قرار جمهوري بإعلان حالة الطوارئ    العليمي يتهم الإمارات بدعم تمرد الانتقالي ويعلن قرارات لتصحيح مسار الشراكة    قيادي في الانتقالي يتهم السعودية بالاعتداء على حضرموت ويصفه بالانتهاك الصارخ للقانون الدولي    مصادر: استئناف الأنشطة الملاحية في ميناء المكلا عقب تعرضه لضربات جوية    مكون الحراك الجنوبي يعلن تأييده لبيان قائد الثورة بشأن الصومال    السيناريو الجديد في حضرموت.. عسكرة الموانئ وانفجار صراع الوكلاء    اتفاق الأسرى.. وخطورة المرحلة    أمريكا تزود الكيان بصفقة طائرات (اف 35)    انخفاض للحرارة الى مستوى الصفر    تأهل 14 منتخبا إلى ثمن نهائي أمم أفريقيا.. ووداع 6    الطيران السعودي ينفذ ضربة جوية في ميناء المكلا    عدوان سعودي بغارات جوية على ميناء المكلا (تفاصيل الضربة)    نائب وزير الثقافة يزور الفنان محمد مقبل والمنشد محمد الحلبي    الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    الصحفي والأكاديمي القدير الدكتور عبد الملك الدناني    سفر الروح    بيان صادر عن الشبكة المدنية حول التقارير والادعاءات المتعلقة بالأوضاع في محافظتي حضرموت والمهرة    صنعاء: الاعلان عن موعد بدء صرف مرتبات نوفمبر 2025    صنعاء.. الحكومة تدرس مشروع برنامج استبدال سيارات المحروقات بالسيارات الكهربائية    فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في وزارتي الشؤون الاجتماعية والعمل والخدمة المدنية والتأمينات    أذربيجان تؤكد دعمها لوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    النفط يرتفع في التعاملات المبكرة وبرنت يسجل 61.21 دولار للبرميل    التحالف الإسلامي ينظم دورة حول القانون الدولي الإنساني وعلاقته بمحاربة الإرهاب    لملس يناقش أوضاع المياه والصرف الصحي ويطّلع على سير العمل في المشروع الاستراتيجي لخزان الضخ    إيران والسعودية تتباحثان حول اليمن ولبنان وتعزيز التعاون الإقليمي    لقاء تشاوري بوزارة الاقتصاد حول تعديل قانون مهنة تدقيق ومراجعة الحسابات    صنعاء تحتضن أول بطولة لكرة القدم لمبتوري الأطراف من جرحى الحرب    لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع    الصين تدعو إلى التمسك بسيادة اليمن ووحدة وسلامة أراضيه    تحذير أمريكي: تحولات شرق اليمن تهدد التهدئة وتفتح الباب لصراع إقليمي    الأرصاد يتوقع حدوث الصقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات    إدارة أمن عدن تكشف حقيقة قضية الفتاة أبرار رضوان وتفند شائعات الاختطاف    قراءة تحليلية لنص "من بوحي لهيفاء" ل"أحمد سيف حاشد"    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع خمس كيانات مصرفية    بسبب جنى الأرباح.. هبوط جماعي لأسعار المعادن    المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    حمداً لله على السلامة    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    فلسطين الوطن البشارة    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق للحصول على ولادة خمس نجوم
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

إن الحصول على ولادة إيجابية؛ يرتبط بإعداد قائمة للأمنيات. إليك أسرار الخبراء للحصول على ولادة تستحقينها.
قومي بتحضير نفسك لولادة 5 نجوم واهتمي بالتفاصيل التالية
1- إعداد غرفة 5 نجوم
عندما تدخلين غرفة الولادة، خففي الإضاءة، وضعي بعض الموسيقى، وأحضري أشياءَ تبعث على الراحة؛ مثل: وسادات أو الساعة بجانب سريرك في المنزل، فقد كان لدى مدلكة الظهر، همالي روبسينغ مراجعة أعدت عرضاً لصور زفافها على اللاب توب، وكلما رأتها ابتسمت.
