يمرس : دراسة : التمارين الرياضية هي الخيار الأول في علاج الاكتئاب

نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب الحوثيون يعلنون قصف مواقع إسرائيلية حساسة داخل تل أبيب أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي ايران تستهدف منشآت إنتاج وقود الطائرات المقاتلة للكيان سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال إيران تستهدف "معهد وايزمان" أكبر وأهم مركز أبحاث إسرائيلي العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية: قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة تعادل مثير بين الأهلي وميامي في افتتاح المونديال تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران نتنياهو: الهجمات على إيران ليست شيئا مقارنة بما هو آت ابن سلمان: الاعتداءات الإسرائيلية على إيران عطّلت الحوار وعرقلت جهود التهدئة اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب عدن .. عفراء توضح تفاصيل اعتقالها وتنفي الرواية الأمنية انهيار جديد للعملة في عدن مقابل الدولار والريال السعودي وكيل وزارة التربيه والتعليم يتفقد المشاريع والتجهيزات العودة الى المدارس اعتقال ناشطات في عدن خلال تظاهرة نسوية تطالب بتحسين الأوضاع ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر عدن .. اعتقال ناشطة حقوقية وحواجز امنية في المعلا تربط دخول النساء بإبراز البطاقة الشخصية ضبط متهم بارتكاب جريمة قتل وسرقة وانتحال صفة رجل أمن فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة التربية تحدد موعد بدء العام الدراسي الجديد اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر اللاعبين المحليين في منتخب اليمن يعودون إلى عدن روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات السعودية وقطر تستضيفان المرحلة الرابعة لتصفيات مونديال 2026 صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى الخدمة المدنية: غداً الأحد استئناف الدوام الرسمي عقب إجازة العيد مساحة مديريات الصحراء الحضرمية ريال مدريد يضم ماستانتونو في أضخم صفقة انتقال في تاريخ كرة القدم الأرجنتينية سياسي جنوبي: انها معركة كل الوطنيين الجنوبيين الأحرار اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ اغتيال الشخصية! الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن الحديدة تستقبل 120 ألف زائر خلال عيد الاضحى .. رغم الحر مسؤولة أممية: أكثر من 17 مليون يمني يعانون من الجوع الحاد قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام متحفا «الوطني والموروث الشعبي» يشهدان اقبالا كبيرا خلال العيد اليمن تؤكد التزامها بحماية المحيطات وتدعو لتعاون دولي لمواجهة التحديات البيئية تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب محافظة ذمار تبحث خطوات وقائية لانتشار مرض الاسهالات المائية فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

