الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة"    الصحفي والمناضل السياسي الراحل عبدالرحمن سيف إسماعيل    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الحكومة ترحب ببيان الخارجية السعودية وتؤكد أن استقرار حضرموت والمهرة أولوية وطنية قصوى    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    ويتكوف يكشف موعد بدء المرحلة الثانية وحماس تحذر من خروقات إسرائيل    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    قتلى وجرحى باشتباكات بين فصائل المرتزقة بحضرموت    شرعية "الروم سيرفس": بيع الوطن بنظام التعهيد    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع    بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    الأحزاب والمكوّنات السياسية تدعو المجلس الرئاسي إلى حماية مؤسسات الدولة وتحمل مسؤولياته الوطنية    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله    النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر    مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته    الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما    الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني    مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب    سوريا.. قوة إسرائيلية تتوغل بريف درعا وتعتقل شابين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس"    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



معايير الوقاية والتعايش مع داء السكري!!
وهيبة العريقي نشر في 14 أكتوبر يوم 29 - 01 - 2014

لا يفهم البعض حقيقة داء السكري؛ من أنه ليس تحدياً قاسياً يصعب مجابهته، بل العكس يمكن للمريض التعايش معه إذا ما أوجد لنفسه نمطاً معيشياً سليماً متوازناً من ناحية التغذية عبر التقليل من تناول الأغذية العالية في سعراتها الحرارية، وواكبه بممارسة نشاطٍ حركيٍ ملائمٍ مع حالة من الاستقرار النفسي بعيداً عن التوتر الزائد والقلق المستمر.
وعلى الطرف الآخر، لا يعي الكثيرون أن بإمكانهم تفادي هذا المرض ومنع الإصابة قبل وقوعها، فالأمر تنسجم شروطه وتلتقي إلى حد كبير مع الشروط الواجب اتباعها من قبل مريض السكري من النوع الثاني للإبقاء على نسبة مستوى سكر الدم لديه عند المستوى الطبيعي.
ويقصد هنا بمرضى السكري من النوع الثاني: (الأشخاص المصابين بالسكري الذين يلزمهم للتعايش مع المرض حمية غذائية لتنظيم مستوى سكر الدم أو تناول الحبوب المنظمة للأنسولين في الدم).
وبالتالي، ثمة نصائح قيمة فيها الفوائد الكبيرة لاسيما لكبار السن ومن يعانون السمنة ومن لا يتبعون نمطاً حركياً نشطاً ويعتمدون على نمطا غذائيا غير متوازن تكثر فيه السعرات الحرارية، ومن يعيشون في حالة من التوتر والقلق والعصبية بشكل متزايد.
وكذلك تبدو ضرورية ومهمة لسائر المحتمل إصابتهم بالمرض خلال حياتهم المقبلة ممن لديهم في الأسرة أو العائلة تاريخ مرضي؛ كأن يكون فردا أو أكثر من العائلة قد أصيب بداء السكري؛ سواءً كان المصاب من أقرباء الأب أو الأم أو من كليهما.
وهذه النصائح تتجلى - باختصار- في:-
ممارسة رياضة غير شاقة بانتظام لمدة (30) دقيقة يومياً, على ألا تكون مجهدة أو شاقة بل معتدلة تلائم السن والحالة الصحية والبدنية لممارسيها، وأفضل هذه الأنواع بالنسبة لكبار السن والمرضى عموماً: المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، حيث تساعد الرياضة- عموماً- على التخلص من الوزن الزائد؛ باعتبار أن الأشخاص ذوي الوزن الزائد تزيد فرصة إصابتهم بالسكري.
استعمال السلالم عند التنقل بين طوابق البنايات بدلاً من المصعد.
- العمل على التخلص من التوتر اليومي المزمن، كون التوتر المزمن يسبب ارتفاع ضغط الدم وقد تبدو له علاقة غير مباشرة للإصابة بالسكري متبوعاً بعوامل أساسية أخرى .
الالتزام بنظام صحي ومتوازن تقل فيه السعرات الحرارية المتناولة بالابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون الحيوانية المشبعة والأكلات السريعة والتقليل من السكريات والنشويات والإكثار من الخضراوات والفواكه.
تناول وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم بساعتين وليس قبل النوم مباشرةً.
ولتحقيق الضبط الملائم لمستوى سكر الدم لدى المصابين بالسكري عموماً يجب عليهم:-
تناول الأطعمة الملائمة القليلة في سعراتها الحرارية، كما أسلفنا.
