استمرار صراعات الأدوات في عدن وعجز سعودي متفاقم    هيئة المواصفات تدشن حملة تعزيز الرقابة وحماية المستهلك بذمار    الرئيس المشاط يهنئ امبراطور اليابان بمناسبة العيد الوطني لبلاده    دعا الى مواجهة العدو الإسرائيلي بالطرق السليمة والنافعة.. قائد الثورة: تصريحات ((هاكابي)) تعبر عن توجه أمريكا الداعم للعدو الصهيوني    اليمن: حين كشف التباين الخليجي حقيقة المعركة    المشروع يستهدف أكثر من 41 ألف أسرة بشكل منظم... النعيمي ومفتاح يدشنان مشروع السلة الرمضانية لمؤسسة بنيان للعام 1447ه    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    سابقوا لتشرقوا واتقوا لتعتقوا    الإحسان في رمضان    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "35"    تصعيد خطير يستهدف إرادة الجنوب.. تعزيز الالتفاف الشعبي حول الحامل السياسي    حذّرنا ونحذّر.. الفتنة أقصر الطرق لضرب مشروع الجنوب الوطني    المهندس الشغدري: انزال مخططات لقرابة 17 وحدة جوار في مديرية عنس    لجان المقاومة الفلسطينية: تصريحات هاكابي تمهد للعدوان على البلدان العربية والإسلامية    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    تواصل بطولة الشهيد الصمَّاد للوزارات والهيئات الحكومية    ضبط 18 منتحلا لصفة مندوبي فرز في صنعاء    سلطنة عمان تؤكد انعقاد جولة ثالثة من المفاوضات بين واشنطن وطهران الخميس    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    يجب أن تعي كلُّ النساء هذه الحقائق المهمة .. فيديو    كسر هجوم حوثي على مدينة حيس جنوبي الحديدة    مأرب.. إقامة بطولة رياضية رمضانية باسم الشهيد أمين الرجوي    الحكومة: مليشيا الحوثي حولت شهر رمضان إلى موسم للقمع    الاتصالات والشباب والنيابة أبرز المتصدرين في بطولة الصماد للوزارات والمؤسسات    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    وزارة النقل تعقد اجتماعًا لتحديث خطة الطوارئ وتعزيز الجاهزية    أزمة سيولة خانقة في عدن ومحافظات أخرى والسوق السوداء تزدهر    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    منظمة التعاون الإسلامي تعقد اجتماعاً وزارياً طارئاً لبحث قرارات الاحتلال الإسرائيلي غير القانونية    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا    إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة    مستخدمون يشكون من انقطاعات متكررة في خدمة الإنترنت وصعوبة في السداد    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذا هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 28 - 06 - 2015


نقبل خلال شهر رمضان على شرب كميات كبيرة من المياه
أثناء وجبتى السحور والإفطار، لكن ما علاقة الإكثار من
شرب المياه بزيادة الوزن؟
يقول الدكتور عاطف أبوزيد، أستاذ التغذية العلاجية
بالمركز القومى للبحوث : أظهرت الدراسات الحديثة أن
الماء يلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن؛ لأن الماء يساعد
على زيادة إفراز هرمون النورادرينالين الذي يزيد من
نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون.
ويضيف “ أبوزيد” أن الماء يساعد على التخلص من الوزن
الزائد، كما أن شعور العطش يُترجم في الدماغ على أنه
علامات جوع؛ لذلك يجب شرب كوبين من الماء على
الأقل للتأكد من أنه عطش لا غير، كما أن الماء يملأ حيز
في المعدة مما يقلل كمية تناول الطعام.
من ناحية أخرى أكدت المدربة الرياضية فاطمة شحرور
في حديث مع موقع لها الإلكتروني، أنه في الأيام
العادية، يفضل ممارسة الرياضة عند الصباح لتحفيز الجسم
على حرق الدهون، ومده بالنشاط والطاقة خلال النهار،
بينما في شهر رمضان على الصائم ممارسة الرياضة قبل
الإفطار بساعة تقريباً إذا أراد حرق الدهون والسعرات
الحرارية لأنه خلال هذا الوقت تكون عملية الأيض سريعة،
ما يسمح بحرق كميات كبيرة من الدهون. أما إذا كان يريد
المحافظة على لياقته البدنية فقط فعليه ممارسة الرياضة
بعد الإفطار بساعتين.
وأشارت فاطمة إلى أن “المشي خفيف على العضل،
وبالتالي هو أسهل الأمور التي يمكن ممارستهم أثناء
الصيام، إضافة إلى بعض الحركات الخفيفة” مثل ركوب
الدراجة ونط الحبل او بعض الحركات السويدية التي لا
ترهق الصائم .
وعن موضوع العطش، أكدت أنه “ لا يمكن الهروب من هذا
الأمر، ولكن يمكن التخفيف من حدة العطش من خلال
الحركات الخفيفة، وممارسة الرياضة في الأماكن المقفلة
والمكيفة، وبعيداً عن الشمس .”
وشددت المدرية على أن المعتاد على ممارسة الرياضة لا
يمكنه التوقف هذا الشهر، ويكفي أن يمارس الحركات
الخفيفة التي لا تحتاج إلى مجهود جسدي كبير، لأن
التوقف فجأة يرهق الجسد، إضافة إلى أنه إذا عاد إلى
الرياضة بعد إنتهاء الصوم يعود إلى نقطة الصفر، وهذا
يضرّ الجسم بشكل كبير.
وتابعت “ عادة المدربون يمارسون الرياضة الخفيفة خلال
الصيام للحفاظ على قوة أجسامهم .”
يشار أن التمرينات الرياضية وحدها لا تكفي للحفاظ على
صحة الجسم، وحمايته من السمنة خلال رمضان بل يجب
التنبه أيضاً إلى كمية الأكل ونوعه، وتجنب الأطعمة
الدسمة والسكريات، وأيضاً عدم الإفراط في الأكل منذ
الإفطار حتى ما قبل السحور للقضاء على الخمول
والشعور بالحيوية والنشاط.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.