رسمياً.. بيرلو مدرباً ل«يونايتد» الإماراتي    الحوثي:الوسيط الامريكي في مفاوضات غزة ليس نزيها    الثوابتة : مشاهد الحشود اليمنية تؤكد أننا لسنا وحدنا    نقابة الصحفيين بتعز تدين الاعتداء الوحشي على الزميل الحمادي وتدعو لضبط الجناة    جمعية ساحل تهامة تستكمل التجهيزات لزراعة 160 ألف شتلة مانجروف في سواحل الحديدة    تصعيد خطير في وادي حضرموت بعد اعتقال قائد نقطة العطوف.. وأصابع الاتهام ل "بن حبريش"    مانشستر سيتي يتفق على صفقته 12 في 2025    تفاصيل جريمة قتل الملازم السيباني في مخيم بن حبريش    قرارات الرئيس الزبيدي الأخيرة... ماذا تعني لشعب الجنوب؟    حين تصبح الحياة... انتظارًا طويلًا لشيء لا يحدث    الإعلامي الحكومي بغزة : 122 شهيداً بسبب المجاعة في قطاع غزة بينهم 83 طفلاً    احياء ذكرى استشهاد الإمام زيد بن علي في رواد السلام    اليمن يرحب بإعلان الرئيس الفرنسي عزم بلاده الاعتراف بدولة فلسطين    عاجل: شباب قبائل آل جابر يقطعون طريق نقل الوقود في نقطة العطوف بمديرية ساه النفطية    صورة مؤلمة من تعز    عدن .. البنك المركزي يوقف تراخيص 5 منشآت صرافة    ريال مدريد يجهز عرضًا ضخمًا لضم رودري    خبير أرصاد: تغيرات مرتقبة في الطقس توقعات بتوسع الأمطار ونوجة غبار قادمة من الشرق    يامروح بلادك    تساؤلات حول تزامن انقطاع الإنترنت في اليمن مع انقطاع خدمة "ستارلينك" وغياب التوضيح الرسمي فتح الباب للتكهنات    وكيل محافظة صنعاء يتفقد سير العمل بمؤسسة الفتح للإنتاج والتسويق الزراعي    تأملات ومراجعات في الشعر الشعبي التهامي اليمني: من الغناء إلى الغضب – للشاعر حميد عقبي    اليابان تبتكر ألواحاً شمسية تعادل قوة 20 مفاعلاً نووياً    مركز الراهدة الجمركي يحبط ثلاث عمليات تهريب كمية كبيرة من الأدوية    والدهم ينتظرهم على الرمال.. غرق ثلاثة أشقاء في المكلا    الصين تتوقف عن استيراد النفط الأمريكي لأول مرة منذ 3 سنوات    ريال مدريد يمدد عقد قائد السلة    رسميّا.. أتلتيكو يتعاقد مع هانكو حتى 2030    «جراحية» تغيّب تير شتيجن 3 أشهر    حليب القمر.. مشروب سحري للاسترخاء والنوم العميق    البعثة الأمريكية للتنقيب عن الآثار أمام مدينة شبام    إجراءات اوروبية مضادة للرسوم الأمريكية بقيمة 93 مليار يورو    اكتشاف مقبرتين داخل "أهرامات" في بولندا!    نيوكاسل يكشف سبب غياب إيساك عن جولة آسيا    فواكه فعّالة في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب    انفجارات في منطقة عسكرية بمحافظة لحج    الفريق السامعي يدعو للاسراع بإعادة فتح طريق رئيسي تربط بين محافظتي عدن وتعز    وفاة أسطورة مصارعة المحترفين الأمريكي هالك هوغان    ترامب ينفي رغبته في "تدمير" شركات ماسك    أشاد بتعاون مأرب.. مجلس النواب يحمل السلطة المحلية بحضرموت مسؤولية منع لجنته الرقابية    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الخميس 24 يوليو 2025    هلال الإمارات يضيء موسم "نجم البلدة" بفعاليات إنسانية وتنموية في حضرموت    البنك المركزي يوقف تراخيص خمس منشآت صرافة جديدة بسبب المخالفات    أيهما يساعد على إنقاص الوزن.. المشي قبل الأكل أم بعده    وزارة التربية تعلن نتائج اختبارات شهادة الثانوية العامة للعام الدراسي 2025/2024م    تحول بيوت أهالي عدن إلى أفران محرقة جراء انقطاعات الكهرباء    وفاة شخصين واصابة آخرين اختناقا داخل بئر في تعز    بذور اليقطين.. الوصفة الكاملة من أجل أقصى فائدة    إعادة فتح عيادة د. ليالي عكوش: انتصار للعدالة وفضح الفساد    تواصل الاحتجاجات بالمكلا    وفاة مغترب يمني بسبب جرعة زائدة من الماء    ل"الخائفات من العواصف والإعصار"    جبر الخواطر يكفيك شر المخاطر:    من يومياتي في أمريكا.. صديق بصدفة قدر    جريمةُ ظليمينَ البشعةُ تهزُّ شبوةَ    في كلمته بذكرى استشهاد الإمام زيد عليه السلام .. قائد الثورة : موقفنا ثابت في نصرة الشعب الفلسطيني    فتى المتارس في طفِّ شمهان .. الشهيد الحسن الجنيد    السيد القائد: نحيي ذكرى استشهاد الامام زيد كرمز تصدى للطاغوت    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيهما يساعد على إنقاص الوزن.. المشي قبل الأكل أم بعده
حياة عدن نشر في حياة عدن يوم 24 - 07 - 2025

فقد وجد الباحثون أن المشي على معدة فارغة يزيد من مستويات الطاقة لديك طوال اليوم ويرفع احتمالية حرق الدهون المخزنة وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز عملية الأيض وبالتالي فقدان الوزن وفقاً لموقع "هيلث" الطبي.
لكن المشي مباشرة بعد تناول الطعام أكثر فائدة في إنقاص الوزن، وتحسين الهضم، وضبط مستوى السكر في الدم.
ويعتمد اختيار المشي قبل تناول الطعام أو بعده على أهدافك واحتياجاتك الصحية.
وإذا كنت تخطط للمشي بعد وجباتك، فعليك القيام بذلك في أسرع وقت ممكن، خاصة إذا كنت ترغب في استقرار مستويات السكر في الدم أو إنقاص الوزن.
ويرتفع مستوى الغلوكوز إلى أقصى حدّ له بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الوجبة. لذا، عليك البدء بالمشي قبل أن يصل مستوى الغلوكوز لديك إلى هذا المستوى لتنظيم سكر الدم.
المشي بعد تناول الطعام
أما إذا كنت تخطط للمشي قبل تناول الطعام، فيجب أن تكون وجبتك الغذائية بعد ذلك صحية. فقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص قد يتخذون خيارات غذائية غير صحية إذا تناولوا الطعام بعد التمرين، لأنهم يعدّونه مكافأة بعد المجهود.
وإذا لم تكن مستعداً للمشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام، فامش لأطول فترة ممكنة، لأنه قد أظهرت الأبحاث أن المشي لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق فقط قد يكون مفيداً لك.
وإذا كنت تمشي للوقاية من داء السكري أو لإدارة داء السكري من النوع الثاني، فحدد هدفاً ب10000 خطوة يومياً إن أمكن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.