يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، ولا سيما البروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع، كما يساهم في بناء الكتلة العضلية، ولكن ماذا يحدث بالجسم عند تناول بيضة واحد يوميًا؟ ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد تناول البيض يوميًا، وفقًا للدكتورة أسماء يونس، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بكلية الطب جامعة الفيوم. فوائد تناول البيض يوميًا: 1- ينصح خبراء التغذية متبعي أنظمة الدايت، بتناول بيضة واحدة عند وجبة الإفطار، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين سريع الامتصاص، والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة كبيرة، مما يقلل من كميات الأطعمة التي سيتم تناولها عند وجبتي الغداء والعشاء. 2- تناول بيضة واحدة قبل ممارسة التمارين الرياضية، من شأنه أن يقلل من فرص الشعور بالتعب أثناء التمرين، لاحتواء البيض على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، التي تساهم أيضًا في بناء الكتلة العضلية. 3- يتميز البيض باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يساعد على تقوية المناعة، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية. 4- نسبة البروتين المتوفرة بالبيض تعادل النسبة الموجودة بلبن الأم، لذلك فهو من الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل التمرين، لأنها تحفز العضلات على النمو بصور فعالة. 5- يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من فيتامين د، الذي يمثل أهمية كبيرة لصحة العظام والعين والبشرة، كما يساعد على تقوية الجهاز المناعي. هل توجد كمية مضرة من البيض؟ لا توجد كمية مضرة من البيض، حيث يمكن تناول من بيضة إلى 3 بيضات يوميًا، ولكن يراعى عدم الإفراط في تناول اللحم، حتى لا تزداد نسبة البروتين عن الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم، والتي تتراوح ما بين 60 و65 جرام إذا كان وزن الجسم 70 كيلو جرام. حقائق يجب معرفتها عن البيض: 1- الكالسيوم متوفر بالقشرة الخارجية للبيض، وليس بالبياض أو الصفار كما يشاع. 2- لا يجب تناول البيض غير المطهي جيدًا، حتي لا تنتقل العدوي من الدجاج للإنسان، وخاصة السالمونيلا، ومن يفضل تناوله بهذه الطريقة، يجب التأكد من الدجاج تناول كل التطعيمات اللازمة ضد الأمراض. 3- ثبت مؤخرًا أن البيض يحتوي على الكوليسترول النافع للجسم، وبالتالي يصلح لمرضى الكوليسترول. 4- لا يوجد عمر معين يمنع الأشخاص من تناول البيض، ولكن إذا كنت تعاني من حساسية البروتين، فلا بد من تجنب البيض في جميع الأحوال.
* شاهد.. عين الصقر التي لا تنام.. الذي رافق السلطان قابوس لآخر لحظة بحياته ولقطات له تلقى تفاعلا كبيرا
* الحكومة اليمنية تحذر من استخدام هذا العلاج "تفاصيل"
* عاجل : تنبيه خبير فلكي دولي للمواطنين بشأن ما سيحدث خلال الساعات القادمة (تفاصيل)
* شاهد.. موقع امريكي يكشف : عودة الانترنت الى طبيعته في اليمن قد يستغرق أسابيع لهذا السبب..!؟
* عاجل : قبل قليل ...عبدالملك الحوثي يتلقى خبر صادم من طيران التحالف ..."تفاصيل"
* أمريكا تفاجئ الجميع وتتدخل بشكل قوي بالملف اليمني وتبدأ خطوات توحيد قوات "هادي" و"الإنتقالي وتشرف على تنفيذ إتفاق الرياض..."تفاصيل"
* ارتفاع جنوني في أسعار العملات الأجنبية أمام الريال اليمني...آخر تحديث
* عاجل : قائد عسكري كبير يفاجئ الحوثيين ويغادر العاصمة صنعاء ويعلن انضمامة للشرعية .."صورة اولية"
* شاهد : لاول مرة.. الحوثيون يكشفون عن أكبر عملياتهم الأمنية منذ بداية الحرب (تفاصيل)
* ورد الان : خبر عاجل وهام من رئاسة الجمهورية في العاصمة ( تفاصيل )
* عاجل : قبل قليل ...عبدالملك الحوثي يتلقى خبر صادم من طيران التحالف ..."تفاصيل"
* شاهد.. ابنة سليماني تنشر لأول مرة صورة مؤثرة وتعلّق عليها بالعربية!
* عاجل : المشاط يصدر قرار جمهوري بتعيين أميناً عاماً لمجلس القضاء الأعلى (الاسم)
* عاجل : تنبيه خبير فلكي دولي للمواطنين بشأن ما سيحدث خلال الساعات القادمة (تفاصيل)
* هذا ما قاله فهد المالكي عن “علم السعودية” والفتيات الكاسيات العاريات اللواتي يرقصن ب”راية التوحيد”!
* بسبب السلطان قابوس وصدّام حسين.. "فجر السعيد" تهاجم فنانة عُمانية وتطلق عليها هذا الوصف ( تفاصيل )
* تعرف عليها.. 3 طرق سهلة لاستعادة قوة الاشارة لشبكة الانترنت في الهاتف النقال ( تفاصيل )
* ورد الان : المشاط يصدر توجيه هام لرئيس الحكومة (وثيقة)
* شاهد.. الفلكي الشهير الذي تنبأ بمقتل الحارس الشخصي ل "العاهل السعودي" يفجرها مدوية ويكشف هذا ما سيحدث ل "محمد بن سلمان" في 2020 وحدث مزلزل في المملكة ( تفاصيل )
* شاهد.. فيفي عبده تنعي السلطان قابوس وترقص "على وحدة ونص" على هذه الأغنية ( فيديو )
* عاجل : شاهد.. الرئيس التركي " أردوغان " يفجرها مدوية ويتعهد بقتل هذا "القائد العربي".. لن تصدق من يكون؟؟
* شاهد.. جريمة مروعة تزلزل العالم سبعيني يمارس الرذيلة مع 90 امرأة .. وفي التجربة الأخيرة كانت الكارثة
* شاهد.. الأوضاع إتغيرت .. سما المصري تشرح ليلة الدخلة على السرير – صوت وصورة
* ورد الان : خبر اثلج صدور كل اليمنيين باشراف أممي تحويل مبلغ 27 مليار ريال يمني لمرتبات موظفي الدولة في هذه المحافظات ( تفاصيل )
* عاجل : الملك سلمان يفاجئ الجميع ويصدر قرار تاريخي خاص بقضية خطيرة تتعلق بالمسجدين الحرام والنبوي..."النص"
* عاجل : بعد توقف يمن نت ...شركة عدن نت تزف الان بشرى سارة لكل اليمنيين ..."بيان"
* تحذير فلكي خطير للمواطنين في هذه الأماكن بإخلاء منازلهم والبحث عن سكن بديل بأقصى سرعة ( هذا ما قد يحدث )
* عاجل : عيدروس الزبيدي يفاجئ الجميع ويصدر البيان رقم "واحد" ويطالب كل أبناء الجنوب بالبدء بالتحرك
* بعد تبادلها نشر الفضائح مع هند القحطاني.. “شاهد” فيديو مثير للسعودية بدور البراهيم مع شاب في الكويت يحدث ضجة
* شاهد.. فعل فاضح بين كويتي وصديقته داخل سيارة في موقف عام .. ورجال الأمن ضبطوهما متلبسيْن!
