يمرس : هذا هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

قبائل غمر في صعدة يؤكدون الجهوزية القتالية لمواجهة أي تصعيد البرتغال تصعد رسميا لكأس العالم 2026 بعد اكتساح أرمينيا 9-1 حضرموت.. حكم قضائي يمنح المعلمين زيادة في الحوافز ويحميهم من الفصل التعسفي افتتاح معرض صور الآثار والمعالم التاريخية اليمنية في إب العدو الإسرائيلي يسرق 17000 قطعة أثرية من متحف قصر الباشا في غزة القربي: توافق الدول دائمة العضوية حول اليمن انتهى وهناك مخاوف من تصعيد قادم بعثة المنتخب الوطني تصل الكويت لمواجهة بوتان 560 ألف دولار تعادل رواتب 11,200 موظف لوفد اليمن في البرازيل نجوم الإرهاب في زمن الإعلام الرمادي الجوف.. تسيير قافلة من البرتقال دعماً للمرابطين في الجبهات مسير بالدراجات النارية لخريجي دورات التعبئة بمديرية ملحان رئاسة مجلس الشورى تناقش المواضيع ذات الصلة بنشاط اللجان الدائمة وزارة الصحة تدّشن مخيمًا طبيًا للفحص المبكر عن السكري والأمراض الصدرية مخيم مجاني لمرضى السكري من يوم غد يشمل توزيع ادوية "العسل المجنون" في تركيا..هل لديه القدرة فعلًا على إسقاط جيش كامل؟ رئيس النمسا المحترم وسفهاء سلطة اليمن في مؤتمر المناخ «فيفا» يرصد الإساءات ويبلغ «الإنتربول» الدكتور بن حبتور يعزّي عبدالعزيز البكير في وفاة عمه الوقت لا يسير لصالح الجنوب الأرصاد لا يستبعد تشكّل الصقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات رونالدو يواجه خطر الإيقاف في كأس العالم 2026 الأمير الذي يقود بصمت... ويقاتل بعظمة "وثيقة".. الرئاسي يعتمد قرارات الزبيدي ويوجه الحكومة بتنفيذها تشكيل لجنة مؤقتة لإدارة نادي الشعلة الرياضي بعدن بدء صرف راتب أغسطس لموظفي التربية والتعليم بتعز عبر بنك الكريمي تسجيل 22 وفاة و380 إصابة بالدفتيريا منذ بداية العام 2025 بينها 7 منتخبات عربية.. 30 متأهلا إلى كأس العالم 2026 أفاعي الجمهورية اعتراف أمريكي: سلاح مشاة البحرية يحتاج إلى التعلم من الدروس اليمنية شعب حضرموت بطلاً لتصفيات أندية الساحل وأهلي الغيل وصيفاً لبطولة البرنامج السعودي الثانية للكرة الطائرة عين الوطن الساهرة (3) مريم وفطوم.. تسيطران على الطريق البحري في عدن (صور) سفيرٌ يمنيٌّ وطنه الحقيقي بطاقة حزبه.. تحويل السفارة من ممثل للدولة إلى مكتبٍ حزبي وسائل إعلام غربية: صنعاء كشفت الفخ الذي نصبته أمريكا وإسرائيل والسعودية في اليمن تصفيات كأس العالم 2026 - أوروبا: سويسرا تتأهل منطقيا الجاوي ينتقد إجراءات سلطة صنعاء في التعاطي مع التهديدات التي تواجهها الشهيد أحمد الكبسي .. وعدُ الإيمان ووصيةُ الخلود فراغ ، حياة وتجربة ناصرية حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد" في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد" بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذا هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 28 - 06 - 2015

نقبل خلال شهر رمضان على شرب كميات كبيرة من المياه
أثناء وجبتى السحور والإفطار، لكن ما علاقة الإكثار من
شرب المياه بزيادة الوزن؟
يقول الدكتور عاطف أبوزيد، أستاذ التغذية العلاجية
بالمركز القومى للبحوث : أظهرت الدراسات الحديثة أن
الماء يلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن؛ لأن الماء يساعد
على زيادة إفراز هرمون النورادرينالين الذي يزيد من
نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون.
ويضيف “ أبوزيد” أن الماء يساعد على التخلص من الوزن
الزائد، كما أن شعور العطش يُترجم في الدماغ على أنه
علامات جوع؛ لذلك يجب شرب كوبين من الماء على
الأقل للتأكد من أنه عطش لا غير، كما أن الماء يملأ حيز
في المعدة مما يقلل كمية تناول الطعام.
من ناحية أخرى أكدت المدربة الرياضية فاطمة شحرور
في حديث مع موقع لها الإلكتروني، أنه في الأيام
العادية، يفضل ممارسة الرياضة عند الصباح لتحفيز الجسم
على حرق الدهون، ومده بالنشاط والطاقة خلال النهار،
بينما في شهر رمضان على الصائم ممارسة الرياضة قبل
الإفطار بساعة تقريباً إذا أراد حرق الدهون والسعرات
الحرارية لأنه خلال هذا الوقت تكون عملية الأيض سريعة،
ما يسمح بحرق كميات كبيرة من الدهون. أما إذا كان يريد
المحافظة على لياقته البدنية فقط فعليه ممارسة الرياضة
بعد الإفطار بساعتين.
وأشارت فاطمة إلى أن “المشي خفيف على العضل،
وبالتالي هو أسهل الأمور التي يمكن ممارستهم أثناء
الصيام، إضافة إلى بعض الحركات الخفيفة” مثل ركوب
الدراجة ونط الحبل او بعض الحركات السويدية التي لا
ترهق الصائم .
وعن موضوع العطش، أكدت أنه “ لا يمكن الهروب من هذا
الأمر، ولكن يمكن التخفيف من حدة العطش من خلال
الحركات الخفيفة، وممارسة الرياضة في الأماكن المقفلة
والمكيفة، وبعيداً عن الشمس .”
وشددت المدرية على أن المعتاد على ممارسة الرياضة لا
يمكنه التوقف هذا الشهر، ويكفي أن يمارس الحركات
الخفيفة التي لا تحتاج إلى مجهود جسدي كبير، لأن
التوقف فجأة يرهق الجسد، إضافة إلى أنه إذا عاد إلى
الرياضة بعد إنتهاء الصوم يعود إلى نقطة الصفر، وهذا
يضرّ الجسم بشكل كبير.
وتابعت “ عادة المدربون يمارسون الرياضة الخفيفة خلال
الصيام للحفاظ على قوة أجسامهم .”
يشار أن التمرينات الرياضية وحدها لا تكفي للحفاظ على
صحة الجسم، وحمايته من السمنة خلال رمضان بل يجب
التنبه أيضاً إلى كمية الأكل ونوعه، وتجنب الأطعمة
الدسمة والسكريات، وأيضاً عدم الإفراط في الأكل منذ
الإفطار حتى ما قبل السحور للقضاء على الخمول
والشعور بالحيوية والنشاط.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.