يمرس : مهارة توكيد الذات

الشائعات وحملات التضليل في مواجهة مشروع الجنوب الوطني الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة إيران تعلن إسقاط طائرتين مسيّرتين معاديتين في سماء زنجان الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي بدء حملة كلورة للمياه في ذمار مدير هيئة المواصفات يتفقد الإنضباط الوظيفي بالهيئة تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين! البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025 قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل" قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية: اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ اغتيال الشخصية! الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مهارة توكيد الذات
الهندسة النفسية (الحلقة 18)

سليم الكهالي نشر في الجمهورية يوم 03 - 04 - 2010

رأينا في الحلقة السابقة ان نجاح الإنسان في تحقيق الأهداف يحتاج إلى موازنة بين وسيلتين هامتين هما الساعة والبوصلة وذلك لضمان التخطيط السليم للأهداف وتحقيقها باقل وقت وجهد.. غير ان هذا الأمر يحتاج إلى ثقة الإنسان بذاته وقدراته وامتلاكه للإرادة والعزيمة والإصرار على تحقيق أهدافه.
إن عدم ثقة الفرد بنفسه، وشعوره بأنه اقل أهمية من الآخرين ، يقلل من إيمانه بقدراته وإمكاناته، مما ينعكس سلباً على قدرته في مواجهة المشكلات والعقبات التي قد تعترضه.. ومثل هؤلاء الأشخاص هم بأمس الحاجة الى مهارات تساعدهم على تنمية ثقتهم بأنفسهم وإيمانهم بذاتهم وتكوين الصورة الايجابية لديهم عن ذاتهم بما يمتلكون من قدرات وإمكانيات.. وتسمى هذه المهارات في علم النفس بمهارات توكيد الذات والتي هدفها تعزيز الإحساس بقيمة الإنسان الذاتية ؛ وهي مهمة للإنسان كي يحيا واثقاً بنفسه مؤكداً لذاته في محيطه.. وفي هذه الحلقة سنتناول مهارة توكيد الذات من حيث تعريفها واعراضها وخصائص السلوك التوكيدي ونستكمل بقية الموضوع في الحلقة القادمة إن شاء الله.
المراد بتوكيد الذات
قدرة الفرد على التعبير الملائم “ لفظاً وسلوكاً “ عن مشاعره وأفكاره وآرائه ومواقفه تجاه الأشخاص والأحداث والمطالبة بحقوقه دون ظلم أو عدوان.
ويتركز توكيد الذات على: أولا :- تقدير الذات “ أي : رؤية الفرد نفسه وما فيها من قدرات وكفاءات “
وثانيا:-تقييم الفرد لتقدير الآخرين له “ مدى احترامهم له ومكانته عندهم.فالمتزن يقدر نفسه حق قدرها دون غطرسة ، بخلاف المتكبر والمتذلل الذي يبخس نفسه حقها .
فوائد السلوك التوكيدي
- يولد شعوراً بالراحة النفسية ويمنع تراكم المشاعر السلبية .
- به يحافظ الشخص على حقوقه ومصالحه ويحقق أهدافه .
- يقوي الثقة بالنفس .
- يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة “ فكراً وسلوكاً “ بعد التخلص من المشاعر السلبية المكبوتة .
خصائص السلوك التوكيدي السليم
- أنه وسط بين الإذعان للآخرين بغباء وبين التسلط والاعتداء عليهم .
- أنه وسط في مراعاة مشاعر الناس وحقوق الذات .
- يتوافق فيه السلوك الظاهري “من أقوال وأفعال “ مع الباطن “ من مشاعر ورغبات وأفكار“.
أعراض وعلامات ضعف توكيد الذات
مجاملة الآخرين ومسايرتهم والاستجابة لرغباتهم وسعي الشخص لإرضائهم ولو على حساب نفسه ووقته وماله وسمعته..
وهذا يتضح من خلال عدة جوانب :
- الإكثار من الموافقة الظاهرية : نعم _ طيب _ حاضر.
- ضعف القدرة على الرفض المناسب في الوقت المناسب.
- تقديم مشاعر الآخرين على مشاعره وحقوقه.
- كثرة الاعتذار للآخرين عن أمور لا تدعو للاعتذار.
- ضعف القدرة على التعبير عن المشاعر والرغبات والانفعالات.
- ضعف القدرة على إظهار وجهة نظر تخالف آراء الآخرين ورغباتهم.
- ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها وتحمل تبعاتها.
- ضعف التواصل البصري بدرجة كبيرة.
عواقب ضعف توكيد الذات
تختلف باختلاف الأشخاص والظروف ، ولكن كثيرا ما يصاب هؤلاء بإحدى العلل التالية:
الاكتئاب - القلق - الرهاب الاجتماعي
اضافة الى المضاعفات الاجتماعية والوظيفية والتعليمية ونحو ذلك .
مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات :
· أن هذا من التواضع والبساطة .
· أن هذا من الحياء المقبول شرعا وعرفا.
· أن هذا من الإيثار المطلوب والمحمود.
· السعي إلى إرضاء الناس كلهم والقبول لديهم جميعا.
هل تقدر ذاتك؟
1 - هل تشعر بالارتباك حينما تخالط شخصا ذا منصب كبير؟
(أ)نعم ، (ب)لا، (ج)أحياناً.
2 - هل تملك القدرة على إنهاء المقابلات بذوق إذا امتدت أكثر من اللازم؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
3 - هل تستطيع إرشاد الآخرين بلطف لتصحيح بعض سلوكياتهم الخاطئة؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
4 - هل تبدي إعجابك برداء صديقك الجديد إذا كان جميلا؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
5 - هل تضطر لشراء سلعة ما إرضاء لخاطر البائع الملح؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
6 - هل يصعب عليك الاعتذار عن خطئك للآخرين؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
7 - هل تخجل من الرد (لاأعرف)عندما يسألك شخص ما عن ما لاتعلم؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
8 - هل تحتفظ بهدوئك في المواقف المثيرة للتوتر؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
9 - هل تعترض على التصرفات الخاطئة التي قد يصدرها البعض فيظلمون الآخرين؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
10 - هل تخجل من التعليق على المحاضر في ندوة عامة؟
(أ)نعم، (ب)لا، (ج)أحياناً.
النتائج:
- اذا كانت معظم إجاباتك (أ) واثق بجدارة،
فأنت تقدر ذاتك وتعرف طريقك للنجاح ولا تهدر طاقتك فيما لا طائل من ورائه وتتمتع باحترام من حولك لأنك تعرف كيفية التأثير الأيجابي في الأخرين.
- اذا كانت معظم إجاباتك (ب) تحتاج لدفعة للأمام،
فأنت للأسف في طريقك للفشل وفقدان الطاقة اللازمة لرحلة الحياة وتحتاج لبث الاطمئنان في نفسك حتى لا تقع تحت طائلة الشعور بالهزيمة النفسية.
- اذا كانت معظم إجاباتك (ج)متذبذب
فأنت تنجح تارة وتخفق أخرى وتعرف كم الفرص التي ضاعت منك نتيجة لترددك الدائم بين النقيضين.
إشراقة
ماذا يكسب الإنسان اذا فاز بكل شيء وخسر نفسه؟
المراجع :
شبكة الدعوه الاسلاميةwww.aldawah.net
مجلة شباب د/ محمد الصغيّر -العدد العاشر
* خبير تدريب واسشتاري إداري وأسري
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.