د.الوالي: لن نشارك في تظاهرة هدفها ضد استقلال الجنوب العربي ورمزها الوطني    هجوم إيراني في عمق الاحتلال    قائمة أولية لمنتخب الشباب    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية    الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب!    تسوية تتخلق في المنطقة العرب فيها مجرد ممولين إعادة الاعمار    صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام    اخماد حريق بمركز تجاري في اب    صواريخ إيران المواجهة للكيان    قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة    بعض السطور عن دور الاعلام    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    مسؤول إيراني: نستعد لشن ضربة قوية على إسرائيل    واشنطن تبلغ حلفائها بعدم التدخل في الحرب بين ايران واسرائيل وصحيفة تكشف توقف مصفاة نفط    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران    وجبات التحليل الفوري!!    صنعاء : التربية تعمم بشأن الرسوم    اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية    العلامة مفتاح: اليمن غيرت كل المعادلات وغزة مدرسة ونشيد بموقف باكستان    الأمم المتحدة تقلص مساعداتها الإنسانية للعام 2025 بسبب نقص التمويل    تشكيلات مسلحة تمنع موكب "مليونية العدالة" من دخول عدن    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الوقاية من آلام أسفل الظهر
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 31 - 03 - 2015

يصاب البعض بشكل مفاجئ بآلام في أسفل الظهر فتعيقه عن الحركة، والتي قد تكون نتيجة إصابة العصب بكدمة بسيطة، مما يدفع الجسم إلى حماية نفسه عن طريق شد العضلات. ويدفع هذا الأطباء إلى الاعتماد على العلاج بالحرارة لفك التشنجات، إضافة إلى بعض مسكنات الآلام.
ويصف الشاب كارستن الأوجاع التي أصابته عندما حاول رفع إناء فخاري أثناء عمله بطريقة غير سليمة بأنها آلام شديدة جعلته عاجزاً عن فعل أي شيء، وهذا دفعه للتوجه إلى طبيب العظام لمساعدته على تخفيف آلامه، فكارستن يعرف تماماً ومن خلال تجاربه السابقة، أن الراحة وحدها لن تساعده هنا.
ويؤكد اختصاصي الجراحة العظمية نيكولاس غمبيرت أن آلام أسفل الظهر -المعروفة بالآلام القطنية- آلام روتينية وكل شخص معرض للإصابة بها، مشيراً إلى أن الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بها.
ويشرح الطبيب غمبيرت كيفية الإصابة بهذه الأوجاع قائلاً إن آلام أسفل الظهر تنشأ عند القيام بحركة مفاجئة، إذ عندها يتعرض العصب لكدمة بسيطة، ولذلك يحاول الجسم حماية نفسه على الفور بشد العضلات ومنع وقوع أي حركة أخرى، وهذا ما يلاحظه المريض عندما يفاجأ بأنه لا يستطيع القيام بأي حركة.
ولعلاج هذه الآلام، يؤكد غمبيرت ضرورة إجراء فحص عصبي شامل في البداية للتأكد من عدم وجود انزلاق غضروفي أو غيره من أمراض العمود الفقري، ومن ثم يتم فحص قوة العضلات وردود فعلها.
الرجال أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر من النساء حسب الطبيب غمبيرت (دويتشه فيله)
البرد وتيارات الهواء
وينصح الطبيب غمبيرت بأن يعالج المريض نفسه باستخدام الحرارة كالاستلقاء في ماء ساخن داخل حوض الاستحمام مثلاً، فالبرودة وتيارات الهواء تزيدان من آلام أسفل الظهر.
أما طبياً فتتم معالجة هذه الآلام بأدوية مضادة للالتهابات حسب ما يشرحه غمبيرت، مضيفا أنهم يحقنون المريض بأدوية مضادة للالتهابات ومسكنة للآلام. وفي النهاية يتم تشجيع المرضى على التحرك باعتدال، لأن ذلك يدعم الشفاء الذاتي.
ويقول غمبيرت: إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تجنب الإصابة بآلام أسفل الظهر، فعندما تكون عضلات الجذع والبطن والظهر مرنة بشكل كافٍ يقل خطر تعرض العصب لكدمة، كما ينصح بممارسة تمارين الأشرطة المطاطية واللياقة البدنية.
ويتبع كارستن هذه النصائح، على أمل أن تساعده التمارين الرياضية التي يمارسها يومياً على حمايته من نوبات الألم في المستقبل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.