منظمة حقوقية:احتجاز المليشيا للوسيط المرادي يهدد مسار تبادل الأسرى ويقوض الجهود الإنسانية    الصبيحي... من وعد الوفاء في الضالع إلى سقوط الجحود في دهاليز السياسة    الاحتفاء باليوم الوطني للصمود وتؤكدان استمرار دعم محور المقاومة    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    حرب إيران تهدد آمال ستارمر.. أسعار النفط والغاز تعصف باقتصاد بريطانيا    تدمير 10 دبابات ميركافا وجرافتين D9 في يوم    حملة تغريدات لإبراز مآلات الصمود ومظاهر العدوان خلال 11 عاماً    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    صراع سعودي أوروبي.. محمد صلاح يتلقى عروضا مغرية    سقطرى في قلب موسكو.. نصف قرن من دراسات روسية تكشف أسرار الجزيرة اليمنية    وفاة شابين غرقاً أثناء السباحة في شاطئ الكتيب    عراقجي: لم نجر أي مفاوضات مع الجانب الأمريكي    من يخطف البطاقات الست الأخيرة لمونديال 2026؟    وفد الانتقالي يختتم مشاركته بالدورة ال 61 لمجلس حقوق الإنسان    ليس دفاعًا عن الانتقالي، بل لتعرية كذبهم.    تحذير من أمطار رعدية واضطراب البحر وتوجيهات برفع الجاهزية لمواجهة التقلبات الجوية    الانتقالي يؤكد على التصعيد المستمر حتى فتح مقراته في عدن    الرئيس المشاط: سننتزع جميع حقوق شعبنا كاملة دون منقوصة    تعز.. الإفراج عن الأديب السروري وأسرة المعتدي تلتزم بعدم تكرار الاعتداء    الحكومة: ضبط سفينة تهريب إيرانية يؤكد الجاهزية لحماية الملاحة الدولية    مواطنون يرفضون إنشاء مشروع "للزيوت المستعملة" لقيادي حوثي في إب    الذهب يرتفع مع تراجع الدولار وانحسار المخاوف من رفع أسعار الفائدة    أمن التحيتا بالحديدة يضبط متهمين بالتعذيب والقتل    المخلافي يوجه برفع الجاهزية وتشكيل غرفة عمليات تزامنا مع موسم الأمطار    وزير الاقتصاد يتفقد شركة كمران ويشيد بالانضباط الوظيفي    حجة.. تشييع جثمان الشهيد الحسن محمود المغربي    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    ردود فعل عاطفية تجتاح ليفربول بعد إعلان رحيل صلاح    الارصاد يرفع التنبيه إلى تحذير ويتوقع أمطار رعدية على أغلب المحافظات اليمنية    فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان    أمطار الوديعة تتسبب في سقوط قتلى وجرحى وخسائر مادية (صور)    200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط    تحذيرات من انهيار وشيك للعملة جنوب شرق اليمن    في مدينة إب ..!    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    الأرض هي المبتدى    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل والانضباط الوظيفي بالوزارة    إصلاح عدن ينعى المناضل ياسر مغلس ويشيد بأدواره التربوية والاقتصادية    الشيخ فهيم قشاش يهنئ الدكتور سالم لعور بمناسبة زواج نجله الشاب أيمن    جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة"    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً    العيد ولعبة الكراسي    الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



معايير الوقاية والتعايش مع داء السكري!!
وهيبة العريقي نشر في 14 أكتوبر يوم 29 - 01 - 2014

لا يفهم البعض حقيقة داء السكري؛ من أنه ليس تحدياً قاسياً يصعب مجابهته، بل العكس يمكن للمريض التعايش معه إذا ما أوجد لنفسه نمطاً معيشياً سليماً متوازناً من ناحية التغذية عبر التقليل من تناول الأغذية العالية في سعراتها الحرارية، وواكبه بممارسة نشاطٍ حركيٍ ملائمٍ مع حالة من الاستقرار النفسي بعيداً عن التوتر الزائد والقلق المستمر.
وعلى الطرف الآخر، لا يعي الكثيرون أن بإمكانهم تفادي هذا المرض ومنع الإصابة قبل وقوعها، فالأمر تنسجم شروطه وتلتقي إلى حد كبير مع الشروط الواجب اتباعها من قبل مريض السكري من النوع الثاني للإبقاء على نسبة مستوى سكر الدم لديه عند المستوى الطبيعي.
ويقصد هنا بمرضى السكري من النوع الثاني: (الأشخاص المصابين بالسكري الذين يلزمهم للتعايش مع المرض حمية غذائية لتنظيم مستوى سكر الدم أو تناول الحبوب المنظمة للأنسولين في الدم).
وبالتالي، ثمة نصائح قيمة فيها الفوائد الكبيرة لاسيما لكبار السن ومن يعانون السمنة ومن لا يتبعون نمطاً حركياً نشطاً ويعتمدون على نمطا غذائيا غير متوازن تكثر فيه السعرات الحرارية، ومن يعيشون في حالة من التوتر والقلق والعصبية بشكل متزايد.
وكذلك تبدو ضرورية ومهمة لسائر المحتمل إصابتهم بالمرض خلال حياتهم المقبلة ممن لديهم في الأسرة أو العائلة تاريخ مرضي؛ كأن يكون فردا أو أكثر من العائلة قد أصيب بداء السكري؛ سواءً كان المصاب من أقرباء الأب أو الأم أو من كليهما.
