نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    الحرس الثوري الإيراني يعلن استهداف اضخم مجمع بتروكيماويات في السعودية    ترامب يهدد باندثار حضارة بعد حديثه عن السلام    في اول رد فعل على شطب حكومة صنعاء الاف الوكالات التجارية.. شركة العاقل تحذر من الادعاء بوكالتها الحصرية لمنتجات فولفو    شبوة.. انتشار أمني غير مسبوق في عتق    إب.. تواصل حملة التبرعات لمشروع طريق في مديرية الشعر    محافظ الضالع يتعرض لحادث سير    مدرب منتخبنا "ولد علي": وضعنا خطة لمواجهة لبنان وهدفنا إسعاد الجماهير اليمنية    رفع سقف طباعة الجوازات في أربعة فروع لمصلحة الهجرة والجوازات    قيامة الملح    الصورة والانعكاس    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    تراجع طفيف في أسعار الذهب والمعادن النفيسة عالمياً    الحالمي يُعزّي أسرتي الشهيدين باحيدرة والمطحني    منسقيات جامعات الجنوب تدين استهداف الجوبعي: مذكرة الاعتقال انتهاك خطير للحريات    بالفيديو... هبوط طائرة بشكلٍ إضطراريّ على طريق سريع وسط السيارات!    بالصور .. مروحية HH-60W Jolly Green II.. قدرات متقدمة في مهام الإنقاذ العسكري    "مسام" ينزع 1.231 لغماً خلال أسبوع زرعتها المليشيات الحوثية    من يتوج بلقب إفريقيا ؟.. المحكمة الرياضية الدولية تحسم النزاع بين المغرب والسنغال    المكلا اليوم تكشف المستور.. الخلايا النائمة لم تعد نائمة وطرد "الغزاة" واجب وطني مقدس    ناشط حضرمي يكشف: "عنصر أمني سابق يطلق النار ثم يندس بين المتظاهرين"    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    لماذا يُستهدف اللواء الثاني دفاع شبوة؟    انتحار العظمة: "ترامب" في فخ الهزيمة النفسية ونهاية عصر القطب الواحد    الانتقالي يحشد أنصاره لتصعيد شامل ضد السعودية في شبوة    ضبط عصابة متخصصة بسرقة كابلات الاتصالات في همدان    ندوة دولية بصنعاء للتضامن مع إيران ومحور المقاومة    قمة ساخنة بين ريال مدريد وبايرن... واختبار صعب لآرسنال في لشبونة    زلزال الشرق الأوسط الجوي 2026: أخطر من 11 سبتمبر.. لكنه ليس كورونا The Middle East Airquake 2026: More Dangerous than 9/11... but Not COVID-19    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    محمد قحطان.. الرجل الحاضر والفكرة التي لم تغب    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    خطة تنفيذية للتنسيق بين منتجي ومستوردي أغذية الأطفال    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلّصي من 3.5 كلغ عبر حمية د.هولفورد
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2012


الثلاثاء 05-02-2013 10:00
جدة هالة أحمد
ترتكز حمية خبير التغذية والاستشاريّ المفضّل لدى عدد من نجمات هوليوود الدكتور "باتريك هولفورد" على تقديم منظور جديد لحمية مؤشّر السكّر GI DIET، وتساعد على إنقاص ما يُعادل 5 بوصات حول الخصر في أسبوع واحد، بالإضافة إلى شحن طاقة الجسم وتألّق البشرة والحفاظ على نضارتها والتخلّص من الوزن الزائد بما يتراوح ما بين 1.5 و3.5 كيلوغرامات، في الأسبوع الأوّل منها.
1 اليوم الأوّل:
الفطور: حبوب الشوفان مع العسل وثمرة من التفاح.
طريقة التحضير: يحضّر مقدار نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الماء وربع كوب من الحليب الخالي من الدسم، مع قليل من بذور اليقطين وملعقة من العسل وقطع صغيرة من التفّاح.
الغذاء: سندويش إحراق الدهون مؤلّف، من: قطعة متوسّطة من الخبز الأسمر، شريحة من السلمون، بالإضافة إلى شرائح الخيار والبصل الطازجة.
العشاء: "الباستا" مع صلصة "البيستو".
