عدن أون لاين/ متابعات: الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً . الصواب / مرتين بالاسوع تكفي . السبب / لأنه يحتوي نسبة عالي من السكريات و الأصباغ المضرة . الخطأ / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور . الصواب / كوب ماء كل ساعتين . السبب / لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام . الخطأ / ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور . الصواب / ممارسة الرياضة بعد ساعتين ، لتسهيل الهضم . السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة . الخطأ / القضاء على الثريد بأقل من 5 دقائق . الصواب / مضغ الطعام ببطء . السبب / المضغ البطئ يساعد على هضم الطعام جيداً ، ويساعد في التحكم بالوزن . الخطأ / أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور . الصواب / تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور . السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول ، وتكون مستعداً لصلاة التراويح . الخطأ / تناول طعام غني بالصوديوم . الصواب / تناول طعام غني بالبوتاسيوم . السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم ، أما الصوديوم فيفعل العكس . ملآحظآت : - الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق و طعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب . - موزة واحدة على السحور ، تقي من العطش طوال فترة الصيام . - قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام . - أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور : الموز - الحليب - التمر الأفوكادو - المشمش المجفف الفستق - القرع - الفاصوليا الكاكاو الداكن - أسوأ اختيارات السحور : برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان - أفضل اختيارات السحور : بطاطس - رز أبيض - تمر خبز أسمر - موز - اللبن - شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر . - شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك . ومبارك عليكم الشهر مقدما
