يمرس : ممارسة التمارين الرياضية والتأمل قد تساعد على الوقاية من الزكام والأنفلونزا

قائد الاحتلال اليمني في سيئون.. قواتنا حررت حضرموت من الإرهاب هزتان ارضيتان تضربان محافظة ذمار تراجع في كميات الهطول المطري والارصاد يحذر من الصواعق الرعدية وتدني الرؤية الافقية باحث يمني يحصل على برأه اختراع في الهند الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة "الأول من مايو" العيد المأساة..! غزوة القردعي ل شبوة لأطماع توسعية الجنوب هو الخاسر منذ تشكيل مجلس القيادة الرئاسي وقفات احتجاجية في مارب وتعز وحضرموت تندد باستمرار العدوان الصهيوني على غزة احتراق باص نقل جماعي بين حضرموت ومارب حكومة تتسول الديزل... والبلد حبلى بالثروات! البيع الآجل في بقالات عدن بالريال السعودي عنجهية العليمي آن لها ان توقف الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة) من يصلح فساد الملح! مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور) تربوي: بعد ثلاثة عقود من العمل أبلغوني بتصفير راتبي ان لم استكمل النقص في ملفي الوظيفي البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟ سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل جازم العريقي .. قدوة ومثال غريم الشعب اليمني العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ممارسة التمارين الرياضية والتأمل قد تساعد على الوقاية من الزكام والأنفلونزا

