يمرس : نقص فيتامين " د " يسبب تغيرات في المزاج وضعف العضلات والتشنج والإرهاق.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الضروري

الأوقاف توجه بتخصيص خطب الجمعة لإحياء معاني ثورتي 26 سبتمبر و14 أكتوبر التعايش الإنساني.. خيار البقاء عبد الملك في رحاب الملك يوم غضب في تعز.. توافد جماهيري استعدادا للتظاهر للمطالبة بضبط قتلة المشهري ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة متلازمة الفشل عند الإخوان!! من حق أنصارالله أن يحتفلون.. وعلى لابسي العبايات أن يتحسرون الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟ عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي" انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025 الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة هولوكست القرن 21 وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف بورصة مسقط تستأنف صعودها البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! موت يا حمار العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص فيتامين " د " يسبب تغيرات في المزاج وضعف العضلات والتشنج والإرهاق.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الضروري

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 10 - 10 - 2021

فيتامين د هو فيتامين ينتجه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس ، ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة. تحدث الدكتور روبي إلى Express.co.uk حول كيفية الحصول على ما يكفي وتجنب النقص.
الدكتور روبي أوجيلا طبيب محترف وخبير تغذية ، مؤسس مطبخ الطبيب . لقد ظهر في هذا الصباح ويناقش الأكل الصحي.
قد يهمك ايضاً

* سهير رمزي تعترف: تزوجت 10 مرات .. من بينهم أمير سعودي ورجل أعمال كويتي (شاهد)

* شاهد.. بعد أن كشفت كل مناطقها المحظورة على الهواء مباشر.. رهف القنون تتجاوز كل الخطوط الحمراء وتكشف مناطقها الحساسة بكل جراءة (شاهد)

* تحرك إسرائيلي عاجل وإجراء صادم ضد الإمارات بعد فضيحة مدوية ارتكبها حاكم دبي مع زوجته السابقة الأميرة هيا بنت الحسين

* مي العيدان تهاجم فنان كويتي شهير وتتهمه بالتحرش بالفنانات: "يسوي قعدات ماجنة في يخت عائلته"

* وضع كاميرا مراقبة في قبر زوجته.. وعندما عاد ليشاهد ما بداخلها كانت الصدمة ؟

* طفلتها الصغيرة تبكي وتتألم كل ليلة وعندما وضعت كاميرا مراقبة في غرفتها.. كانت المفاجأة!..(صور)

* شيخة قطرية تفتح النار على حكام ومسؤولين عرب ظهرت أسماؤهم في "وثائق باندورا"

* مودة وسارة مثليتان سعوديتان وقعتا في حبّ بعضمهما وهربتا إلى ألمانيا..(شاهد فيديو)

تحدث مع Express.co.uk عن فيتامين د .
وقال إن "توصية الحكومة هي أن يكمل الناس خلال أشهر الشتاء". "أنا أتفق مع ذلك في الغالب.
"بالتأكيد إذا كان لديك بشرة أغمق مثلي ، فأنت تعلم أنك ربما ترغب في الحصول على مكمل غذائي على مدار السنة.

"هناك عدد قليل من الخبراء الذين يختلفون مع النصيحة ، لكنني أعتقد أنها غير ضارة.
"يمكنك أيضًا تناول مكمل لأن هناك آلية معقولة يمكن من خلالها تحسين الحالة المزاجية."
يمكن أن تعزز المكملات الصحة عندما لا يكون النظام الغذائي كافيًا. أخبرت أخصائية تغذية أخرى ، روزي ميلر ، موقع Express.co.uk عن أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب تناولها خلال الخريف والشتاء.
وأوضح الدكتور روبي أن فيتامين د ليس مجرد فيتامين ، بل هو أيضًا هرمون مفيد.
"إنه في الواقع هرمون ، وله العديد من التأثيرات المختلفة.
"إنها مسؤولة عن مجموعة من الأشياء المختلفة مثل وظيفة الجهاز المناعي ، والمزاج ، والتمثيل الغذائي بشكل واضح.
"إنه حقًا مثير للاهتمام حقًا. تناول فيتامين (د) هو قرار عملي."
كما ناقش الدكتور روبي الطعام الصحي الذي يسبب الانتفاخ .
ما هي الأطعمة التي تشمل فيتامين د؟
ونصح الدكتور روبي "بأشياء مثل البيض والأسماك الزيتية والماكريل والسردين.
"يمكنك الحصول عليه من فضلاته أيضًا. يمكنك أيضًا الحصول عليه من عيش الغراب الغني بفيتامين د.
"لكن من الصعب الحصول على مبالغ ذات مغزى ، لذا فأنت بحاجة إلى إضافة".

ماذا يفعل فيتامين د؟
يتم إنتاج فيتامين د عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس ويمكن العثور عليه أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك والكبد وصفار البيض.

وهو مفيد للعظام ، ويساعد الجسم على معالجة الكالسيوم.

تم ربط الكميات المنخفضة من فيتامين في الدم بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان.
ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟
يمكن أن تكون الأعراض خفية للبالغين ، ولكنها تشمل:
تغيرات في المزاج
ضعف في العضلات ، وجع وتشنج
تعب
دفع العظام.

المصدر : إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.