يمرس : مرة أخرى: حبوب الكالسيوم هل تسبب الأضرار أكثر من الفوائد؟

برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل واقعنا المُزري والمَرير حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة استنفاد الخطاب وتكرار المطالب بعثة منتخب الناشئين تغادر إلى قطر للمشاركة في كأس الخليج اليافعي: صيغة الرئاسي لا تحقق التوافق أو الفاعلية دائرة الطلاب بإصلاح الجوف تحتفل بذكرى التأسيس وتشيد بوعي الشباب ونضالهم وزارة الخارجية تخاطب المجتمع الدولي بشأن جريمة استهداف ميناء الحديدة الذهب يتراجع هامشياً وترقب لقرار الفيدرالي الأميركي استشهاد 13 فلسطينياً في مجزرة صهيونية استهدفت مركبة مدنية بمدينة غزة تشيع جثمان الشهيد العقيد فايز أسعد في الشاهل مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة اختتام دورة تدريبية بهيئة المواصفات في مجال أسس التصنيع الغذائي وقفتان في مديرية الوحدة بالأمانة تنديدًا بجرائم العدو الصهيوني تظاهرات في لندن مندّدة بزيارة ترامب التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي المساوى يتفقد أضرار السيول في الصلو وحيفان رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزي في وفاة التربوي محمد صالح بن صويلح الحشري رسائل من المدرجات.. هتافات ولافتات تدعم غزة في دوري أبطال أوروبا وزارة الشباب والرياضة تكرّم منتخب الشباب وصيف بطولة الخليج الأولى لكرة القدم غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل قمة الدوحة.. شجب واستنكار لا غير!! لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم محافظ شبوة يتابع مستوى انتظام العملية التعليمية في المدارس المفوضية الأوروبية تقترح فرض عقوبات على إسرائيل بسبب غزة الانتقالي يثمن مؤتمر الأمن البحري ويؤكد: ندعم تنفيذ مخرجاته فريق التوجيه الرئاسي يطّلع على أداء الإدارة الاقتصادية والخدمية بانتقالي المهرة فريق التوجيه والرقابة الرئاسية يطلع على أداء الادارتين القانونية وحقوق الإنسان والفكر والإرشاد بانتقالي حضرموت محاكمة سفاح الفليحي النائب المحرمي: التفرد بالقرار في مجلس القيادة خلال السنوات الماضية كانت سبباً أساسياً في حالة الانقسام اليوم مفاجآت مدوية في ابطال اوروبا وتعادل مثير في قمة يوفنتوس ودورتموند بسلاح مبابي.. ريال مدريد يفسد مغامرة مارسيليا في ليلة درامية كين: مواجهة تشيلسي تحفزني مونديال طوكيو.. فيث تحصد ذهبية 1500 متر مصدر أمني: انتحار 12 فتاة في البيضاء خلال 2024 ببديلين ورقم قياسي.. أرسنال يخطف نقاط بلباو وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب كأنما سلخ الالهة جلدي ! خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) ناس" و"ناس" ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مرة أخرى: حبوب الكالسيوم هل تسبب الأضرار أكثر من الفوائد؟

الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 17 - 11 - 2012

11/17/2012 9:25 AM
يوصي الأطباء بتناول الكالسيوم كوسيلة لدرء حدوث هشاشة العظام، إلا أن مكملات (حبوب) الكالسيوم قد تعرضت إلى الهجوم حديثا، لأنها ربما تزيد من احتمالات حدوث النوبة القلبية.. فقد وجدت دراسة نشرت في عدد يونيو (حزيران) الماضي من مجلة «القلب» Heart، زيادة ملموسة في خطر وقوع نوبة قلبية بين صفوف النساء اللواتي يتناولن حبوب الكالسيوم.
وكانت دراستان أخريان نشرتا عامي 2010 و2011 قد توصلتا إلى نفس هذه النتائج. وبما أن الكثير من الناس يتناولون حبوب الكالسيوم فإن هذه الدراسات لقيت اهتماما واسعا. إلا أن الدكتورة جو آن مانسون رئيسة الطب الوقائي في مستشفي يربغهام النسائي التابع لجامعة هارفارد تطرح تساؤلات حول هذا الارتباط (بين تناول حبوب الكالسيوم وحدوث النوبة القلبية)، وتلاحظ أن مثل هذه الأخطار لم ترصد عند تناول الكالسيوم من المصادر الغذائية الغنية به.
ومع ذلك، فإن الدكتورة مانسون تقول: «على الرغم من أن الأمور في هذا الشأن لم تحسم نهائيا بعد، فإن الحكمة تقتضي أن نتوجه إلى تناول أكثر كميات الكالسيوم من المصادر الغذائية له قدر الإمكان».
احتياجات ومقادير
* تشير التوصيات الحالية لتناول الكالسيوم بهدف الحفاظ على صحة العظام إلى أخذ ما بين 1000 و1200 مليغرام (ملغم) - أي 1 إلى 1.2 غرام - يوميا، حسب العمر والجنس. وبمقدور الفرد تناوله من الغذاء، أو المكملات، أو من كليهما.
ويعزز الكالسيوم المتناول من مصادره الغذائية الصحة، «إذ ارتبط تناول الكالسيوم المستمد من الغذاء الغني به، بخفض أخطار أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم. كما لم يرتبط الكالسيوم الغذائي بأي أخطار على القلب والأوعية الدموية»، كما تقول الدكتورة مانسون.
بين الغذاء والمكملات
* لماذا إذن يكون الكالسيوم المستمد من الغذاء صحيا، بينما لا تكون مكملات الكالسيوم صحية؟ يفترض الباحثون أن هضم حبوب الكالسيوم ربما يتسبب في ارتفاع مفاجئ في مستويات الكالسيوم في الدم. ولذا فقد يتراكم هذا الكالسيوم على الشرايين محولا إياها إلى شرايين متصلبة، وهو ما يساهم في حدوث آلام في الصدر، وارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية.
كما يمكن لهذا الكالسيوم أيضا التراكم داخل لويحات الترسبات الموجودة على جدران الشرايين، وهي جيوب صغيرة من الكولسترول التي يمكنها إعاقة جريان الدم، أو الانفجار، مسببة النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
وتقول الدكتورة مانسون إن الخطر الحقيقي يتمثل في زيادة كمية الكالسيوم المتناولة عن الجرعة اليومية اللازمة، «إذ يتناول النساء داخل الولايات المتحدة في المتوسط 700 ملغم من المصادر الغذائية، ولذا فإن غالبيتهن لا يحتجن إلا إلى 500 ملغم من حبوب الكالسيوم. ومع ذلك فإن الكثير منهن يتناولن أيضا الحبوب بجرعة 1000 ملغم أو أكثر. وهذا الأمر مقلق لأن الجرعات العالية من حبوب الكالسيوم ترتبط أيضا بحدوث الحصى في الكليتين».
الكالسيوم وفيتامين «دي»
* إن كنت تتناول الكالسيوم من مصادره الغذائية أو المكملات، فعليك التأكد من تناول فيتامين «دي» بشكل مناسب لكي يوفر المساعدة في امتصاص الكالسيوم. ويوصي معهد الطب الأميركي بتناول 600 وحدة دولية يوميا من هذا الفيتامين للبالغين من أعمار 70 سنة فأقل، بينما يحتاج الآخرون من أعمار 70 سنة فأكثر إلى 800 وحدة دولية، كما أن منتجات الحليب المدعمة بهذا الفيتامين تعتبر مصدرا جيدا له.
مصادر الكالسيوم
* تقول الدكتورة مانسون إن تناول الجرعات اليومية من الكالسيوم ومن فيتامين «دي» يعتبر أمرا حيويا، حتى للأفراد المصابين بأمراض في القلب.
وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم: الحليب، والأجبان، واللبن الزبادي، ومنتجات الصويا، والسردين، وسمك السلمون المعلب، وحبوب الإفطار الصباحي المدعمة بالكالسيوم، والخضراوات الورقية الغامقة مثل بعض أنواع الكرنب. كما أن عيك «أن تقرأ الملصقات التعريفية الموضوعة على المنتجات الغذائية لكي تعرف ما تتناوله للوصول إلى جرعة 1000 ملغم يوميا»، كما تقول الدكتورة مانسون.
* رسالة هارفارد الصحية، خدمات «تريبيون ميديا».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.