يمرس : مهارة توكيد الذات

فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم عن الصور والناس أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل معسرون خارج اهتمامات الزكاة الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مهارة توكيد الذات
الهندسة النفسية (الحلقة 18)

سليم الكهالي نشر في الجمهورية يوم 03 - 04 - 2010

رأينا في الحلقة السابقة ان نجاح الإنسان في تحقيق الأهداف يحتاج إلى موازنة بين وسيلتين هامتين هما الساعة والبوصلة وذلك لضمان التخطيط السليم للأهداف وتحقيقها باقل وقت وجهد.. غير ان هذا الأمر يحتاج إلى ثقة الإنسان بذاته وقدراته وامتلاكه للإرادة والعزيمة والإصرار على تحقيق أهدافه.
إن عدم ثقة الفرد بنفسه، وشعوره بأنه اقل أهمية من الآخرين ، يقلل من إيمانه بقدراته وإمكاناته، مما ينعكس سلباً على قدرته في مواجهة المشكلات والعقبات التي قد تعترضه.. ومثل هؤلاء الأشخاص هم بأمس الحاجة الى مهارات تساعدهم على تنمية ثقتهم بأنفسهم وإيمانهم بذاتهم وتكوين الصورة الايجابية لديهم عن ذاتهم بما يمتلكون من قدرات وإمكانيات.. وتسمى هذه المهارات في علم النفس بمهارات توكيد الذات والتي هدفها تعزيز الإحساس بقيمة الإنسان الذاتية ؛ وهي مهمة للإنسان كي يحيا واثقاً بنفسه مؤكداً لذاته في محيطه.. وفي هذه الحلقة سنتناول مهارة توكيد الذات من حيث تعريفها واعراضها وخصائص السلوك التوكيدي ونستكمل بقية الموضوع في الحلقة القادمة إن شاء الله.
المراد بتوكيد الذات
قدرة الفرد على التعبير الملائم “ لفظاً وسلوكاً “ عن مشاعره وأفكاره وآرائه ومواقفه تجاه الأشخاص والأحداث والمطالبة بحقوقه دون ظلم أو عدوان.
ويتركز توكيد الذات على: أولا :- تقدير الذات “ أي : رؤية الفرد نفسه وما فيها من قدرات وكفاءات “
وثانيا:-تقييم الفرد لتقدير الآخرين له “ مدى احترامهم له ومكانته عندهم.فالمتزن يقدر نفسه حق قدرها دون غطرسة ، بخلاف المتكبر والمتذلل الذي يبخس نفسه حقها .
فوائد السلوك التوكيدي
- يولد شعوراً بالراحة النفسية ويمنع تراكم المشاعر السلبية .
- به يحافظ الشخص على حقوقه ومصالحه ويحقق أهدافه .
- يقوي الثقة بالنفس .
- يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة “ فكراً وسلوكاً “ بعد التخلص من المشاعر السلبية المكبوتة .
خصائص السلوك التوكيدي السليم
- أنه وسط بين الإذعان للآخرين بغباء وبين التسلط والاعتداء عليهم .
- أنه وسط في مراعاة مشاعر الناس وحقوق الذات .
- يتوافق فيه السلوك الظاهري “من أقوال وأفعال “ مع الباطن “ من مشاعر ورغبات وأفكار“.
أعراض وعلامات ضعف توكيد الذات
مجاملة الآخرين ومسايرتهم والاستجابة لرغباتهم وسعي الشخص لإرضائهم ولو على حساب نفسه ووقته وماله وسمعته..
وهذا يتضح من خلال عدة جوانب :
- الإكثار من الموافقة الظاهرية : نعم _ طيب _ حاضر.
- ضعف القدرة على الرفض المناسب في الوقت المناسب.
- تقديم مشاعر الآخرين على مشاعره وحقوقه.
- كثرة الاعتذار للآخرين عن أمور لا تدعو للاعتذار.
- ضعف القدرة على التعبير عن المشاعر والرغبات والانفعالات.
- ضعف القدرة على إظهار وجهة نظر تخالف آراء الآخرين ورغباتهم.
- ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها وتحمل تبعاتها.
- ضعف التواصل البصري بدرجة كبيرة.
عواقب ضعف توكيد الذات
تختلف باختلاف الأشخاص والظروف ، ولكن كثيرا ما يصاب هؤلاء بإحدى العلل التالية:
الاكتئاب - القلق - الرهاب الاجتماعي
اضافة الى المضاعفات الاجتماعية والوظيفية والتعليمية ونحو ذلك .
مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات :
· أن هذا من التواضع والبساطة .
· أن هذا من الحياء المقبول شرعا وعرفا.
· أن هذا من الإيثار المطلوب والمحمود.
· السعي إلى إرضاء الناس كلهم والقبول لديهم جميعا.
هل تقدر ذاتك؟
1 - هل تشعر بالارتباك حينما تخالط شخصا ذا منصب كبير؟
(أ)نعم ، (ب)لا، (ج)أحياناً.
2 - هل تملك القدرة على إنهاء المقابلات بذوق إذا امتدت أكثر من اللازم؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
3 - هل تستطيع إرشاد الآخرين بلطف لتصحيح بعض سلوكياتهم الخاطئة؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
4 - هل تبدي إعجابك برداء صديقك الجديد إذا كان جميلا؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
5 - هل تضطر لشراء سلعة ما إرضاء لخاطر البائع الملح؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
6 - هل يصعب عليك الاعتذار عن خطئك للآخرين؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
7 - هل تخجل من الرد (لاأعرف)عندما يسألك شخص ما عن ما لاتعلم؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
8 - هل تحتفظ بهدوئك في المواقف المثيرة للتوتر؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
9 - هل تعترض على التصرفات الخاطئة التي قد يصدرها البعض فيظلمون الآخرين؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
10 - هل تخجل من التعليق على المحاضر في ندوة عامة؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
النتائج:
- اذا كانت معظم إجاباتك (أ) واثق بجدارة،
فأنت تقدر ذاتك وتعرف طريقك للنجاح ولا تهدر طاقتك فيما لا طائل من ورائه وتتمتع باحترام من حولك لأنك تعرف كيفية التأثير الأيجابي في الأخرين.
- اذا كانت معظم إجاباتك (ب) تحتاج لدفعة للأمام،
فأنت للأسف في طريقك للفشل وفقدان الطاقة اللازمة لرحلة الحياة وتحتاج لبث الاطمئنان في نفسك حتى لا تقع تحت طائلة الشعور بالهزيمة النفسية.
- اذا كانت معظم إجاباتك (ج)متذبذب
فأنت تنجح تارة وتخفق أخرى وتعرف كم الفرص التي ضاعت منك نتيجة لترددك الدائم بين النقيضين.
إشراقة
ماذا يكسب الإنسان اذا فاز بكل شيء وخسر نفسه؟
المراجع :
شبكة الدعوه الاسلاميةwww.aldawah.net
مجلة شباب د/ محمد الصغيّر -العدد العاشر
* خبير تدريب واسشتاري إداري وأسري
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.