يمرس : احصلى على شعر قوى وناعم كالحرير مع هذه الاكلات

في ظل ضغوط مجتمعية وتحركات شعبية.. متهم باغتيال المشهري يعلن تسليم نفسه والشرطة توضح وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة تعز.. الاعلان عن ضبط متهمين باغتيال المشهري دون الكشف عن اسماؤهم بالتزامن مع دعوات لتظاهرة حاشدة منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟ صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج صلاح يتقدم على سلم ترتيب أفضل صانعي الأهداف في تاريخ البريميرليغ شباب المعافر سطروا تاريخهم بقلم من ذهب.. مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي" انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة عبدالله العليمي: الدعم السعودي الجديد للاقتصاد اليمني امتداد لمواقف المملكة الأصيلة ضرورة مناصفة الانتقالي في اللجنة القانونية: لتأمين حقوق الجنوب رئيس الإصلاح: لمسنا في تهاني ذكرى التأسيس دفء العلاقة مع القوى الوطنية عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر "العفو الدولية": "الفيتو" الأمريكي السادس ضد غزة ضوء أخضر لاستمرار الإبادة فعالية لأمن محافظة ذمار بالعيد أل11 لثورة 21 من سبتمبر تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025 الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة هولوكست القرن 21 وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف 0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان بورصة مسقط تستأنف صعودها البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون" أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن موت يا حمار العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احصلى على شعر قوى وناعم كالحرير مع هذه الاكلات

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 05 - 05 - 2014

* * * *
يعد النظام الغذائي السليم المتوازن افضل علاج للمحافظة على شعر صحي. ولتحسين حالة الشعر وتقوية بصيلاته ومنع تساقطه وحمايته من التقصف والجفاف،(( بص وطل )) تقدم اليك اهم الأطعمة المفيدة جداً للشعر
الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، التونا)
يعد السلمون من الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين (د) الضروريين لتقوية الشعر وكذلك هو يحتوي على الاحماض الدهنية (الاوميجا 3) التي لا يصنعها الجسم وهي ضرورية لنمو الشعر وأيضا لصحة فروة الرأس فتحافظ عليها وتمنع الشعر من الجفاف.
بدائل السلموم السردين، الافوكادو، بذور اليقطين.
المحار
المحار غني بالزنك وهو عنصر هام لمنع تساقط الشعر ومنع تقشر وجفاف فروة الرأس كما انه يحتوي على البروتين وهو مهم لان 97% من الشعر مكون من البروتين.
ان الشعر الذي يتساقط بكمية طبيعية يوميا لا يمكن تعويضه إلا بتناول البروتين ويؤدي نقصانه الى اضعاف الشعر وتكسره وجفافه.
مصادر أخرى للزنك: المكسرات، البيض ،اللحم البقري.
الدجاج
غنية بالبروتينات المهمة لتكوين الشعر.
البدائل للدواجن لحم البقر المشفى من االدهن.
الجوز
يحتوي الجوز على الاحماض الدهنية (الاوميجا 3) وهو يتميز بوجود هذه الاحماض من دون باقي المكسرات ويحتوي أيضا على النحاس والذي بدوره يحافظ على لون الشعر الطبيعي وعلى لمعانه. ويمكن استخدام زيت الجوز ووضعه على السلطة كبديل لأكل الجوز نفسه.
البطاطا الحلوة
هي مصدر غني بالبيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة وهو يتحول في الجسم الى فيتامين ( أ ) وكل خلية في الجسم تحتاج الى هذا الفيتامين وهو مفيد للشعر بحيث يساعد على انتاج الزيوت اللازمة للحفاظ على فروة الرأس ونقصانه يؤدي الى الحكة في فروة الرأس.
مصادر أخرى لفيتامين ( أ ) الجزر، المانجا، القرع، المشمش، الكانتالوب .
البيض
هو مصدر غني بالبروتين وهو مصدر لأربع عناصر مهمة للجسم وهي الحديد، الكبريت، السيلينيوم، الزنك.
يساعد الحديد على الحد من تساقط الشعر خصوصا لدى النساء.
مصادر أخرى للحديد الدجاج، السمك، لحم البقر.
السبانخ
يحتوي على الحديد، البيتا كاروتين، حمض الفولك، فيتامين (ج) وهذه العناصر تحافظ على صحة بصيلات الشعر وتكوين زيوت مهمة لفروة الرأس
أغذية بديلة عن السبانخ الخضروات الخضراء مثل البروكلي، اللفت، السلق السويسري.
العدس
يعد مصدر اساسي للبروتين، الحديد، الزنك، البيوتين خصوصا للنباتيين.
بدائل العدس فول الصويا، الفاصولياء (في الحساء او السلطة).
اللبن قليل الدسم
يحتوي اللبن على بروتينات مهمة للشعر وكذلك يحتوي على فيتامين (ب5) (فيتامين د).
بدائل اللبن قليل الدسم الجبن قليل الدسم ،الحليب المقشود.
التوت
يعد التوت مصدر مهم لفيتامين (ج) الذي يقوم بدعم اوعية الدم التي تغذي بصيلات الشعر ويساعد ايضا على تدفق الدم الى فروة الرأس.
بدائل التوت الكيوي، البطاطا الحلوة، الطماطم، الفراولة.
من اجل شعر غزير كالحرير يجب أيضاً الابتعاد عن
تعريض الشعر لدرجات حرارية عالية.
سوء التغذية.
تمشيط الشعر من الجذور إلى الأطراف.
الاضطرابات النفسية.
التدخين.
قلة النوم.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.