يمرس : هذا هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

عشرات القتلى والجرحى بقصف متبادل وباكستان تعلن إسقاط 5 مقاتلات هندية الكشف عن الخسائر في مطار صنعاء الدولي الإرياني: استسلام المليشيا فرصة تاريخية يجب عدم تفويتها والمضي نحو الحسم الشامل النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة 57 عام من الشطحات الثورية. إنتر ميلان يحبط "ريمونتادا" برشلونة الحوثيين فرضوا أنفسهم كلاعب رئيسي يفاوض قوى كبرى مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت الإمارات تكتب سطر الحقيقة الأخير صرف النصف الاول من معاش شهر فبراير 2021 تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال إنتر ميلان إلى نهائى دورى ابطال اوروبا على حساب برشلونة وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت تحطم مقاتلة F-18 جديدة في البحر الأحمر لماذا ارتكب نتنياهو خطيئة العُمر بإرسالِ طائراته لقصف اليمن؟ وكيف سيكون الرّد اليمنيّ الوشيك؟ الخارجية الأمريكية: قواتنا ستواصل عملياتها في اليمن حتى يتوقفوا عن مهاجمة السفن طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة) بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!! التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب محمد عبدالسلام يكشف حقيقة الاتفاق مع أمريكا الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»! بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت اليمنية تعلق رحلاتها من وإلى مطار صنعاء والمئات يعلقون في الاردن تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار سحب سوداء تغطي سماء صنعاء وغارات تستهدف محطات الكهرباء إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025 حكومة مودرن أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم تحديد موعد نهاية مدرب الريال ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد! ودافة يا بن بريك لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء! صرخةُ البراءة.. المسار والمسير متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟ أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة المصلحة الحقيقية أول النصر صرخة مرض الفشل الكلوي (3) إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!! أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة) مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذا هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 28 - 06 - 2015

نقبل خلال شهر رمضان على شرب كميات كبيرة من المياه
أثناء وجبتى السحور والإفطار، لكن ما علاقة الإكثار من
شرب المياه بزيادة الوزن؟
يقول الدكتور عاطف أبوزيد، أستاذ التغذية العلاجية
بالمركز القومى للبحوث : أظهرت الدراسات الحديثة أن
الماء يلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن؛ لأن الماء يساعد
على زيادة إفراز هرمون النورادرينالين الذي يزيد من
نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون.
ويضيف “ أبوزيد” أن الماء يساعد على التخلص من الوزن
الزائد، كما أن شعور العطش يُترجم في الدماغ على أنه
علامات جوع؛ لذلك يجب شرب كوبين من الماء على
الأقل للتأكد من أنه عطش لا غير، كما أن الماء يملأ حيز
في المعدة مما يقلل كمية تناول الطعام.
من ناحية أخرى أكدت المدربة الرياضية فاطمة شحرور
في حديث مع موقع لها الإلكتروني، أنه في الأيام
العادية، يفضل ممارسة الرياضة عند الصباح لتحفيز الجسم
على حرق الدهون، ومده بالنشاط والطاقة خلال النهار،
بينما في شهر رمضان على الصائم ممارسة الرياضة قبل
الإفطار بساعة تقريباً إذا أراد حرق الدهون والسعرات
الحرارية لأنه خلال هذا الوقت تكون عملية الأيض سريعة،
ما يسمح بحرق كميات كبيرة من الدهون. أما إذا كان يريد
المحافظة على لياقته البدنية فقط فعليه ممارسة الرياضة
بعد الإفطار بساعتين.
وأشارت فاطمة إلى أن “المشي خفيف على العضل،
وبالتالي هو أسهل الأمور التي يمكن ممارستهم أثناء
الصيام، إضافة إلى بعض الحركات الخفيفة” مثل ركوب
الدراجة ونط الحبل او بعض الحركات السويدية التي لا
ترهق الصائم .
وعن موضوع العطش، أكدت أنه “ لا يمكن الهروب من هذا
الأمر، ولكن يمكن التخفيف من حدة العطش من خلال
الحركات الخفيفة، وممارسة الرياضة في الأماكن المقفلة
والمكيفة، وبعيداً عن الشمس .”
وشددت المدرية على أن المعتاد على ممارسة الرياضة لا
يمكنه التوقف هذا الشهر، ويكفي أن يمارس الحركات
الخفيفة التي لا تحتاج إلى مجهود جسدي كبير، لأن
التوقف فجأة يرهق الجسد، إضافة إلى أنه إذا عاد إلى
الرياضة بعد إنتهاء الصوم يعود إلى نقطة الصفر، وهذا
يضرّ الجسم بشكل كبير.
وتابعت “ عادة المدربون يمارسون الرياضة الخفيفة خلال
الصيام للحفاظ على قوة أجسامهم .”
يشار أن التمرينات الرياضية وحدها لا تكفي للحفاظ على
صحة الجسم، وحمايته من السمنة خلال رمضان بل يجب
التنبه أيضاً إلى كمية الأكل ونوعه، وتجنب الأطعمة
الدسمة والسكريات، وأيضاً عدم الإفراط في الأكل منذ
الإفطار حتى ما قبل السحور للقضاء على الخمول
والشعور بالحيوية والنشاط.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.