هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    بن بريك : هل ستغطي قناة (الجنوب اليوم) الحشود التي تخرج منددة بالوصاية السعودية ؟ وتلك التي ترفع صور الرئيس الزبيدي ؟    تسجيل هزة أرضية شمال محافظة تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    "الانتقالي الجنوبي" يحذر من تبعات وصول وزراء شماليين إلى عدن    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    انقذوا جوهرة اليمن    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن.    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    مناورات بحرية "روسية-إيرانية" في خليج عمان    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    السلام العادل يبدأ من الجنوب.. واستعادة الدولة مفتاح الاستقرار الإقليمي    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة    السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل    محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    دمعة الرئيس المشاط    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلّصي من 3.5 كلغ عبر حمية د.هولفورد
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2012


الثلاثاء 05-02-2013 10:00
جدة هالة أحمد
ترتكز حمية خبير التغذية والاستشاريّ المفضّل لدى عدد من نجمات هوليوود الدكتور "باتريك هولفورد" على تقديم منظور جديد لحمية مؤشّر السكّر GI DIET، وتساعد على إنقاص ما يُعادل 5 بوصات حول الخصر في أسبوع واحد، بالإضافة إلى شحن طاقة الجسم وتألّق البشرة والحفاظ على نضارتها والتخلّص من الوزن الزائد بما يتراوح ما بين 1.5 و3.5 كيلوغرامات، في الأسبوع الأوّل منها.
1 اليوم الأوّل:
الفطور: حبوب الشوفان مع العسل وثمرة من التفاح.
طريقة التحضير: يحضّر مقدار نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الماء وربع كوب من الحليب الخالي من الدسم، مع قليل من بذور اليقطين وملعقة من العسل وقطع صغيرة من التفّاح.
الغذاء: سندويش إحراق الدهون مؤلّف، من: قطعة متوسّطة من الخبز الأسمر، شريحة من السلمون، بالإضافة إلى شرائح الخيار والبصل الطازجة.
العشاء: "الباستا" مع صلصة "البيستو".
طريقة التحضير: تُضاف ملعقة من الحبق وملعقتين من بذور اليقطين، إلى حفنة من المعكرونة السّمراء (150 غراماً قبل التحضير). تؤكل "الباستا" مع زيت الزيتون وخلّ التفاح وسلطة الطماطم.
2 اليوم الثاني:
الفطور: بيضة مسلوقة، مع شريحة من الخبز الأسمر المحمّص المدهون بقليل من الزبدة منزوعة الدسم.
الغذاء: طبق من حساء الخُضَر، مكوّن من: البازيلاء والكوسى والبطاطس وقليل من الحمّص أو العدس؛ يتمّ تناولها مع الخبز الأسمر المقرمش.
العشاء: شريحة من السلمون المشوي أو المحضّر في الفرن، مع 150 غراماً من الأرز البنيّ، أو أرز "بسمتي"، أو البطاطس المخبوزة في الفرن حسب الرّغبة وطبق من السلطة الخضراء.
3- اليوم الثالث:
الفطور: كوب من الزبادي (170 غراماً)، مضافاً إليه ملعقة من العسل الطازج و3 حبّات من بسكويت النخالة وكوب من الشّاي غير المحلّى.
الغذاء: سلطة التونا وثمرة من التفّاح.
طريقة التحضير: يُمزج مقدار 10 غرامات من التونا والكرفس والخسّ إلى مكعّبات متوسّطة الحجم، مع ملعقة صغيرة من "المايونيز" قليل الدسم و3 ملاعق من الزبادي قليل الدسم وقليل من الخبز المحمّص.
العشاء: طبق الكاري بالدجاج.
طريقة التحضير: يُطهى الدجاج، مع ملعقة من معجون الكاري الجاهز، وقليل من حليب الصويا، وتشكيلة منوّعة من الخُضَر المعدّة بطريقة "السوتيه". يُقدّم العشاء مع طبق من الأرز البنّي.
4 - اليوم الرابع:
الفطور: حبوب الفطور مع القليل من الحليب الخالي من الدسم، إضافة إلى حفنة من الفراولة والتوت الأسود.
الغذاء: شريحة من صدور الدجاج المشويّة من دون عظم (150 غراماً) و100 غرام من البطاطس المسلوقة وطبق من السّلطة الخضراء.
العشاء: برغر الخُضَر، مع الخُضَر الورقيّة والطماطم.
طريقة التحضير: يُشوى برغر الخُضَر أو يُسلق في قليل من الماء حسب الرغبة ويتمّ تناوله مع شريحتين من الخبز الأسمر والخسّ والجرجير والطماطم.
5- اليوم الخامس:
الفطور: بيض مخفوق.
طريقة التحضير: تُخفق بيضة مع قليل من الحليب الخالي من الدسم، وقطعة من الخبز الأسمر المحمّص وكوب من الشّاي الأسود غير المحلّى.
الغذاء: الدجاج على الطريقة المكسيكيّة.
طريقة التحضير: تُقلى شرائح البصل والثوم والفليفلة الحمراء وقطع الدجاج المقطّّعة، مع قليل من زيت الزيتون ونصف ملعقة من صلصة "الفاهيتا". ويُمكن إضافة شرائح الطماطم الطازجة عند التقديم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع الخُضَر الورقيّة كالجرجير، أو البصل الأخضر، أو الفجل وثمرة من البرتقال الطازج.
6-اليوم السادس:
الفطور: اختاري اقتراحاً من الاقتراحات الصباحيّة السابقة الذكر.
الغذاء: طبق من حساء العدس أو حساء الخُضَر الطازجة والمحتوي على الكرفس والبصل وقليل من الثوم والبطاطس والكوسى والبازيللاء، والتي تتمتاز بأغلبيّتها بتأثيرها الحارق للدّهون.
العشاء: الخُضَر المشوية مع البطاطس المخبوزة في الفرن، مع قليل من مخفوق الزبادي بالفاكهة، في حال استمرار الشّعور بالجوع إلى مرحلة ما قبل النوم.
7- اليوم السابع:
يوم مفتوح، يتمّ تخصصيه كمكافأة على المواظبة على وجبات الحمية الغذائيّة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.