بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم    52 شهيداً وجريحاً في حصيلة غير نهائية لاستهداف العدو الصهيوني مباني سكنية في لبنان    مع استمرار الكتلة الهوائية الباردة..توقعات الطقس حتى نهاية فبراير    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح    قوة عسكرية تتولى تأمين مداخل عدن ومواقع حساسة داخل المديريات    الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن    مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي    عاجل: تحذيرات من تداعيات خطيرة لقرار العليمي بإغلاق مقرات المجلس الانتقالي في الجنوب (وثيقة)    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    الذهب يرتفع إلى 5039 دولار للأونصة بعد إبطال رسوم ترامب الجمركية    مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد    أبناء محافظة إب يؤكدون الجهوزية والثبات في نصرة الشعب الفلسطيني    أين كانت قبائل الصبيحة عند غدر الإخوان بمحمود الصبيحي؟    سقوط الوصاية والاحتلال اليمني في الجنوب... لحظة انكشاف أخيرة    انتشار عسكري وأمني غير مسبوق في مديريات محافظة عدن    الأرصاد الجوية: استمرار تأثر اليمن بموجة بَرْد    الأكاديمي والكاتب الصحفي والخبير الاقتصادي د/ أمين نويصر    مكاني الآمن كدحباشي وشمالي في صنعاء..    لماذا تفشل إجراءات البنك المركزي في إنهاء شح السيولة؟.. تحليل اقتصادي يكشف الأسباب    إنقذوا أحمد سيف حاشد    الانتقالي يدين ما تعرض له متظاهرون في عدن ويكشف حصيلة الضحايا    صنعاء.. خلاف أسري يتحول إلى مأتم في الخفجي وقنبلة تنهي حياة أم وتُصيب ثلاثة أخرين    تسجيل هزة أرضية من خليج عدن    أسعار القمح عند أعلى مستوى لها خلال 7 أشهر    تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة    عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"!    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة تشعرك بالسعادة وتقضى على المزاج السىء
براقش نت نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 04 - 2012

2013-02-19T10:13:05.0000000+03:00 أخر تحديث للصفحة في
اتباع
نظام غذائي معين لايؤثر فقط على بناء الجسم وعمليات الهضم فقط بل إنه يؤثر أيضا على الحالة النفسية للإنسان، بل إنه قد يغير من الحالة المزاجية بشكل كلي. فإذا كنت تعانين من حالة مزاجية سيئة، ربما قد تتغير الحالة المزاجية بتناول بعض الأطعمة التي تبعث على السعادة وتؤثر على المزاج. وفيما يلي بعض من أهم الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتجعلك تشعرين بالسعادة.
الشوكولاتة
الشوكولاتة غنية بمادة تعمل على تعزيز مستويات الاندورفين، وقد اثبتت العديد من الدراسات أن بعض مكونات الشوكولاتة كالالتربتوفان والثيوبرومين تعمل فعلاً على تحسين المزاج.
البرتقال
يحتوي البرتقال على مادة الاينوسيتول التي تساعد على تنظيم مستويات السيروتونين والانسولين في الدم للتخلص من مشاعر الحزن والاكتئاب. كما تعمل على حرق الدهون والحفاظ على مستوى الكوليسترول فى الدم.
الحليب
فهو غني بالكالسيوم الذي يعمل على الرفع من الروح المعنوية لدى البشر. وينصح بشدة بتناول الكالسيوم وفيتامين D في حالات الاكتئاب. كما أن تناول من كوب إلى كوبين من الحليب يوميا يعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل طبيعي ويجعل الانسان يشعر بالسعادة ويتحول إلى إنسان منتج.
السبانخ
ان الخضروات الخضراء الورقية بشكل عام مفيدة للصحة وعلاج للكثير من الأمراض. وهي مصدر غني بالحديد مما يبعث على السعادة.
الفاصوليا الخضراء
فقد ثبت ان مستويات المغنسيوم تكون أقل فى من يعانون من الاكتئاب. والفاصوليا الخضراء يمكنها أن تعزز من الاحساس بالسعادة.
بذور السمسم
اجريت بعض التجارب على الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب, فوجد أن مستوى الاحماض الامينية من الثريونين لديهم منخفض. بذور السمسم تعد من أفضل المصادر لهذه المادة. فيمكن اضافتها للسلطة أو إضافة زيت السمسم لبعض الوجبات للتحسين من المزاج والشعور بالسعادة.
زبدة الفول السوداني
فهي تعمل على ارسال بعض الاشارات العصبية لمراكز الحس العصبية التي تعمل على الاحساس بالسعادة. ففي حالات الحزن او الاكتئاب يمكن تناول بعض من زبدة الفول السوداني مع بعض من زيت الزيتون وستشعر بالتحسن في خلال وقت بسيط.
بذور عباد الشمس
ينصح بشدة بإضافة البذور للنظام الغذائي فهي مصدر غني بالالياف والبروتين. كما انها غنية بمادة السلينيوم وهى أحد أهم المواد الغذائية التي تعمل على تحسين المزاج والشعور بالسعادة بشكل سريع.
التوفو
انتقل كثير من الناس لاستخدام التوفو كبديل صحي للحوم. فهو مصدر غني بالبروتينات مع نسبة كوليسترول أقل. ويعمل أيضا على تغيير المزاج العام.
قد أصبح من الصعب الحفاظ على الحالة المزاجية الجيدة والتخلي عن الضغوط في ظل هذا العالم المتغير سريع الأحداث، ولكن مع الحفاظ على النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي بعض من العناصر الباعثة على السعادة قد نستطيع الصمود أمام الضغوط النفسية والعوامل الخارجية. ويمكن أن يصبح هذا النظام الغذائي هو السلاح الذي يعمل على محاربة الهموم والضغوط النفسية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.