احتجاجات واسعة في مقديشو تنديدًا باعتراف العدو الصهيوني بإقليم أرض الصومال    المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025    لسنا بنادق للإيجار.. كاتب جنوبي يؤكد الشراكة مع التحالف ويحذر من استهداف قضية الجنوب    عاجل: مصرع القيادي الإرهابي رويس الرويمي وخمسة من عناصر القاعدة في عملية أمنية بحضرموت    الشرعية حين تتحول من مبدأ قانوني إلى أداة تعطيل    أكد موقف اليمن الثابت مع الصومال ضد العدو الاسرائيلي .. قائد الثورة: أي تواجد إسرائيلي في إقليم أرض الصومال سيكون هدفاً عسكرياً لقواتنا المسلحة    نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    حمداً لله على السلامة    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    صحيفة بريطانية: توترات حضرموت تنذر بانفجار صراع جديد يهدد مسار التهدئة في اليمن    المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام ينفذ عمليات واسعة لإتلاف مخلفات العدوان بمحافظة الجوف    هل يهزم ابن زايد بن سلمان ويتسبب بقسمة تركة الرجل المريض؟    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    الدكتور هادي دلول أستاذ العلاقات الدولية والمستشار في الفيزياء النووية في طهران:نبارك اتفاق إطلاق الأسرى في اليمن وتنفيذه متوقف على مصداقية الطرف الآخر والتزامه    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    فلسطين الوطن البشارة    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت    العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب    الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً    مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال"    ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء    بيان مليونية سيئون يجدد التفويض للرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي    أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟!    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    هروب    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احصلى على شعر قوى وناعم كالحرير مع هذه الاكلات
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 05 - 05 - 2014


* * * *
يعد النظام الغذائي السليم المتوازن افضل علاج للمحافظة على شعر صحي. ولتحسين حالة الشعر وتقوية بصيلاته ومنع تساقطه وحمايته من التقصف والجفاف،(( بص وطل )) تقدم اليك اهم الأطعمة المفيدة جداً للشعر
الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، التونا)
يعد السلمون من الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين (د) الضروريين لتقوية الشعر وكذلك هو يحتوي على الاحماض الدهنية (الاوميجا 3) التي لا يصنعها الجسم وهي ضرورية لنمو الشعر وأيضا لصحة فروة الرأس فتحافظ عليها وتمنع الشعر من الجفاف.
بدائل السلموم السردين، الافوكادو، بذور اليقطين.
المحار
المحار غني بالزنك وهو عنصر هام لمنع تساقط الشعر ومنع تقشر وجفاف فروة الرأس كما انه يحتوي على البروتين وهو مهم لان 97% من الشعر مكون من البروتين.
ان الشعر الذي يتساقط بكمية طبيعية يوميا لا يمكن تعويضه إلا بتناول البروتين ويؤدي نقصانه الى اضعاف الشعر وتكسره وجفافه.
مصادر أخرى للزنك: المكسرات، البيض ،اللحم البقري.
الدجاج
غنية بالبروتينات المهمة لتكوين الشعر.
البدائل للدواجن لحم البقر المشفى من االدهن.
الجوز
يحتوي الجوز على الاحماض الدهنية (الاوميجا 3) وهو يتميز بوجود هذه الاحماض من دون باقي المكسرات ويحتوي أيضا على النحاس والذي بدوره يحافظ على لون الشعر الطبيعي وعلى لمعانه. ويمكن استخدام زيت الجوز ووضعه على السلطة كبديل لأكل الجوز نفسه.
البطاطا الحلوة
هي مصدر غني بالبيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة وهو يتحول في الجسم الى فيتامين ( أ ) وكل خلية في الجسم تحتاج الى هذا الفيتامين وهو مفيد للشعر بحيث يساعد على انتاج الزيوت اللازمة للحفاظ على فروة الرأس ونقصانه يؤدي الى الحكة في فروة الرأس.
مصادر أخرى لفيتامين ( أ ) الجزر، المانجا، القرع، المشمش، الكانتالوب .
البيض
هو مصدر غني بالبروتين وهو مصدر لأربع عناصر مهمة للجسم وهي الحديد، الكبريت، السيلينيوم، الزنك.
يساعد الحديد على الحد من تساقط الشعر خصوصا لدى النساء.
مصادر أخرى للحديد الدجاج، السمك، لحم البقر.
السبانخ
يحتوي على الحديد، البيتا كاروتين، حمض الفولك، فيتامين (ج) وهذه العناصر تحافظ على صحة بصيلات الشعر وتكوين زيوت مهمة لفروة الرأس
أغذية بديلة عن السبانخ الخضروات الخضراء مثل البروكلي، اللفت، السلق السويسري.
العدس
يعد مصدر اساسي للبروتين، الحديد، الزنك، البيوتين خصوصا للنباتيين.
بدائل العدس فول الصويا، الفاصولياء (في الحساء او السلطة).
اللبن قليل الدسم
يحتوي اللبن على بروتينات مهمة للشعر وكذلك يحتوي على فيتامين (ب5) (فيتامين د).
بدائل اللبن قليل الدسم الجبن قليل الدسم ،الحليب المقشود.
التوت
يعد التوت مصدر مهم لفيتامين (ج) الذي يقوم بدعم اوعية الدم التي تغذي بصيلات الشعر ويساعد ايضا على تدفق الدم الى فروة الرأس.
بدائل التوت الكيوي، البطاطا الحلوة، الطماطم، الفراولة.
من اجل شعر غزير كالحرير يجب أيضاً الابتعاد عن
تعريض الشعر لدرجات حرارية عالية.
سوء التغذية.
تمشيط الشعر من الجذور إلى الأطراف.
الاضطرابات النفسية.
التدخين.
قلة النوم.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.