"حاشد" صوتكم لا خصمكم    الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة    شرطة مأرب تستنكر حملة الإساءة والتشويه التي تستهدف الأجهزة الأمنية بالمحافظة    أمانة الانتقالي تواصل برنامج الهيكلة والإصلاحات التنظيمية    مسيرات راجلة ووقفات طلابية بمديريات محافظة صنعاء نصرةً لغزة    الاحمدي يستقبل لاعبي شبوة المنضمين إلى منتخب الناشئين    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن    حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس    "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    رئيس الوزراء يوجه بضبط أسعار الأدوية والمستلزمات الطبية والتحقق من جودتها    تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء    حضرموت التاريخ إلى الوراء    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    عدن.. الحزام الامني يعتقل قوات أمنية تابعة للسلطة المحلية بعد إغلاقها مطعمًا    القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    تعز.. مسلحون على متن أطقم عسكرية يعتدون على محكمة ويختطفون ضابط أمنها    مجلة أميركية: الحوثيون يستغلون تجارة الكبتاجون المخدر في تمويل عملياتهم العسكرية    السامعي والخطاب التصالحي الوطني    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية    من المستفيد من تحسن سعر العملة الوطنية وكيف يجب التعامل مع ذلك    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    وادي حضرموت يغرق في الظلام وسط تصاعد الاحتجاجات الشعبية    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    العالم مع قيام دولة فلسطينية    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    جحيم المرحلة الرابعة    العلامة مفتاح يحث على تكامل الجهود لاستقرار خدمة الكهرباء    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    إعلان قضائي    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده    من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة    من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان    الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمن ينامون على ظهورهم.. لا تهملوا هذه القواعد الأربعة
مجلة رجيم نشر في عدن الغد يوم 20 - 07 - 2017

تختلف وضعيات وطرق النوم من شخص إلى آخر فهناك من يفضل النوم على الجانب أو على البطن وهناك من يحب احتضان الوسائد سواء بذراعيه أو وضعها ما بين القدمين .
ولكن بالنسبة للأشخاص المحبين للنوم على الظهر، فالأمر مختلف قليلاً فهذه الوضعية يمكن أن تتسب بالعديد من المشاكل مثل مشكلة الشخير والضغط على الرقبة والظهر .
لذلك إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون تلك الطريقة في النوم فإن التقرير التالي سوف يحتوي على 4 قواعد هامة يجب عليك اتباعها؛ لكي تحمي نفسك من المشاكل التي قد تتسبب بها تلك الوضعية في النوم .
1- الرأس مرتفعاً
عندما تنام على ظهرك يجب أن يكون رأسك مرتفعاً قليلاً؛ لكي تمنع احتمالية حدوث حموضة وارتجاع المريء الذي يتدفق فيه الحمض من المعدة إلى المريء مما يتسبب لك بالحرقة خصوصاً إذا كنت قد تناولت وجبة دسمة قبل النوم .
2- الطعام
بكل تأكيد تناول الطعام قبل النوم أمر سيئ للغاية ولكنه يزداد سوءاً بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على ظهورهم على وجه التحديد؛ لأنه قد يؤدي إلى ضيق وصعوبة في التنفس وحالة من الأرق بالإضافة إلى ارتفاع إمكانية الإصابة بالحموضة، كما ذكرنا في النقطة السابقة.
لذلك توقف عن تناول الطعام قبل موعد ذهابك إلى النوم بساعتين على الأقل .
3- انتبه للوسائد
يجب أن تنتقي الوسائد والمراتب الطبية التي تدعم عامودك الفقري وفقرات رقبتك في مختلف نقاطها فالنوم على الظهر يضاعف من الضغط على ظهرك ورقبتك بشكل يستوجب شراء مراتب ووسائد طبية .
4- الوسادة السحرية!
على الرغم من فوائد النوم على الظهر المتمثلة في المساعدة على استرخاء العضلات خاصة القدمين والذراعين ومحاربة التجاعيد والبثور في الوجه كما يقولُ العلماء لعدم ملامسته للوسادة أو المراتب التي قد تكون غير نظيفة أو تحتوي على الأتربة إلا أن تلك الطريقة في النوم يمكن أن تضع الكثير من الضغط على العمود الفقري وعضلات الظهر السفلية كما ذكرنا من قبل.
لذلك ننصحك بوضع وسادة تحت ساقيك للحد من الضغط على عظامك وعضلاتك والاستيقاظ دون ألم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.