هيئة شؤون القبائل تستنفر لاحباط مخططات اثارة الفتنة    ثورة السادس والعشرين من سبتمبر بين الحقيقة والمزايدة    منظمة أمريكية: لدى القوات المسلحة اليمنية ترسانة عسكرية تهدد أسرائيل    المعرفة القانونية للمواطن تعزز العدالة وتحمي الحقوق    بعير اليمن الأجرب.. الإخوان المسلمون: من شريك مزعوم إلى عدو واقعي    62 ألف حالة وفاة في أوروبا عام 2024 بسبب موجات الحر    بلباو وإسبانيول يكتفيان بالتعادل أمام جيرونا وفالنسيا    تشيلسي يتجنب المفاجآت.. وبرايتون يكتسح بسداسية    إيزاك يسجل.. وليفربول يتأهل    قوات أمينة تهاجم منزل أحد مشائخ شبوة في الغيظة    مباراة مصيرية لمنتخب الناشئين اليوم امام الامارات    محللون: ترامب يحاول توريط العرب عسكريا في غزة مقابل وقف الحرب    8 وفيات في الحديدة بالصواعق الرعدية    حضرموت.. تفريق وقفة احتجاجية للتربويين بالقوة واعتقال قيادات نقابية    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات جديدة في إب    صنعاء.. الداخلية تعلن الاحتفال بالمناسبات الوطنية رسميًا وتمنع أي نشاط خارج الإطار الرسمي    جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ أحمد محمد الهتار    350 كشافا يشاركون الخميس ايقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر بصنعاء    أصدقاء جنوب اليمن: زيارة الرئيس الزُبيدي إلى نيويورك تعزز حضور القضية الجنوبية دولياً    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    علامات تحذير مبكرة.. 10 أعراض يومية لأمراض القلب    اجتماع للجنة تسيير المشاريع الممولة خارجياً في وزارة الكهرباء    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    بن الوزير يتابع تأهيل مبنى الإدارة المحلية في شبوة    الأرصاد يتوقع أمطارًا متفاوتة الشدة على عدة محافظات    انفجار قرب سفينة تجارية في خليج عدن    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    هكذا يتغير الشرق الأوسط.. الصراع السعودي الإسرائيلي    إتلاف 5.5 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    الديوان الملكي السعودي : وفاة المفتي العام للمملكة ورئيس هيئة كبار العلماء عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    أمن العاصمة عدن يضبط متهمًا بسرقة 100 جرام ذهب بالمنصورة    الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار    احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق للحصول على ولادة خمس نجوم
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

إن الحصول على ولادة إيجابية؛ يرتبط بإعداد قائمة للأمنيات. إليك أسرار الخبراء للحصول على ولادة تستحقينها.
قومي بتحضير نفسك لولادة 5 نجوم واهتمي بالتفاصيل التالية
1- إعداد غرفة 5 نجوم
عندما تدخلين غرفة الولادة، خففي الإضاءة، وضعي بعض الموسيقى، وأحضري أشياءَ تبعث على الراحة؛ مثل: وسادات أو الساعة بجانب سريرك في المنزل، فقد كان لدى مدلكة الظهر، همالي روبسينغ مراجعة أعدت عرضاً لصور زفافها على اللاب توب، وكلما رأتها ابتسمت.
- كوني هادئة: تقول الكاتبة إيما ماهوني، عادة ما تلجأ الثدييات إلى مكان آمن وخاص للولادة؛ لذلك فافعلي ذلك، وليتواجد الأفراد الذين ترغبين بوجودهم فقط، واطلبي منهم الحديث بصوت منخفض.
- لائحة أغانٍ خاصة بك: استمعت ماريا كاري، وزوجها نيك كانون إلى أغنيتها «نحن ننتمي لبعضنا» بعد ولادتها.
2- لياقة 5 نجوم
قد لا تكون المشفى فندقاً خمس نجوم، ولكنها تحتوي ممرات واسعة، فاستفيدي منها في الحركة، تقول سو مكدونالد من المدرسة الملكية للقابلات: قد تكون وضعية توقفت عن تطبيقها منذ ساعة الأفضل الآن لتخفيف الألم.
- اعرفي متى ترتاحين: الولادة أشبه بالماراثون، وليست سباقاً؛ لذلك فالراحة ضرورية. تقول إيما: يكون هذا في حال زوال انقباض وانتظار الانقباض الذي يليه، ارتاحي لتعوضي الطاقة.
- اختيار الطعام: كلي واشربي بشكل طبيعي عند بدء الانقباضات، وتناولي وجبة خفيفة لاحقاً، واحرصي على شرب القليل من مشروب الطاقة متساوي التوتر.
3- إعداد فريق 5 نجوم
- أنشئي ترابطاً مع من سيولدك: لحسن الحظ أن القابلات يقمن بعملهن على أكمل وجه؛ تقول سو: كوني منفتحة بخصوص آمالك، وحتى لو لم يسبق لك أن قابلتِ قابلتك؛ فهي قادرة على تقدير الأنسب لك.
- دربي شريك حياتك: يجب أن يكون كمساعد للطبيب؛ يعرف كل ما ترغبين به. تقول هيمالي: كما أنه يعرف الخيارات التي انتقيتها ولماذا.
4- تمتعي بتعافٍ 5 نجوم
تعيين «حارس شخصي»: استعيني بزوجك أو أحد أفراد العائلة؛ لتمنعي الزيارات في الأيام الأولى. تقول سمانثا فولكنر، محاضرة بأمور الولادة في جامعة مدينة بيرمنغهام: قد تكون رغبة الجميع برؤية الطفل أمراً موتراً، لذلك استعيني بأحد؛ يطلب من الزوار إعطاءكم وقتاً للترابط وتقليل فترة الزيارات.
- نظامك الغذائي: اختاري في الأسبوع الذي يلي الولادة؛ وجبات غنية بالبروتين وفيتاميني A وC والزنك للمساعدة على التعافي ولإعطائك الطاقة للرضاعة، جربي الدجاج ومرق الخضار أو اللحم مع البروكلي والبطاطا الحلوة المشوية، كما أن علاج عشبة زهرة العطاس؛ يساعد في علاج آلام الولادة والشفاء.
5- تسكين 5 نجوم من الألم
- أعدي قائمة أمنياتك: سواء كنت نجمة كبيرة، أو محاسبة في سوبر ماركت، فإن الطرق المعروضة لتسكين الألم نفسها تقريباً، ولكن كيفية استخدامها هي ما ستترك تأثيراً 5 نجوم. فحاولي التدرج في تسكين الألم، كالبدء في التدليك؛ وصولاً إلى إبرة الظهر «الأبيديورال» إن لزم الأمر.
- تذكري الأشياء الصغيرة: اسألي قابلتك في حصص ما قبل الولادة، إن كانت مختصة في العلاج بالروائح العطرية، أو الولادة بالماء، أو التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد، هي خيارات مجانية أو رخيصة الكلفة، لذلك فالأمر يستحق وضع ملحوظة على خطتك للولادة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.