يمرس : مهارة توكيد الذات

الفرح يكتب عن دلالات اخراج المارينز من صنعاء الكشف عن شخص لعب دورا محوريا في إبعاد شبح الحرب بين واشنطن وطهران استفزازات حزب الإصلاح تشعل الرفض الجنوبي وتؤكد استحالة فرض أي وجود يمني في الجنوب سقوط رواية المثلث أمام زحف الجماهير.. قيادة المقاومة الجنوبية بأبين تدين الجرائم الدموية في محافظة شبوة تقرير أمريكي: مقتل خمسة متظاهرين وإصابة العشرات أثناء تفريق الأمن احتجاجًا في شبوة موسم الخيبة معرض للمستلزمات الزراعية في صنعاء الاتحاد التعاوني الزراعي يدعو المواطنين إلى شراء التمور والألبان المحلية هل تنجح الإمارات في إعادة الصراع بالجنوب إلى المربع الأول صحيفة أمريكية: السعودية طلبت من شركة جوجل مسح وإزالة أراضي يمنية حدودية من الخرائط الرقمية الفريق السامعي يهنئ إيران بالذكرى السنوية بثورتها ويشيد بما حققته من انجازات سقوط الأقنعة وتهاوي قلاع "الحضارة" الزائفة..قراءة في دلالات فضائح "إبستين" والاختراق الصهيوني أقلعتا من دولتين عربيتين.. طائرتان أمريكيتان تقتربان من حدود إيران المعاناة مستمرة.. برشلونة يغير خطته مجددا قبل موقعة أتلتيكو مناقشة أول أطروحة دكتوراه بجامعة الحديدة بقسم القرآن وعلومه بكلية التربية الافراج عن 135 سجينًا في حجة بمناسبة رمضان قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس" قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس" تحديد موعد محاكمة غزوان المخلافي في مدينة تعز كأس المانيا ..بايرن ميونيخ إلى نصف النهائي الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء السيتي يواصل ضغطه على صدارة آرسنال صدور قرارات جمهورية بإنشاء مركز وصندوق طبيين وتعيين وكيل لمحافظة حضرموت دعوة الرئيس الزُبيدي تجدد العهد مع ميادين النضال وترسّخ وحدة الصف الجنوبي البيض: الحكومة تتحمل مسؤولية العنف تجاه متظاهري شبوة تدشين العمل في المنطقة الزراعية الاستثمارية الأولى في محافظة الحديدة مصر.. النيابة تحقق في سرقة لوحة أثرية فرعونية هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب هيومن رايتس فاونديشن ( (HRF) تدين جريمة قتل متظاهرين سلميين في محافظة شبوة لا...؛ للقتل دراسة صينية: الدماغ والعظام في شبكة واحدة من التفاعلات تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة برشلونة يعلن غياب راشفورد أمام أتلتيكو مدريد باحث يكشف عن تهريب تمثال أنثى نادر خارج اليمن عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي مصلحة التأهيل والإصلاح تناقش جوانب التنسيق لمعالجة أوضاع السجون عرض خرافي.. كم يبلغ راتب صلاح المتوقع في الدوري السعودي؟ كأس إيطاليا .. سقوط نابولي البدوي الشبواني.. لا تحد فلان على الباب الضيق... حين يُدفع الشعب إلى الحافة هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟! حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون ماوراء جزيرة إبستين؟! ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مهارة توكيد الذات
الهندسة النفسية (الحلقة 18)

