يمرس : ممارسة التمارين الرياضية والتأمل قد تساعد على الوقاية من الزكام والأنفلونزا

عدن.. إغلاق مقرات الانتقالي وتمركز أطقم بجوارها مع استمرار حملة ملاحقة عناصر محسوبة على المجلس إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟ الجرادي: إساءات خالد اليماني لبلده خروج على الانتماء ومواقف السعودية ثابتة في دعم الدولة الغاز في الجنوب: صيام النهار وطوابير الذل تحت حكم العليمي وخبرته (صور من المكلا وشبوة) تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن بينهم قيادي.. مقتل وإصابة 11 شخصا جراء اشتباكات بين عناصر المليشيا في صنعاء أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري مستخدمون يشكون من انقطاعات متكررة في خدمة الإنترنت وصعوبة في السداد إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي العليمي يهنئ القيادة السعودية بذكرى يوم التأسيس ويؤكد عمق الشراكة الاستراتيجية غدا بدء انحسار الكتلة الهوائية الباردة عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم انتقالي أبين يحدد موقفه من قرارات تغيير قيادة الأمن الوطني بالمحافظة باريس سان جيرمان يواصل صدارته للدوري الفرنسي اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية صحيفة صهيونية: المنظمة التي كانت تمثل اليهود الأمريكيين لم يعد لها أي تأثير في أمريكا التحالف الصهيو-أمريكي يبدأ معركة التصفية الشاملة من غزة إلى مكة قرار اسقاط رسوم ترمب يشعل معركة قضائية مطولة بأمريكا الأمسيات الرمضانية تتواصل في مديريات محافظة صنعاء السيد القائد يستعرض قصة موسى ويؤكد اهمية التحرك العملي وفق تعليمات الله ذمار.. تدشين مشروع المطعم الخيري الرمضاني ل 2500 أسرة فقيرة الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان استفادة 11 ألف أسرة من المطابخ والمخابز الخيرية بمديرية آزال بأمانة العاصمة مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ممارسة التمارين الرياضية والتأمل قد تساعد على الوقاية من الزكام والأنفلونزا

