غزير كالحرير يجب أيضاً الابتعاد عن
تعريض الشعر لدرجات حرارية عالية.
سوء التغذية.
تمشيط الشعر من الجذور إلى الأطراف.
الاضطرابات النفسية.
التدخين.
قلة النوم.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.