"وثيقة".. جمارك صنعاء ترفع رسوم الاسمنت المستورد والمنافذ الجمركية تزدحم بالناقلات    مقتل مواطن برصاص مسلح حوثي في محافظة إب    ليفربول يسجّل رقما سلبيا جديدا في خسارة دراماتيكية امام بورنموث    الحكم بالسجن 3 سنوات على ضابط امن سابق لميامي هيت    دورتموند يستفيد من سقوط بايرن ويقلص الفارق الى 8 نقاط    البرلمان العربي: القضية الفلسطينية ستظل في صدارة الأولويات    قيادة لواء مجمع الدفاع تزور أضرحة الشهداء الصماد والغماري والرهوي ورفاقهم    بدعم سعودي.. إعادة تشغيل محطات كهرباء في عدن متوقفة منذ أشهر    الاحصائي الخليجي: 83.6 مليون نسمة عدد سكان دول الخليج بحلول 2050    مان سيتي يستعيد نغمة الانتصارات بثنائية أمام ولفرهامبتون في الدوري الإنجليزي    عدن.. جريمة أسرية في خور مكسر تنتهي بوفاة امرأة وانتحار زوجها    صحيفة إسبانية: الإمارات سرقت كنوز سقطرى    مفتاح يتفقد مشروع قناة تصريف مذبح ويزور مدرسة الشهيد الحمدي    مانشستر سيتي يهزم وولفرهامبتون بثنائية ويضيق الخناق على آرسنال    اصابة 5 مواطنين اليوم السبت بقصف سعودي على صعدة    صنعاء: تكريم كوكبة من المجازين في القران الكريم    وقفات قبلية في حجة تأكيدًا للمضيّ على نهج شهيد القرآن والشهيد الصماد    وزارة الاقتصاد: إعادة تشغيل المصانع المعطلة أولوية في خطة توطين الصناعات    مأرب: ورشة عمل لتعزيز تمكين المرأة في الأحزاب والتنظيمات السياسية    مليونية عدن... إسقاط التخويف وتأكيد المسار نحو استعادة الدولة    تعز.. مقتل طبيبة برصاص مسلحين في شرعب    الوالي: التعايش مع اليمن في ظل الوحدة مستحيل وتجربتها أثبتت فشلها    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والصحارى    قفزة تاريخية.. الذهب والفضة يسجلان مستويات قياسية غير مسبوقة عالمياً    وفاة مختطف تحت التعذيب في سجون مليشيات الحوثي الارهابية بصنعاء    تعرض منزل إعلامية في مدينة إب لإطلاق نار    تسجيل هزة أرضية في محافظة ذمار    إنتر ميلان يعاقب بيزا ويعزز موقعه في صدارة "الكالتشيو"    لماذا تدهورت العلاقات بين السعودية والإمارات ؟!    إيران تحذر: أي عدوان سيشعل حربا شاملة    محافظ البيضاء يتفقد سير الأداء ومستوى الخدمات في مركز عفار الجمركي    مقتل واصابة 89 شخصا بانهيار أرضي في إندونيسيا    الاطلاع على نماذج الجمعيات التعاونية الناجحة في الحديدة    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "نسيان على معدة خاوية"    وفاة ممثل يمني بعد معاناة طويلة مع المرض    شرطة تعز تكشف عن رقم صادم للفارين من وجه العدالة والقضايا غير المضبوطة    قيادي حوثي يشرع في الاستيلاء على حرم جامعة ذمار وسط احتجاجات أكاديمية    الأرصاد تحذّر من برودة واضطراب البحر    نقل الفنان محمد صبحي للمستشفى    تغاريد حرة.. وجع لا يُسمع صوته    رئيس هيئة النقل البري يوجّه بنزول ميداني للاطلاع على أسباب احتراق حافلة ركاب في نقيل العرقوب بأبين    بالوثائق .. تمرير صفقة فساد لصالح شركة نفطية تابعة لنجل رشاد العليمي    مدرب السنغال يفسر قراره بطلب الانسحاب من مواجهة المغرب    تحركات عسكرية أميركية في الشرق الأوسط وسط تصاعد الاحتجاجات في إيران    وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية    اتحاد كرة القدم يحدد موعد المباراتين الفاصلتين لتحديد الهابطين للدرجة الثالثة    مناجاة الأمة الإسلامية    الحديدة.. مناقشة خطة دعم وتفعيل دور الفنانين والمبدعين    5 عادات يومية تضع الغدة الدرقية في خطر    علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    باحثون يحذّرون: ساعات اللعب الطويلة تقود إلى أنماط حياة غير صحية    مكتب الهيئة العامة للزكاة بأمانة العاصمة ينفذ زيارة تفقدية إلى أحد المستشفيات النموذجية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    مرض الفشل الكلوي (37)    شكوى الأستاذ عبدالفتاح جمال قبل أربعين عامًا    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خبراء التغذية يوصون بتناول حصتين من الفواكه بعد الإفطار
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 05 - 08 - 2013

يشدد اختصاصيو التغذية على تناول حصتين من الفواكه بعد وجبة الإفطار، لما تحتويه من فيتامينات والمعادن والألياف، وهو ما يحتاجه الصائم بعد نهار طويل، لذلك يشدد اختصاصيو التغذية على تناول حصتين من الفواكه بعد وجبة الإفطار.
والفاكهة هي البديل عن الحلويات الرمضانية، ومن المأكولات ذات القيمة الغذائية العالية، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات.
وتتميز الفاكهة بأنها تروي عطش الصائم وتمنحه نشاطاً بعد نهار صيام طويل، ففي حين تحتوي الحلوى الرمضانية على السكر والدهون المشبعة، تعد الفواكه من الأطعمة المعتدلة في سعراتها الحرارية والعالية في محتواها من العناصر الغذائية.
ومن أشهر الفواكه الرمضانية البطيخ، وهو يروي عطش الصائم لاحتوائه على الماء، والقطعة من البطيخ الأحمر تحتوي على ثمانين سعرة حرارية.
أما الموز فهو من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من الإصابة بالإمساك الذي تنتشر حالاته في شهر رمضان، وتحتوي فاكهة الموز على مئة سعرة حرارية.
أما بذور فاكهة الرمان فتقوي القلب وتطهر الدم وتشفي من عسر الهضم، ومئة غرام منها تحتوي على مئة سعرة حرارية.
وفي حين يلجأ البعض إلى تناول عصائر الفواكه الطازجة يشدد اختصاصيو التغذية على عدم الإفراط في ذلك والاكتفاء بكوب واحد في اليوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.