"مسام" ينتزع نصف مليون لغم حوثي خلال 7 أعوام    مراجعات جذرية لا تصريحات آنية    الحوثيون يقرّون التحشيد الإجباري في الحديدة بدعوى نصرة إيران    كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو    الإنتربول يسلّم عُمان متهمًا يمنيًا بقضايا اختلاس وغسل أموال    المعبقي يكشف عن اجراءات نقل مقرات البنوك إلى عدن وكيف ستتعامل مع فروعها في مناطق سلطة صنعاء    الجيش الإسرائيلي: اعترضنا 95% من الصواريخ والمسيرات الإيرانية    ذمار تضيق على نسائها    صنعاء تعلن مبادرة فتح طريق عقبة القنذع بشبوع    عرس جماعي ل 58 عريسا وعروس في البيضاء    خيانة عظمى.. علي ناصر محمد يتباهى بمنع انضمام الجنوب لمجلس التعاون الخليجي    عمال قطاع S2 العقلة شبوة يهددون بوقف شحن النفط لكهرباء الرئيس ويحملون وزارة النفط المسئولية    من عدن إلى الضمير العالمي    تعادل إيجايي بين السهام والصحة في بطولة البراعم لأندية تعز    السيد القائد: عملياتنا مستمرة .. وحظر الملاحة مسيطر عليه بشكل تام    فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية    ترتيبات لإنشاء محطتي كهرباء في اب بقدرة 5.5 ميجاوات    الموضوع الأهم من "وقف إطلاق النار" لترامب في الحرب بين إيران والكيان الصهيوني؟    السيد القائد: مع كل الوحشية الإسرائيلية لا يزال في غزة صمود عظيم    جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية    في ذكرى رحيل هشام باشراحيل.. حين قاوم القلم عسكرة الحياة المدنية    الصين تنشر قائمة ب20دولة قصفتها أمريكا خلال 80 عاما    مناقشة تنفيذ مشروع شبكة الصرف الصحي في مدينة البيضاء    سامسونغ Samsung تصنع أجهزة جوالات للتجسس الإسرائيلي لمنطقة الشرق الأوسط    شبوة أبتليت بجار السوء.. مأرب موطن القتلة والمجرمين وقاطعي الطرق    من يومياتي في أمريكا .. هنا أموت كل يوم    تصريحات بلا أثر.. ومواطن يئن تحت وطأة الجوع والانهيار    كوستاريكا تقلب الطاولة على الدومينيكان    اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن    شكر الله سعيكم.. نريد حكومة كفاءات    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    الصبر مختبر العظمة    الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    اعتقال صحفي في محافظة حضرموت    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    مدارج الحب    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    اغتيال الشخصية!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمن ينامون على ظهورهم.. لا تهملوا هذه القواعد الأربعة
مجلة رجيم نشر في عدن الغد يوم 20 - 07 - 2017

تختلف وضعيات وطرق النوم من شخص إلى آخر فهناك من يفضل النوم على الجانب أو على البطن وهناك من يحب احتضان الوسائد سواء بذراعيه أو وضعها ما بين القدمين .
ولكن بالنسبة للأشخاص المحبين للنوم على الظهر، فالأمر مختلف قليلاً فهذه الوضعية يمكن أن تتسب بالعديد من المشاكل مثل مشكلة الشخير والضغط على الرقبة والظهر .
لذلك إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون تلك الطريقة في النوم فإن التقرير التالي سوف يحتوي على 4 قواعد هامة يجب عليك اتباعها؛ لكي تحمي نفسك من المشاكل التي قد تتسبب بها تلك الوضعية في النوم .
1- الرأس مرتفعاً
عندما تنام على ظهرك يجب أن يكون رأسك مرتفعاً قليلاً؛ لكي تمنع احتمالية حدوث حموضة وارتجاع المريء الذي يتدفق فيه الحمض من المعدة إلى المريء مما يتسبب لك بالحرقة خصوصاً إذا كنت قد تناولت وجبة دسمة قبل النوم .
2- الطعام
بكل تأكيد تناول الطعام قبل النوم أمر سيئ للغاية ولكنه يزداد سوءاً بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على ظهورهم على وجه التحديد؛ لأنه قد يؤدي إلى ضيق وصعوبة في التنفس وحالة من الأرق بالإضافة إلى ارتفاع إمكانية الإصابة بالحموضة، كما ذكرنا في النقطة السابقة.
لذلك توقف عن تناول الطعام قبل موعد ذهابك إلى النوم بساعتين على الأقل .
3- انتبه للوسائد
يجب أن تنتقي الوسائد والمراتب الطبية التي تدعم عامودك الفقري وفقرات رقبتك في مختلف نقاطها فالنوم على الظهر يضاعف من الضغط على ظهرك ورقبتك بشكل يستوجب شراء مراتب ووسائد طبية .
4- الوسادة السحرية!
على الرغم من فوائد النوم على الظهر المتمثلة في المساعدة على استرخاء العضلات خاصة القدمين والذراعين ومحاربة التجاعيد والبثور في الوجه كما يقولُ العلماء لعدم ملامسته للوسادة أو المراتب التي قد تكون غير نظيفة أو تحتوي على الأتربة إلا أن تلك الطريقة في النوم يمكن أن تضع الكثير من الضغط على العمود الفقري وعضلات الظهر السفلية كما ذكرنا من قبل.
لذلك ننصحك بوضع وسادة تحت ساقيك للحد من الضغط على عظامك وعضلاتك والاستيقاظ دون ألم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.