براقش نت سرطان الثدى هو هاجس يراود الكثير من النساء وهنا بعض الطرق البسيطة للمساعدة فى تقليل مخاطر الاصابة بهذا المرض 1- الحد من المشروبات الكحولية. تناول الكحول حتى ولو بكميات صغيرة يمكن ان تزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدى معظم الاطباء يوصى بعدم تناول النبيذ والبيرة والمشروبات الروحية 2- ممارسة الرياضة ما لا يقل عن 3 مرات اسبوعيا ينبغى علينا ان نمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا مع الحفاظ على ممارسة الرياضة ثلاث مرات اسبوعيا , رياضة المشى من اهم الرياضات التى يجب علينا ممارستها وايضا السباحة والركض يكون لهم تاثير فى خفض خطر الاصابة بسرطان الثدى كما ان الرياضة مفيدا جدا لقلبك. 3- الحفاظ على وزنك او فقدان وزنك اذا كنت بدينة. ان زيادة الوزن او السمنة خصوصا اذا كنتى تجاوزتى سن الياس يزيد من خطر الاصابة بالسرطان فالمراة البدينة اكثر عرضة للاصابة بالسرطان 4- الفحص الذاتى الشهرى للثدى. الفحص الذاتى للثدى كل شهر وفقا لتعليمات الاطباء للكشف عن التغيرات التى قد تطرأ على الثدى 5- الكشف السنوى على الثدى بعد تجاوز سن الاربعين. يجب عند تجاوز المرأة سن الاربعين ان تفحص ثدييها مرة سنويا عن طريق اشعة الماموجرام لان الكشف عن اورام الثدى مبكرا يزيد من فرص الشفاء. *المصدر السعودي طب وصحة