ممارسة رياضة مناسبة أو نشاطاً بدنياً معتدلاً ملائماً للسن ولوضع الصحي للمصاب بالسكري.
مراقبة مستوى سكر الدم، بفحص الدم بشكل منتظم كل يومين أو ثلاثة أيام- إذا أمكن- أو كل أسبوع للكشف عن الارتفاع أو الانخفاض في نسبة سكر الدم، والعمل على ضبطه ليعود إلى مستواه الطبيعي في الجسم.
الالتزام بتناول الأدوية التي وصفت له بحسب إرشادات الطبيب.
تعلم كل ما يتعلق بالسكري، وما يضر أو يفيد المصاب من إرشادات.
وضع المصاب بالسكري قطعة سكر أو حلوى في جيبه على الدوام والعمل على تناولها فوراً متى شعر بأنه سيفقد الوعي، وهو من أعراض هبوط سكري التي تشمل (الجوع الشديد - رعشة اليدين والجسم - رجفة القلب - صداع - تعرق- وهن وضعف) من اجل تلافي الدخول في غيبوبة سكرية(COMA)، إذ يشكل وقوعها خطراً على حياة المصابين لدرجة تودي بحياتيهم بعد وقت قصير من حدوث الغيبوبة .
المحافظة على نظافة الجسد، ومعالجة الجروح والتقرحات التي قد تنشأ في القدمين أوبين أصابع القدمين، والمعالجة الفورية لالتهابات اللثة التي كثيراً ما تحدث لدى مرضى السكري وتزداد حدتها لدرجة إضعاف الأسنان ومن ثم سقوطها.
معالجة التهابات الجهاز التنفسي كنزلات البرد والنزلات الشعبية كون زيادة نسبة سكري الدم يزيد من تطورها وتفاقمها وصولاً إلى التهابٍ رئوي حاد وخطير.
المسارعة في علاج التهابات المسالك البولية متى حدثت، فهي مرشحة إلى التفاقم أكثر بالنسبة لمرضى السكري ويؤدي تفاقمها بمرور الوقت إلى التسبب بفشل كلوي.
قياس ضغط الدم، حيث أن عدم إحكام السيطرة على مستوى سكر الدم وارتفاع مستوياته عن المستوى الطبيعي من شأنهما أن يرفعا ضغط الدم الشرياني لتضاف معه مشكلة أخرى فيها خطورة على صحة المريض.
زيارة الطبيب المعالج متى ظهر عارض أو مشكلة عند المصاب بالسكري كعدم ملاءمة الحبوب المنظمة لمستوى الأنسولين للمصابين بالسكري من الدرجة الثانية، أو عدم ملاءمة كمية الأنسولين التي تُعطى بواسطة الحقنة لمرضى السكري من النوع الأول.
وبشيء من التفصيل إزاء نمطي التغذية بشقيهما المسموح والممنوع يتعين على مرضى السكري:-
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف (كالمرطبات الغازية، العصير المركز،المكسرات) أو تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهن معاً مثل(الشوكولاتة، المعجنات والحلويات).
تقسيم الوجبات الرئيسية إلى (5)وجبات خفيفة (منتظمة ومتنوعة بكميات معتدلة موزعة على أوقات النهار والليل).
التقليل من البقوليات والحبوب الغنية بالنشويات حتى لا تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم .
تناول اللحوم البيضاء (كالدواجن، السمك) بدلاً من اللحوم الحمراء مثل (لحوم الأبقار، الأغنام ، والماعز، والإبل).
وقبل أن ينتهي بنا المطاف يجب التذكير بأن دور الطبيب لا يقف فقط عند مستوى منع تدهور حالة المصاب بالسكري أو وصف الدواء المنظم للأنسولين بالمعيار الملائم للمريض، بل أنه يتضمن بالضرورة تقديم شرح مفصل للنظام الغذائي الذي ينبغي على المصابين بالسكري إتباعه لضبط مستوى سكر الدم لديهم، ذلك لأن إتباع المصاب بالسكري لهذه التعليمات يقلل من إمكانية إصابته بأي من المشاكل أو المخاطر المبينة سلفاً، ومع أن التقدم العلمي في حقل الطب أتاح حلولاً لضبط مستوى سكر الدم إلا إن دور المريض يبقى أساسياً على الدوام من أجل نجاح الخطة المرسومة لتدبير السكري والسيطرة عليه.
.
.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.