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 09 - 08 - 2012

توصَّلت دراسةٌ حديثة إلى أنَّ ممارسة التمارين المنتظمة أو التأمُّل قد تكون من أفضل أساليب الوقاية من العدوى التنفُّسية الحادَّة.ففي دراسة صغيرة أُجريَت على 149 بالغاً تزيد أعمارهم على 50 سنة، منهم النشيطون ومنهم الخاملون أو قليلو الحركة، قام الباحثون بدراسة الأثر الوقائي لممارسة الرياضة باعتدال، وممارسة التأمُّل الواعي، في شدَّة العدوى التنفسية، كالزكام والأنفلونزا، وذلك خلال فصل الشتاء في ولاية ويسكنسن.وجد الباحثون أنَّ المشاركين في الدراسة، الذين يمارسون نشاطاً رياضيَّاً يوميَّاً، تقلُّ لديهم فرصُ الإصابة بعدوى الجهاز التنفُّسي، كما يتناقص عددُ الأيَّام التي يُضَّطرون فيها للتغيُّب عن العمل بسبب الإصابة بتلك العدوى. ووجد الباحثون أيضاً أنَّ أولئك الذين يمارسون تأمُّلاً واعياً، يركِّزون فيه على العاطفة والجسد، يكونون أكثر مناعةً تجاه المرض.يقول الدكتور بروس باريت، الأستاذ المساعد في قسم طبِّ الأسرة بجامعة ويسكنسون - ماديسون، والمُعدُّ الأساسي للدراسة: “يمكن اعتبار النتائج التي توصَّلت إليها دراستُنا نتائجَ رائعةً، فقد لوحظ وجودُ انخفاض في عدد حالات العدوى التنفسية بمعدَّل 40٪ إلى 50٪”.ويضيف الدكتور باريت: “عندما نقوم بإعطاء لقاح الأنفلونزا، والذي يُعدُّ أحدَ أكثر المداخلات العلاجية المثبَتة فائدة، فإنَّ مستوى الحماية الذي يقدِّمه يكون بحدود 50٪ إلى 60٪، وتكون فعَّاليتُه محصورةً ضدَّ عددٍ قليلٍ من سُلالات فيروسات الأنفلونزا”.ولكنَّ الدكتور باريت لاحظ، في الوقت ذاته، أنَّ ممارسة تمارين رياضيَّةٍ منتظمة أو ممارسة التأمُّل، قد تكون صعبةً على البعض، ويفضِّلون عليه تناول جرعة اللقاح.لم توضِّح الدراسةُ كيف يمكن للتمارين الرياضية والذهنية أن تساعدَ على الوقاية من المرض؛ ففي حين كشفت عن ارتباط بين العقل والأنشطة البدنية وتقليل الإصابة بالمرض، لم تقدِّم تفسيراً لذلك من خلال العلاقة بين السبب والنتيجة.لكنَّ الدكتور باريت يقول: “أعتقد أنَّ التأمُّل الواعي يقلِّل من مستويات الشدَّة النفسية المُدرَكة، كما تعمل التمارينُ الرياضية من خلال مسارات نفسية على تحسين مناعة الجسم”.كانت الفئةُ الأكثر تمثيلاً في الدراسة هي النساء البيضاوات اللواتي لم يسبق لهنَّ ممارسة التأمُّل، ولا يقمن بممارسة تمارين منتظمة أكثر من مرَّة في الأسبوع. جرى تقسيمُ المشاركين عشوائياً في ثلاث مجموعات: مجموعة لم يُطلَب منها تغيير عاداتها. ومجموعة وُضعت تحت برنامجٍ من التمارين المعتدلة لمدَّة ثمانية أسابيع (كالركض على جهاز الجري أو البساط المتحرِّك أو ركوب الدراجة)، وذلك لمدَّة 45 دقيقة في اليوم، مع دروس تمارين أسبوعية. أمَّا المجموعةُ الثالثة فأمضت الفترة نفسها من الوقت في ممارسة التأمُّل الواعي، والذي شمل ممارسةَ اليوغا وتمارين التمطُّط والمشي وغير ذلك من الأنشطة، برفقة مدرِّب أو من دونه.قام الباحثون بمراقبة المشاركين في الدراسة خلال موسم واحد للزكام والأنفلونزا، وطلبوا منهم الاتِّصال بهم في حال ظهور أيَّة أعراض للمرض، وأن يقوموا بتدوين الأعراض التي يشعرون بها في مفكِّرة خاصة.أظهرت النتائجُ خلال الموسم أنَّ الأشخاص الذين مارسوا التأمُّل أُصيبوا بمقدار 27 نوبة من المرض التنفُّسي الحاد، وبلغ مجموعُ أيَّام المرض الكليَّة لديهم 257 يوماً. أمَّا الذين مارسوا الرياضة فقد أُصيبوا بمقدار 26 نوبة مرضية، وبلغ مجموع أيَّام المرض الكليَّة لديهم 241 يوماً. وأمَّا الذين لم يقوموا بتغيير أنشطتهم اليومية، فقد أُصيبوا بمقدار 40 نوبة مرضية، وبلغ مجموع أيَّام المرض الكليَّة لديهم 453 يوماً.خسرت مجموعةُ التأمُّل 16 يوم عمل، في حين خسرت مجموعةُ التمارين الرياضية 32 يوم عمل، وخسرت المجموعةُ التي لم تقم بأيِّ تعديل على أنشطتها اليومية 67 يومَ عمل. ولكنَّ الفرق كان واضحاً بما فيه الكفاية كي نستدلَّ من خلاله على العلاقة بين التأمُّل وعدد أيَّام العمل المفقودة، وذلك بحسب المتطلَّبات الإحصائية التي وضعها مُعدُّو البحث قبلَ البدء به.يقول باريت: “في الحقيقة، تشير جميعُ الأرقام إلى أنَّ التمارين الرياضية وممارسة التأمُّل يقلِّلان من عدد إصابات الجهاز التنفُّسي”.كما توصَّلت الدراسةُ أيضاً إلى أنَّه، وبالرغم من تشابه النتائج التي حقَّقتها كلٌّ من ممارسة التأمل وممارسة التمارين الرياضية، فإنَّ ممارسي التأمُّل كانوا أقلَّ معاناة من سواهم خلال إصابتهم بالمرض، كما لم تدم إصابتهم طويلاً.يعتقد ديفيد نيمان، أستاذ العلوم الرياضية بجامعة ولاية أبالاشيان، أنَّ كلاًّ من التمارين الرياضية والتأمُّل قد يجعلان الناسَ أقلَّ استعداداً للمرض، وذلك عن طريق التخفيف من مستويات الشدَّة النفسية لديهم، لاسيَّما عندَ زيادة مرَّات التمرين أسبوعياً.هيلث داي نيوز، كارينا ستورز، الخميس 12 تمُّوز/يوليو

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.