يمرس : نقص فيتامين " د " يسبب تغيرات في المزاج وضعف العضلات والتشنج والإرهاق.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الضروري

الفريق السامعي يكشف حجم الاضرار التي تعرض لها ميناء رأس عيسى بعد تجدد القصف الامريكي ويدين استمرار الاستهداف الفريق السامعي يكشف حجم الاضرار التي تعرض لها ميناء رأس عيسى بعد تجدد القصف الامريكي ويدين استمرار الاستهداف الطيران الأمريكي يجدد قصف ميناء نفطي غرب اليمن مسلحون يحاصرون مستشفى بصنعاء والشرطة تنشر دورياتها في محيط المستشفى ومداخله سريع يعلن استهداف يافا بفلسطين المحتلة وزير سابق: قرار إلغاء تدريس الانجليزية في صنعاء شطري ويعمق الانفصال بين طلبة الوطن الواحد قائد الاحتلال اليمني في سيئون.. قواتنا حررت حضرموت من الإرهاب تراجع في كميات الهطول المطري والارصاد يحذر من الصواعق الرعدية وتدني الرؤية الافقية باحث يمني يحصل على برأه اختراع في الهند هزتان ارضيتان تضربان محافظة ذمار الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة "الأول من مايو" العيد المأساة..! غزوة القردعي ل شبوة لأطماع توسعية الجنوب هو الخاسر منذ تشكيل مجلس القيادة الرئاسي وقفات احتجاجية في مارب وتعز وحضرموت تندد باستمرار العدوان الصهيوني على غزة احتراق باص نقل جماعي بين حضرموت ومارب حكومة تتسول الديزل... والبلد حبلى بالثروات! البيع الآجل في بقالات عدن بالريال السعودي عنجهية العليمي آن لها ان توقف الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة) من يصلح فساد الملح! مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور) البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل جازم العريقي .. قدوة ومثال العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص فيتامين " د " يسبب تغيرات في المزاج وضعف العضلات والتشنج والإرهاق.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الضروري

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 10 - 10 - 2021

فيتامين د هو فيتامين ينتجه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس ، ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة. تحدث الدكتور روبي إلى Express.co.uk حول كيفية الحصول على ما يكفي وتجنب النقص.
الدكتور روبي أوجيلا طبيب محترف وخبير تغذية ، مؤسس مطبخ الطبيب . لقد ظهر في هذا الصباح ويناقش الأكل الصحي.
قد يهمك ايضاً

* سهير رمزي تعترف: تزوجت 10 مرات .. من بينهم أمير سعودي ورجل أعمال كويتي (شاهد)

* شاهد.. بعد أن كشفت كل مناطقها المحظورة على الهواء مباشر.. رهف القنون تتجاوز كل الخطوط الحمراء وتكشف مناطقها الحساسة بكل جراءة (شاهد)

* تحرك إسرائيلي عاجل وإجراء صادم ضد الإمارات بعد فضيحة مدوية ارتكبها حاكم دبي مع زوجته السابقة الأميرة هيا بنت الحسين

* مي العيدان تهاجم فنان كويتي شهير وتتهمه بالتحرش بالفنانات: "يسوي قعدات ماجنة في يخت عائلته"

* وضع كاميرا مراقبة في قبر زوجته.. وعندما عاد ليشاهد ما بداخلها كانت الصدمة ؟

* طفلتها الصغيرة تبكي وتتألم كل ليلة وعندما وضعت كاميرا مراقبة في غرفتها.. كانت المفاجأة!..(صور)

* شيخة قطرية تفتح النار على حكام ومسؤولين عرب ظهرت أسماؤهم في "وثائق باندورا"

* مودة وسارة مثليتان سعوديتان وقعتا في حبّ بعضمهما وهربتا إلى ألمانيا..(شاهد فيديو)

تحدث مع Express.co.uk عن فيتامين د .
وقال إن "توصية الحكومة هي أن يكمل الناس خلال أشهر الشتاء". "أنا أتفق مع ذلك في الغالب.
"بالتأكيد إذا كان لديك بشرة أغمق مثلي ، فأنت تعلم أنك ربما ترغب في الحصول على مكمل غذائي على مدار السنة.

"هناك عدد قليل من الخبراء الذين يختلفون مع النصيحة ، لكنني أعتقد أنها غير ضارة.
"يمكنك أيضًا تناول مكمل لأن هناك آلية معقولة يمكن من خلالها تحسين الحالة المزاجية."
يمكن أن تعزز المكملات الصحة عندما لا يكون النظام الغذائي كافيًا. أخبرت أخصائية تغذية أخرى ، روزي ميلر ، موقع Express.co.uk عن أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب تناولها خلال الخريف والشتاء.
وأوضح الدكتور روبي أن فيتامين د ليس مجرد فيتامين ، بل هو أيضًا هرمون مفيد.
"إنه في الواقع هرمون ، وله العديد من التأثيرات المختلفة.
"إنها مسؤولة عن مجموعة من الأشياء المختلفة مثل وظيفة الجهاز المناعي ، والمزاج ، والتمثيل الغذائي بشكل واضح.
"إنه حقًا مثير للاهتمام حقًا. تناول فيتامين (د) هو قرار عملي."
كما ناقش الدكتور روبي الطعام الصحي الذي يسبب الانتفاخ .
ما هي الأطعمة التي تشمل فيتامين د؟
ونصح الدكتور روبي "بأشياء مثل البيض والأسماك الزيتية والماكريل والسردين.
"يمكنك الحصول عليه من فضلاته أيضًا. يمكنك أيضًا الحصول عليه من عيش الغراب الغني بفيتامين د.
"لكن من الصعب الحصول على مبالغ ذات مغزى ، لذا فأنت بحاجة إلى إضافة".

ماذا يفعل فيتامين د؟
يتم إنتاج فيتامين د عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس ويمكن العثور عليه أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك والكبد وصفار البيض.

وهو مفيد للعظام ، ويساعد الجسم على معالجة الكالسيوم.

تم ربط الكميات المنخفضة من فيتامين في الدم بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان.
ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟
يمكن أن تكون الأعراض خفية للبالغين ، ولكنها تشمل:
تغيرات في المزاج
ضعف في العضلات ، وجع وتشنج
تعب
دفع العظام.

المصدر : إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.