يمرس : ما الذي يخيفك من الولادة

نادي القضاة الجنوبي بعدن يعلن التفاعل مع جهود الزُبيدي ويؤكد استمرار الوضع القائم حتى التوصل لحلول الفلبين تشكر صنعاء في انقاذ طاقم السفينة "إتيرنيتي سي" جثث مهاجرين أفارقة تطفو على شواطئ أبين قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن اكتشاف مدينة غامضة تسبق الأهرامات بآلاف السنين تسجيل هزة ارتدادية بقوة 6.8 درجة شرقي روسيا مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة العملة الوطنية تتحسّن.. فماذا بعد؟! أمين عام الإصلاح يعزي عضو مجلس شورى الحزب صالح البيل في وفاة والده الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث منذ بدء عمله.. مسام ينزع أكثر من نصف مليون لغم زرعتها مليشيا الحوثي الارهابية الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة خيرة عليك اطلب الله مليشيا الحوثي الإرهابية تختطف نحو 17 مدنياً من أبناء محافظة البيضاء اليمنية صحيفة أمريكية: اليمن فضح عجز القوى الغربية شركات هائل سعيد حقد دفين على شعب الجنوب العربي والإصرار على تجويعه الشيخ الجفري: قيادتنا الحكيمة تحقق نجاحات اقتصادية ملموسة طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب» بعد إخفاق يحيى.. جيسوس يطلب ظهيرا أيسر نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري رائحة الخيانة والتآمر على حضرموت باتت واضحة وبأيادٍ حضرمية يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة لم يتغيّر منذ أكثر من أربعين عامًا السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج العنيد يعود من جديد لواجهة الإنتصارات عقب تخطي الرشيد بهدف نظيف غزة في المحرقة.. من (تفاهة الشر) إلى وعي الإبادة صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب الاستخبارات العسكرية الأوكرانية تحذر من اختفاء أوكرانيا كدولة قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1) مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!! لهذا السبب؟ .. شرطة المرور تستثني "الخوذ" من مخالفات الدراجات النارية الرئيس المشاط يعزّي في وفاة نذير محمد مناع إغلاق محال الجملة المخالفة لقرار خفض أسعار السلع بالمنصورة لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي عدن.. تحسن جديد لقيمة الريال اليمني مقابل العملات الاجنبية تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر من أين لك هذا المال؟! كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي! دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن ما أقبحَ هذا الصمت… لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه وداعاً زياد الرحباني تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟ اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية العلامة مفتاح يؤكد أهمية أن يكون الاحتفال بالمولد النبوي هذا العام أكبر من الأعوام السابقة رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما الذي يخيفك من الولادة

سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2012

برأي معلمة ما قبل الولادة البريطانية جيلي كيث، أن يتم إبلاغك بما قد يحصل في الولادة؛ لأنك إن كنت مستعدة فستشعرين بهدوء واسترخاء أكثر، ما يساعد هرمون oxytocin الذي يعمل على انقباض الرحم على التدفق، فما الذي يجب القيام به قبل الولادة للقضاء على مخاوفك الآتية:
أخاف أن يكون الألم غير محتمل
«لا يستطيع أحد تحديد معنى الألم بالنسبة لشخص آخر... لا أعلم ما أتوقعه من آلام الولادة» هذا ما تقوله إيما، حامل في أسبوعها ال26. وتتابع: «بعض الأمهات يخبرنني أن ولادتهن كانت هادئة مع قليل من التعب، بينما أخريات يقلن إنهن طلبن إبرة الإيبديورال بمجرد أن سنحت الفرصة. فهل سيكون تأثيرها سلبيًّا عليّ»؟
الحل
اقرئي أكثر عن المخاض واذهبي إلى محاضرات أو حصص ما قبل الولادة، فالنساء يتأقلمن أكثر عندما يأخذن فكرة عما سيحدث ويثقن بأجسادهن، وبرأي جولييت أن هذه الحصص ستعرفك عما يحصل خلال الولادة، وتتحدث عن مواضيع أخرى كتسكين الألم.
أضيفي لمخطط ولادتك
1 - كوني متفتحة الرأي بما يخص مسكنات الألم، فيمكنك تجربة أشياء خفيفة مثل TENS machine التي تستبدل المسكنات بذبذبات كهربائية تعمل على تخفيف الألم.
2 - لا تخافي من تجربة شيء أكثر. فكثير من الناس يقولون إن إبرة الإبيديورال تزيد من فرص التسبب بعملية قيصرية طارئة، ولكن لا دليل على ذلك.
3 - ألم المخاض إيجابي، صحيح أنه شديد، ولكن لن يدوم إلى الأبد. وكل انقباض يقربك من رؤية طفلك أكثر.
هل سيشعر زوجي بي؟
«أخاف إن رأى زوجي رأس الطفل وهو ينزل ألا يرغب بممارسة علاقة معي مرة أخرى»، هذا ما تقوله جودي، وهي حامل في الأسبوع ال32. تتابع: «إنه يقول إنني سخيفة، ومع هذا يزعجني كثيرًا».
الحل
ضعي زوجك في الصورة، فإن كان على دراية بما سيحصل في الولادة فلن يصاب بالصدمة، كما تنصحك جيلي، أو اطلبي منه ببساطة ألا يقف هناك خلال آخر الولادة.
أضيفي لمخطط ولادتك
1 – دعي زوجك يدلك ظهرك أو يساعدك على تنظيم عملية التنفس، وهذا مفيد لكما الاثنان؛ إذ إن الرجال يكرهون ألا يفعلوا شيئًا.
2 – اعلمي أن الرجال يدهشون كثيرًا للقوة التي يرونها من زوجاتهم، وإحضار طفل إلى هذا العالم هو شيء رائع، ومن المرجح أنه سيحبك ويحترمك بصورة أكبر.
نصائح عامة
حتى لا تسمحي لخوفك بالسيطرة عليك
- تخيلي مكانًا هادئًا: وذلك بعد أن تغمضي عينيك وتأخذي نفسًا ثابتًا، قد يكون مكانًا قمت بزيارته، أو من نسج خيالك. ركزي على إحضار كل عناصر الصورة إلى الحياة، من الألوان والأصوات. وأبقي نفسك في هذا الجو لخمس دقائق. قومي بهذا يوميًا. ننصح بالموقع التالي stress.org.uk لبعض النصائح المفيدة.
- كوني إيجابية في تفكيرك: تخيلي أنك تقدمين أفضل ما عندك ولأقصى طاقتك في المخاض. فالنظرية تقول إن كان عقلك متعودًا على حدوث الأشياء الجيدة فهذا ما سيحصل.
- تذكري أن تتنفسي: عندما تشعرين بالخوف، خذي دقيقة لنفسك ركزي فيها على التنفس. ليكن الشهيق والزفير ببطء، وتخيلي أنك تزفرين كل مخاوفك وقلقك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.