وهذه النصائح تتجلى - باختصار- في:-
ممارسة رياضة غير شاقة بانتظام لمدة (30) دقيقة يومياً, على ألا تكون مجهدة أو شاقة بل معتدلة تلائم السن والحالة الصحية والبدنية لممارسيها، وأفضل هذه الأنواع بالنسبة لكبار السن والمرضى عموماً: المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، حيث تساعد الرياضة- عموماً- على التخلص من الوزن الزائد؛ باعتبار أن الأشخاص ذوي الوزن الزائد تزيد فرصة إصابتهم بالسكري.
استعمال السلالم عند التنقل بين طوابق البنايات بدلاً من المصعد.
- العمل على التخلص من التوتر اليومي المزمن، كون التوتر المزمن يسبب ارتفاع ضغط الدم وقد تبدو له علاقة غير مباشرة للإصابة بالسكري متبوعاً بعوامل أساسية أخرى .
الالتزام بنظام صحي ومتوازن تقل فيه السعرات الحرارية المتناولة بالابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون الحيوانية المشبعة والأكلات السريعة والتقليل من السكريات والنشويات والإكثار من الخضراوات والفواكه.
تناول وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم بساعتين وليس قبل النوم مباشرةً.
ولتحقيق الضبط الملائم لمستوى سكر الدم لدى المصابين بالسكري عموماً يجب عليهم:-
تناول الأطعمة الملائمة القليلة في سعراتها الحرارية، كما أسلفنا.
ممارسة رياضة مناسبة أو نشاطاً بدنياً معتدلاً ملائماً للسن ولوضع الصحي للمصاب بالسكري.
مراقبة مستوى سكر الدم، بفحص الدم بشكل منتظم كل يومين أو ثلاثة أيام- إذا أمكن- أو كل أسبوع للكشف عن الارتفاع أو الانخفاض في نسبة سكر الدم، والعمل على ضبطه ليعود إلى مستواه الطبيعي في الجسم.
الالتزام بتناول الأدوية التي وصفت له بحسب إرشادات الطبيب.
تعلم كل ما يتعلق بالسكري، وما يضر أو يفيد المصاب من إرشادات.
وضع المصاب بالسكري قطعة سكر أو حلوى في جيبه على الدوام والعمل على تناولها فوراً متى شعر بأنه سيفقد الوعي، وهو من أعراض هبوط سكري التي تشمل (الجوع الشديد - رعشة اليدين والجسم - رجفة القلب - صداع - تعرق- وهن وضعف) من اجل تلافي الدخول في غيبوبة سكرية(COMA)، إذ يشكل وقوعها خطراً على حياة المصابين لدرجة تودي بحياتيهم بعد وقت قصير من حدوث الغيبوبة .
المحافظة على نظافة الجسد، ومعالجة الجروح والتقرحات التي قد تنشأ في القدمين أوبين أصابع القدمين، والمعالجة الفورية لالتهابات اللثة التي كثيراً ما تحدث لدى مرضى السكري وتزداد حدتها لدرجة إضعاف الأسنان ومن ثم سقوطها.
معالجة التهابات الجهاز التنفسي كنزلات البرد والنزلات الشعبية كون زيادة نسبة سكري الدم يزيد من تطورها وتفاقمها وصولاً إلى التهابٍ رئوي حاد وخطير.
المسارعة في علاج التهابات المسالك البولية متى حدثت، فهي مرشحة إلى التفاقم أكثر بالنسبة لمرضى السكري ويؤدي تفاقمها بمرور الوقت إلى التسبب بفشل كلوي.
قياس ضغط الدم، حيث أن عدم إحكام السيطرة على مستوى سكر الدم وارتفاع مستوياته عن المستوى الطبيعي من شأنهما أن يرفعا ضغط الدم الشرياني لتضاف معه مشكلة أخرى فيها خطورة على صحة المريض.
زيارة الطبيب المعالج متى ظهر عارض أو مشكلة عند المصاب بالسكري كعدم ملاءمة الحبوب المنظمة لمستوى الأنسولين للمصابين بالسكري من الدرجة الثانية، أو عدم ملاءمة كمية الأنسولين التي تُعطى بواسطة الحقنة لمرضى السكري من النوع الأول.
وبشيء من التفصيل إزاء نمطي التغذية بشقيهما المسموح والممنوع يتعين على مرضى السكري:-
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف (كالمرطبات الغازية، العصير المركز،المكسرات) أو تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهن معاً مثل(الشوكولاتة، المعجنات والحلويات).
تقسيم الوجبات الرئيسية إلى (5)وجبات خفيفة (منتظمة ومتنوعة بكميات معتدلة موزعة على أوقات النهار والليل).
التقليل من البقوليات والحبوب الغنية بالنشويات حتى لا تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم .
تناول اللحوم البيضاء (كالدواجن، السمك) بدلاً من اللحوم الحمراء مثل (لحوم الأبقار، الأغنام ، والماعز، والإبل).
وقبل أن ينتهي بنا المطاف يجب التذكير بأن دور الطبيب لا يقف فقط عند مستوى منع تدهور حالة المصاب بالسكري أو وصف الدواء المنظم للأنسولين بالمعيار الملائم للمريض، بل أنه يتضمن بالضرورة تقديم شرح مفصل للنظام الغذائي الذي ينبغي على المصابين بالسكري إتباعه لضبط مستوى سكر الدم لديهم، ذلك لأن إتباع المصاب بالسكري لهذه التعليمات يقلل من إمكانية إصابته بأي من المشاكل أو المخاطر المبينة سلفاً، ومع أن التقدم العلمي في حقل الطب أتاح حلولاً لضبط مستوى سكر الدم إلا إن دور المريض يبقى أساسياً على الدوام من أجل نجاح الخطة المرسومة لتدبير السكري والسيطرة عليه.
.
.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.