لماذا نخاف من تاريخنا.. الاعتراف بالأخطاء يفتح أبواب المصالحة    اهداف ومخططات صهيونية للضغط والتضييق على الشعب اليمني    قصف مكثف على مدينة غزة بعد يوم دامٍ    رقم تاريخي.. الريال يسجل الفوز ال 200 ويتجاوز مارسيليا    كين: مواجهة تشيلسي تحفزني    مونديال طوكيو.. فيث تحصد ذهبية 1500 متر    مصدر أمني: انتحار 12 فتاة في البيضاء خلال 2024    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    تقرير أمريكي: اتفاق صهيوني - سوري مرتقب يمنح "الكيان" مناطق واسعة داخل سوريا    عبدالعظيم العَمري..الأب .. الطبيب..القائد    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    المناخ التكفيري الناشئ في محيط المهمشين… الى اين ؟!    كأنما سلخ الالهة جلدي !    عضو في مجلس القيادة وهيئة رئاسة الانتقالي: القرارات الفردية سبب رئيسي في انقسام المجلس    منتخب الناشئين يغادر لودر إلى قطر .. اسماء اللاعبين    سريع يعلن عن عمليتين عسكريتين والاعلام الاسرائيلي يتحدث عن هبوط اضطراري للطائرة الرئاسة    مفوضية شؤون اللاجئين تعزي في استهداف رئيس الوزراء ورفاقه    الأرصاد يرفع التحذير إلى "إنذار" وخبير في الطقس يتوقع استمرار الأمطار لأيام قادمة    الرئيس الزُبيدي يرحب بمخرجات مؤتمر الأمن البحري المنعقد بالعاصمة السعودية الرياض    سلطة بن الوزير تعيد أبناء حوطة عتق إلى الزمن البريطاني الجميل (تقرير تأريخي)    هيئة المواصفات تتلف كميات من المنتجات المخالفة    مارسيليا يفتقد عنصرين مُهمين أمام ريال مدريد    شيخان الدبعي: مبادرة رئيس الإصلاح أمام القوى الوطنية وننتظر مواقفها الرسمية    شرطة العاصمة تضبط متهماً بالاعتداء على صاحب محل مجوهرات ونهب كمية من الذهب    صنعاء : تدشين اول مصنع لتدوير المخلفات البلاستيك ب (آلات محلية)    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    السفير المتوكل يلتقي مبعوث برنامج الأغذية وممثل اليونيسف    ناس" و"ناس"    محافظ الضالع يناقش مع مديري المديريات القضايا الخدمية والتنموية    العميد سريع: دفاعاتنا الجوية أجبرت بعض التشكيلات القتالية على المغادرة قبل تنفيذ عدوانها على اليمن    الوحدة التنفيذية في مأرب تطلق نداء عاجلا لإنقاذ النازحين من تأثيرات المنخفض الجوي    برشلونة يؤجل عودته إلى ملعب كامب نو    الصين تجدد موقفها الداعم لسيادة اليمن واستقلاله ووحدته    بالصور | تشييع شهداء العدوان الصهيوني على صحيفتي 26 سبتمبر واليمن    محافظ شبوة يتلقى تقريرا حول نشاط السلطة المحلية في عتق    نقيب الصحفيين يهنئ العاقل بتوليه منصب نائب وزير الإعلام    رئيس هيئة الأراضي يدشن من العاصمة عدن مرحلة جديدة لحماية التخطيط العمراني ومكافحة الفساد    "إخوان الإرهاب" وإسرائيل: خبراء يكشفون تحالف الظل لتقسيم الأمة العربية    لملس يدعو الصين لإعداد خارطة طريق للتعاون الاقتصادي    جولات قادمة من الحرب .. إسرائيل تعلن تشكيل مجلس تسليح خاص لمواجهة إيران واليمن    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    المعلا: مديرية بلا مأمور أم مأمور بلا مديرية؟    مكاسب كيان الاحتلال من القمة العربية الإسلامية الطارئة في الدوحة    بايرن ميونيخ يخسر جهود غيريرو قبل مواجهة تشيلسي وهوفنهايم    الاهلي السعودي يتخطى ناساف الاوزبكي في دوري ابطال اسيا    حالتها مستقرة.. جلطة ثانية تصيب حياة الفهد    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    برشلونة يدهس فالنسيا بسداسية مذلة    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 وصايا غذائية للوقاية من سرطان الثدي
Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 15 - 10 - 2016


يافع نيوز – سيدتي
انطلاقاً من الدراسات الحديثة، التي توضح أن ما بين 60 و70% من كل أنواع السرطان ترتبط بأسلوب الحياة، وأن الأخير قابل للتحكّم فيه من خلال إجراء بعض التغييرات، تفيد الوصايا العشر التي يطلع الاختصاصي في التغذية العلاجية والوقائية أكرم رشيد قارئات "سيدتي. نت" عليها في الآتي، في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي:
1- يجب شراء الفاكهة والخضروات في مواسمها، مع إيلاء مصادرها أهميّة، والتغاضي عن الأخيرة التي لا تملك قوانين متعلّقة بأمان الطعام من ضرر المبيدات الحشرية.
