لا يزال السبب وراء الإصابة بمرض الزهايمر غامضا حتى الآن، ويكافح العلماء من أجل فهم أسبابه وكيفية تجنبه. وحددت الأبحاث الخاصة بمرض الزهايمر، مجموعة من النصائح المدعومة بمجموعة من الأدلة القوية والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالمرض، وهي على النحو التالي: قد يهمك ايضاً
* قرار أمريكي مفاجئ يقلب الطاولة على الحوثيين بعد اخبارصفقة الميناء والمطار ... تفاصيل * ورد الان : الحكومة اليمنية تخرج عن صمتها وتكشف تفاصيل صفقة الاتفاق مع الحوثيين
* 7 نصائح هامه لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر
* هل تتذكرون الفنانة شريفة زوجة "العقيد ابو شهاب" بطلة مسلسل "باب الحارة".. لن تصدقو كيف اصبح شكلها في اخر ظهور لها بعد كل هذه السنوات .."صورة"
* شاهد.. "هيفاء وهبي" تثير ضجة كبيرة بجلسة تصوير مثيرة
* مقتل عريس على يد والده في حفل الزفاف بعد قيامه بهذا الفعل امام جميع الحاضرين.. لن تصدقو ماحدث
* شاهد.. العرافة اللبنانبة الشهيرة ليلى عبد اللطيف تكشف توقعات مرعبة عن ماسيحدث بعد أيام (فيديو)
* حليمة بولند تكشف لاول مرة كيف خدعت القذافي بزواجهما وكم دفع لمشاهدتها وهي بهذا الشكل المخل ؟ (صورة مسربة)
* حفل زفاف سعودي يتحول إلى مأتم.. وفاة 4 اشخاص من عائلة واحدة وما فعله العريس لا يخطر على بال (تفاصيل مأساوية)
* مسؤول إسرائيلي يخرج عن صمته ويكشف معلومة سرية صادمة عن صدام حسين
* وداعا للفياجرا.. تعرف عليه هذا هو البديل الطبيعي والمتوفر في كل المنازل واقوى من الفياجراء ب 6 مرات
* انقذ نفسك واحذفها قبل فوات الاوان.. تطبيقات خطيرة محملة على هاتفك تسجل صوتك وتصورك دون أن تعلم !!
* احذر منها.. 5 أطعمة تهدد حياتك أبرزها الذرة
* شاب سعودي اعجبته البداية ولم يفكر بالنهاية.. ليلة حمراء تنتهي بمأساة كبرى لشاب سعودي وحرق أعضائه التناسلية
* بعد ثلاثة ايام من الزفاف عريس يكتشف ان عروسته حامل بالشهر الثاني وقام بهذا الفعل الجنوني الغير متوقع.. لن تصدق ماذا فعل؟
* تحذيير.. مادة نستخدمها في حياتنا اليومية وتضاف على القهوة .. تسبب فشل وظائف الكلى والكبد
* عريس يتفاجئ بوجود اخت عروسته في غرفة النوم ويعاشرها معاشرة الأزواج وبعد دقائق كانت الصدمة
أوصت الأبحاث بضرورة ممارسة النشاط البدني وتناول الطعام الصحي، إذ يجب على الأشخاص البالغين من العمر 65 عاما أو أكثر مراقبة أي فقدان غير صحي للوزن، والذي يمكن أن يكون مؤشرا مبكرا على الإصابة بمرض الزهايمر.
الفيتامينات بالرغم من الإشارة سابقا إلى أن بعض المكملات الغذائية تقوم بتعزيز صحة الدماغ، إلا أن هذه الادعاءات ليست مدعومة بأدلة علمية. وأشارت بعض الدراسات إلى أن فيتامين سي يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، إلا أنه تبين لاحقا أن مراقبة مستويات الهوموسيستين هو الأهم، حيث إن ارتفاع هذه المادة ينذر بخطر مرض الزهايمر وأمراض القلب، ويمكن علاجه بمكملات فيتامين ب وحمض الفوليك.
النوم الجيد يحسن الحصول على قسط كاف من النوم وعدم التدخين، فذلك يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وأمرض أخرى يمكن أن تضر بصحة الدماغ.
صدمات الرأس تعتبر الحماية من صدمات الرأس من أقوى العوامل للحد من مخاطر مرض الزهايمر؛ ويعني ذلك أنه ينبغي أخذ الارتجاجات والتصادم عند ممارسة الرياضة، والسقوط أو الانزلاق على محمل الجد.
مراقبة سكر وضغط الدم يمكن أن تؤثر الصحة البدنية على صحة الدماغ، لذلك ترتبط الحالات الصحية التي يمكن الوقاية منها مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية بارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الاهتمام بالصحة النفسية يعتبر الإجهاد والاكتئاب من عوامل الخطر القوية للإصابة بمرض الزهايمر، وإذا كنت تعاني من الإجهاد والاكتئاب، فقد يكون الأمر خارجا عن السيطرة، إلا أنه يمكن تخفيف الآثار من خلال ممارسات اليقظة الذهنية مثل التأمل الموجه أو من خلال طلب المساعدة المهنية. ممارسة الأنشطة والألعاب الذهنية تعد الممارسات الذهنية من أهم الاستراتيجيات لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتساعد هذه الأنشطة الذهنية مثل القراءة ولعب الشطرنج وحل الألغاز في الحفاظ على هياكل الدماغ والوظائف المعرفية المسببة للخرف.