سليم الكهالي نشر في الجمهورية يوم 03 - 04 - 2010

رأينا في الحلقة السابقة ان نجاح الإنسان في تحقيق الأهداف يحتاج إلى موازنة بين وسيلتين هامتين هما الساعة والبوصلة وذلك لضمان التخطيط السليم للأهداف وتحقيقها باقل وقت وجهد.. غير ان هذا الأمر يحتاج إلى ثقة الإنسان بذاته وقدراته وامتلاكه للإرادة والعزيمة والإصرار على تحقيق أهدافه.
إن عدم ثقة الفرد بنفسه، وشعوره بأنه اقل أهمية من الآخرين ، يقلل من إيمانه بقدراته وإمكاناته، مما ينعكس سلباً على قدرته في مواجهة المشكلات والعقبات التي قد تعترضه.. ومثل هؤلاء الأشخاص هم بأمس الحاجة الى مهارات تساعدهم على تنمية ثقتهم بأنفسهم وإيمانهم بذاتهم وتكوين الصورة الايجابية لديهم عن ذاتهم بما يمتلكون من قدرات وإمكانيات.. وتسمى هذه المهارات في علم النفس بمهارات توكيد الذات والتي هدفها تعزيز الإحساس بقيمة الإنسان الذاتية ؛ وهي مهمة للإنسان كي يحيا واثقاً بنفسه مؤكداً لذاته في محيطه.. وفي هذه الحلقة سنتناول مهارة توكيد الذات من حيث تعريفها واعراضها وخصائص السلوك التوكيدي ونستكمل بقية الموضوع في الحلقة القادمة إن شاء الله.
المراد بتوكيد الذات
قدرة الفرد على التعبير الملائم “ لفظاً وسلوكاً “ عن مشاعره وأفكاره وآرائه ومواقفه تجاه الأشخاص والأحداث والمطالبة بحقوقه دون ظلم أو عدوان.
ويتركز توكيد الذات على: أولا :- تقدير الذات “ أي : رؤية الفرد نفسه وما فيها من قدرات وكفاءات “
وثانيا:-تقييم الفرد لتقدير الآخرين له “ مدى احترامهم له ومكانته عندهم.فالمتزن يقدر نفسه حق قدرها دون غطرسة ، بخلاف المتكبر والمتذلل الذي يبخس نفسه حقها .
فوائد السلوك التوكيدي
- يولد شعوراً بالراحة النفسية ويمنع تراكم المشاعر السلبية .
- به يحافظ الشخص على حقوقه ومصالحه ويحقق أهدافه .
- يقوي الثقة بالنفس .
- يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة “ فكراً وسلوكاً “ بعد التخلص من المشاعر السلبية المكبوتة .
خصائص السلوك التوكيدي السليم
- أنه وسط بين الإذعان للآخرين بغباء وبين التسلط والاعتداء عليهم .
- أنه وسط في مراعاة مشاعر الناس وحقوق الذات .
- يتوافق فيه السلوك الظاهري “من أقوال وأفعال “ مع الباطن “ من مشاعر ورغبات وأفكار“.
أعراض وعلامات ضعف توكيد الذات
مجاملة الآخرين ومسايرتهم والاستجابة لرغباتهم وسعي الشخص لإرضائهم ولو على حساب نفسه ووقته وماله وسمعته..
وهذا يتضح من خلال عدة جوانب :
- الإكثار من الموافقة الظاهرية : نعم _ طيب _ حاضر.
- ضعف القدرة على الرفض المناسب في الوقت المناسب.
- تقديم مشاعر الآخرين على مشاعره وحقوقه.
- كثرة الاعتذار للآخرين عن أمور لا تدعو للاعتذار.
- ضعف القدرة على التعبير عن المشاعر والرغبات والانفعالات.
- ضعف القدرة على إظهار وجهة نظر تخالف آراء الآخرين ورغباتهم.
- ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها وتحمل تبعاتها.
- ضعف التواصل البصري بدرجة كبيرة.
عواقب ضعف توكيد الذات
تختلف باختلاف الأشخاص والظروف ، ولكن كثيرا ما يصاب هؤلاء بإحدى العلل التالية:
الاكتئاب - القلق - الرهاب الاجتماعي
اضافة الى المضاعفات الاجتماعية والوظيفية والتعليمية ونحو ذلك .
مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات :
· أن هذا من التواضع والبساطة .
· أن هذا من الحياء المقبول شرعا وعرفا.
· أن هذا من الإيثار المطلوب والمحمود.
· السعي إلى إرضاء الناس كلهم والقبول لديهم جميعا.
هل تقدر ذاتك؟
1 - هل تشعر بالارتباك حينما تخالط شخصا ذا منصب كبير؟
(أ)نعم ، (ب)لا، (ج)أحياناً.
2 - هل تملك القدرة على إنهاء المقابلات بذوق إذا امتدت أكثر من اللازم؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
3 - هل تستطيع إرشاد الآخرين بلطف لتصحيح بعض سلوكياتهم الخاطئة؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
4 - هل تبدي إعجابك برداء صديقك الجديد إذا كان جميلا؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
5 - هل تضطر لشراء سلعة ما إرضاء لخاطر البائع الملح؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
6 - هل يصعب عليك الاعتذار عن خطئك للآخرين؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
7 - هل تخجل من الرد (لاأعرف)عندما يسألك شخص ما عن ما لاتعلم؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
8 - هل تحتفظ بهدوئك في المواقف المثيرة للتوتر؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
9 - هل تعترض على التصرفات الخاطئة التي قد يصدرها البعض فيظلمون الآخرين؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
10 - هل تخجل من التعليق على المحاضر في ندوة عامة؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
النتائج:
- اذا كانت معظم إجاباتك (أ) واثق بجدارة،
فأنت تقدر ذاتك وتعرف طريقك للنجاح ولا تهدر طاقتك فيما لا طائل من ورائه وتتمتع باحترام من حولك لأنك تعرف كيفية التأثير الأيجابي في الأخرين.
- اذا كانت معظم إجاباتك (ب) تحتاج لدفعة للأمام،
فأنت للأسف في طريقك للفشل وفقدان الطاقة اللازمة لرحلة الحياة وتحتاج لبث الاطمئنان في نفسك حتى لا تقع تحت طائلة الشعور بالهزيمة النفسية.
- اذا كانت معظم إجاباتك (ج)متذبذب
فأنت تنجح تارة وتخفق أخرى وتعرف كم الفرص التي ضاعت منك نتيجة لترددك الدائم بين النقيضين.
إشراقة
ماذا يكسب الإنسان اذا فاز بكل شيء وخسر نفسه؟
المراجع :
شبكة الدعوه الاسلاميةwww.aldawah.net
مجلة شباب د/ محمد الصغيّر -العدد العاشر
* خبير تدريب واسشتاري إداري وأسري
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.