2- وفق إرشادات "منظّمة الصحّة العالمية"، إن المقدار الذي يجب على الفرد تناوله يومياً من الخضراوات والفاكهة للوقاية من الإصابة بالسرطان، يراوح بين حصتين وأربع حصصاً من الفاكهة، وبين ثلاث وخمس حصصاً من الخضراوات.
3- يعتقد عدد من الباحثين أن الفاكهة الحمضية الغنية بالفيتامين "ج"، ك البرتقال والليمون الحامض والليمون الهندي (الجريب فروت) والجوافة، هي من الأغذية الأكثر مقاومةً للسرطان.
4- تحوي البقوليات على "إستروجين" نباتي ومواد كيميائية نباتية مفيدة تقوي جهاز المناعة في الجسم ضد الإصابة بالأمراض، وخصوصاً السرطان. وفي هذا الإطار، يعدّد خبراء التغذية مجموعة من الأفكار التي تشجّع على تناول البقوليات ضمن البرنامج الغذائي:
إضافة البقوليات إلى أطباق الشوربة المعدّة في المنزل.
إدراج شوربات البقوليات المعلّبة ذات الطعم اللذيذ، في وجبات النظام الغذائي.
إدخال البقوليات كالفاصولياء الحمراء والحمّص، في أطباق السلطة اليومية.
تناول الفاصولياء البيضاء، كوجبة سريعة وخفيفة.
5- من الضروري تناول اللحم الأحمر بكمّ معقول (أقل من 90 غراماً، يومياً)، إذ يحفّز الإفراط في أكل اللحم نشوء سرطاني البنكرياس والثدي.
6- يفيد استخدام الدهون الأحادية غير المشبعة كزيت الزيتون، في الطهي. علماً بأن زيت الزيتون لا يملك تأثيرات منشّطة لنموّ السرطان في الجسم.
7- كان باحثون في جامعة "هارفارد" الأميركية، لاحظوا أن في أجسام الإناث اللاتي تنخفض لديهن نسبة الإصابة بسرطان الثدي، ترتفع مستويات أحماض "أوميغا- 3″ الدهنية. فقد اتضح للباحثين أن ال"أوميغا- 3" تبطئ أو تحول دون نموّ الأورام السرطانية، وخصوصاً سرطاني القولون والثدي لدى الإناث. وفي هذا الصدد، يقترح الباحثون الآتي، بهدف تحسين نسبة الأحماض الدهنية "أوميغا- 3″ في الجسم:
تناول السمك مرّتين أسبوعياً تقريباً، وخصوصاً السلمون والسردين والرنجة والماكريل والبوري.
استخدام زيت بذر اللفت أو زيت الزيتون أو زيوت فول الصويا، لأغراض الطهي.
الإقلال من استخدام تتبيلات السلطة والسمن الصناعي وال"مايونيز" والزيوت النباتية المصنوعة من الذرة أو دوار الشمس.
إضافة بعض العناصر الغذائية، كفول الصويا ومنتجاته والسبانخ والخضراوات الورقية وبذور الكتان، إلى الوجبات الرئيسة.
8- يجب الحرص على التنويع في الطعام المستهلك، ما ينشّط جهاز المناعة ضد الإصابة بالأمراض.
9- تتفق دراسات عدّة على أن الطعام الغنيّ بالدهون والسعرات الحرارية قد يتحوّل إلى دهون بصورة سهلة. وكما توضح أن دهون الجسم قد تفرز "إستروجين" إضافياً يساعد على نمو بعض الأورام في الثدي.
10- من الضروري البدء في ممارسة الرياضة، مع المواظبة على ذلك. علماً بأن ممارسة الرياضة تقلّل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي، قبل وبعد سن انقطاع الطمث، بنسبة 60%. ومن هذا المنطلق، ينصح الخبراء بأداء الرياضة بمعدّل أربع ساعات أسبوعياً، من باب الوقاية من سرطان الثدي.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.