دراسة : التمارين الرياضية هي الخيار الأول في علاج الاكتئاب

26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 04 - 03 - 2023

توصل باحثون من جامعة جنوب أستراليا UnisA)) من خلال دراسة جديدة وضخمة الى أنه يجب أن تكون التمارين هي العلاج الأساسي للاكتئاب وحالات الصحة العقلية الشائعة الأخرى.
وتظهر المراجعة الأكثر شمولاً للأبحاث حتى الآن أن الأعراض الخفيفة إلى المتوسطة للاكتئاب والقلق والضيق النفسي يمكن تخفيفها بالنشاط البدني. وفقًا لتحقيقاتهم ، فإن التمارين الرياضية أكثر فاعلية بمقدار 1.5 مرة من الاستشارة والأدوية.
ووجدت الدراسة التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن التدخلات الرياضية لمدة 12 أسبوعًا أو أقصر من ذلك قللت من أعراض الصحة العقلية أكثر من غيرها.
"الأهم من ذلك ، يظهر البحث أن التمرين لا يتطلب الكثير من أجل إحداث تغيير إيجابي في صحتك العقلية" ، كما يقول المؤلف الرئيسي ، عالم فسيولوجيا التمارين السريرية بن سينغ من UniSA.
وتُعد اضطرابات الصحة النفسية سببًا رئيسيًا للمشاكل الصحية حول العالم. مكلفة للأفراد والمجتمع ككل ، أثرت الصحة العقلية السيئة على 1 من كل 8 أشخاص في عام 2019 ، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن 1 من كل 5 أشخاص يعانون من مستويات أعلى من الضيق النفسي خلال منتصف العمر .
ووجدت دراسات سابقة أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو غيرهما من أشكال الاضطراب النفسي قد يستفيدون من النشاط البدني بقدر ما يستفيدون من العلاج النفسي أو العلاج الصيدلاني.
ويقول سينغ : "من المعروف أن النشاط البدني يساعد في تحسين الصحة العقلية ، ولكن على الرغم من الأدلة ، لم يتم اعتماده على نطاق واسع باعتباره الخيار الأول للعلاج".
ونظرًا لأن الدراسات الفردية قد نظرت في مثل هذا التنوع الكبير من أنواع النشاط البدني ، والشدة ، والمجموعات الفرعية السكانية ، ومجموعات المقارنة ، فقد يكون من الصعب على الأطباء فهم الأدلة التي تشير إلى أن النشاط البدني مفيد في علاج اضطرابات الصحة العقلية.
ولذلك أجرى سينغ وزملاؤه في UniSA نوعًا أوسع من الدراسة يسمى المراجعة الشاملة ، لتقييم كيفية تأثير جميع أنواع النشاط البدني على الاكتئاب والقلق والضيق النفسي لدى البالغين.
وتقوم المراجعة الشاملة بفحص مجموعة من المراجعات بدلاً من الدراسات الفردية لتقديم صورة شاملة لما يقوله البحث الحالي حول موضوع معين. ببساطة ، إنه يوفر تغطية "شاملة" لجميع الأدلة حول موضوع ما.
واستخرج فريق البحث جميع الدراسات المؤهلة المنشورة قبل عام 2022 من 12 قاعدة بيانات إلكترونية. بشكل عام ، قاموا بتحليل 97 مراجعة تضمنت 1039 تجربة مع أكثر من 128119 مشاركًا.
وعند مقارنة تأثيرات التمارين الرياضية بآثار الرعاية المعتادة لجميع السكان ، وجدوا أن التمارين تحسن أعراض الاكتئاب والقلق والضيق النفسي 1.5 مرة أفضل من العلاج بالكلام أو الأدوية.
ويقول سينغ: "وجدنا أيضًا أن جميع أنواع النشاط البدني والتمارين الرياضية كانت مفيدة ، بما في ذلك التمارين الهوائية مثل المشي ، وتمارين المقاومة ، والبيلاتس ، واليوغا".
ويبدو أن بعض أنواع التمارين تساعد بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، ساعدت اليوجا وغيرها من تمارين العقل والجسم في تقليل القلق أكثر من غيرها ، بينما ساعدت تمارين المقاومة أكثر في علاج الاكتئاب.
ويوضح سينغ أن "التمرينات عالية الشدة كان لها تحسن أكبر في الاكتئاب والقلق ، بينما كان للفترات الأطول تأثيرات أقل مقارنة بالتمارين القصيرة والمتوسطة المدة" .
وقد يبدو أن حقيقة أن التدخلات الأطول كانت أقل فعالية من التدخلات الأقصر تتعارض مع الفطرة السليمة. يشير المؤلفون إلى أنه من الممكن أن تظهر هذه النتيجة أن الناس قد يجدون أنه من الصعب الالتزام ببرامج التمارين الأطول التي قد تؤثر على الفوائد النفسية.
النساء الحوامل أو حديثات الولادة ، والأشخاص المصابون بالاكتئاب وأمراض الكلى وغيرها، والأشخاص الأصحاء هم الأكثر استفادة.
ويقول الباحثون إن هذا قد يعكس السكان الذين من المرجح أن يكون لديهم أعراض أعلى للاكتئاب والقلق ومستويات أقل من النشاط البدني ، ونتيجة لذلك ، لديهم مساحة أكبر للتحسين مقارنة بالسكان غير السريريين.
وتجدر الإشارة إلى أن غالبية الأدلة المتاحة وصفت اكتئابًا خفيفًا إلى متوسطًا ، مع مراجعات أقل للقلق والضيق النفسي. يمكن أن يؤدي المزيد من البحث في مجالات متنوعة للصحة العقلية إلى استنتاجات أكثر صلابة.
وبالطبع ، النتائج لا تستبعد أن الأدوية والعلاج علاجات مهمة للعديد من حالات الصحة العقلية. بدلاً من ذلك ، يقترحون أن التمرين هو أيضًا علاج مهم ، ويستحق تركيزًا متجددًا.
وخلص الباحثون إلى أن "النشاط البدني مفيد للغاية لتحسين أعراض الاكتئاب والقلق والضيق عبر مجموعة واسعة من السكان البالغين ، بما في ذلك عامة السكان والأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطرابات الصحة العقلية والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة" .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.