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 09 - 08 - 2012

توصَّلت دراسةٌ حديثة إلى أنَّ ممارسة التمارين المنتظمة أو التأمُّل قد تكون من أفضل أساليب الوقاية من العدوى التنفُّسية الحادَّة.ففي دراسة صغيرة أُجريَت على 149 بالغاً تزيد أعمارهم على 50 سنة، منهم النشيطون ومنهم الخاملون أو قليلو الحركة، قام الباحثون بدراسة الأثر الوقائي لممارسة الرياضة باعتدال، وممارسة التأمُّل الواعي، في شدَّة العدوى التنفسية، كالزكام والأنفلونزا، وذلك خلال فصل الشتاء في ولاية ويسكنسن.وجد الباحثون أنَّ المشاركين في الدراسة، الذين يمارسون نشاطاً رياضيَّاً يوميَّاً، تقلُّ لديهم فرصُ الإصابة بعدوى الجهاز التنفُّسي، كما يتناقص عددُ الأيَّام التي يُضَّطرون فيها للتغيُّب عن العمل بسبب الإصابة بتلك العدوى. ووجد الباحثون أيضاً أنَّ أولئك الذين يمارسون تأمُّلاً واعياً، يركِّزون فيه على العاطفة والجسد، يكونون أكثر مناعةً تجاه المرض.يقول الدكتور بروس باريت، الأستاذ المساعد في قسم طبِّ الأسرة بجامعة ويسكنسون - ماديسون، والمُعدُّ الأساسي للدراسة: “يمكن اعتبار النتائج التي توصَّلت إليها دراستُنا نتائجَ رائعةً، فقد لوحظ وجودُ انخفاض في عدد حالات العدوى التنفسية بمعدَّل 40٪ إلى 50٪”.ويضيف الدكتور باريت: “عندما نقوم بإعطاء لقاح الأنفلونزا، والذي يُعدُّ أحدَ أكثر المداخلات العلاجية المثبَتة فائدة، فإنَّ مستوى الحماية الذي يقدِّمه يكون بحدود 50٪ إلى 60٪، وتكون فعَّاليتُه محصورةً ضدَّ عددٍ قليلٍ من سُلالات فيروسات الأنفلونزا”.ولكنَّ الدكتور باريت لاحظ، في الوقت ذاته، أنَّ ممارسة تمارين رياضيَّةٍ منتظمة أو ممارسة التأمُّل، قد تكون صعبةً على البعض، ويفضِّلون عليه تناول جرعة اللقاح.لم توضِّح الدراسةُ كيف يمكن للتمارين الرياضية والذهنية أن تساعدَ على الوقاية من المرض؛ ففي حين كشفت عن ارتباط بين العقل والأنشطة البدنية وتقليل الإصابة بالمرض، لم تقدِّم تفسيراً لذلك من خلال العلاقة بين السبب والنتيجة.لكنَّ الدكتور باريت يقول: “أعتقد أنَّ التأمُّل الواعي يقلِّل من مستويات الشدَّة النفسية المُدرَكة، كما تعمل التمارينُ الرياضية من خلال مسارات نفسية على تحسين مناعة الجسم”.كانت الفئةُ الأكثر تمثيلاً في الدراسة هي النساء البيضاوات اللواتي لم يسبق لهنَّ ممارسة التأمُّل، ولا يقمن بممارسة تمارين منتظمة أكثر من مرَّة في الأسبوع. جرى تقسيمُ المشاركين عشوائياً في ثلاث مجموعات: مجموعة لم يُطلَب منها تغيير عاداتها. ومجموعة وُضعت تحت برنامجٍ من التمارين المعتدلة لمدَّة ثمانية أسابيع (كالركض على جهاز الجري أو البساط المتحرِّك أو ركوب الدراجة)، وذلك لمدَّة 45 دقيقة في اليوم، مع دروس تمارين أسبوعية. أمَّا المجموعةُ الثالثة فأمضت الفترة نفسها من الوقت في ممارسة التأمُّل الواعي، والذي شمل ممارسةَ اليوغا وتمارين التمطُّط والمشي وغير ذلك من الأنشطة، برفقة مدرِّب أو من دونه.قام الباحثون بمراقبة المشاركين في الدراسة خلال موسم واحد للزكام والأنفلونزا، وطلبوا منهم الاتِّصال بهم في حال ظهور أيَّة أعراض للمرض، وأن يقوموا بتدوين الأعراض التي يشعرون بها في مفكِّرة خاصة.أظهرت النتائجُ خلال الموسم أنَّ الأشخاص الذين مارسوا التأمُّل أُصيبوا بمقدار 27 نوبة من المرض التنفُّسي الحاد، وبلغ مجموعُ أيَّام المرض الكليَّة لديهم 257 يوماً. أمَّا الذين مارسوا الرياضة فقد أُصيبوا بمقدار 26 نوبة مرضية، وبلغ مجموع أيَّام المرض الكليَّة لديهم 241 يوماً. وأمَّا الذين لم يقوموا بتغيير أنشطتهم اليومية، فقد أُصيبوا بمقدار 40 نوبة مرضية، وبلغ مجموع أيَّام المرض الكليَّة لديهم 453 يوماً.خسرت مجموعةُ التأمُّل 16 يوم عمل، في حين خسرت مجموعةُ التمارين الرياضية 32 يوم عمل، وخسرت المجموعةُ التي لم تقم بأيِّ تعديل على أنشطتها اليومية 67 يومَ عمل. ولكنَّ الفرق كان واضحاً بما فيه الكفاية كي نستدلَّ من خلاله على العلاقة بين التأمُّل وعدد أيَّام العمل المفقودة، وذلك بحسب المتطلَّبات الإحصائية التي وضعها مُعدُّو البحث قبلَ البدء به.يقول باريت: “في الحقيقة، تشير جميعُ الأرقام إلى أنَّ التمارين الرياضية وممارسة التأمُّل يقلِّلان من عدد إصابات الجهاز التنفُّسي”.كما توصَّلت الدراسةُ أيضاً إلى أنَّه، وبالرغم من تشابه النتائج التي حقَّقتها كلٌّ من ممارسة التأمل وممارسة التمارين الرياضية، فإنَّ ممارسي التأمُّل كانوا أقلَّ معاناة من سواهم خلال إصابتهم بالمرض، كما لم تدم إصابتهم طويلاً.يعتقد ديفيد نيمان، أستاذ العلوم الرياضية بجامعة ولاية أبالاشيان، أنَّ كلاًّ من التمارين الرياضية والتأمُّل قد يجعلان الناسَ أقلَّ استعداداً للمرض، وذلك عن طريق التخفيف من مستويات الشدَّة النفسية لديهم، لاسيَّما عندَ زيادة مرَّات التمرين أسبوعياً.هيلث داي نيوز، كارينا ستورز، الخميس 12 تمُّوز/يوليو

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.