طعام متوفر في كل بيت يرفع نسبة غذاء وحيد يوفر لجسمك كل الحصة اليومية اللازمة له من فيتامين د. يوجد "فيتامين د" بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة. وقد يكون تضمين ما يكفي من هذه الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظام غذائي متوازن كافيًا لتمضية أشهر الشتاء.
تكملة الخبر في الأسفل
قد يهمك ايضاً :
* الفنانة أروى تبكي على الهواء وتفاجئ الجميع: أتمنى يحدث هذا الأمر في السعودية والإمارات وليس في بلدي اليمن (فيديو)
* من الاستخدام الأول .. وصفة التخلص من الصراصير وحشرات البيت المزعجة في فصل الصيف بتلك الطريقة
* عروسة ماتت ليلة زفافها وقبل دفنها جاء عريسها ليودعها فانقطعت الكهرباء ومات العريس .. لن تصدق ما هو السبب ؟
* أغرب قبيلة في العالم .. النساء مكشوفة بالكامل ويقدمهن أزواجهن هدايا للضيوف (صور)
* سم قاتل .. الاطباء يحذرون من إستخدام زيت الزيتون بهذه الطريقة الخاطئة يؤدي إلى الوفاة
* السعودية تصدم الوافدين وتمنعهم من مزاولة هذه المهنة بدءاً من اليوم!
* مقطع فيديو يوثق حادث مروع لسيارة تسير بسرعة جنونية اصطدمت بأخرى في الرياض (شاهد)
يمكن أن يكون الإفطار هو الطريقة المثلى لبدء اليوم بجرعة من أشعة الشمس خلال أشهر الشتاء، غالبًا ما يشار إليها على أنها "أهم وجبة في اليوم".
البيض ووفقًا لدراسة أسترالية، توفر حصة واحدة فقط من البيض 82% من الجرعة اليومية لفيتامين د، حسب موقع سبوتنيك.
بيضة واحدة فقط على 13 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات وقالت الطبيبة جيني مانسبرغ: "هذا يمكن أن يغير قواعد اللعبة لأولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د. تحتوي بيضة واحدة فقط على 13 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات والمغذيات، بإجمالي 300 كيلوجول". ومع ذلك، إذا كنت تأكل البيض، فيجب أن تأكله كاملاً. وذلك لأن صفار البيض هو المصدر الرئيسي للفيتامينات والعناصر الغذائية. على الرغم من أن معظم البروتين الموجود في البيض موجود في البياض، إلا أن الدهون والفيتامينات والمعادن توجد بشكل أساسي في صفار البيض. كم عدد البيض الذي يجب أن أتناوله في وجبة الإفطار لزيادة مستويات فيتامين د لدي؟ وفقًا لدراسة أسترالية، فإن بيضتين تكفيان لتوفير كل الاحتياجات اليومية تقريبًا من فيتامين د. قالت إن تناول بيضتين يوفر "جزءًا كبيرًا من المدخول الغذائي الموصى به من فيتامين د، مما يثبت أن البيض من أعلى المصادر الطبيعية لفيتامين د. تشير خدمة الصحة الوطنية على أنه "لا يوجد حد موصى به لعدد البيض الذي يجب أن يأكله الناس".
