رسميا: بوتافوغو البرازيلي يضم الحارس المخضرم نيتو    السهام يكتسح النور بخماسية في بطولة بيسان    وديا ... تشيلسي يتخطى ليفركوزن    السعودية ومصر ترفضان احتلال غزة وتطالبان بوقف الإبادة في القطاع    مأرب تحتضن العرس الجماعي الأول ل 260 عريساً وعروس من أبناء البيضاء    وفاة ستة مواطنين بينهم نائب رئيس جامعة لحج في حادث مروّع بطور الباحة    مسؤول إسرائيلي: نعمل على محو الدولة الفلسطينية    مقتل ضابطين برصاص جنود في محافظتي أبين وشبوة    السامعي يوجه رسالة شكر وتقدير وعرفان لكل المتضامنين معه ويؤكد استمراره في أداء واجبه الوطني    مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشاعر الكبير والأديب كريم الحنكي    وزير التجارة يكشف أسباب تعافي الريال ويؤكد أن الأسعار في طريقها للاستقرار(حوار)    السهام يقسو على النور بخماسية ويتصدر المجموعة الثالثة في بطولة بيسان 2025    واشنطن: استقلالية البنك المركزي اليمني ضرورة لإنقاذ الاقتصاد ومنع الانهيار    هبوط العملة.. والأسعار ترتفع بالريال السعودي!!    الفاو: أسعار الغذاء العالمية تسجل أعلى مستوى خلال يوليو منذ أكثر منذ عامين    إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره    مليونية صنعاء.. جاهزون لمواجهة كل مؤامرات الأعداء    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    "الجهاد": قرار الكابينت باحتلال كامل غزة فصل جديد من فصول الإبادة    الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية واضطراب في البحر خلال الساعات المقبلة    الشهيد علي حسن المعلم    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل النوم على فترتين ضار أم لا؟
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 07 - 03 - 2022

مثلاً أن أنام 3 ساعات بالنهار و 4 ساعات بالليل، هل سيضرني ذلك أم أنه أمر طبيعي طالما أنني أنام ل 7 ساعات على مدار اليوم؟ أريد تفصيلاً.
من حيث الموضوع النفسي للنوم:
النوم – أيها الكريم – بالفعل لا يُقاس بعدد ساعاته، والناس قد ارتبط بمخيلتهم أن ثمان ساعات من النوم هي مطلب رئيسي، هذا الكلام ليس صحيحًا، لكن إذا أردنا أن نحسب النوم بكميته ربما يكون هذا الكلام معقولاً، بمعنى أن يقضي الإنسان ثلث عمره نائمًا، النوم يُقاس – أيهَا الكريم – بعمقه ودرجة النشاط التي يحس بها الإنسان حين يستيقظ من النوم، الإنسان إذا أحسَّ أنه نشط، أنه مُقدمٌ على الحياة نفسيًا ومعنويًا وجسديًا، هذا يعني أن نومه صحيح، والنوم الصحيح له متطلبات:
أولاً: النوم الليلي ليس هنالك أفضل منه، وترتيب الساعة البيولوجية على هذا النمط أمر مهم وضروري جدًّا.
فلسفة النوم الممتاز تقول أن الإنسان يجب أن يجعل النوم يبحث عنه لا أن يبحث عن النوم، وهذا أمر بسيط جدًّا، أن تذهب للفراش في وقت معلوم ليلاً، أن تُهيأ نفسك فكرًا واسترخائيًا للنوم، أن تحرص على الأذكار، أن تتناول طعام العشاء مبكرًا، وأن تكون الوجبات خفيفة، أن يتجنب الإنسان النوم النهاري، أن يمارس الرياضة، تجنب الميقظات كالشاي والقهوة والبيبسي والكولا والشكولاتة والأجبان في فترة المساء.
– ايها الكريم – تُهيأ للإنسان النوم السليم، والإنسان يتطبع، وكما ذكرت أن الساعة البيولوجية لديه يمكن أن توضع في مسارها الصحيح من خلال التطبع الذي تحدثنا عنه.
أنت - الحمد لله تعالى – استفدت من تمارين الاسترخاء، وتمارين الاسترخاء بالفعل هي ممتازة جدًّا.
ما يأتيك من شعور بالنعاس في بعض الأحيان التي لا ترغب فيها بالنوم أو حالة الاستيقاظ التي تأتيك حين تود أن تنام: أيها الفاضل الكريم: هذا نوع من التأرجح والتباين المعروف بالنسبة للدورة النومية للإنسان، لكن هذا يتم التخلص منه وبصورة قوية وفاعلة جدًّا من خلال ترتيب الساعة البيولوجية - كما ذكرتُ لك سلفًا - وهي أن تلجأ للنوم الليلي وتتجنب النهاري، وتجعل يومك - أي نهارك - أنشطة وفعاليات وحُسْنَ إدارة وقت، هذا بجانب ممارسة الرياضة، والتوازن الغذائي، أعتقد أنه سوف يجعل نومك نومًا صحيًّا متوازنًا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.