- كوني هادئة: تقول الكاتبة إيما ماهوني، عادة ما تلجأ الثدييات إلى مكان آمن وخاص للولادة؛ لذلك فافعلي ذلك، وليتواجد الأفراد الذين ترغبين بوجودهم فقط، واطلبي منهم الحديث بصوت منخفض.
- لائحة أغانٍ خاصة بك: استمعت ماريا كاري، وزوجها نيك كانون إلى أغنيتها «نحن ننتمي لبعضنا» بعد ولادتها.
2- لياقة 5 نجوم
قد لا تكون المشفى فندقاً خمس نجوم، ولكنها تحتوي ممرات واسعة، فاستفيدي منها في الحركة، تقول سو مكدونالد من المدرسة الملكية للقابلات: قد تكون وضعية توقفت عن تطبيقها منذ ساعة الأفضل الآن لتخفيف الألم.
- اعرفي متى ترتاحين: الولادة أشبه بالماراثون، وليست سباقاً؛ لذلك فالراحة ضرورية. تقول إيما: يكون هذا في حال زوال انقباض وانتظار الانقباض الذي يليه، ارتاحي لتعوضي الطاقة.
- اختيار الطعام: كلي واشربي بشكل طبيعي عند بدء الانقباضات، وتناولي وجبة خفيفة لاحقاً، واحرصي على شرب القليل من مشروب الطاقة متساوي التوتر.
3- إعداد فريق 5 نجوم
- أنشئي ترابطاً مع من سيولدك: لحسن الحظ أن القابلات يقمن بعملهن على أكمل وجه؛ تقول سو: كوني منفتحة بخصوص آمالك، وحتى لو لم يسبق لك أن قابلتِ قابلتك؛ فهي قادرة على تقدير الأنسب لك.
- دربي شريك حياتك: يجب أن يكون كمساعد للطبيب؛ يعرف كل ما ترغبين به. تقول هيمالي: كما أنه يعرف الخيارات التي انتقيتها ولماذا.
4- تمتعي بتعافٍ 5 نجوم
تعيين «حارس شخصي»: استعيني بزوجك أو أحد أفراد العائلة؛ لتمنعي الزيارات في الأيام الأولى. تقول سمانثا فولكنر، محاضرة بأمور الولادة في جامعة مدينة بيرمنغهام: قد تكون رغبة الجميع برؤية الطفل أمراً موتراً، لذلك استعيني بأحد؛ يطلب من الزوار إعطاءكم وقتاً للترابط وتقليل فترة الزيارات.
- نظامك الغذائي: اختاري في الأسبوع الذي يلي الولادة؛ وجبات غنية بالبروتين وفيتاميني A وC والزنك للمساعدة على التعافي ولإعطائك الطاقة للرضاعة، جربي الدجاج ومرق الخضار أو اللحم مع البروكلي والبطاطا الحلوة المشوية، كما أن علاج عشبة زهرة العطاس؛ يساعد في علاج آلام الولادة والشفاء.
5- تسكين 5 نجوم من الألم
- أعدي قائمة أمنياتك: سواء كنت نجمة كبيرة، أو محاسبة في سوبر ماركت، فإن الطرق المعروضة لتسكين الألم نفسها تقريباً، ولكن كيفية استخدامها هي ما ستترك تأثيراً 5 نجوم. فحاولي التدرج في تسكين الألم، كالبدء في التدليك؛ وصولاً إلى إبرة الظهر «الأبيديورال» إن لزم الأمر.
- تذكري الأشياء الصغيرة: اسألي قابلتك في حصص ما قبل الولادة، إن كانت مختصة في العلاج بالروائح العطرية، أو الولادة بالماء، أو التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد، هي خيارات مجانية أو رخيصة الكلفة، لذلك فالأمر يستحق وضع ملحوظة على خطتك للولادة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.