طريقة التحضير: تُضاف ملعقة من الحبق وملعقتين من بذور اليقطين، إلى حفنة من المعكرونة السّمراء (150 غراماً قبل التحضير). تؤكل "الباستا" مع زيت الزيتون وخلّ التفاح وسلطة الطماطم.
2 اليوم الثاني:
الفطور: بيضة مسلوقة، مع شريحة من الخبز الأسمر المحمّص المدهون بقليل من الزبدة منزوعة الدسم.
الغذاء: طبق من حساء الخُضَر، مكوّن من: البازيلاء والكوسى والبطاطس وقليل من الحمّص أو العدس؛ يتمّ تناولها مع الخبز الأسمر المقرمش.
العشاء: شريحة من السلمون المشوي أو المحضّر في الفرن، مع 150 غراماً من الأرز البنيّ، أو أرز "بسمتي"، أو البطاطس المخبوزة في الفرن حسب الرّغبة وطبق من السلطة الخضراء.
3- اليوم الثالث:
الفطور: كوب من الزبادي (170 غراماً)، مضافاً إليه ملعقة من العسل الطازج و3 حبّات من بسكويت النخالة وكوب من الشّاي غير المحلّى.
الغذاء: سلطة التونا وثمرة من التفّاح.
طريقة التحضير: يُمزج مقدار 10 غرامات من التونا والكرفس والخسّ إلى مكعّبات متوسّطة الحجم، مع ملعقة صغيرة من "المايونيز" قليل الدسم و3 ملاعق من الزبادي قليل الدسم وقليل من الخبز المحمّص.
العشاء: طبق الكاري بالدجاج.
طريقة التحضير: يُطهى الدجاج، مع ملعقة من معجون الكاري الجاهز، وقليل من حليب الصويا، وتشكيلة منوّعة من الخُضَر المعدّة بطريقة "السوتيه". يُقدّم العشاء مع طبق من الأرز البنّي.
4 - اليوم الرابع:
الفطور: حبوب الفطور مع القليل من الحليب الخالي من الدسم، إضافة إلى حفنة من الفراولة والتوت الأسود.
الغذاء: شريحة من صدور الدجاج المشويّة من دون عظم (150 غراماً) و100 غرام من البطاطس المسلوقة وطبق من السّلطة الخضراء.
العشاء: برغر الخُضَر، مع الخُضَر الورقيّة والطماطم.
طريقة التحضير: يُشوى برغر الخُضَر أو يُسلق في قليل من الماء حسب الرغبة ويتمّ تناوله مع شريحتين من الخبز الأسمر والخسّ والجرجير والطماطم.
5- اليوم الخامس:
الفطور: بيض مخفوق.
طريقة التحضير: تُخفق بيضة مع قليل من الحليب الخالي من الدسم، وقطعة من الخبز الأسمر المحمّص وكوب من الشّاي الأسود غير المحلّى.
الغذاء: الدجاج على الطريقة المكسيكيّة.
طريقة التحضير: تُقلى شرائح البصل والثوم والفليفلة الحمراء وقطع الدجاج المقطّّعة، مع قليل من زيت الزيتون ونصف ملعقة من صلصة "الفاهيتا". ويُمكن إضافة شرائح الطماطم الطازجة عند التقديم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع الخُضَر الورقيّة كالجرجير، أو البصل الأخضر، أو الفجل وثمرة من البرتقال الطازج.
6-اليوم السادس:
الفطور: اختاري اقتراحاً من الاقتراحات الصباحيّة السابقة الذكر.
الغذاء: طبق من حساء العدس أو حساء الخُضَر الطازجة والمحتوي على الكرفس والبصل وقليل من الثوم والبطاطس والكوسى والبازيللاء، والتي تتمتاز بأغلبيّتها بتأثيرها الحارق للدّهون.
العشاء: الخُضَر المشوية مع البطاطس المخبوزة في الفرن، مع قليل من مخفوق الزبادي بالفاكهة، في حال استمرار الشّعور بالجوع إلى مرحلة ما قبل النوم.
7- اليوم السابع:
يوم مفتوح، يتمّ تخصصيه كمكافأة على المواظبة على وجبات الحمية الغذائيّة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.