أن تعلم من خلال الطبيب أو أحد مختص نوع مرض السكر لديك ، وخطورته وتأثيره على الصحة بشكل عام ، وعند محافظتك على مستوى السكر بالشكل الطبيعي مدى تأثير إيجابياً على الصحة ، هذه المعرفة سوف تساعدك في الوقاية والحد من خطورته
الخطوة الثانية :
عمل الفحوصات اللازمة ومحاولة السيطرة عليها مثل : معدل السكر التراكمي لكل ثلاث شهور ماضية بحيث يكون أقل من (77) .
معدل ضغط الدم بحيث يكون من 130/80 حيث أنم الزيادة والنقصان تؤثر على الصحة ومستوى السكر . معدل الكوليسترول في الدم بحيث يكون أقل من ( 100) .
الخطوة الثالثة :
إدارة السكر بنفسك ، تجنباً للمضاعفات الخطيرة على المى البعيد وذلك من خلال ما يلي :
ممارسة الرياضة بشكل يومي من نصف ساعة الى ساعة تقريباً مثل رياضة المشي .
تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الاطعمة المحتوية على الدهون والملح الزائد ، والاكثار من الفواكه والخضار خاصة الورقية والتي تحتوي على الألياف .
محاولة الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي . معرفة كيفية التعامل مع حالات التوتر والإجهاد لأن ذلك يرفع مستوى السكر في الدم .
الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان
الخطوة الرابعة : الإلتزام بالخطوات الثلاث السابقة وجعلها روتين بشكل مستمر .
الخطوة الخامسة : تجنب بعض الأغذية التي ترفع مستوى السكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية والاغذية المقلية أو أي غذاء يحتوي على الكربوهيدرات المكرّر .
