توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    الخدمة المدنية توقف مرتبات الموظفين غير المطابقين أو مزدوجي الوظيفة بدءا من نوفمبر    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية تُنظم فعالية خطابية وتكريمية بذكرى سنوية الشهيد    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلّصي من 3.5 كلغ عبر حمية د.هولفورد
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2012


الثلاثاء 05-02-2013 10:00
جدة هالة أحمد
ترتكز حمية خبير التغذية والاستشاريّ المفضّل لدى عدد من نجمات هوليوود الدكتور "باتريك هولفورد" على تقديم منظور جديد لحمية مؤشّر السكّر GI DIET، وتساعد على إنقاص ما يُعادل 5 بوصات حول الخصر في أسبوع واحد، بالإضافة إلى شحن طاقة الجسم وتألّق البشرة والحفاظ على نضارتها والتخلّص من الوزن الزائد بما يتراوح ما بين 1.5 و3.5 كيلوغرامات، في الأسبوع الأوّل منها.
1 اليوم الأوّل:
الفطور: حبوب الشوفان مع العسل وثمرة من التفاح.
طريقة التحضير: يحضّر مقدار نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الماء وربع كوب من الحليب الخالي من الدسم، مع قليل من بذور اليقطين وملعقة من العسل وقطع صغيرة من التفّاح.
الغذاء: سندويش إحراق الدهون مؤلّف، من: قطعة متوسّطة من الخبز الأسمر، شريحة من السلمون، بالإضافة إلى شرائح الخيار والبصل الطازجة.
العشاء: "الباستا" مع صلصة "البيستو".
طريقة التحضير: تُضاف ملعقة من الحبق وملعقتين من بذور اليقطين، إلى حفنة من المعكرونة السّمراء (150 غراماً قبل التحضير). تؤكل "الباستا" مع زيت الزيتون وخلّ التفاح وسلطة الطماطم.
2 اليوم الثاني:
الفطور: بيضة مسلوقة، مع شريحة من الخبز الأسمر المحمّص المدهون بقليل من الزبدة منزوعة الدسم.
الغذاء: طبق من حساء الخُضَر، مكوّن من: البازيلاء والكوسى والبطاطس وقليل من الحمّص أو العدس؛ يتمّ تناولها مع الخبز الأسمر المقرمش.
العشاء: شريحة من السلمون المشوي أو المحضّر في الفرن، مع 150 غراماً من الأرز البنيّ، أو أرز "بسمتي"، أو البطاطس المخبوزة في الفرن حسب الرّغبة وطبق من السلطة الخضراء.
3- اليوم الثالث:
الفطور: كوب من الزبادي (170 غراماً)، مضافاً إليه ملعقة من العسل الطازج و3 حبّات من بسكويت النخالة وكوب من الشّاي غير المحلّى.
الغذاء: سلطة التونا وثمرة من التفّاح.
طريقة التحضير: يُمزج مقدار 10 غرامات من التونا والكرفس والخسّ إلى مكعّبات متوسّطة الحجم، مع ملعقة صغيرة من "المايونيز" قليل الدسم و3 ملاعق من الزبادي قليل الدسم وقليل من الخبز المحمّص.
العشاء: طبق الكاري بالدجاج.
طريقة التحضير: يُطهى الدجاج، مع ملعقة من معجون الكاري الجاهز، وقليل من حليب الصويا، وتشكيلة منوّعة من الخُضَر المعدّة بطريقة "السوتيه". يُقدّم العشاء مع طبق من الأرز البنّي.
4 - اليوم الرابع:
الفطور: حبوب الفطور مع القليل من الحليب الخالي من الدسم، إضافة إلى حفنة من الفراولة والتوت الأسود.
الغذاء: شريحة من صدور الدجاج المشويّة من دون عظم (150 غراماً) و100 غرام من البطاطس المسلوقة وطبق من السّلطة الخضراء.
العشاء: برغر الخُضَر، مع الخُضَر الورقيّة والطماطم.
طريقة التحضير: يُشوى برغر الخُضَر أو يُسلق في قليل من الماء حسب الرغبة ويتمّ تناوله مع شريحتين من الخبز الأسمر والخسّ والجرجير والطماطم.
5- اليوم الخامس:
الفطور: بيض مخفوق.
طريقة التحضير: تُخفق بيضة مع قليل من الحليب الخالي من الدسم، وقطعة من الخبز الأسمر المحمّص وكوب من الشّاي الأسود غير المحلّى.
الغذاء: الدجاج على الطريقة المكسيكيّة.
طريقة التحضير: تُقلى شرائح البصل والثوم والفليفلة الحمراء وقطع الدجاج المقطّّعة، مع قليل من زيت الزيتون ونصف ملعقة من صلصة "الفاهيتا". ويُمكن إضافة شرائح الطماطم الطازجة عند التقديم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع الخُضَر الورقيّة كالجرجير، أو البصل الأخضر، أو الفجل وثمرة من البرتقال الطازج.
6-اليوم السادس:
الفطور: اختاري اقتراحاً من الاقتراحات الصباحيّة السابقة الذكر.
الغذاء: طبق من حساء العدس أو حساء الخُضَر الطازجة والمحتوي على الكرفس والبصل وقليل من الثوم والبطاطس والكوسى والبازيللاء، والتي تتمتاز بأغلبيّتها بتأثيرها الحارق للدّهون.
العشاء: الخُضَر المشوية مع البطاطس المخبوزة في الفرن، مع قليل من مخفوق الزبادي بالفاكهة، في حال استمرار الشّعور بالجوع إلى مرحلة ما قبل النوم.
7- اليوم السابع:
يوم مفتوح، يتمّ تخصصيه كمكافأة على المواظبة على وجبات الحمية الغذائيّة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.