يمرس : علاج ضعف الشخصية

صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني) الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد مرض الفشل الكلوي (27) فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! تيجان المجد الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م. الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة" خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك عين الوطن الساهرة (1) أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017 جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد" مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

علاج ضعف الشخصية
غذاء العقل

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 19 - 07 - 2013

أولاً/ علامات ضعف الذات:
1 الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم دائماً.
2 الإذعان لطلبات الآخرين ورغبتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته و رغبته الشخصية.
3 ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها .
4 ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر.
5 الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم.
6 ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها .
7 صعوبة النظر في عيون الآخرين وضعف نبرات الصوت .
8 التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك (الذلة).
ثانياً / مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات:
1 أن هذا هو الحياء المحمود شرعاً والمقبول عرفاً.
2 أن هذا من التواضع المطلوب ومن لين الجانب.
3 أن هذا من الإيثار ومحبة الآخرين.
4 يجب أن أكون محبوباً من الجميع ، مقبولاً عندهم ، معروفاً باللطافة والدماثة.
5 يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على حساب رغباتي ومشاعري دائماً.
6 يجب أن لا أزعج مشاعر الآخرين أبداً ، وأن لا أجرحها بإبداء مشاعري وآرائي ورغباتي.
ثالثاً/ معنى توكيد الذات:
هو قدرة الفرد التعبير الملائم (لفظاً وسلوكياً) عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه الأشخاص والموافق من حوله، والمطالبة بحقوقه (التي يستحقها) دون ظلم أو عدوان .توكيد الذات يرتكز على تقدير الفرد لذاته ( رضاه عن نفسه وقدراته) وعلى إحساس الفرد بتقدير الآخرين له (مكانته عندهم واحترامهم له) المتزن يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما تستحقه)) المتكبر ينفخ ذاته ويعطيها منزلة أكبر مما تستحقه)) المتذلل يبخس نفسه حقها وينزلها أقل من منزلتها)).
رابعاً/ أمثله لضعف السلوك التوكيدي:
1 في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لا يرغبها، فيقوم بشراء ما لا يريده (ولو كان ثمنه مرتفعاً) لأجل أنه لا يستطيع أن يبدي عدم رغبته في الشراء (ضعف القدرة على الرفض).
2 الاستمرار في الاستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق بالنسبة لك لديك مواعيد آخر مثلاً).
فتحرج أن تعتذر منه للانصراف، (ضعف القدرة على إبداء الرغبة ) .
3 عند الاستدانة ، يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً أو هو في حاجته فيقرضه وهو كاره (ضعف القدرة على الاعتذار).
4 شخص يتحمل أعباء (وظيفة أو مهمة اجتماعية) فوق طاقته وليست واجبة عليه ولا يريدها ولا يستطيع إبداء رأيه في ذلك.
5 التنازل عن بعض القيم و المبادئ المهنية خجلاً من شخص أو أشخاص ما.
6 شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليكلم مكالمة خارجية فتعطيه إياه وأنت تعلم أنه سيطيل ولن يراعي مشاعرك.
خامساً/ خصائص الشخص المؤكد لذاته:
1 التوافق بين مشاعر الداخلية وسلوكية الظاهري.
2 القدرة على إبداء ما لديه من آراء ورغبات بوضوح.
3 القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق.
4 القدرة على التواصل مع الآخرين بطريقة لبقة، (التواصل البصري اللفظي).
سادساً/ خصائص السلوك التوكيدي:
1 أنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم.
2 يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخلية.
3 أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً.
سابعاً / فوائد السلوك التوكيدي:
1 يولد شعوراً بالراحة و الرضاء النفسي.
2 يمنع تراكم المشاعر السلبية (التوتر والكآبة).
3 يقوي الثقة بالنفس و يعززها.
4 يحافظ به الشخص على حقوقه، و يحقق أهداف وطموحاته.
5 يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة (فكراً وسلوكاً) وهو من أهم طرق النجاح في الميادين المتنوعة.
ثامناً / التدريب على السلوك التوكيدي:
1 وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد (من واقع حياة الشخص) ، يبدأ فيه بالأهون ثم الأشد منه.
2 التدريب على الجوانب الآتية:
( أ) التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضى (في الموافقة والمخالفة)
(ب) التعود على الرفض بأسلوب مناسب (تؤكد مرادك دون ظلم غيرك) مثلاً: آسف لا أستطيع - عفواً لا أريد - لا لا أقدر و و و إلخ
(ج) التعبير عن المشاعر والعواطف الداخلية يصدق ووضوح، مثلاً: أشعر بعدم ارتياح لهذا الأمر - هذا لا يعجبني و و و إلخ
(د) التعود على استخدام ضمير المتكلم (دون مبالغة) مثلاً “أشعر” بدل قولك “الواحد يشعر” ، “أنا لا أرضى ذلك” بدل قولك” الشخص لا يرضى ذلك”.
(ه) التدريب على التعبير البدائي الملائم: التواصل البصري، وضوح الصوت (نبراته عبارته) ،الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس ( تخدم الأسلوب التوكيدي)
3 التكرار والإعادة حتى الإتقان وتطبيق ذلك في الواقع.
4 التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف (الذي يحقق المراد بأدنى ثمن نفسي) حسب الموقف دون الوصول إلى الظلم والعدوان.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.